情緒釋放療法EFT

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)專心-專注-專業(yè)精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上專心-專注-專業(yè)情緒釋放療法EFT中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，我們的人體不僅僅是一個(gè)物質(zhì)存在，還有一個(gè)能量系統(tǒng)經(jīng)絡(luò)。美國(guó)心理學(xué)家Roger Callahan博士和Gary Craig治療師，結(jié)合了東方經(jīng)絡(luò)醫(yī)學(xué)、神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)、能量醫(yī)學(xué)和心理學(xué)所創(chuàng)立。他們發(fā)現(xiàn)負(fù)面的情緒能量會(huì)堵塞在身體的能量系統(tǒng)中，久而久之，影響我們的身心健康。這些情緒包括恐懼、憤怒、悲傷、焦慮、抑郁、憂慮、內(nèi)疚等。EFT（Emotional Freedom Techniques）療法通過(guò)一邊輕輕拍打幾個(gè)與情緒相關(guān)的穴位點(diǎn)，一邊簡(jiǎn)略陳

2、述困擾自己的心理問(wèn)題，在身心合一的情景下，慢慢釋放掉積壓的負(fù)面情緒，獲得身心的祥和與平靜。經(jīng)臨床表明，EFT的治療步驟簡(jiǎn)單易學(xué)，特別適合生活節(jié)奏太快的現(xiàn)代人，自助來(lái)釋放負(fù)面情緒、減輕壓力，獲得正向的人生動(dòng)力。目前，情緒釋放療法EFT已經(jīng)是西方能量心理學(xué)最重要的治療流派之一。國(guó)內(nèi)有關(guān)EFT方法，談得比較全面而深入的中文書(shū)，便是荷蘭身心療愈治療師羅伊馬丁納寫(xiě)著，胡因夢(mèng)老師翻譯的改變，從心開(kāi)始一書(shū)。EFT情緒穴位點(diǎn)的圖示EB：眉尖SE：眼角UE：眼下UN：鼻下CH：下巴CB：鎖骨起始處BN：乳房下UA：腋下（和乳頭平行處）HD：頭頂KC：手掌與手背交接的中間點(diǎn)G：小指和無(wú)名指交接點(diǎn)的下端 EFT的治

3、療操作步驟：1、選擇一個(gè)目前最困擾你的心理或情緒問(wèn)題。想一下你最近想通過(guò)EFT去解決的問(wèn)題，而這個(gè)問(wèn)題引起你的心理不適和情緒波動(dòng)。2、評(píng)估這個(gè)心理問(wèn)題引起的困擾強(qiáng)度。以0-10作為強(qiáng)度刻表，0代表沒(méi)有情緒上的張力，10表示非常強(qiáng)烈。選擇其中一個(gè)數(shù)字，作為最能代表你對(duì)這個(gè)問(wèn)題的情緒感受強(qiáng)度，并記在紙上。3、當(dāng)前心理困擾的簡(jiǎn)述句。比如：明天要畢業(yè)答辯，我感覺(jué)很緊張。4、正向的治療目標(biāo)。持續(xù)地輕輕拍打KC這個(gè)點(diǎn)，并專注地想著自己的問(wèn)題，然后重復(fù)三次地大聲念出正向的治療目標(biāo)這個(gè)短語(yǔ)?！氨M管我對(duì)于（例如：明天的畢業(yè)答辯感覺(jué)很緊張），我還是深深地全然地接納我自己?！?、輕拍情緒穴位點(diǎn)。重復(fù)念出當(dāng)前心理困擾

4、的簡(jiǎn)述句，同時(shí)依次輕輕拍打以下這些情緒穴位點(diǎn)，重復(fù)7-10次。EB,SE,UE,UN,Ch,CB,UA,HD,KC。6、左右腦平衡練習(xí)。在做以下幾個(gè)動(dòng)作時(shí)，持續(xù)地輕輕拍打手上的G情緒穴位點(diǎn)（小指和無(wú)名指交接點(diǎn)的下端）。 a、閉眼。 b、睜眼。 c、保持頭部端正不動(dòng)，眼睛快速看向右下方的地面。 d、同樣的動(dòng)作，看向左下方的地面。 e、以鼻子為中心，眼球順時(shí)針轉(zhuǎn)圈一周。 f、同樣的動(dòng)作，眼球逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈一周。 g、輕哼一首你喜歡的歌曲的片段。 h、快速地從一數(shù)到五。 i、再次輕哼那首你喜歡的歌曲的片段。 j、深呼吸，覺(jué)察你的感受。 k、若有需要，可以重復(fù)以上步驟。7、再次重復(fù)第5步驟。8、重新評(píng)估情

5、緒張力的強(qiáng)度?，F(xiàn)在再感覺(jué)一下，引起你心理困擾的那個(gè)情緒強(qiáng)度，和一開(kāi)始比，是否減輕，從0到10，哪個(gè)數(shù)字能代表此刻你的情緒強(qiáng)度感受。如果你感覺(jué)好一點(diǎn)，但還是有一些情緒困擾，你可以輕拍手掌上的KC點(diǎn)（手掌與手背交接的中間點(diǎn)），說(shuō)出以下的句子：“盡管我仍舊對(duì)于（例如：明天的畢業(yè)答辯感覺(jué)很緊張），我還是深深地全然地接納我自己?！?、繼續(xù)拍打。重復(fù)以上的步驟，直到你覺(jué)得情緒困擾減輕到讓你身心舒適，可以接受的程度?？赐闑FT的操作步驟后，若你覺(jué)得沒(méi)有興趣，不妨嘗試著輕拍手掌上的KC點(diǎn)（手掌與手背交接的中間點(diǎn)），然后重復(fù)三次說(shuō)出以下的句子，看看會(huì)發(fā)生什么：“盡管我不想嘗試EFT，我還是深深地、全然地接納我自

6、己?！薄氨M管我沒(méi)有動(dòng)力去做EFT，我選擇深深地、全然地接納我自己。”附錄：情緒與器官的關(guān)系一、恐懼器官：膀胱、腎臟主要情緒：不安全感、猶豫不決次要情緒：不信任、懷疑和絕望二、憤怒器官：肝臟、膽囊主要情緒：沮喪挫折、焦躁易怒次要情緒：失望、嫉妒、盛怒、尖酸、記恨、受虐、放不下三、創(chuàng)傷器官：心和小腸主要情緒：脆弱、情緒不穩(wěn)定次要情緒：過(guò)度敏感、被拋棄感、孤獨(dú)、情緒壓抑、過(guò)度興奮、罪惡感以及失望四、擔(dān)憂器官：胃、脾臟、胰臟主要情緒：焦慮、低自我評(píng)價(jià)次要情緒：依賴、無(wú)力感、不信任、恐懼未來(lái)、厭惡感、執(zhí)迷、神經(jīng)質(zhì)、不快樂(lè)、害怕失之交臂五、哀傷器官：肺臟、大腸主要情緒：僵固剛直次要情緒：哀傷、抑郁、失落、渴望、欲望、失去信心、無(wú)助、頑固、哭泣、自我防衛(wèi)、堅(jiān)持規(guī)則、完美主義以及罪惡感六、壓力器官：免疫系統(tǒng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)(任脈與督脈)主要情緒：壓抑種種的情感次要情緒：緬懷以往、困惑、壓抑憤怒、空