主題班會(huì)教案中學(xué)生的心理調(diào)節(jié)及其

1、對(duì)策活動(dòng)目的：1、針對(duì)中學(xué)生中存在的學(xué)習(xí)緊張、壓抑、焦慮、憂郁等心理障礙，使學(xué)生 認(rèn)識(shí)到這是正常心理反應(yīng)。2、通過活動(dòng)，使學(xué)生學(xué)習(xí)心理的自主調(diào)節(jié)，保持正常的心態(tài)，樹立自信， 營(yíng)造一個(gè)寬松和諧、樂觀向上的班級(jí)氛圍?；顒?dòng)內(nèi)容及步驟：一、活動(dòng)導(dǎo)入據(jù)媒體報(bào)道： 2019.7 一周內(nèi)深圳大學(xué)兩學(xué)生跳樓自殺，警方認(rèn)定自殺者分 別有心理障礙及憂郁癥，精神病學(xué)專家認(rèn)為應(yīng)加倍關(guān)注大學(xué)生心理健康。2019 年 10 月 7 日，常州一名 16 歲的高一學(xué)生，因情感問題而自殺。據(jù)某教育科學(xué)研究所對(duì) 500 名學(xué)生心理健康狀況及其影響因素的調(diào)查研究 發(fā)現(xiàn)，有 49.6%的中學(xué)生存在不同程度的不良心理反應(yīng)，有 10.8

2、%的中學(xué)生存在 著各種明顯的心理方面問題。某市抽取了 1500 多名中學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，有 3-6% 的學(xué)生存在比較嚴(yán)重的心理困擾。同學(xué)們，你們已進(jìn)入了九年級(jí)，已經(jīng)到了青春期的年齡，應(yīng)該說，這個(gè)階 段你們的想法更多了，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)更重了，還有來自各方面的壓力，以及生活中 的許多不如意等等，這些都影響了你們心理的健康發(fā)展，阻礙了學(xué)習(xí)，影響了 生活，甚至成了你們?nèi)松缆飞辖】党砷L(zhǎng)的絆腳石。二、現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查同學(xué)們，你們平常的學(xué)習(xí)生活中是不是往往感到壓力、憂愁、力不從心等 等？當(dāng)然，不同的人，他的心理感受是不相同的。同學(xué)們，想一想：在平時(shí)的 學(xué)習(xí)生活中，你有沒有過不良的心理反應(yīng)？比如說，焦慮、煩悶、易沖動(dòng)、自1/

3、 5卑等等。大家現(xiàn)在分組討論交流，看看我們有哪些不良的心理反應(yīng)？既可 以自我檢查，也可以談自己的觀察感受等。（學(xué)生討論交流后）現(xiàn)在我們來作一項(xiàng)調(diào)查，作一個(gè)統(tǒng)計(jì)，看看有哪些不良的心理反應(yīng)？請(qǐng)大 家踴躍發(fā)言。學(xué)生邊發(fā)言邊板書。學(xué)習(xí)反面的：生活情感方面的：個(gè)性心理方面的：不良心理的具體表現(xiàn)學(xué)習(xí)方面生活情感個(gè)性心理感到壓力大緊張焦慮厭學(xué)驕傲自大自理能力差易沖動(dòng)煩悶孤獨(dú)困惑孤僻自 卑偏激憂郁嫉妒小結(jié)：感謝同學(xué)們的積極發(fā)言，從大家剛才的發(fā)言中，我們可以看出，現(xiàn) 在的中學(xué)生，尤其是步入青春期的中學(xué)生，都有或有過不同程度的不良心理反 應(yīng)，這些不良心理反應(yīng)，有的來自學(xué)習(xí)，有的來自生活情感，有的來自個(gè)性心 理，不

4、管是什么方面的，其實(shí)都是很正常的。三、不良心理的調(diào)節(jié)和對(duì)策你們說，這些不良的心理反應(yīng)能不能夠克服和調(diào)節(jié)呢？（學(xué)生齊答：能 夠。）那么，同學(xué)們?cè)儆懻摻涣饕幌拢横槍?duì)這些不良的心理反應(yīng)，我們應(yīng)該采 取什么態(tài)度？有什么辦法應(yīng)對(duì)？學(xué)生回答后，可行的給予肯定，然后總結(jié)。在平常的生活學(xué)習(xí)中我們要學(xué)會(huì)心理自我調(diào)控，這是預(yù)防和消除心理障礙 的根本所在。1.積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)和掌握心理健康知識(shí)。（板書）平時(shí)要認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握心理健康知識(shí) ,多聽聽有關(guān)心理健康講座 ,多閱讀一些 有關(guān)的心理學(xué)書籍 ,不斷提高心理素質(zhì) ,這樣就會(huì)預(yù)防和減少心理障礙和心理疾 病。 2.強(qiáng)化自我意識(shí)、不斷提高自我意識(shí)能力。要學(xué)會(huì)心理問題的自我控

5、制,就2/ 5 必須增強(qiáng)自我意識(shí) ,不斷地提高調(diào)控自我意識(shí)的能力 ,這樣 ,才能在心理活動(dòng)中 ,做 到自我約束、自我監(jiān)督、自我反饋、自我調(diào)節(jié)、自我控制。3. 培養(yǎng)良好的情感品質(zhì)、加強(qiáng)情緒、情感的自我調(diào)節(jié)。應(yīng)該注意培養(yǎng)自己的良好品德情感 ,如集體主義情感、責(zé)任感、友誼感、同 情心等 ,這些情感是保持心理健康的內(nèi)部動(dòng)力和源泉，使自己經(jīng)常保持一種舒 暢、愉悅心情 ,樂觀地去學(xué)習(xí)、生活 ,及人交往 ,要善于調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)變不良心境 ,并且 要注意控制消極情緒的爆發(fā)。對(duì)由生理和心理的、社會(huì)的原因所造成的不良情緒能夠自我排解。4. 加強(qiáng)意志鍛煉、形成良好意志品質(zhì)意志力量是自我控制的一種核心能力 ,不斷地克服怯懦

6、性、依賴性、沖動(dòng)性 等消極意識(shí) ,有意識(shí)的養(yǎng)成意志的自覺性、果斷性、堅(jiān)毅性和自制性等良好品 質(zhì)。5. 增強(qiáng)心理自我保健意識(shí) ,不斷提高心理健康水平。應(yīng)具有一定的心理衛(wèi)生 ,心理健康的基礎(chǔ)知識(shí) ,能夠科學(xué)地認(rèn)識(shí)分析 ,并能正確 對(duì)待某些心理異?，F(xiàn)象。當(dāng)出現(xiàn)心理矛盾、心理挫折、心理障礙時(shí),要善于自我排遣、自我解脫 ,要及時(shí)主動(dòng)地同家長(zhǎng)、老師或同學(xué)交流，有必要的話，還可以 通過心理咨詢、心理治療 ,盡快解決。對(duì)學(xué)習(xí)生活中的不良心理采取正確的對(duì)策，具體的做法是：一、養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把主要精力用在學(xué)習(xí)上，處理好學(xué)習(xí)和 娛樂的關(guān)系。二、保持良好的情緒狀態(tài)，友好待人，樹立自信。三、掌握一些心理自我

7、調(diào)節(jié)方法：1、深呼吸法：技巧：吸氣到肚子里，讓肚子鼓起來。然后呼氣，呼氣要盡量拉長(zhǎng)。緩慢 呼氣和吸氣，吸完氣可適度停留 35 秒鐘再呼氣。 2、自我暗示法“這沒什么，我能行。 ”這“次是我沒盡力，下次我會(huì)做得3/ 5更好實(shí)施深呼吸法 10 次后，反復(fù)的自我暗示，或自我談話，不斷的增強(qiáng)自信 力。四、結(jié)束語二十一世紀(jì)健康的公民，不但是沒有身體缺疾，而且還要有完整的生理、 心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。因此，我們非常有必要正確認(rèn)識(shí)不良的心理反應(yīng)， 學(xué)會(huì)心理的自我調(diào)節(jié)，以飽滿的熱情，樂觀的態(tài)度，堅(jiān)強(qiáng)的意志，崇高的理 想，去迎接學(xué)習(xí)，迎接生活，創(chuàng)造美好的明天。學(xué)生齊唱歌曲：明天會(huì)更好。主題班會(huì)中學(xué)生的心理調(diào)節(jié)及其對(duì)策議程xx 級(jí)： 2019 屆 7xx主持人：程安全一、班主任導(dǎo)入二、現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查1、學(xué)生討論交流：目前中學(xué)生中存在哪些不良心理現(xiàn)象？ 2、學(xué)生發(fā)言并 作好統(tǒng)計(jì)。3、班主任小結(jié)。三、不良心理的調(diào)節(jié)和對(duì)策1、學(xué)生討論交流：如何控制和調(diào)節(jié)不良心理反應(yīng)？2、學(xué)生發(fā)言。 3、班主任總結(jié)并作進(jìn)一步的引導(dǎo)。第一，學(xué)習(xí)和掌