排球的基本技術(shù)雙手傳球

1、排球的基本技術(shù)雙手傳球z3b4e 瑞豐國際 1進行正面雙手傳球，首先要判斷來球的路線與落點，要盡快地移動到球的下面，與球保持合理的位置關(guān)系，對準傳球方向做好傳球前的準備姿勢。當來球接近頭上方時，首先要作迎球的動作，雙手2由臉前上方主動迎球。利用蹬地，展體和伸臂迎球的動作，全身協(xié)調(diào)用力，通過手指、手腕的彈力將球傳出。傳球前的準備姿勢3兩腳開立(左右),約同肩寬,一腳稍前,后腳跟略提起，兩膝微屈,重心落于兩腳之間略偏前腳。上體稍前傾或接近直立(但不能后仰)，兩肩放松，抬頭注視來球。兩臂屈肘舉起,手的高度在臉前。4兩肘要自然下垂，手腕要稍后仰，十指張開微屈成半球形。傳球前的身體姿勢應(yīng)保持“三屈，二仰

2、，一穩(wěn)定?！比侵赶?、髖、肘關(guān)節(jié)保持適當?shù)膹澢?，二仰是指頭要稍仰注視來球，手腕后仰對準5來球，一穩(wěn)定是指身體重心要穩(wěn)定。擊球前手型和擊球時手指觸球的部位擊球之前，雙手的手掌應(yīng)略相對，置于額前，6手指自然彎屈，手腕稍后仰，以稍大于球體的半球形手型去迎擊來球。當手指觸球時，應(yīng)在擊球前手型的基礎(chǔ)之上，以手指的不同部位觸及球體。一般是以拇指的指腹或內(nèi)側(cè)(食指一側(cè))觸及球的下部7或后中下方的部位；食指和中指的全部或連同兩指的根部觸及球的后上方，無名指的第二、三指節(jié)和小指的第三指節(jié)觸球兩側(cè)。此時的手型，兩拇指應(yīng)相對成接近“一”字形或“八”字形，兩手之間的8距離不可靠得太近，整個手型應(yīng)成為半球形，掌心不

3、觸球。特別是手指與球接觸時，要求以兩手的拇食，中指承受來球的沖力，無名指與小指觸球兩側(cè)，起到以調(diào)整傳球方向的輔助作用。9傳球動作和用力方法迎球動作：正確的迎球動作是從下肢發(fā)力開始的。首先以伸膝，展髖使身體重心上升，接著是屈踝，伸肘使兩手迎向來球并在正確的擊球點位置觸10及球。迎球動作的快慢和用力大小應(yīng)與來球的情況相一致。迎球過早，下肢和手臂在接近伸直的情況下，手才開始與球接觸，這樣就難以運用全身協(xié)調(diào)力量來傳球，而且伴送動作也將受到一定的限制；11迎球過遲，則下肢和手臂還未開始伸展，對來球還沒有形成一股迎擊的推力或推力還不夠的情況下?lián)羟?，容易造成持球或倒輪的現(xiàn)象。擊球動作：在身體尚未充分伸展時，手就開始12接觸球，此時，身體各關(guān)節(jié)繼續(xù)伸展。這樣就形成在大肌肉群和大關(guān)節(jié)用力的基礎(chǔ)上，最后依靠全腳蹬地和手指手腕的用力將球傳出去。伴送動作：當球體離手后，兩手應(yīng)繼續(xù)隨球運13行一段距離，使整個伸展動作自然結(jié)束。擊球后，手腕由于用力后的慣性動作而適當隨球前屈。在完成整個伸展動作后，身體重心隨之下降，準備做其它的動作。14擊球點在迎球動作過程中，兩手應(yīng)在前額的正前上方約一個球的位置擊球。在這一位置上觸球時，肘關(guān)節(jié)尚有一定彎屈度，便于繼續(xù)伸臂用力。如果擊球15點太高或太低時，兩臂接近伸