中醫(yī)養(yǎng)生穴位保健按摩課件

1、中醫(yī)養(yǎng)生穴位保健按摩中醫(yī)養(yǎng)生穴位保健按摩中醫(yī)養(yǎng)生穴位保健按摩中醫(yī)養(yǎng)生穴位保健按摩中醫(yī)養(yǎng)生穴位保健按摩中醫(yī)養(yǎng)生穴位保健按摩孫思邈養(yǎng)生十三法少林養(yǎng)生十二法陳立夫先生養(yǎng)生之道王永慶先生毛巾操拍手功易筋經(jīng)五禽戲太極拳氣功孫思邈養(yǎng)生十三法陳立夫先生養(yǎng)生之道四十八字養(yǎng)生真訣養(yǎng)身在動，養(yǎng)心在靜飲食有節(jié)，起居有時物熟始食，水沸始飲多食果菜，少食肉類頭部宜冷，足部宜暖知足常樂，無求常安陳立夫先生養(yǎng)生之道四十八字養(yǎng)生真訣陳立夫先生養(yǎng)生習(xí)慣清晨五點半起床，先沐浴再用早餐，散步500到1000步。自我按摩健身法，就是在沐浴時，從頭頂?shù)侥_心，全身各處，（包括眼睛、太陽穴、耳朵、鼻子、齒顎、頸、胸腹、腰、攝護(hù)腺、膝和腳底

2、）水沖到那裡，就用兩手心在此部位按摩100下。每次需時約40分鐘。用水的溫?zé)崃α恳约捌つw的摩擦促進(jìn)週身血液循環(huán)。對養(yǎng)心養(yǎng)性的見解誠為內(nèi)經(jīng)所說：恬淡虛無，真氣從之。精神內(nèi)守，病安從來。陳立夫先生養(yǎng)生習(xí)慣清晨五點半起床，先沐浴再用早餐，散步500百歲人瑞養(yǎng)生共性養(yǎng)德：道德、品德、修養(yǎng)。心胸開闊，樂觀豁達(dá)，不計貧富，不懷恩怨，甘於淡泊，修身養(yǎng)性。養(yǎng)性：性格開朗平和，少生氣，心胸豁達(dá)，少爭執(zhí)，厚道，不計較。親情：身心上的愉悅、幸福、滿足感。家人朋友。自律：生活或行為上的自律。新疆，超過百歲人瑞，都有儉樸穩(wěn)定有規(guī)律的生活習(xí)慣?；顒樱耗X要用，體要動。美國研究20位百歲人瑞：鎮(zhèn)靜幽默，節(jié)制飲食，經(jīng)常忙碌，足

3、夠休息。環(huán)境：山清水秀，空氣清新。 from 管恩聚百歲人瑞養(yǎng)生共性養(yǎng)德：道德、品德、修養(yǎng)。心胸開闊，樂觀豁達(dá)，孫思邈養(yǎng)生十三法藥王孫天醫(yī)，是中國古代著名的醫(yī)生，亦是氣功養(yǎng)生的實踐家。西魏時出生，相傳他活到141歲。少時因病學(xué)醫(yī)，博通經(jīng)史百家學(xué)說，隋唐時曾推拒當(dāng)官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時?？偨Y(jié)了唐代以前的臨床經(jīng)驗和醫(yī)學(xué)理論，編成兩部醫(yī)學(xué)巨著：千金要方和千金翼方。孫思邈養(yǎng)生十三法藥王孫天醫(yī)，是中國古代著名的醫(yī)生，亦是氣功養(yǎng)千金方的養(yǎng)生保健觀重視養(yǎng)性：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。依時攝養(yǎng)：夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根。推崇食養(yǎng)與食療食養(yǎng)：以補(bǔ)益精氣，糾正臟腑陰陽

4、之偏，達(dá)到抗衰延壽，調(diào)治疾病。靜養(yǎng)與運動兼顧：既主張靜養(yǎng),又強(qiáng)調(diào)運動行往坐臥，言談?wù)Z笑，寢食造次之間，能行不妄失者，則可延年益壽矣。 千金方的養(yǎng)生保健觀重視養(yǎng)性：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。孫思邈養(yǎng)生十三法實做髮常梳目常運齒常叩漱玉津耳常鼓面常洗頭常搖腰常擺腹常揉攝谷道膝常扭常散步腳常搓孫思邈養(yǎng)生十三法實做髮常梳腰常擺髮常梳手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，由前額掃經(jīng)後腦至頸部。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位。經(jīng)常做可以明目袪風(fēng)、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。髮常梳手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，由前額掃經(jīng)後腦至頸部。早晚做中醫(yī)養(yǎng)生穴位保健按摩課件中醫(yī)養(yǎng)生穴位保健按摩課件目常運合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、

5、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷上眼部?？梢詮?qiáng)化眼睛。目常運合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再齒常叩口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，互叩時須發(fā)出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。齒常叩口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，互叩時須發(fā)出聲漱玉津口微合，舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)12圈，將口水吞下。反方向再做一下?？谖⒑希囝^在口腔裏，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動，左轉(zhuǎn)12圈後吞口水。再反方向做一次。吞口水時，盡量想

6、像將口水帶到下丹田。從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，口水含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此經(jīng)常做這動作，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽。漱玉津口微合，舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)1耳常鼓手掌掩雙耳，稍向內(nèi)壓，然後放手，應(yīng)該有卜一聲。重覆做10下。雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前做，可以增強(qiáng)記憶和聽覺。耳常鼓手掌掩雙耳，稍向內(nèi)壓，然後放手，應(yīng)該有卜一聲。重覆做1面常洗搓手36下，暖手後以後上下掃面。暖手後雙手同時向外圈。經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。面常洗搓手36下，暖手後以後上下掃面。頭常搖雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至

7、恢復(fù)原位為一次，共做6次。反方面重覆。這動作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。頭常搖雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復(fù)原位為一腰常擺身體和雙手有韻律地擺動。當(dāng)身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好?？梢詮?qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。腰常擺身體和雙手有韻律地擺動。當(dāng)身體扭向左時，右手在前，左手中醫(yī)養(yǎng)生穴位保健按摩課件腹常揉搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當(dāng)自己的身體是一個時鐘。揉的範(fàn)圍由小到大，做36下。可以幫助消化、吸收、消除腹

8、脹。 腹常揉搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當(dāng)自中醫(yī)養(yǎng)生穴位保健按摩課件中醫(yī)養(yǎng)生穴位保健按摩課件攝谷道吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。每天早晚各做20至30下。十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。攝谷道吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不膝常扭雙腳並排，膝部緊貼，微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下?？梢詮?qiáng)化膝關(guān)節(jié)，所謂人老腿先老、腎虧膝先軟。要延年益壽，要由雙腳做起。膝常扭雙腳並排，膝部緊貼，微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各常散步挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。飯後走一走，活到九十九。常散

9、步挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。腳常搓右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。常做可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區(qū)。腳常搓右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳中醫(yī)養(yǎng)生穴位保健按摩課件養(yǎng)生十六宜濁宜常呵鼻深吸，鼓胸腹，抬頭張口，呼出濁氣。吐故納新，除胸膈痞滿。背宜常暖常按摩。氣血流暢，散背寒邪。胸宜常護(hù)吐納導(dǎo)引。固護(hù)心肺。皮膚宜常乾浴百會、面頸肩、胸脇腹、腰腿。氣血流暢。大小便宜閉口不言From 明 冷謙 修齡要旨養(yǎng)生十六宜濁宜常呵芳香療法的歷史芳香療法

10、(Aromatherapy)起源於古埃及，發(fā)揚光大的卻是希臘、羅馬人。近代盛行於歐洲，是使用精油來達(dá)到舒緩精神壓力與增進(jìn)身體的健康。芳香療法的歷史芳香療法(Aromatherapy)起源於古埃什麼是芳香療法? 芳香療法即是運用精油（單方或複方），依照不同的使用方式（按摩、沐浴、吸入、蒸氣吸入、噴霧、皮膚保養(yǎng)、護(hù)髮等）搭配使用劑量、使用部位與手法來調(diào)理身體，以及平衡精神、情緒或養(yǎng)生保健。其原理是精油經(jīng)由鼻子吸入而刺激嗅覺器官，由此傳到腦中控制情緒的區(qū)域，影響人的情緒反應(yīng)。什麼是芳香療法? 芳香療法即是運用精油（單方或複方），依照不十總穴十總穴十總穴頭項尋列缺、面口合谷收肚腹三里留、腰背委中求內(nèi)關(guān)

11、心胸胃、脅肋用支溝婦科三陰交、安胎公孫求外傷陽陵泉、阿是不可缺十總穴頭項尋列缺、面口合谷收頭項尋列缺(LU7)手太陰肺經(jīng)列，排列；缺，缺陷，古代稱閃電和天際裂縫為列缺。手太陰脈從這裏別走手陽明脈。本穴位於橈骨莖突上方凹陷處。如天際之裂縫。 頭項尋列缺(LU7)手太陰肺經(jīng)面口合谷收(LI4)手陽明大腸經(jīng)合，結(jié)合；谷，山谷。穴在第1、2掌骨之間，局部呈山谷樣凹陷。面口合谷收(LI4)手陽明大腸經(jīng)肚腹三里留(ST36)足陽明胃經(jīng)足，下肢；三，基數(shù)詞；里，古代有以里為寸之說。穴在下肢位於膝下3寸。 肚腹三里留(ST36)足陽明胃經(jīng)腰背委中求(BL40)足太陽膀胱經(jīng)委，彎曲；中，中間。穴在膕窩橫紋中點。 腰背委中求(BL40)足太陽膀胱經(jīng)內(nèi)關(guān)心胸胃(PC6)手厥陰心包絡(luò)經(jīng)內(nèi)，內(nèi)外之內(nèi)；關(guān)，關(guān)隘。穴在前臂內(nèi)側(cè)要處，猶如關(guān)隘。內(nèi)關(guān)心胸胃(PC6)手厥陰心包絡(luò)經(jīng)脅肋用支溝(SJ6)手少陽三焦經(jīng)支，通肢；溝，溝渠。在此指上肢，穴在上肢尺橈骨間溝中。 脅肋用支溝(SJ6)手少陽三焦經(jīng)婦科三陰交(SP6)足太陰脾經(jīng)三陰，指足三陰經(jīng)；交，交會。此係脾、肝、腎三陰經(jīng)之交會穴。 婦科三陰交(SP6)足太陰脾經(jīng)安胎公孫求(SP4)足