后現(xiàn)代心理咨詢技術(shù)之?dāng)⑹炉煼ǎ簡(jiǎn)栴}外化是解決心理問(wèn)題的根源

1、后現(xiàn)代心理咨詢技術(shù)之?dāng)⑹炉煼ǎ簡(jiǎn)栴}外化是解決心理問(wèn)題的根源敘事療法是受到廣泛關(guān)注的后現(xiàn)代心理治療方式，它擺脫了傳統(tǒng)上將人看作為問(wèn)題的治療觀念，透過(guò)“故事敘說(shuō)”、“問(wèn)題外化”、“由薄到厚”等方法，使人變得更自主、更有動(dòng)力。透過(guò)敘事心理治療，不僅可以讓當(dāng)事人的心理得以成長(zhǎng)，同時(shí)還可以讓心理咨詢師對(duì)自我的角色有重新的統(tǒng)整與反思。很多年之前的康熙微服私訪記大家一定印象深刻，里面的主題曲中有一句非常經(jīng)典的話：故事里的事說(shuō)是就是不是也是，故事里的事說(shuō)不是就不是是也不是。仔細(xì)品味這句話，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)敘事療法的精髓就在其中。敘事療法認(rèn)為：積極正向的理念，以及強(qiáng)大的內(nèi)心能量，其實(shí)一直都存在于每個(gè)人的潛意識(shí)中。敘事

2、療法通過(guò)故事敘說(shuō)，幫助來(lái)訪者感受這些理念，找回這些能量，從此發(fā)現(xiàn)更好的自我。來(lái)訪者在選擇和敘說(shuō)其生命故事的時(shí)候，會(huì)維持故事主要的信息，符合故事的主題，往往會(huì)遺漏一些片段，為了找出這些遺漏的片段，心理咨詢師會(huì)幫助當(dāng)事人發(fā)展出雙重故事。在故事敘說(shuō)的過(guò)程中，來(lái)訪者從“問(wèn)題故事”中發(fā)現(xiàn)自己不曾察覺(jué)的部分，就會(huì)自行找出問(wèn)題的解決之道，心理咨詢師在整個(gè)過(guò)程中的作用，不過(guò)是適時(shí)的推動(dòng)和引導(dǎo)而已。作為度麥學(xué)苑心理關(guān)愛(ài)中心專業(yè)的心理咨詢師，敘事療法是經(jīng)常使用的咨詢技術(shù)之一。我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)說(shuō)“你是個(gè)有故事的人”，而事實(shí)上，誰(shuí)沒(méi)有屬于自己的故事呢？我們每個(gè)人都是故事里的人，都在經(jīng)歷著故事里的事，同時(shí)也通過(guò)自己的

3、敘說(shuō)去詮釋自己的人生故事。通過(guò)敘事療法的運(yùn)用，幫助每一位來(lái)訪者在故事敘說(shuō)的過(guò)程中覺(jué)察自我，在覺(jué)察自我的過(guò)程中改變觀念，在故事改寫(xiě)的過(guò)程中重新建構(gòu)自己的人生。敘事療法的優(yōu)點(diǎn)很多，其中常用的一種就是“問(wèn)題外化”：將問(wèn)題與人分開(kāi)，把貼上標(biāo)簽的人還原，讓問(wèn)題是問(wèn)題，人是人。如果把問(wèn)題和人看成一體，要想改變比較困難；但是問(wèn)題外化之后，人的內(nèi)在本質(zhì)會(huì)被重新看見(jiàn)與認(rèn)可，來(lái)訪者就有能力與方向去解決自己的問(wèn)題。下面一段是我和來(lái)訪者的一段對(duì)話：“老師，我覺(jué)得我的問(wèn)題很多。真的，我都不知道怎么辦了?！薄澳阏f(shuō)你的問(wèn)題很多，請(qǐng)你想一想這些問(wèn)題都是屬于你的嗎？”“是?。∥矣X(jué)得它們都是我的問(wèn)題，要不然能是誰(shuí)的呢？老師，你能

4、告訴我該怎么解決嗎？”“俗話說(shuō)：當(dāng)局者迷，旁觀者清。你把自己和問(wèn)題攪和在一起，要解決起來(lái)是很困難的。只有把自己和問(wèn)題分開(kāi)，你才能看清問(wèn)題，只有看清了問(wèn)題，你才能解決問(wèn)題?！薄澳俏以趺春蛦?wèn)題分開(kāi)？”“其實(shí)，問(wèn)題本來(lái)就不是你的。你和問(wèn)題是兩個(gè)個(gè)體，不是你有了問(wèn)題，而是你遇見(jiàn)了問(wèn)題。當(dāng)你這樣想的時(shí)候，是不是感覺(jué)自己能夠面對(duì)問(wèn)題了？”“好像是。說(shuō)遇見(jiàn)問(wèn)題的時(shí)候，我感覺(jué)自己能看到它們了?！薄澳闾袅?！當(dāng)你看到它們的時(shí)候，你就跳出了當(dāng)局者迷的境況?，F(xiàn)在，你可以想一想，要怎么解決它們?！蓖ㄟ^(guò)“問(wèn)題外化”，來(lái)訪者首先的感覺(jué)是“我沒(méi)有問(wèn)題”，這種感覺(jué)會(huì)幫助他找回內(nèi)心的力量；同時(shí)，與問(wèn)題面對(duì)面會(huì)讓他清晰地看到問(wèn)題的全貌，解決起來(lái)也就容易多了。每個(gè)人的生命故事都可以借由敘事的方式加以改寫(xiě)。你的生命故事是什么？在那些關(guān)于“