羽毛球手法及步伐訓(xùn)練(轉(zhuǎn)載)

1、羽毛球手法及步伐訓(xùn)練轉(zhuǎn)載賬戶 密碼記住 找回密碼 快速注冊圈網(wǎng)首頁 圈子 我的圈子 圈內(nèi)話題 圈內(nèi)相冊 圈內(nèi)活動 熱門圈子 同城 活動 我的活動 好友的活動熱門活動圈內(nèi)活動 玩耍應(yīng)用 武林英雄 武林三國 熱血三國 陽光田園 爭車位 好友買賣 天黑請閉眼 小玩耍 狗狗 活動 博客 相冊 話題 記錄 會員 音樂 真心話更多應(yīng)用 邀請 設(shè)置 賬戶設(shè)置 隱私設(shè)置 搜尋返回圈子首頁 返回話題區(qū)羽毛球手法及步伐訓(xùn)練轉(zhuǎn)載12022-06-06 12:20 回復(fù) 查看 (300) 回復(fù) (0) 11.握拍法正手握拍法無名指和小指并攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與緊腕部的小魚際肌平，拍面根本與地 面垂直。正手

2、發(fā)球、右場區(qū)各種擊球及左場區(qū)頭頂擊球等，一般都承受這種握法。反手握拍法在正手握拍的根底上，拇指和食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指頂點在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上或內(nèi)側(cè)棱上，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜側(cè)向身體左側(cè)，拍面稍后仰。一般來說，擊身體左側(cè)的來球，大都先轉(zhuǎn)體然后用反手握拍法擊球。握拍的機敏性依據(jù)對方來球的不同角度和為了把握準確的落點，握拍的方法也隨時會有些微小的轉(zhuǎn)變上網(wǎng)步法上右網(wǎng)前假設(shè)腳靠前，可用兩步穿插上網(wǎng)，假設(shè)站位靠后場，則承受三步穿插跨步的移動方法，即右腳向右前方邁一小步，左腳接著前穿插邁過右腳，然后右腳順著這一方向跨一大步到位。為了加速上網(wǎng)，還可承受墊步

3、上網(wǎng)，即用右腳向右前方邁一小步后，左腳快速跟進到右腳跟后，利用左腳掌內(nèi)側(cè)后蹬，右腳向右前跨出一大步。上左網(wǎng)前根本方法同上右網(wǎng)前，只是方向相反。后退步法正手后退右后場后退步法一般都用側(cè)身后退，以便于到位后揮拍擊球。假設(shè)右腳稍前的站位， 則先完成右腳后蹬-髖部右后轉(zhuǎn)成側(cè)身很站位然后承受三步并步后退或穿插步后退。后退左后場后退左后場正手繞頭頂擊球的步法根本同正手后退右后場步法，只是移動方向是向左后而已。反手后退左后場反手擊球時，必需先使身體向左后轉(zhuǎn)，背向網(wǎng)，在后退左后場時，無論是兩步后退或三步后穿插后退都要留意這一點。兩側(cè)移動步法向右側(cè)移動兩腳開立，右腳跟稍提起，上體稍倒向左側(cè)，左腳掌內(nèi)側(cè)用力起蹬，

4、右腳同時向右側(cè)蹬跨一大步到位后擊球。假設(shè)距來球較遠，則左腳可向右墊一小步再起蹬，右腳同時向右跨一大步到位。向左側(cè)移動兩腳開立，上體稍倒向右側(cè)用力起蹬，左腳同時向左蹬跨一步到位擊球。離球較遠時，左腳可可先向左移一小步，然后向左轉(zhuǎn)身，右腳向左前穿插跨大步背向網(wǎng) 到位后反手擊球。起跳騰空步法步伐到位后，為了爭取戰(zhàn)機和更高的擊球點，用單腳或雙腳起跳，居高臨下， 凌空一擊，稱為起跳騰空擊球。一般說來，騰跳步較多用于向左、右兩側(cè)進展跳起突擊。當(dāng)對方打平高球弧線較低球從右側(cè)上空飛向底線時，用左腳向右側(cè)蹬地，右腳起跳，上體向右側(cè)上空騰起截住來球，突擊扣殺對方空擋；當(dāng)球從左側(cè)上空飛向底線時，則右腳向左側(cè)蹬地，左

5、腳起跳，用頭頂擊球法突擊。原來打球從來不考慮分數(shù)，就看技術(shù)，技術(shù)差的即使靠我失誤得分我也不在意，由于對自己而言只要技術(shù)上超過對方就已經(jīng)很滿足了。但最近打計分的競賽較多，還是覺察計分的競賽有一些自己的特點。一是，在水平相當(dāng)?shù)母傎愔?，運氣很重要。有時對方可以連拿好幾分，這有的是由于我方失誤，有的是由于對方打到了壓線擦網(wǎng)球，而且往往一丟就是連續(xù)好幾分。此時我方應(yīng)當(dāng)不急躁，不急于改換打法，而是把這當(dāng)作正常的事，應(yīng)當(dāng)考慮到運氣是一陣一陣的，這一陣對方運氣好下一陣就不大可能好了，而自己現(xiàn)在運氣不好，過一陣就會好起來。事實證明這樣的思考有助于堅持貫徹自己擅長的打法，不久后往往就能同樣連扳好幾分。而假設(shè)一遇到

6、連續(xù)丟分就開頭改換打法，往往會造成在打法未找到感覺的適應(yīng)期再丟數(shù)分。139這時應(yīng)盡量穩(wěn)妥地向不是很刁鉆的地方打拉吊，急躁查找時機，將對方調(diào)動至完全被動或主 動失誤再行進取。由于此時對方有松一口氣的心理，我方順其自然往往能拿回幾分，再趁其 開頭感到緊急時打變化，可望取勝。而此時假設(shè)強攻，心里急躁想追分可是出手往往不穩(wěn)， 351010103一把的方式進攻，得一分別成功就近一步，而落后一方則需要花極大的體力來扳回。這很象10 分之前肯定要保持警覺不要讓差距擴的太大。(一)就是要有各種特點的球員，競賽才會更精彩。中國的球員往往很少留意假動作，這和訓(xùn)練時的知道思想有關(guān)系。我們的教練強調(diào)的是全都性，假動作

7、好象沒有特地的訓(xùn)練。不過有一點可以確定，要作假動作就必需犧牲擊球的時間，所以假設(shè)假動作不能騙倒對手，反而吃虧。這就需要看對手的狀況來定了。看葉對皮特的競賽，假動作的成效就比不上對中國的選手如夏煊澤。任何事情都得有個度，過了就沒有效果了。假動作也是如此。我覺得重點應(yīng)該在提高全都性的根底上適當(dāng)?shù)募僭O(shè)一些假動作，這樣讓對手不敢先動，自己就可以取得主動。(二)爭辯實戰(zhàn)中比較有效的單打打法 - 下壓控網(wǎng)提起下壓控網(wǎng)，一般大家都會依據(jù)書上的資料認為這是技術(shù)全面，體力充分的職業(yè)選手使用的打法，其實不然。我在本地遇到相當(dāng)多閱歷老到的業(yè)余選手，雖然技術(shù)平平，體力也不怎么樣，但在競賽中卻會頻頻使用這一打法，效果非

8、同一般。我最近也漸漸在對這種打這還得從這種打法的原理說起。事實證明，羽毛球的打法千變?nèi)f化，任何的擊球都可能遭到與自己意料中不同的回擊 繞頭頂可以回擊直線平高球和對角劈吊球，你無法準確推斷而進展截擊，仍舊不敢妄動，處 于非主動狀態(tài)；又如你劈吊對方網(wǎng)前，可是球速不夠快，對方趕到后仍舊存在放網(wǎng)和挑球兩 種可能，你還得回中心凝神對待，一旦對方挑起，又只好后退預(yù)備下次進攻，假設(shè)中心回得 不好還可能被人網(wǎng)前勾個對角，更加狼狽；而且上述的打法中一個不行無視的問題是重復(fù)回 合多，急停急起動，對體力消耗很大，所謂勞而無功。與此相反，下壓控網(wǎng)則不同。劈殺，點殺或長殺，只要落點離開防守者遠，防守方只有一個方法：擋網(wǎng)

9、。而此時進攻方完全可以大步?jīng)_上去在網(wǎng)前截擊，高的話一拍砸死，不高的話于相當(dāng)高的高點勾對角結(jié)合推遠角后場，都是對方的死穴，接下來必勝無疑。這種打法簡潔有效，體力的消耗除了殺球一下以外并不很大，完全可以重復(fù)使用。最妙的是，這種打法攻擊的弱點是人的生理弱點，對方只能擋網(wǎng)這個結(jié)果是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的，所以大可放心大膽地使用。為什么說對方只能擋網(wǎng)呢？這可以看一下接殺球的分析：接殺球時，人假設(shè)站在場地50-60 厘米處(身高不 彈擊兩側(cè)，假設(shè)在中線左右兩側(cè)一米五到兩米以內(nèi)，都可以在不移動或只移動一步的狀況下 (左側(cè)接殺是左腳向外跨一步)毫不費力地抽擊殺球方的空檔或挑高，因此殺在這個區(qū)域內(nèi)， 是自己找打，

10、通常毫無效果。60狀況就發(fā)生了明顯的變化：一個是手在接殺時需要完全伸直，無法發(fā)大力，回挑后場的可能性大大降低，而且抽擊的角度也只限于直線或接近直線了。而且并非全部的人都總有那么好的手腕和手指爆發(fā)力，因此能將球快速打到這四周的低點，理論上講已經(jīng) 80%能獵取上網(wǎng)截殺的時機了。60球了，這時接殺方正手位可以用墊步加跨步到位，但由于連踏兩步，損失了很多時間，加上 手也伸直，結(jié)果是只能擋網(wǎng)前了，固然假設(shè)手腕功夫好還存在擋對角的可能性。而反手位則 更困難，左腳墊一步后需要轉(zhuǎn)身才能右腳一步到位，慢了很多，結(jié)果使得接殺時只有擋直線 對于其次輪打擊的抵抗力量格外低，反手尤其困難，能不能轉(zhuǎn)過身來都是問題。再者，

11、這還只是指平行兩側(cè)的狀況，由于這個防守距離是個以防守方為中心的圓，假設(shè)殺球的落點再靠前一些，再低一些，更是使對方連挑球的揮拍距離都沒有了，那除了擋網(wǎng)又有什么方法？對業(yè)余球員來說，技術(shù)到達肯定程度以后就消滅了僵持局面-高球拉不死，吊球沒效果，殺 球無準頭，網(wǎng)前沒把握。這種狀況下，假設(shè)先好好練一陣殺球技術(shù)，再用這樣的打法，瞄準 好對方的遠點殺球，殺完球就不管三七二十一沖上去撲網(wǎng)前，這種追求實效的打法，對于業(yè) 余球員來說，又豈是誰都能防的住的？反手抖后場底線，防守方偏直線站位，移動中扣殺難度高，還有體力和殺球的力氣等都是這種打法面臨的很常見的問題。我就此再依據(jù)我個人的體會談?wù)勎业目捶ā崙?zhàn)中，反手挑

12、球是接殺挑后場的主要手段，拇指發(fā)力簡潔，可以短促地產(chǎn)生大力。因此假設(shè)球殺在距離人四周兩米以內(nèi)的范圍，無論對方挑還是抽擊都有足夠的余地?？墒羌僭O(shè)來球速度快落點低又離身體遠，那么唯一的可能就是擋網(wǎng)，這點比方說在我昨天觀看夏煊澤對葉誠萬的一場競賽中尤其明顯：夏的方法就是當(dāng)對方發(fā)來高遠球后跳起殺對方的遠端邊線然后上網(wǎng)，由于葉的防守位總偏直線處，所以多為斜線殺球。即使以葉那樣的技術(shù)，仍舊無法挑擊后場，這就是由于人到位時已經(jīng)沒有發(fā)力的時間和揮拍的余地了。同樣可以推斷， 即使對業(yè)余來說，只要雙方水平相當(dāng)，那么雖然殺球慢，但對方移動也慢，還是來不及到位抽挑，況且業(yè)余通?？偸鞘址ê糜诓椒ǎ苏惺俏ㄒ豢梢宰寣Ψ降?/p>

13、回球在自己把握之內(nèi)的方法。具體到業(yè)余選手，我覺得可以依據(jù)各位的意見進一步推論出來：本招殺發(fā)球最靈。業(yè)余選手的后場高球，多不大可能發(fā)到底線上空垂直下落的地步，大都帶有拋物線且在雙打后線四周，很利于用殺球擊打，而且發(fā)球時接殺方預(yù)備充分，更利于發(fā)力和瞄準。再有，就是殺球宜打點不宜打力，大力的殺球?qū)τ跇I(yè)余球員來說不僅體力消耗巨大，而且球速不見得就有本質(zhì)性的提高。還不如沉著地揮拍加速，用平高球的爆發(fā)力擊球方式抽打出中等偏上速度的準確殺球，一方面角度更刁更準，另一方面也利于回動上網(wǎng)。其實殺上網(wǎng)說說簡潔，用起來難，主要還是一般大家心理上傾向于不承受這種打法?？烧怯捎谟须y度，一旦練成才有威逼。我想業(yè)余選手可

14、以不必由于自身技術(shù)和體力無法和職業(yè)隊員相比而無視了這樣有威力的打法。只要漸漸一天練一點，效果就會越來越好。就象我剛開頭練習(xí)這招，被人抽擊對角后場，勾對角，挑底線，狼狽不堪，可是后來我就漸漸習(xí)慣了余光注視對方的站位 就有十足十的把握，可是這總之是增加了對對方的一個威逼，這樣我再次做殺球姿勢打平高時效果又好了不少. 可學(xué)了技術(shù)以后由于擊球威力大增，對方的跑動已經(jīng)變成徒勞，往往一個高質(zhì)量的擊球就能 致對方于死地，而自己看到高質(zhì)量的擊球就知道確定沒救所以也不去救了，競賽就漸漸變成 了拼技術(shù)，打法什么的都一點點生疏了?？梢坏搅似旃南喈?dāng)?shù)母傎愔?，才覺察只要跑動樂觀 起來，技術(shù)的威逼大大下降，可這時候哪里還

15、有什么明確的戰(zhàn)術(shù)，反倒被有戰(zhàn)術(shù)而技術(shù)稍差 的人拖著走.這也是當(dāng)時學(xué)球前我教練說我的技術(shù)為業(yè)余中等偏下 然是業(yè)余中等偏下了(固然我自己不信了，呵呵)。北歐人的力氣確實好，所以即使在我看來擊球姿勢不對，發(fā)力不正確，步法也亂，但還是能靠腕力將球打到他預(yù)想的位置，可他們的優(yōu)勢在于意圖明確，能比較堅決地貫徹自己的打法，即使受一兩次挫折也不會輕易轉(zhuǎn)變打法，所以即使偶而擊退他一種進攻方式，該方式仍舊還存在很大的威逼，說不準什么時候就來個故計重施，這點給我印象較深。(三)看錄像分析高手動作-下壓上網(wǎng)的步法上網(wǎng)的關(guān)鍵在于步法快速，職業(yè)選手的殺上網(wǎng)之所以有那么大的威逼就是由于步數(shù)少而大，效率高。我看到錄像中吉鵬對

16、蓋德的一個繞頭頂殺上網(wǎng)，繞頭頂擊球完畢左腳向后落地止住，之后右腳落地同時回蹬，接著左腳一大步向前，最終右腳一個跳步向前騰空撲出一)。對于一般狀況來說，較穩(wěn)妥的狀況是落地左，右各一步，然后左，右各一步回中心， 再加左腳蹬起一步撲網(wǎng)，仍舊可以有很大威逼。葉誠萬身材不高，用這種步法為多，但步法頻率很高，仍舊能快速移動到前點。因此感覺上假設(shè)要殺上網(wǎng)，擊球落地后用兩步回到中心是下一招上網(wǎng)進攻必不行少的前提條件?；貜?fù) | 推舉給朋友 | 轉(zhuǎn)貼舉報回復(fù)話題登錄后才能回復(fù)話題。帳號 密碼記住我 還沒有帳號？請點這里注冊。你可能對這些圈子感興趣上海倫巴。 (58) 上海航華羽毛球俱樂部(七寶/龍柏/航華/徐涇/虹橋地區(qū)) (380) 羽樂人民公社 (74) 把戲工場/撞球圈 (144)浦東舞蹈愛好者