中醫(yī)基礎(chǔ)體質(zhì)與養(yǎng)生課件

體質(zhì)與養(yǎng)生.

體質(zhì)與養(yǎng)生.您了解自己嗎???為什磨有的人手腳發(fā)涼、格外怕冷？但有的人卻格外怕熱？為何有的人海吃不肥，但有的人卻喝涼水都長肉？為何有的人一年四季都不停的感冒？為何有的人到了40歲依然滿臉“青春痘”？

為什么會出現(xiàn)這些明顯的不同呢?您了解自己嗎???為什磨有的人手腳發(fā)涼、格外怕冷？但有的人卻什么是健康？為什么要養(yǎng)生？如何養(yǎng)生？什么是健康？什么是健康？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)健康的概念1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）在憲章中指出：“健康乃是一種生理、心理和社會適應(yīng)都完滿的狀態(tài)，而不只是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。”1999年，WHO根據(jù)現(xiàn)代社會的發(fā)展，又將道德健康納入健康概念之中，提出了“四維健康”概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好。”什么是健康？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)健康的概念為什么要養(yǎng)生？

時代背景

據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，全世界符合WHO關(guān)于健康定義的人群只占總?cè)丝跀?shù)的10%，20%的人處于疾病狀態(tài)，剩下大約70%左右的人則處于第三狀態(tài)（亞健康狀態(tài)）。世界衛(wèi)生組織明確公告：“健康——遺傳因素占15%，社會因素占10%，醫(yī)療條件占8%，氣候條件占7%，生活方式占60%”。西方白領(lǐng)：透支金錢，儲蓄健康。中國白領(lǐng)：透支健康，儲蓄金錢。40歲前用命換錢，40歲后用錢買命?！柏敻桓晃獭薄ⅰ敖】地?fù)翁”。為什么要養(yǎng)生？時代背景中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)生：保養(yǎng)生命，健康為本。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)：在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，具有中醫(yī)特色的、研究人體生命規(guī)律，闡述增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，以達(dá)到延年益壽的理論和方法的學(xué)科。中醫(yī)養(yǎng)生必須要了解的一些基本術(shù)語：陰陽、寒熱、四氣、五味、五行、五臟（肝心脾肺腎）、六腑、六氣、七情、氣血精津、本虛標(biāo)實。中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)生：保養(yǎng)生命，健康為本。中醫(yī)養(yǎng)生的優(yōu)勢傳統(tǒng)——容易理解接受貼近生活——可操作性強方法多樣——任君選擇療效明顯——有五千年的歷史、有一定的理論依據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的優(yōu)勢中醫(yī)養(yǎng)生的特點天人相應(yīng)：順應(yīng)四時變化；遵循生物節(jié)律；順從地理環(huán)境；適應(yīng)社會環(huán)境。形神合一：形是神之宅；神是形之用；形神共養(yǎng)，養(yǎng)神為先。動靜互涵：動以養(yǎng)形；靜以養(yǎng)神；動靜互濟，因人而異。和諧平衡：和諧平衡是養(yǎng)生的核心目標(biāo)。正氣為本：“正氣”，是指人體功能活動和抗病能力及康復(fù)的能力。“邪氣”則泛指損害人體正氣的一切致病因素。中醫(yī)養(yǎng)生的特點什么是體質(zhì)?中醫(yī)體質(zhì)：是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的人體個性特征。什么是體質(zhì)?中醫(yī)體質(zhì)：是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲體質(zhì)是怎么形成的？稟賦于先天影響于后天增強于鍛煉體質(zhì)是怎么形成的？稟賦于先天稟賦于先天

體質(zhì)遺傳于父母——

父母體質(zhì)強盛，孩子的體質(zhì)也多強壯；父母體質(zhì)柔弱的，孩子的體質(zhì)也多柔弱；父母屬陰寒之體，孩子的體質(zhì)偏于陰盛；父母屬陽熱之體的，孩子的體質(zhì)偏于陽盛。稟賦于先天體質(zhì)遺傳于父母——影響于后天養(yǎng)育于后天水谷：水谷是人體不斷生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。受制于環(huán)境。外界環(huán)境從不同的方面對人體體質(zhì)產(chǎn)生制約影響于后天養(yǎng)育于后天水谷：水谷是人體不斷生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。增強于鍛煉體格的鍛煉，對于增強人體體質(zhì)有重要作用。華佗，第一次將體育運動和養(yǎng)生保健結(jié)合起來，創(chuàng)立了動形養(yǎng)生的五禽戲。他教導(dǎo)弟子說：“人體欲得勞動，但不當(dāng)使極爾，支搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也”。增強于鍛煉體格的鍛煉，對于增強人體體質(zhì)有重要作用。自然環(huán)境對體質(zhì)影響東方之地，處于海邊，氣候溫和，其民食魚而嗜咸，形成了腠理疏松、皮膚黧黑的體質(zhì)；西方之地，多山曠野，水土剛強，其民形成了肥壯體質(zhì)；南方之地，氣候炎熱，地勢低下，水土薄弱，其民形成了皮膚色赤、腠理致密的體質(zhì)；北方之地，地勢高曠，風(fēng)寒冰冽，其民過游牧生活，形成了陽虛臟寒體質(zhì)。自然環(huán)境對體質(zhì)影響東方之地，處于海邊，氣候溫和，其民食魚而嗜社會環(huán)境對體質(zhì)影響生活條件優(yōu)越的人，多居住在高房廣廈之中，體力勞動較少，因而體質(zhì)虛弱，腠理疏松，易患各種外感性疾病。同時，由于飲食多膏粱厚味，又容易聚濕生痰，易患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。生活條件艱苦的人，多居住在陋巷茅茨，體力勞動較多，因此體質(zhì)強壯，腠理緊密，不易患外感性疾病。由于飲食粗糙，饑飽不時，故易患脾胃病。社會環(huán)境對體質(zhì)影響生活條件優(yōu)越的人，多居住在高房廣廈之中，體體質(zhì)不同分類方法中醫(yī)對體質(zhì)的幾種分類五行分類法：陰陽二十五人分類法陰陽分類法:太陰、少陰、太陽、少陽、陰陽和平體型肥瘦分類法：肥人、瘦人、肥瘦適中人從稟性勇怯分類：勇敢之人、怯懦之人現(xiàn)代體質(zhì)分類方法：北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授繼承了古代及現(xiàn)代體質(zhì)分型方法的臨床應(yīng)用性原則，以及現(xiàn)代學(xué)者以陰陽、氣血津液的盛衰、虛實變化為主的分類方法。

體質(zhì)不同分類方法中醫(yī)對體質(zhì)的幾種分類體質(zhì)分類

平和質(zhì)，健康

氣虛質(zhì)，氣短

陽虛質(zhì)，怕冷

陰虛質(zhì)，缺水

痰濕質(zhì)，體胖

濕熱質(zhì)，長痘

血瘀質(zhì)，長斑

氣郁質(zhì)，郁悶

特稟質(zhì)，過敏

體質(zhì)分類

平和質(zhì)，健康

氣虛質(zhì)，氣短

一、平和質(zhì)定義：強健壯實的體質(zhì)狀態(tài)，表現(xiàn)為體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛。1．形體特征：體形勻稱健壯；2．常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明闊，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。一、平和質(zhì)二、氣虛質(zhì)定義：由于元氣不足，以氣息低弱，機體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn)為機體運轉(zhuǎn)力量不足的狀態(tài)。1．形體特征：肌肉不健壯；2．常見表現(xiàn)：平素語音低怯,氣短懶言,肢體容易疲乏,精神不振,易出汗,頭暈,健忘；舌淡紅,舌體胖大、邊有齒痕,脈象緩弱。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。二、氣虛質(zhì)3.發(fā)病傾向:反復(fù)感冒;疾病易遷延不愈;易患內(nèi)臟下垂；查體常見血壓偏低；3.發(fā)病傾向:4.成因：

父母屬于氣虛體質(zhì)；

母親孕育時營養(yǎng)不良、或早產(chǎn)；出生人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、厭食、營養(yǎng)缺乏；年老氣衰等。4.成因：5、飲食調(diào)理方法:補益脾肺，兼顧心腎。氣虛證多與肺、脾、心、腎虛損有關(guān)，食療應(yīng)以分別補其臟虛為原則。由于“氣之根在腎”，因此，補氣時可酌加杞子、桑椹子、蜂蜜等益腎填精之品。食性平和，宜為平補。氣虛表現(xiàn)多為臟腑功能減退，尚未出現(xiàn)寒象，宜用營養(yǎng)豐富易于消化的食物。忌寒濕、油膩、厚味食物。5、飲食調(diào)理方法:藥膳小麥紅棗粥（《本草綱目》）【配料】小麥50克，粳米50克，紅棗5個，桂圓肉15克，白糖適量。【制作】先將小麥淘洗干凈，加熱水浸脹；將粳米和紅棗洗凈；桂圓肉切成細(xì)丁。然后將小麥、粳米、紅棗、桂圓放入砂鍋中，共同煮成粥。起鍋時再加入白糖?！痉ā棵咳?次，趁溫?zé)岱?。【功效】補氣養(yǎng)血，潛心安神。藥膳小麥紅棗粥（《本草綱目》）1）常用中成藥：四君子湯，參苓白術(shù)散，補中益氣湯。2）常用穴位：按摩足三里（小腿外側(cè)，犢鼻下3寸）、涌泉（足底部，蜷足時足前部凹陷）穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元（臍下三寸）。1）常用中成藥：三、陽虛質(zhì)定義：由于陽氣不足、以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn)為機體運轉(zhuǎn)速度不夠的狀態(tài)。1．形體特征:不定，偏瘦者多見。2．常見表現(xiàn):平素畏寒,手足發(fā)涼,喜熱飲食,精神不振,睡眠偏多,大便稀溏，小便色清，量多。舌淡胖嫩邊有齒痕、苔潤,脈象沉遲而弱。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬;易感濕邪。三、陽虛質(zhì)3發(fā)病傾向:1）脾胃虛寒癥；2）男、女性生殖系統(tǒng)疾??；3）腰部酸痛不適或發(fā)冷；4）失眠、煩躁或嗜睡；5）過敏性鼻炎，甚至哮喘；6）神經(jīng)性頭痛；7）全身小骨節(jié)疼痛，遇冷尤甚；8）胸痹（冠心?。?發(fā)病傾向:4、形成原因：1）先天不足：父母中有虛寒體質(zhì)；孕育時父母體弱；母親年長受孕；母親孕期嗜食寒涼，或早產(chǎn)；2）后天因素：冷飲，請敬而遠(yuǎn)之海鮮，請食有節(jié)制綠茶，飲之有度難以覺察的寒涼傷害——抗生素

冬季衣服過薄過少

夏季貪吹冷氣

熬夜太多，慢慢消耗人體的陽氣

4、形成原因：5、飲食調(diào)理方法：陽虛質(zhì)者宜適當(dāng)多吃一些溫陽壯陽的食物，以溫補脾腎陽氣為主。陽虛質(zhì)，平時應(yīng)少生冷粘膩之品，即是在盛夏也不要過食寒涼之品。常用的補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、鹿肉、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質(zhì)。忌食：性質(zhì)寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、鴨肉、茭白、香蕉、陽虛便秘者還需忌食收斂止瀉的食物，陽虛泄瀉需忌食具有潤下通便作用的食物。5、飲食調(diào)理方法：當(dāng)歸生姜羊肉湯（《金匱要略》）【配料】當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、食鹽各適量?！局品ā慨?dāng)歸、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、黃酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。食用時撿去當(dāng)歸和生姜?！痉ā勘酒酚袦刂醒a血，祛寒止痛的功效。適用于產(chǎn)后血虛，腹中冷痛，寒疝腹中痛，以及虛勞不足?！拘в谩勘酒吩接糜诋a(chǎn)后腹中痛，并腹中寒疝虛勞不足，為治療心腹血虛寒痛的常用方。藥膳當(dāng)歸生姜羊肉湯（《金匱要略》）藥膳1）常用中成藥：通宣理肺丸、附子理中丸、金匱腎氣丸、烏雞白鳳丸、小活絡(luò)丹。2）常用穴位：陽虛體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生以任脈、督脈、背部膀胱經(jīng)為主。取穴氣海穴（臍下1.5寸）、關(guān)元穴、命門穴（第二、三腰椎棘突間）、足三里。3）其他：可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。1）常用中成藥：四、陰虛質(zhì)定義：由于體內(nèi)津液血等陰液虧少，以致陰虛內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn)為機體水液虧虛，機體降溫功能不足的狀態(tài)。1．形體特征：體形偏瘦；2．常見表現(xiàn)：手足心熱,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷飲,大便偏干,舌紅少津少苔?；蛎嫔奔t、有烘熱感,目干澀,視物花,唇紅微干,皮膚偏干、易生皺紋,眩暈耳鳴,睡眠差，性情急躁。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：平素不耐熱邪、耐冬不耐夏；不耐受燥邪。

四、陰虛質(zhì)3、發(fā)病傾向:1)習(xí)慣性便秘2)干燥綜合癥3)視力衰退4)失眠5)高血壓6)月經(jīng)量少，早早進(jìn)入更年期3、發(fā)病傾向:4、成因：先天不足久病失血縱欲耗精,積勞傷陰結(jié)核病愈后或曾患出血性疾病平素多食辛辣、煎炒炙烤之品。4、成因：5、飲食調(diào)理方法

陰虛體質(zhì)者由于體內(nèi)陰液虧損，所以飲食養(yǎng)生時要特別注意多吃水果。另外，溫燥、辛辣、香濃的食物都會傷陰，故陰虛體質(zhì)者應(yīng)少吃這類的食物。常選擇的食物如芝麻、糯米、龜、鱉、海參、牛奶、牡蠣、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等。這些食品皆有滋補陰氣的功效。陰虛火旺之人，應(yīng)少吃辛辣之品。少食羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。5、飲食調(diào)理方法藥膳黃精燉豬瘦肉【配料】黃精30~60克，豬瘦肉100~150克【制法】豬瘦肉洗凈、切片，與黃精共入盅，加蓋隔水燉?！痉ā孔鞑穗瘸７！拘в谩孔棠I補脾，益氣降脂。藥膳黃精燉豬瘦肉1）常用中成藥：六味地黃丸，百合固金丸等。2）常用穴位：太溪（足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與跟骨筋腱之間凹陷）、三陰交（小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝上三寸）、照海（足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷）。注意事項：

養(yǎng)陰兼顧理氣健脾:滋陰藥多性柔而膩,久服易傷脾陽,容易引起胃納呆滯,腹脹腹瀉等,可加理氣健脾消導(dǎo)之品。1）常用中成藥：六味地黃丸，百合固金丸等。四、痰濕質(zhì)定義：由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以粘滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn)為體內(nèi)代謝廢物堆積，不能及時排出體外的狀態(tài)。1．形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟；2．常見表現(xiàn)：胸悶，痰多，容易困倦，出汗多而黏膩，肢體酸困沉重、面部油膩感，口粘膩或甜，平素舌體胖大，舌苔白膩，脈滑，喜食肥甘甜粘。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕環(huán)境適應(yīng)能力差。四、痰濕質(zhì)3、發(fā)病傾向:1）糖尿病2）腦中風(fēng)3）冠心病、心梗4）痛風(fēng)5）多囊卵巢綜合癥6）容易脫發(fā)3、發(fā)病傾向:4、成因：先天遺傳；過食肥甘；運動過少等。4、成因：5、飲食調(diào)理方法肺主通調(diào)水道，脾主運化水液，腎為主水之臟，津液的運行、輸布和代謝與肺脾腎三臟的關(guān)系最為密切。痰濕質(zhì)之人在飲食上，既要科學(xué)合理攝取飲食，又要充分注意飲食禁忌。一般而言，飲食宜清淡，應(yīng)適當(dāng)多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。體形肥胖的痰濕質(zhì)人，應(yīng)少吃肥甘油膩之品常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、枇杷葉、文蛤、海蟄、胖頭魚、橄欖、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、荸薺、竹筍、生姜等。忌：吃的過飽，不吃早飯，晚飯豐盛，吃夜宵，酸性，寒涼，肥膩，黏滯，生澀，甜食。秋冬不需要進(jìn)補，人參、鹿茸、阿膠、大棗、熟地、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質(zhì)。5、飲食調(diào)理方法藥膳木棉花薏米豬骨湯木棉花有清熱、祛濕的功效，加入健脾利水的薏米、扁豆同煲，于春天潮濕氣候飲用，最是應(yīng)時。木棉花40克；薏米30克；扁豆30克；豬扇骨500克；陳皮15克；姜3片；做法：1.清洗木棉花，搓凈表面的灰塵；2.薏米、扁豆洗凈，用清水浸泡一小時；3.陳皮洗凈，刮掉白色內(nèi)瓤；4.豬扇骨洗凈，切塊，汆水撈起；5.煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用。功效：清熱解毒、健脾利濕。藥膳木棉花薏米豬骨湯1）常用中成藥：四君子湯、異功散、香砂養(yǎng)胃丸、參苓白術(shù)散、澤瀉白術(shù)散等。2）常用穴位：足三里、豐隆（小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前肌外緣）、陰陵泉（小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷）。1）常用中成藥：四君子湯、異功散、香砂養(yǎng)胃丸、參苓白術(shù)散、澤六、濕熱質(zhì)定義：以濕熱內(nèi)蘊為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，表現(xiàn)為體內(nèi)產(chǎn)熱過多，溫度過高的狀態(tài)。1．形體特征：形體偏胖或蒼瘦；2．常見表現(xiàn)：平素面垢油光,易生痤瘡粉刺,易口苦口干,身重困倦。心煩懈怠,眼睛紅赤,大便燥結(jié),或粘滯,小便短赤,男易陰囊潮濕,女易帶下色黃增多,舌質(zhì)偏紅,苔黃膩,脈象多見滑數(shù)。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。六、濕熱質(zhì)3發(fā)病傾向:1）瘡癤：如面部痤瘡、酒渣鼻、全身的癤腫等。2）黃疸：屬于肝膽濕熱，如膽囊炎、膽石癥、急性肝炎等。3）帶下：宮頸炎、陰道炎。4）淋癥：前列腺炎等。3發(fā)病傾向:4、成因：

先天稟賦長期飲酒,濕熱內(nèi)蘊久居濕地善食肥甘4、成因：5、飲食調(diào)理方法：濕熱質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。宜食用清利化濕的食品。宜食：薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、芹菜、蓮藕等。體質(zhì)內(nèi)熱較盛者，禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等；又如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等。5、飲食調(diào)理方法：藥膳竹蔗紅蘿卜馬蹄煲茅根材料：竹蔗400克、紅蘿卜250克、馬蹄10個，鮮白茅根120克。做法：各物分別洗凈。竹蔗開邊、切段;馬蹄去皮切對半(或不去皮拍裂);紅蘿卜刮皮切段;鮮茅根切段。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火滾沸改文火煲1小時即可(或下少許冰糖)。功效：清熱解毒、除煩、祛濕邪。藥膳竹蔗紅蘿卜馬蹄煲茅根1）常用中成藥：瀉黃散、甘露消毒丹、六一散、龍膽瀉肝丸等。2）常用穴位：曲池（肘橫紋外側(cè)端，肘橫紋盡頭的凹陷處）、大椎（第7頸椎棘突下凹陷）、陽陵泉（膝蓋前下方凹陷）。1）常用中成藥：瀉黃散、甘露消毒丹、六一散、龍膽瀉肝丸等。七、血瘀質(zhì)定義：指體內(nèi)有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，并表現(xiàn)出一系列外在征象的體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn)為血流不暢狀態(tài)。1．形體特征：胖瘦均見；2．常見表現(xiàn)：主項：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑、口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代。副項：眼眶暗黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊、或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏、或有出血傾向、吐血。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪，寒邪。七、血瘀質(zhì)3、發(fā)病傾向:1）崩漏；2）肌膚衄血；2）痛經(jīng)；3）癥瘕（腫瘤或肌瘤）；4）中風(fēng)；5）胸痹（冠心?。?、發(fā)病傾向:4、成因。

先天稟賦；后天損傷；憂郁氣滯，久病入絡(luò)；陽虛寒凝，血運失溫；產(chǎn)后未用活血逐瘀之品。4、成因。5、飲食調(diào)理方法瘀血質(zhì)者具有血行不暢甚或瘀血內(nèi)阻之虞，應(yīng)選用具有活血化瘀功效的食物。對非飲酒禁忌者，適量飲用葡萄酒，對促進(jìn)血液循行有益。宜食：如黑豆、黃豆、山楂、香菇、羊血、芒果、番木瓜、紅糖、黃酒、葡萄酒等。忌食：寒涼、冰凍食物、辛辣、甜膩、刺激性食物。盡量少食甘薯、蠶豆、栗子容易脹氣的食物，不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、油炸食品，少吃鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的濃度。5、飲食調(diào)理方法藥膳益母草煮雞蛋主料：雞蛋150克，輔料：益母草30克做法：1.先將益母草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水。2.把雞蛋全部放入水中，逐一清洗凈。3.將益母草、雞蛋下入鍋內(nèi)，加水同煮，20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。功效：1.活血散瘀、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、補益氣血。2.適用于月經(jīng)先期有胸腹脹痛者。3.適用于治療氣血不足、血液瘀滯的痛經(jīng)，以及月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后惡露不止、功能性子宮出血等病癥。藥膳益母草煮雞蛋1）常用中成藥：桂枝茯苓丸、血府逐瘀丸、四物湯等。2）常用穴位：合谷（手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處）、內(nèi)關(guān)（前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸）、血海（大腿內(nèi)側(cè)，髕骨上2寸）。行氣活血藥：逍遙散、柴胡舒肝散等。1）常用中成藥：桂枝茯苓丸、血府逐瘀丸、四物湯等。八、氣郁質(zhì)定義：由于長期情志不暢、氣機郁滯而形成的以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)，是指機體運轉(zhuǎn)不協(xié)調(diào)的狀態(tài)。1．形體特征：形體瘦者為多；2．常見表現(xiàn)：主項：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑，對精神刺激適應(yīng)能

力較差，平素憂郁面貌，神情多煩悶不樂。副項：胸脅脹滿，或走竄疼痛，多伴善太息，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，食欲減退，驚悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細(xì)。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不喜歡秋冬天和陰雨天。八、氣郁質(zhì)3、發(fā)病傾向:1）抑郁癥；2）失眠癥；3）神經(jīng)癥：如強迫癥、梅核氣、恐懼障礙、焦慮障礙、胃腸神經(jīng)官能癥等；4）女性月經(jīng)紊亂；5）癥瘕（腫瘤）；6）陽萎；3、發(fā)病傾向:4、成因：

先天遺傳,或因精神刺激,暴受驚恐,所欲不遂,憂郁思慮等。4、成因：5、飲食調(diào)理方法氣郁質(zhì)者具有氣機郁結(jié)而不行的潛在傾向，甚者影響肝、心、肺、脾等臟的生理功能，肝主疏泄，調(diào)暢氣機，并能促進(jìn)脾胃運化。應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物。宜食：如大麥、蕎麥、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、佛手、陳皮、蘿卜、洋蔥、菊花等。忌食或少食：收斂酸澀之物，如烏梅、泡菜、楊桃;少食肥甘厚味的食物；亦不可多食冰冷食物；忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激品。5、飲食調(diào)理方法藥膳蓮子豬心湯主料：豬心１個，蓮子６０克，太子參３０克，桂圓肉１５克。做法：豬心、蓮子（去心）、太子參、圓肉洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲２小時（或以蓮子煲綿為度），調(diào)味供用。補心健脾，養(yǎng)心安神。心脾不足之精神衰疲，虛煩心悸，睡眠不足，健忘等。亦可用于神經(jīng)衰弱而煩燥失眠、心悸屬脾虛氣弱者。藥膳蓮子豬心湯1）常用中成藥：逍遙散、越鞠丸、甘麥大棗湯等。2）常用穴位：膻中（在胸部正中的中線上，兩乳頭連線的中點）、太沖（大腳趾和二腳趾后方的凹陷）天突（位于頸部，當(dāng)前正中線上，胸骨上窩中央）1）常用中成藥：逍遙散、越鞠丸、甘麥大棗湯等。九、特稟質(zhì)定義：身體呈現(xiàn)出對某些物質(zhì)的過度反應(yīng)狀態(tài)。

1．形體特征：無特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷；

2．常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)，即使不是感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，易患哮喘，易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏，皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點、瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。九、特稟質(zhì)3、易發(fā)疾?。?）胃腸過敏；2）皮膚過敏：起風(fēng)疹、蕁麻疹、風(fēng)團(tuán)等；3）呼吸道過敏：過敏性哮喘；4）臟器過敏：紫癜性腎炎；3、易發(fā)疾?。?、飲食調(diào)理方法特稟質(zhì)者應(yīng)根據(jù)個體的實際情況制定不同的保健食譜。其中，過敏體質(zhì)者要作好日常預(yù)防和保養(yǎng)工作，避免食用各種致敏食物，減少發(fā)作機會。一般而言，飲食宜清淡，忌生冷、辛辣、肥甘油膩及各種“發(fā)物”，如酒、魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，以免引動伏痰宿疾。5、飲食調(diào)理方法推薦幾款藥茶山楂降脂飲原料：鮮山楂30克，生槐花5克，嫩荷葉15克，草決明10克。作法：將以上四味同放鍋內(nèi)煎煮，待山楂將爛時，搗碎，再煮l0分鐘，去渣取汁飲用。功效：活血降脂，濕熱質(zhì)、痰濕質(zhì)適用。西洋參茶原料：西洋參5克。作法：放入保溫杯中開水泡飲，到晚連西洋參渣服完。功效：益氣養(yǎng)陰，氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)適用。巴戟菟絲子飲原料：巴戟天、菟絲子各l0克。作法：巴戟天、菟絲子洗凈放煲內(nèi)，加水適量，煮開片刻，去渣取汁飲用。功效：溫補腎陽，陽虛質(zhì)適用。推薦幾款藥茶山楂降脂飲丹參飲原料：丹參20克。作法：丹參入鍋加水煎湯，代茶飲。功效：活血化瘀，瘀血質(zhì)適用。玫瑰花茶原料：干玫瑰花9克。作法：干玫瑰花放茶盅內(nèi)，沖入沸水，加蓋片刻，代茶飲。功效：理氣解郁，氣郁質(zhì)、瘀血質(zhì)適用。丹參飲中醫(yī)養(yǎng)生小結(jié)養(yǎng)生的目的：健康、長壽養(yǎng)生的秘訣：舍得（適度）養(yǎng)生的關(guān)鍵：預(yù)防（治未?。B(yǎng)生的境界：平和（平衡）養(yǎng)生的切入點：體質(zhì)中醫(yī)養(yǎng)生小結(jié)養(yǎng)生的目的：健康、長壽

祝大家工作順利前程似錦祝大家工作順利

體質(zhì)與養(yǎng)生.

體質(zhì)與養(yǎng)生.您了解自己嗎???為什磨有的人手腳發(fā)涼、格外怕冷？但有的人卻格外怕熱？為何有的人海吃不肥，但有的人卻喝涼水都長肉？為何有的人一年四季都不停的感冒？為何有的人到了40歲依然滿臉“青春痘”？

為什么會出現(xiàn)這些明顯的不同呢?您了解自己嗎???為什磨有的人手腳發(fā)涼、格外怕冷？但有的人卻什么是健康？為什么要養(yǎng)生？如何養(yǎng)生？什么是健康？什么是健康？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)健康的概念1948年世界衛(wèi)生組織（WHO）在憲章中指出：“健康乃是一種生理、心理和社會適應(yīng)都完滿的狀態(tài)，而不只是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)?！?999年，WHO根據(jù)現(xiàn)代社會的發(fā)展，又將道德健康納入健康概念之中，提出了“四維健康”概念：“健康不僅是沒有疾病，而且包括身體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好?！笔裁词墙】担楷F(xiàn)代醫(yī)學(xué)健康的概念為什么要養(yǎng)生？

時代背景

據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計，全世界符合WHO關(guān)于健康定義的人群只占總?cè)丝跀?shù)的10%，20%的人處于疾病狀態(tài)，剩下大約70%左右的人則處于第三狀態(tài)（亞健康狀態(tài)）。世界衛(wèi)生組織明確公告：“健康——遺傳因素占15%，社會因素占10%，醫(yī)療條件占8%，氣候條件占7%，生活方式占60%”。西方白領(lǐng)：透支金錢，儲蓄健康。中國白領(lǐng)：透支健康，儲蓄金錢。40歲前用命換錢，40歲后用錢買命?！柏敻桓晃獭薄ⅰ敖】地?fù)翁”。為什么要養(yǎng)生？時代背景中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)生：保養(yǎng)生命，健康為本。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)：在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，具有中醫(yī)特色的、研究人體生命規(guī)律，闡述增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，以達(dá)到延年益壽的理論和方法的學(xué)科。中醫(yī)養(yǎng)生必須要了解的一些基本術(shù)語：陰陽、寒熱、四氣、五味、五行、五臟（肝心脾肺腎）、六腑、六氣、七情、氣血精津、本虛標(biāo)實。中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)生：保養(yǎng)生命，健康為本。中醫(yī)養(yǎng)生的優(yōu)勢傳統(tǒng)——容易理解接受貼近生活——可操作性強方法多樣——任君選擇療效明顯——有五千年的歷史、有一定的理論依據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的優(yōu)勢中醫(yī)養(yǎng)生的特點天人相應(yīng)：順應(yīng)四時變化；遵循生物節(jié)律；順從地理環(huán)境；適應(yīng)社會環(huán)境。形神合一：形是神之宅；神是形之用；形神共養(yǎng)，養(yǎng)神為先。動靜互涵：動以養(yǎng)形；靜以養(yǎng)神；動靜互濟，因人而異。和諧平衡：和諧平衡是養(yǎng)生的核心目標(biāo)。正氣為本：“正氣”，是指人體功能活動和抗病能力及康復(fù)的能力?！靶皻狻眲t泛指損害人體正氣的一切致病因素。中醫(yī)養(yǎng)生的特點什么是體質(zhì)?中醫(yī)體質(zhì)：是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)。是人類在生長、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的人體個性特征。什么是體質(zhì)?中醫(yī)體質(zhì)：是指人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲體質(zhì)是怎么形成的？稟賦于先天影響于后天增強于鍛煉體質(zhì)是怎么形成的？稟賦于先天稟賦于先天

體質(zhì)遺傳于父母——

父母體質(zhì)強盛，孩子的體質(zhì)也多強壯；父母體質(zhì)柔弱的，孩子的體質(zhì)也多柔弱；父母屬陰寒之體，孩子的體質(zhì)偏于陰盛；父母屬陽熱之體的，孩子的體質(zhì)偏于陽盛。稟賦于先天體質(zhì)遺傳于父母——影響于后天養(yǎng)育于后天水谷：水谷是人體不斷生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。受制于環(huán)境。外界環(huán)境從不同的方面對人體體質(zhì)產(chǎn)生制約影響于后天養(yǎng)育于后天水谷：水谷是人體不斷生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。增強于鍛煉體格的鍛煉，對于增強人體體質(zhì)有重要作用。華佗，第一次將體育運動和養(yǎng)生保健結(jié)合起來，創(chuàng)立了動形養(yǎng)生的五禽戲。他教導(dǎo)弟子說：“人體欲得勞動，但不當(dāng)使極爾，支搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也”。增強于鍛煉體格的鍛煉，對于增強人體體質(zhì)有重要作用。自然環(huán)境對體質(zhì)影響東方之地，處于海邊，氣候溫和，其民食魚而嗜咸，形成了腠理疏松、皮膚黧黑的體質(zhì)；西方之地，多山曠野，水土剛強，其民形成了肥壯體質(zhì)；南方之地，氣候炎熱，地勢低下，水土薄弱，其民形成了皮膚色赤、腠理致密的體質(zhì)；北方之地，地勢高曠，風(fēng)寒冰冽，其民過游牧生活，形成了陽虛臟寒體質(zhì)。自然環(huán)境對體質(zhì)影響東方之地，處于海邊，氣候溫和，其民食魚而嗜社會環(huán)境對體質(zhì)影響生活條件優(yōu)越的人，多居住在高房廣廈之中，體力勞動較少，因而體質(zhì)虛弱，腠理疏松，易患各種外感性疾病。同時，由于飲食多膏粱厚味，又容易聚濕生痰，易患高血壓、高血脂、糖尿病等疾病。生活條件艱苦的人，多居住在陋巷茅茨，體力勞動較多，因此體質(zhì)強壯，腠理緊密，不易患外感性疾病。由于飲食粗糙，饑飽不時，故易患脾胃病。社會環(huán)境對體質(zhì)影響生活條件優(yōu)越的人，多居住在高房廣廈之中，體體質(zhì)不同分類方法中醫(yī)對體質(zhì)的幾種分類五行分類法：陰陽二十五人分類法陰陽分類法:太陰、少陰、太陽、少陽、陰陽和平體型肥瘦分類法：肥人、瘦人、肥瘦適中人從稟性勇怯分類：勇敢之人、怯懦之人現(xiàn)代體質(zhì)分類方法：北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授繼承了古代及現(xiàn)代體質(zhì)分型方法的臨床應(yīng)用性原則，以及現(xiàn)代學(xué)者以陰陽、氣血津液的盛衰、虛實變化為主的分類方法。

體質(zhì)不同分類方法中醫(yī)對體質(zhì)的幾種分類體質(zhì)分類

平和質(zhì)，健康

氣虛質(zhì)，氣短

陽虛質(zhì)，怕冷

陰虛質(zhì)，缺水

痰濕質(zhì)，體胖

濕熱質(zhì)，長痘

血瘀質(zhì)，長斑

氣郁質(zhì)，郁悶

特稟質(zhì)，過敏

體質(zhì)分類

平和質(zhì)，健康

氣虛質(zhì)，氣短

一、平和質(zhì)定義：強健壯實的體質(zhì)狀態(tài)，表現(xiàn)為體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛。1．形體特征：體形勻稱健壯；2．常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明闊，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。一、平和質(zhì)二、氣虛質(zhì)定義：由于元氣不足，以氣息低弱，機體、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征的一種體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn)為機體運轉(zhuǎn)力量不足的狀態(tài)。1．形體特征：肌肉不健壯；2．常見表現(xiàn)：平素語音低怯,氣短懶言,肢體容易疲乏,精神不振,易出汗,頭暈,健忘；舌淡紅,舌體胖大、邊有齒痕,脈象緩弱。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、風(fēng)邪、暑邪。二、氣虛質(zhì)3.發(fā)病傾向:反復(fù)感冒;疾病易遷延不愈;易患內(nèi)臟下垂；查體常見血壓偏低；3.發(fā)病傾向:4.成因：

父母屬于氣虛體質(zhì)；

母親孕育時營養(yǎng)不良、或早產(chǎn)；出生人工喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、厭食、營養(yǎng)缺乏；年老氣衰等。4.成因：5、飲食調(diào)理方法:補益脾肺，兼顧心腎。氣虛證多與肺、脾、心、腎虛損有關(guān)，食療應(yīng)以分別補其臟虛為原則。由于“氣之根在腎”，因此，補氣時可酌加杞子、桑椹子、蜂蜜等益腎填精之品。食性平和，宜為平補。氣虛表現(xiàn)多為臟腑功能減退，尚未出現(xiàn)寒象，宜用營養(yǎng)豐富易于消化的食物。忌寒濕、油膩、厚味食物。5、飲食調(diào)理方法:藥膳小麥紅棗粥（《本草綱目》）【配料】小麥50克，粳米50克，紅棗5個，桂圓肉15克，白糖適量。【制作】先將小麥淘洗干凈，加熱水浸脹；將粳米和紅棗洗凈；桂圓肉切成細(xì)丁。然后將小麥、粳米、紅棗、桂圓放入砂鍋中，共同煮成粥。起鍋時再加入白糖?！痉ā棵咳?次，趁溫?zé)岱?。【功效】補氣養(yǎng)血，潛心安神。藥膳小麥紅棗粥（《本草綱目》）1）常用中成藥：四君子湯，參苓白術(shù)散，補中益氣湯。2）常用穴位：按摩足三里（小腿外側(cè)，犢鼻下3寸）、涌泉（足底部，蜷足時足前部凹陷）穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元（臍下三寸）。1）常用中成藥：三、陽虛質(zhì)定義：由于陽氣不足、以虛寒現(xiàn)象為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn)為機體運轉(zhuǎn)速度不夠的狀態(tài)。1．形體特征:不定，偏瘦者多見。2．常見表現(xiàn):平素畏寒,手足發(fā)涼,喜熱飲食,精神不振,睡眠偏多,大便稀溏，小便色清，量多。舌淡胖嫩邊有齒痕、苔潤,脈象沉遲而弱。

對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬;易感濕邪。三、陽虛質(zhì)3發(fā)病傾向:1）脾胃虛寒癥；2）男、女性生殖系統(tǒng)疾?。?）腰部酸痛不適或發(fā)冷；4）失眠、煩躁或嗜睡；5）過敏性鼻炎，甚至哮喘；6）神經(jīng)性頭痛；7）全身小骨節(jié)疼痛，遇冷尤甚；8）胸痹（冠心?。?。3發(fā)病傾向:4、形成原因：1）先天不足：父母中有虛寒體質(zhì)；孕育時父母體弱；母親年長受孕；母親孕期嗜食寒涼，或早產(chǎn)；2）后天因素：冷飲，請敬而遠(yuǎn)之海鮮，請食有節(jié)制綠茶，飲之有度難以覺察的寒涼傷害——抗生素

冬季衣服過薄過少

夏季貪吹冷氣

熬夜太多，慢慢消耗人體的陽氣

4、形成原因：5、飲食調(diào)理方法：陽虛質(zhì)者宜適當(dāng)多吃一些溫陽壯陽的食物，以溫補脾腎陽氣為主。陽虛質(zhì)，平時應(yīng)少生冷粘膩之品，即是在盛夏也不要過食寒涼之品。常用的補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、鹿肉、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質(zhì)。忌食：性質(zhì)寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、鴨肉、茭白、香蕉、陽虛便秘者還需忌食收斂止瀉的食物，陽虛泄瀉需忌食具有潤下通便作用的食物。5、飲食調(diào)理方法：當(dāng)歸生姜羊肉湯（《金匱要略》）【配料】當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、食鹽各適量。【制法】當(dāng)歸、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、黃酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。食用時撿去當(dāng)歸和生姜?！痉ā勘酒酚袦刂醒a血，祛寒止痛的功效。適用于產(chǎn)后血虛，腹中冷痛，寒疝腹中痛，以及虛勞不足。【效用】本品原方用于產(chǎn)后腹中痛，并腹中寒疝虛勞不足，為治療心腹血虛寒痛的常用方。藥膳當(dāng)歸生姜羊肉湯（《金匱要略》）藥膳1）常用中成藥：通宣理肺丸、附子理中丸、金匱腎氣丸、烏雞白鳳丸、小活絡(luò)丹。2）常用穴位：陽虛體質(zhì)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生以任脈、督脈、背部膀胱經(jīng)為主。取穴氣海穴（臍下1.5寸）、關(guān)元穴、命門穴（第二、三腰椎棘突間）、足三里。3）其他：可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。1）常用中成藥：四、陰虛質(zhì)定義：由于體內(nèi)津液血等陰液虧少，以致陰虛內(nèi)熱為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn)為機體水液虧虛，機體降溫功能不足的狀態(tài)。1．形體特征：體形偏瘦；2．常見表現(xiàn)：手足心熱,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷飲,大便偏干,舌紅少津少苔。或面色潮紅、有烘熱感,目干澀,視物花,唇紅微干,皮膚偏干、易生皺紋,眩暈耳鳴,睡眠差，性情急躁。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：平素不耐熱邪、耐冬不耐夏；不耐受燥邪。

四、陰虛質(zhì)3、發(fā)病傾向:1)習(xí)慣性便秘2)干燥綜合癥3)視力衰退4)失眠5)高血壓6)月經(jīng)量少，早早進(jìn)入更年期3、發(fā)病傾向:4、成因：先天不足久病失血縱欲耗精,積勞傷陰結(jié)核病愈后或曾患出血性疾病平素多食辛辣、煎炒炙烤之品。4、成因：5、飲食調(diào)理方法

陰虛體質(zhì)者由于體內(nèi)陰液虧損，所以飲食養(yǎng)生時要特別注意多吃水果。另外，溫燥、辛辣、香濃的食物都會傷陰，故陰虛體質(zhì)者應(yīng)少吃這類的食物。常選擇的食物如芝麻、糯米、龜、鱉、海參、牛奶、牡蠣、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、桃子、銀耳、蔬菜、水果等。這些食品皆有滋補陰氣的功效。陰虛火旺之人，應(yīng)少吃辛辣之品。少食羊肉、狗肉、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。5、飲食調(diào)理方法藥膳黃精燉豬瘦肉【配料】黃精30~60克，豬瘦肉100~150克【制法】豬瘦肉洗凈、切片，與黃精共入盅，加蓋隔水燉。【服法】作菜肴常服。【效用】滋腎補脾，益氣降脂。藥膳黃精燉豬瘦肉1）常用中成藥：六味地黃丸，百合固金丸等。2）常用穴位：太溪（足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與跟骨筋腱之間凹陷）、三陰交（小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝上三寸）、照海（足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷）。注意事項：

養(yǎng)陰兼顧理氣健脾:滋陰藥多性柔而膩,久服易傷脾陽,容易引起胃納呆滯,腹脹腹瀉等,可加理氣健脾消導(dǎo)之品。1）常用中成藥：六味地黃丸，百合固金丸等。四、痰濕質(zhì)定義：由于水液內(nèi)停而痰濕凝聚，以粘滯重濁為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn)為體內(nèi)代謝廢物堆積，不能及時排出體外的狀態(tài)。1．形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟；2．常見表現(xiàn)：胸悶，痰多，容易困倦，出汗多而黏膩，肢體酸困沉重、面部油膩感，口粘膩或甜，平素舌體胖大，舌苔白膩，脈滑，喜食肥甘甜粘。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕環(huán)境適應(yīng)能力差。四、痰濕質(zhì)3、發(fā)病傾向:1）糖尿病2）腦中風(fēng)3）冠心病、心梗4）痛風(fēng)5）多囊卵巢綜合癥6）容易脫發(fā)3、發(fā)病傾向:4、成因：先天遺傳；過食肥甘；運動過少等。4、成因：5、飲食調(diào)理方法肺主通調(diào)水道，脾主運化水液，腎為主水之臟，津液的運行、輸布和代謝與肺脾腎三臟的關(guān)系最為密切。痰濕質(zhì)之人在飲食上，既要科學(xué)合理攝取飲食，又要充分注意飲食禁忌。一般而言，飲食宜清淡，應(yīng)適當(dāng)多攝取能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。體形肥胖的痰濕質(zhì)人，應(yīng)少吃肥甘油膩之品常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、枇杷葉、文蛤、海蟄、胖頭魚、橄欖、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、荸薺、竹筍、生姜等。忌：吃的過飽，不吃早飯，晚飯豐盛，吃夜宵，酸性，寒涼，肥膩，黏滯，生澀，甜食。秋冬不需要進(jìn)補，人參、鹿茸、阿膠、大棗、熟地、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質(zhì)。5、飲食調(diào)理方法藥膳木棉花薏米豬骨湯木棉花有清熱、祛濕的功效，加入健脾利水的薏米、扁豆同煲，于春天潮濕氣候飲用，最是應(yīng)時。木棉花40克；薏米30克；扁豆30克；豬扇骨500克；陳皮15克；姜3片；做法：1.清洗木棉花，搓凈表面的灰塵；2.薏米、扁豆洗凈，用清水浸泡一小時；3.陳皮洗凈，刮掉白色內(nèi)瓤；4.豬扇骨洗凈，切塊，汆水撈起；5.煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲一個半小時，下鹽調(diào)味即可食用。功效：清熱解毒、健脾利濕。藥膳木棉花薏米豬骨湯1）常用中成藥：四君子湯、異功散、香砂養(yǎng)胃丸、參苓白術(shù)散、澤瀉白術(shù)散等。2）常用穴位：足三里、豐?。ㄐ⊥韧鈧?cè)，外踝尖上8寸，脛骨前肌外緣）、陰陵泉（小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷）。1）常用中成藥：四君子湯、異功散、香砂養(yǎng)胃丸、參苓白術(shù)散、澤六、濕熱質(zhì)定義：以濕熱內(nèi)蘊為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，表現(xiàn)為體內(nèi)產(chǎn)熱過多，溫度過高的狀態(tài)。1．形體特征：形體偏胖或蒼瘦；2．常見表現(xiàn)：平素面垢油光,易生痤瘡粉刺,易口苦口干,身重困倦。心煩懈怠,眼睛紅赤,大便燥結(jié),或粘滯,小便短赤,男易陰囊潮濕,女易帶下色黃增多,舌質(zhì)偏紅,苔黃膩,脈象多見滑數(shù)。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。六、濕熱質(zhì)3發(fā)病傾向:1）瘡癤：如面部痤瘡、酒渣鼻、全身的癤腫等。2）黃疸：屬于肝膽濕熱，如膽囊炎、膽石癥、急性肝炎等。3）帶下：宮頸炎、陰道炎。4）淋癥：前列腺炎等。3發(fā)病傾向:4、成因：

先天稟賦長期飲酒,濕熱內(nèi)蘊久居濕地善食肥甘4、成因：5、飲食調(diào)理方法：濕熱質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。宜食用清利化濕的食品。宜食：薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、芹菜、蓮藕等。體質(zhì)內(nèi)熱較盛者，禁忌辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生姜、大蔥、大蒜等；又如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等。5、飲食調(diào)理方法：藥膳竹蔗紅蘿卜馬蹄煲茅根材料：竹蔗400克、紅蘿卜250克、馬蹄10個，鮮白茅根120克。做法：各物分別洗凈。竹蔗開邊、切段;馬蹄去皮切對半(或不去皮拍裂);紅蘿卜刮皮切段;鮮茅根切段。一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(10碗量)，武火滾沸改文火煲1小時即可(或下少許冰糖)。功效：清熱解毒、除煩、祛濕邪。藥膳竹蔗紅蘿卜馬蹄煲茅根1）常用中成藥：瀉黃散、甘露消毒丹、六一散、龍膽瀉肝丸等。2）常用穴位：曲池（肘橫紋外側(cè)端，肘橫紋盡頭的凹陷處）、大椎（第7頸椎棘突下凹陷）、陽陵泉（膝蓋前下方凹陷）。1）常用中成藥：瀉黃散、甘露消毒丹、六一散、龍膽瀉肝丸等。七、血瘀質(zhì)定義：指體內(nèi)有血液運行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，并表現(xiàn)出一系列外在征象的體質(zhì)狀態(tài)。表現(xiàn)為血流不暢狀態(tài)。1．形體特征：胖瘦均見；2．常見表現(xiàn)：主項：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑、口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代。副項：眼眶暗黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊、或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏、或有出血傾向、吐血。對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)邪，寒邪。七、血瘀質(zhì)3、發(fā)病傾向:1）崩漏；2）肌膚衄血；2）痛經(jīng)；3）癥瘕（腫瘤或肌瘤）；4）中風(fēng)；5）胸痹（冠心?。?、發(fā)病傾向:4、成因。

先天稟賦；后天損傷；憂郁氣滯，久病入絡(luò)；陽虛寒凝，血運失溫；產(chǎn)后未用活血逐瘀之品。4、成因。5、飲食調(diào)理方法瘀血質(zhì)者具有血行不暢甚或瘀血內(nèi)阻之虞，應(yīng)選用具有活血化瘀功效的食物。對非飲酒禁忌者，適量飲用葡萄酒，對促進(jìn)血液循行有益。宜食：如黑豆、黃豆、山楂、香菇、羊血、芒果、番木瓜、紅糖、黃酒、葡萄酒等。忌食：寒涼、冰凍食物、辛辣、甜膩、刺激性食物。盡量少食甘薯、蠶豆、栗子容易脹氣的食物，不宜多吃肥肉、奶油、鰻魚、蟹黃、蛋黃、油炸食品，少吃鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的濃度。5、飲食調(diào)理方法藥膳益母草煮雞蛋主料：雞蛋150克，輔料：益母草30克做法：1.先將益母草擇去雜質(zhì)，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水。2.把雞蛋全部放入水中，逐一清洗凈。3.將益母草、雞蛋下入鍋內(nèi)，加水同煮，20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。功效：1.活血散瘀、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)、補益氣血。2.適用于月經(jīng)先期有胸腹脹痛者。3.適用于治療氣血不足、血液瘀滯的痛經(jīng)，以及月經(jīng)不調(diào)、產(chǎn)后惡露不止、功能性子宮出血等病癥