交誼舞摩登舞教學

1、交誼舞摩登舞教學當你開始學習和練習交誼舞摩登舞時， 你必須在腦子里刻意地去記住很多要領。通過大量的練習，很多要領會變成條件反射的動作，而無需你再用腦子去控制。下面是 整理的一些關于交誼舞摩登舞教學的資料，供你參考。交誼舞摩登舞教學一：怎樣練習向前移動及向旁移動;這部分主要講在狐步舞然后是華爾茲中的向前的步伐如何合上基本的音樂旋律。 下面是一個單人向前移動步伐的練習。把雙手舉起來搭成架形 (為了避免手臂松馳地垂在體側 )。練習以下這個簡單的向前的步伐，沿著舞程線方向重復。左腳向前慢， 右腳向前快， 左腳向前快， 右腳向前慢， 左腳向前快， 右腳向前快。 反復記住當兩只腳相互經(jīng)過時， 要輕擦地面。

2、當?shù)谝徊阶竽_向前時要用到反身動作，以使身體右側輕微擺蕩向前，保持這個位置完成后面的兩個快步。 在右腳向前的慢拍里， 也要反身動作，保證后兩個快拍在這個位置上完成。如此重復兩到三分鐘上。休息一會，恢復一下，再接著下一個三分鐘的反復練習，之后進行第三次，直到疲勞 (或者厭倦了 )。一開始不跟音樂練習，大聲地數(shù)出節(jié)奏，之后跟音樂大聲數(shù)出節(jié)奏，之后不出聲數(shù)，最后不用數(shù)。 用慢狐步的音樂。足著點應該是跟尖 (慢)、尖 (快)、尖跟 (快)、跟尖 (慢)、尖(快)、尖跟 (快)。1按照上面的方法試著做華爾茲的類似練習 (節(jié)拍為 1、2 、3) ，也是一開始不跟音樂，之后再合華爾茲音樂。交誼舞摩登舞教學二：

3、向旁的移動現(xiàn)在我們要討論摩登舞中的向旁移動的步伐。 正象我們向前移動是需要用主力腳的腳尖推地一樣， 向旁移動也需要用主力腳的腳尖推地。向旁移動時， 要注意重心從一只腳的腳尖移到另一只的腳尖。做這個練習的時候，要充分注意步伐的大小一開始不要大大超過你雙肩的寬度。 (以后當你舞蹈技術更好時，可以加大步幅 )但是要把注意力集中在使你的步伐 (身體移動 )更平滑上，而不是加大步伐上。最好你能面對鏡子練習，向左移動八到十步，目標是重心“立在腳尖上” ，保持移動平滑。小心往旁移動時千萬不能用全腳支撐或者重心干脆落在腳尖上。你可能會吃驚地發(fā)現(xiàn)你左右移動的能力不相同。 其實沒什么好奇怪，是因為你的兩側肌肉發(fā)達

4、程度不同。 很多人都需要克服身體肌肉和能力的不對稱。 你的目標就是要努力使向左向右移動的能力相同。練習這些就能夠提高， 但是別怕一開始做得不好， 不要被打擊。你肯定不能一下子達到目標， 但是一定要努力。 如果你們可以自然地向任一方向用同樣的能力移動，說明你的肌肉和機能太完美太對稱了。這會令人非常吃驚，因為這種情形實在是太少見了。通常需要觀察，需要學習并且必須通過練習來彌補人類天生的不對稱性。 堅持做這些練習，直到你向任一個方向都可以自由移動。 你不會在一個連續(xù)不斷的練習期達到最終目標，它是一個階段一個階段不斷提高的過程。要應用“飄浮與著陸”的技術。在向旁移動時，動力腳在移動過2程中要保持腳尖非

5、常輕地與地面接觸。(注意別把腳趾使勁拖在地面上)是一種非常輕的劃過。要注意在轉換重心時不要有“顛簸” 。要想想什么是“平滑”。當你開始學習和練習時，你必須在腦子里刻意地去記住很多要領。通過大量的練習，很多要領會變成條件反射的動作，而無需你再用腦子去控制。做這些練習先不要跟音樂，慢慢地練習這些步子，練習控制，步幅根據(jù)你現(xiàn)時能夠達到的水平， 轉換重心時注意不要破壞肩部和脊柱的安靜。 胯部也不能出現(xiàn)任何的扭動。 保持你的身體垂直但不僵硬。向側移動時把胯部的傾斜減到最小程度。 你可以把手臂舉到與肩同高的位置以幫助保持平衡，或者和舞伴手臂搭在一起練習。在不跟音樂的練習后， 放上慢速的狐步音樂， 第一拍起步，控制兩拍，一個四四拍的小節(jié)完成一次移動。雙方向練習。之后換成快拍練習，一拍一動。整個練習中保持沒有升降，全都立在腳尖上，要避免移動腳在著地時不穩(wěn)定時產(chǎn)生的上下顛簸。想想“平滑”的感覺，應該是不出現(xiàn)彈動的，腰以上的部位應該保持安靜 (但不僵硬 )。