掌握人生-高一心理健康教育活動(dòng)課

“掌”握人生授課對(duì)象：高一年級(jí)數(shù)字人生請(qǐng)同學(xué)們隨意在紙上寫(xiě)6個(gè)數(shù)字，可以是1-9之間的任意數(shù)字，如324246，124682.從箭頭開(kāi)始，S形爬格，如果你的第一個(gè)數(shù)字是1，就往前移動(dòng)1格，用筆圈起來(lái)，繼續(xù)移動(dòng)第二個(gè)數(shù)字，以此類(lèi)推。1.你對(duì)自己數(shù)字人生的滿(mǎn)意度？（0-100分）2.你的數(shù)字人生內(nèi)容是什么？不滿(mǎn)意的原因？繪制“掌”上人生①把A4紙橫放，將自己的左手放在紙的一側(cè)，張開(kāi)五指，畫(huà)出自己的手形。②在五個(gè)手指上面，用文字或畫(huà)畫(huà)的形式從棋盤(pán)中選出你最想要的五個(gè)人生內(nèi)容。如果棋盤(pán)沒(méi)有你想要的，你可以自行發(fā)揮。③可以在手掌上添加任何你喜歡的裝飾。④給自己的手掌畫(huà)命名并標(biāo)注個(gè)人信息。（7分鐘）1.你選擇了哪五樣？為什么？討論分享2.哪一個(gè)選擇對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要？3.現(xiàn)階段大家普遍渴望的人生選擇是什么，你覺(jué)得背后的原因是什么？（5分鐘）1.你的人生選擇是否已經(jīng)實(shí)現(xiàn)？2.在實(shí)現(xiàn)的過(guò)程中你遇到了哪些困難？3.那么我們應(yīng)該怎樣設(shè)定目標(biāo)、采取哪些具體措施來(lái)克服這些困難呢？SMART原則S:具體的(Specific)，目標(biāo)要具體、明確、清晰，而不能模糊、抽象、泛泛而談。M:可測(cè)量的(Measurable)，目標(biāo)是可以量化或測(cè)量的，能夠評(píng)估目標(biāo)的達(dá)成程度。A:可達(dá)成的(Attainable)，目標(biāo)經(jīng)過(guò)努力是可以實(shí)現(xiàn)的。R:相關(guān)的(Relevant)，目標(biāo)要和總體目標(biāo)相關(guān)聯(lián)。T:有時(shí)間期限的（Time-bound),目標(biāo)要有時(shí)間限制，我們要做好時(shí)間安排。

遵循Smart原則制定可實(shí)現(xiàn)人生選擇的行動(dòng)清單并寫(xiě)在手掌畫(huà)空白處。示例：健康：每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三次，每次半小時(shí)，11點(diǎn)之前睡?？忌虾么髮W(xué)：按時(shí)完成每天的作業(yè)，不懂及時(shí)問(wèn)老師，第二次月考年級(jí)前20（5分鐘）行動(dòng)清單中有哪些內(nèi)容你已經(jīng)付諸行動(dòng)，在執(zhí)行過(guò)程中