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1、關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)及產(chǎn)后運動第1頁,共22頁,2022年,5月20日,18點17分,星期四產(chǎn)后生理變化 小便困難;出汗很多 ;便秘 ;惡露 ;乳房 ; 第2頁,共22頁,2022年,5月20日,18點17分,星期四 產(chǎn)褥期的心理關(guān)心新生兒,母嬰分離易引起焦慮和不安敏感,情緒波動大,出現(xiàn)情緒反應(yīng)和抑郁癥表現(xiàn)為心神沮喪、焦慮、激動易怒、流淚悲傷、抑郁、缺乏信心、第3頁,共22頁,2022年,5月20日,18點17分,星期四怎么坐月子 休息;產(chǎn)后體操;勤換衣服;保持陰部清潔;刷牙、洗臉、淋??;第4頁,共22頁,2022年,5月20日,18點17分,星期四產(chǎn)后的注意事項產(chǎn)后要注意營養(yǎng):與產(chǎn)前營養(yǎng)一樣,不需再
2、特別增加營養(yǎng),多吃青菜和水果。 產(chǎn)后的穿著:產(chǎn)后出汗多,故一定要穿著柔軟、寬松、吸汗的衣服,根據(jù)季節(jié)穿衣,千萬防止捂得過多熱量散不出去 。第5頁,共22頁,2022年,5月20日,18點17分,星期四產(chǎn)后能恢復(fù)到孕前的身材嗎 只要營養(yǎng)均衡、適度再加上適當(dāng)活動,做一些產(chǎn)后恢復(fù)的體操、是完全可以恢復(fù)原有體型的。一般講如果產(chǎn)后注意鍛煉,三個月內(nèi)可以恢復(fù)到原來狀態(tài),最晚六個月也就可以了。第6頁,共22頁,2022年,5月20日,18點17分,星期四產(chǎn)后乳房的保健寶寶會給你一個更漂亮的乳房。第7頁,共22頁,2022年,5月20日,18點17分,星期四產(chǎn)后什么時候恢復(fù)性生活 產(chǎn)后42天時首先產(chǎn)婦要到醫(yī)院
3、復(fù)查,如無特殊情況,產(chǎn)后42天可恢復(fù)性生活,復(fù)查時我們醫(yī)生會給你一個機(jī)器測定你的會陰肌肉的收縮情況,如不會收縮,給你進(jìn)行康復(fù)鍛煉,給過1-2次的訓(xùn)練后,你的會陰肌肉就會收縮,10次的鍛煉,會使你性生活和諧美滿。保證你家庭的美滿。第8頁,共22頁,2022年,5月20日,18點17分,星期四 哺乳期避孕 產(chǎn)后42天,若惡露已干凈,會陰傷口無不適,一般可以恢復(fù)性生活。產(chǎn)后從第一次性性活開始就應(yīng)該采取避孕措施,以男性避孕為主。第9頁,共22頁,2022年,5月20日,18點17分,星期四 產(chǎn)后運動 第一周:1、盆底肌肉運動(從第一天開始),練習(xí) 緩 慢的蹲上和站起運動,每天盡可能多做,它可幫助你消除
4、不能控制的漏尿,幫助傷口愈合。2、腳踩踏運動(從第一天開始)這項運動防止腿部腫脹并改善血液循環(huán)。 3、增強(qiáng)腹肌的練習(xí):增強(qiáng)腹肌的一種緩和的運動,它會使你的腹肌收縮,體形盡快恢復(fù)。 第10頁,共22頁,2022年,5月20日,18點17分,星期四4、仰臥起坐; 產(chǎn)后第五天開始做:方法仰臥,用兩個枕頭撐起頭部及肩部,兩腿彎曲并少許分開,兩臂交叉在腹部,抬起頭部和雙肩時,呼氣并用兩手掌分別輕壓腹部的兩側(cè),保持?jǐn)?shù)分鐘,然后吸氣放松。第11頁,共22頁,2022年,5月20日,18點17分,星期四第二周: 向后彎體訓(xùn)練 ;直坐,兩腿彎曲并稍分開,兩臂在胸前交叉,然后呼氣漸漸將身體向后彎,盡量使這種姿態(tài)多
5、保持一會兒,然后吸氣并坐直。向側(cè)轉(zhuǎn)體訓(xùn)練 ;向前彎體訓(xùn)練: 仰臥,兩膝彎曲兩腿少許分開,兩手放在靠放在自已大腿上,呼氣抬起頭部及雙肩,身體向前伸,使你的兩手觸到自已的雙膝,然后吸氣放松。第12頁,共22頁,2022年,5月20日,18點17分,星期四產(chǎn)后康復(fù)按摩產(chǎn)后運動能使你的體型在3-6個月內(nèi)恢復(fù)到孕前有體型。產(chǎn)后康復(fù)按摩是按特定的技術(shù)、技巧施術(shù)于人體體表及穴位,使用專用的法國精油,使你分娩時緊張的肌肉得到松弛,從而達(dá)到消除疲勞,促進(jìn)身體恢復(fù)的作用,同時還可以為你解除很多病痛,如恥骨聯(lián)合分離癥、產(chǎn)后尿潴留、乳房脹痛、缺乳尿失禁、腹痛、腰背痛、失眠,減肥、消除妊娠紋、美容等。 第13頁,共22
6、頁,2022年,5月20日,18點17分,星期四產(chǎn)后康復(fù)按摩的好處 促進(jìn)產(chǎn)后各系統(tǒng)、器官的恢復(fù);可預(yù)防和治療腰背痛、腹痛;預(yù)防和治療痔瘡、便秘;可預(yù)防治療產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離癥、缺乳;可預(yù)防和治療尿閉、尿潴留、尿失禁;第14頁,共22頁,2022年,5月20日,18點17分,星期四可預(yù)防和治療產(chǎn)后出血;可幫助恢復(fù)體力,消除疲勞;美容、美體;能夠恢復(fù)陰道緊縮度,提高性生活質(zhì)量,加深夫妻感情;有利于防止產(chǎn)后慢性病癥。第15頁,共22頁,2022年,5月20日,18點17分,星期四產(chǎn)后康復(fù)按摩的適應(yīng)癥自然分娩的產(chǎn)婦,產(chǎn)后12小時可以開始按摩。剖宮產(chǎn)分娩的產(chǎn)婦,術(shù)后48小時可以開始按摩第16頁,共22頁,
7、2022年,5月20日,18點17分,星期四色彩療法紅色能激發(fā)人的主動性和積極性,有助于提高工作效率。紅色能給人以力量,使人感到溫暖,令人自信。因此,可利用紅色治療抑郁癥,特別是冬季抑郁癥。也可利用紅色治療疲勞癥。 紫羅蘭色對神經(jīng)痛,它還能影響大腦,具有催眠的特性。 所以我們的按摩室是以紫色及粉紅色為主調(diào)的裝飾,在為你按摩的同時也進(jìn)行色彩療法 。第17頁,共22頁,2022年,5月20日,18點17分,星期四橙色有助于減輕疲勞感,促進(jìn)骨骼鈣質(zhì)的穩(wěn)定,有促進(jìn)甲狀腺的分泌和產(chǎn)后泌乳。綠色使人和平,鎮(zhèn)靜,使人賞心悅目,但過多的綠色可能會引起失眠和情緒低落。藍(lán)色使身體正常的生理體征趣于穩(wěn)定,對控制感情
8、和情緒具有很大作用。第18頁,共22頁,2022年,5月20日,18點17分,星期四紫羅蘭色對神經(jīng)痛,貧血和肌肉痙攣等病癥、具有積極的影響。紫羅蘭色還有利于減輕焦慮不安的情緒和恐怖感,對婦女性冷淡有治療作用。它還能影響大腦,具有催眠的特性。 所以我們的按摩室是以紫色、粉紅色、藍(lán)色為為主調(diào)的裝飾,在為你按摩的同時也進(jìn)行色彩療法 。第19頁,共22頁,2022年,5月20日,18點17分,星期四產(chǎn)后盆底肌肉康復(fù)妊娠時盆底肌肉受壓,肌肉松馳,如果妊娠期時這些肌肉保護(hù)不好,分娩時寶寶穿過這些肌肉時這些肌肉就會出現(xiàn)斷裂,產(chǎn)后內(nèi)臟會脫垂,而出現(xiàn)尿漏,子宮脫垂,性生活不滿意。所以產(chǎn)后42天,你一定要回到醫(yī)院來復(fù)查,檢查你盆底肌肉的張力情況。第20頁,共22頁,2022年,5月20日,18
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