第七章 體操——柔韌素質（”PNF”拉伸）教學設計-2021-2022學年人教版初中體育與健康七年級全一冊

1、柔韌素質（”PNF”拉伸）教學設計一、設計思路本課主要任務有：在安全拉伸范圍內，學習“PNF拉伸”方法; 激發(fā)學生對柔韌拉伸和體育鍛煉的興趣;通過游戲和小組競賽的方式來增加學生對體育的興趣;培養(yǎng)學生自主學習的習慣和同學之間相互合作的精神。因此，結合體育與健康目標要求，針對初中學生的身體素質和完成動作的能力，本課的學習目標設置為:1、基本掌握正確安全的“PNF”拉伸的方法，體驗腿后側“PNF”拉伸，掌握同學之間相互拉伸的方法。2、在“PNF”拉伸中提高身體的柔韌性，通過相關游戲發(fā)展柔韌、靈敏等體能。3、培養(yǎng)競爭意識和合作精神，增進自主探究的學習能力。二、教材特點本次課的教材是人教版七年級柔韌素質

2、內容，柔韌素質是人體的一種重要身體素質。很多的運動項目對運動員的柔韌素質都有很高的要求。發(fā)展柔韌素質除了可以加大動作幅度，使動作更加優(yōu)美、協(xié)調，還能加大動作力量，減少受傷的可能性。因此，正確地進行柔韌素質練習，對于提高運動技術水平具有重要的意義。然而柔韌素質的好壞特別取決于中樞神經(jīng)的調節(jié),對抗肌之間協(xié)調性的改善,以及對肌肉緊張和放松的調節(jié)能力的提高,都影響柔韌素質的發(fā)展。所以要引導學生重視學習和掌握“PNF”拉伸的方法。小組內部的相互合作拉伸以及各組之間的“豎叉接龍”競賽主要是為培養(yǎng)動作靈敏、柔韌素質，同時培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的合作意識而為終身體育打下良好基礎。本次課的學習重點是: “PNF”拉伸

3、的技術要領的掌握。要求每位同學有足夠的熱身；幫助拉伸的同學注意控制力度；被拉伸的同學要思想集中、身心結合，保證動作姿勢始終規(guī)范，注意力放在被拉伸的位置上，控制好拉伸的幅度。如在“PNF”拉伸的第2階段，等張收縮的用力強度控制在最大收縮的6070即可；在第3階段，最大的拉伸幅度以能感覺到肌肉的繃緊酸脹。難點是:合作的小組成員對力度的把握（拉伸安全）。三、學情分析七年級學生從不一樣的小學環(huán)境中走來，本身自帶了很多的特點和差異，所接受的體育文化具有一定差異，體育基礎參差不齊。并且有些孩子性格比較暴躁和情緒起伏比較大，不太易適應較為規(guī)范的體育課。還有一些孩子天生對體育和體育老師比較排斥，認為上體育課就

4、是折磨自己。因此，在教學過程中，要充分了解七年級學生的心理特點，明白學生需要的上課情緒，需要的上課體驗，需要被認可程度，需要的心理安全感，從而制定出因人而異的教學內容和上課計劃。針對每個學生的“最近發(fā)展區(qū)”提出不一樣的目標，對基礎好的同學提出更高的目標，對基礎相對較弱的學生提出他“通過適當?shù)呐湍苓_到的目標”，課中時刻把握學生變化的身體和心理狀態(tài)，適時調整上課策略，力爭做到讓每個孩子積極參與，開心體驗體育課，進而讓學生愛上體育課，讓體育優(yōu)生更加優(yōu)秀，同時也讓體育“困難戶”能在體育課中樹立自信，慢慢成長和進步。四、教學方法因為“PNF”拉伸的教學技術含量較高，教起來比較單調枯燥，所以本次課嘗試

5、在上課方式的安排上進行創(chuàng)新，首先側重于營造能吸引學生喜歡體育課的氛圍，安排了學生“搶坑大戰(zhàn)”，在比較活躍的活動中導入課，目的在于激發(fā)學習興趣和熱身;其次設計了學習卡片，目的在于直觀的了解每個人的任務和動作的發(fā)力方向;然后設計了“豎叉接龍”競賽，引導學生去了解“PNF拉伸”拉伸部位的進步，從而培養(yǎng)學生的探究能力；最后向同學們提出柔韌的終身鍛煉要求。1、學生學法及場地器材的分析。學生學習方法主要以模仿學習、觀察法、合作練習以及探究學習法為主。學生對體育游戲的興趣高，有一部分學生柔韌基礎較好，為避免學生對“PNF”拉伸練習產(chǎn)生枯燥感，鼓勵學生主動嘗試加大動作幅度。2、教學的主要方法。在教學過程中，應

6、針對課的學習目標和學生的實際，遵循“從學生的發(fā)展出發(fā)，構建互動的課堂”的教學理念，主要采用以下幾種教學方法:(1)示范講解法。學生在看圖的過程中有了“PNF”拉伸的直觀體會，對于練習過程中需要注意把握的事項已經(jīng)有了初步的認識。因此在教學中試著讓學生自己來體會各個位置的任務與要求，引導學生進行分析、評價，然后教師進行歸納總結。這種教學方法對幫助學生建立較好的正確動作概念有好處，同時也凸顯了學生的主體地位。(2)激趣教學法。興趣是最好的教師。在課的導入階段中首先讓學生體會到體育課的活力，激發(fā)學生的學習積極性，而且也讓學生明白柔韌練習前熱身的重要性，其次引入了“搶坑大戰(zhàn)”游戲，引導學生去拉伸柔韌前的

7、體育活動給他們帶來的歡樂，通過游戲準備活動讓學生感受這節(jié)課的與眾不同。使用這樣的教學方法目的在于能集中學生的注意力;營造良好寬松的課堂氛圍。最后使用“豎叉接龍”競賽來檢驗這節(jié)課努力拉伸的成果，“接龍”最長的一組將會獲得精美獎狀，在比賽中，每個學生都會去終點找自己的 “名牌”貼在自己組的戰(zhàn)旗上隨風飛揚，最后一名同學高舉戰(zhàn)旗最后下豎叉完成比賽。(3)游戲教學法。在本課的教材運球的學習中使用“游戲教學法”，即“搶坑大戰(zhàn)”、“豎叉接龍”。游戲的內容就是本次課重要準備以及學習內容：“PNF”拉伸的方法。此教學方法運用的目的是:讓學生在游戲中體驗柔韌訓練的樂趣以及收獲柔韌帶來的成果。(4) 合作學習法。本

8、次課想借助形象直觀的學習卡片來提高學生對“PNF”拉伸法的認識，幫助學生完成課堂的練習與合作。卡片上介紹了“PNF”拉伸的方法與要求，在教學中安排了學生練習環(huán)節(jié)和游戲環(huán)節(jié)。教師注意觀察學生練習和游戲過程，及時地給于幫助，適時糾正學生的錯誤動作，有意鼓勵基礎較弱的同學。這種教學方法能給學生相互合作交流的空間;為學生創(chuàng)建組內合作和組間競爭的平臺，有利于培養(yǎng)組內合作意識以及組間相互競爭意識的培養(yǎng)。這種教學方法有一個突出的特點:能幫助學生形成強烈的集體意識。通過組織小組練習或分組比賽，一方面可互相促進技能的提高;一方面提高課堂教學的運動密度;一方面能促進學生合作精神的培養(yǎng)。五、課堂程序(一) 開始部分

9、(約6分鐘)1、集合整隊：集合隊伍，檢查人數(shù)，整理服裝，進行課堂常規(guī)教育。（約1分鐘）2、準備活動，進行熱身。（約5分鐘）(二) 基本部分(約28分鐘)1、激趣導入階段：“搶坑大戰(zhàn)”游戲。（約5分鐘）2、直觀引入本節(jié)課的教學內容：學習卡片展示與同學示范。(約5分鐘) 3、組織學生進行分組練習，各組同學相互合作(約7分鐘)。4、回顧過去課程所學的“靜態(tài)拉伸”立位體前屈、“動態(tài)拉伸”武術正踢腿，從而體驗和比較本節(jié)課的“PNF”拉伸三者的特點。最后教師進行歸納總結。(約4分鐘) 5、分組競賽游戲：教師進行競賽游戲安排，游戲規(guī)則和玩法的宣布，強調安全，關注學生游戲過程，引導學生積極進取，努力調動學生參

10、與積極性，適時提醒犯規(guī)動作，最后結合教學要求進行點評和鼓勵，提出希望。(約7分鐘) (三) 結束部分(約2分鐘)1、結束階段：對學生進行整隊的同時，讓學生調節(jié)呼吸，準備下課。2、課堂總結：鼓勵學生，對學生提出課后鍛煉要求。3、整理回收器材：由于器材要特殊處理，因此，器材回收由教師在課后自行負責整理回收。4、師生道別：本次課我之所以選擇這樣教材內容、教法及設計程序，主要來自教學中的體會。有不少學生對柔韌有畏難情緒，認為柔韌就是枯燥無味，痛苦難受的一項身體素質練習，導致大部分學生往往不愿在柔韌練習上下功夫，忽視柔韌練習學習的重要性，就不利于學生的肌肉更健美、身體更勻稱,并且身體完成動作的靈活性、協(xié)

11、調性就不夠，導致體育各項技術提高慢、不規(guī)范。然而學生自我鍛煉柔韌的手段較少、內容單一、方法欠妥。因此本節(jié)課營造一個相對更有趣的環(huán)境，就是希望能通過讓學生相互合作來提高身體柔韌性，以及運用分組競賽游戲來提高學生對柔韌素質的重視程度，從而惠及相關運動技能。 教案教學基本信息課題七年級體育 柔韌素質“PNF”拉伸 作者及工作單位指導思想與理論依據(jù)根據(jù)中學生體育教學的特點和學生身體和生理的發(fā)展的規(guī)律，結合本課的教學內容和運動學、生理學。制定了適合完成教學目的的內容和強度。教材分析本課內容以訓練柔韌素質和發(fā)展學生團結協(xié)作能力為主，旨在發(fā)展學生柔韌素質和團隊合作能力。所以以此為起點，制定了本課的

12、教學方法。 學情分析本課教學對象為七年級學生，這些學生從不一樣的小學環(huán)境中走來，本身自帶了很多的特點和差異，所接受的體育文化具有一定差異，體育基礎參差不齊。并且有些孩子性格比較暴躁和情緒起伏比較大，不太易適應較為規(guī)范的體育課。還有一些孩子天生對體育和體育老師比較排斥，認為上體育課就是折磨自己。因此，在教學過程中，要充分了解七年級學生的心理特點，明白學生需要的上課情緒，需要的上課體驗，需要被認可程度，需要的心理安全感，從而制定出因人而異的教學內容和上課計劃。針對每個學生的“最近發(fā)展區(qū)”提出不一樣的目標，對基礎好的同學提出更高的目標，對基礎相對較弱的學生提出他“通過適當?shù)呐湍苓_到的目

13、標”，課中時刻把握學生變化的身體和心理狀態(tài)，適時調整上課策略，力爭做到讓每個孩子積極參與，開心體驗體育課，進而讓學生愛上體育課，讓體育優(yōu)生更加優(yōu)秀，同時也讓體育“困難戶”能在體育課中樹立自信，慢慢成長和進步。教學目標1認知目標：理解“PNF”拉伸的基本技術原理和小組內成員的分工和安全事項。2技能目標：初步學會“PNF”拉伸的合理且安全有效的動作，團隊協(xié)作的方法。學會“PNF”拉伸的技術動作，掌握好適當?shù)膭幼髯藨B(tài)和因人而異的力度。發(fā)展學生柔韌、協(xié)調、靈敏等身體素質。3情感目標：通過“PNF”拉伸的教學，使學生初步具有良好的組織紀律觀念、競爭意識、團結協(xié)作精神，勇于克服困難等意志品質。教學重點和難

14、點重點：“PNF”拉伸的技術要領的掌握。難點：合作的小組成員對力度的把握（拉伸安全）。教學過程教學環(huán)節(jié) 教師活動 預設學生行 為 設計意圖  一、開始部分二、準備部分三、基本部分四、結束部分一、體育委員整隊，報告人數(shù)二、師生問好，宣布課的內容和三、處理與安排見習生四、強調上課紀律與活動安全一、原地徒手操1、頭部運動2、擴胸運動3、振臂運動4、腰部運動5、膝關節(jié)運動6、踝腕關節(jié)運動二、靜力拉伸1、三角肌拉伸2、上肢拉伸3、立位體前屈拉伸三、有氧運動1、站姿提踵+原地向上縱跳2、左右并腿跟隨節(jié)奏換向行進3、腳尖前點地4、高抬腿四、游戲熱身“搶坑大戰(zhàn)”規(guī)則：跟隨體育委員成一路縱隊

15、跑步前進，聽到口哨聲，立即跳入就近的彩色圓圈中，一個圈只能容納一人，未入圈的同學獎勵5次下蹲。中途加入“木頭人”口令，聽見口令后立馬保持不動，動者獎勵5次下蹲。要求：注意安全，做到有序、不推攘。1、 “PNF”拉伸的技術要領以及注意事項的講解（強調安全）重點：“PNF”拉伸的技術的掌握。難點：合作的小組成員對力度的把握（拉伸安全）。1.用自己創(chuàng)作的詼諧好看知識卡片進行講解2.隨機抽選學生來體驗，同時利用學生的動作進行示范講解，著重講解力量的把控3.組織學生進行分組（每一路縱隊的4人為一組）練習，保證人人安全、正確協(xié)作配合完成動作4.適時糾錯和鼓勵始終貫穿學生的練習過程二、回顧前面課程的靜態(tài)拉伸

16、和動態(tài)拉伸，進而比較本節(jié)課的“PNF”拉伸。1.靜態(tài)拉伸：立位體前屈2.動態(tài)拉伸：武術正踢腿三、“豎叉接龍”游戲，進一步鞏固和檢驗“PNF”拉伸的效果規(guī)則：全班平均分為6組，每組8人。每組均從同一起跑線（小標志桶）出發(fā)至終點，在終點大標志桶處找到自己的名牌，然后貼在大標志桶上方的彩旗上面，隨即快速跑回起點處下好豎叉。后面7人依次做同樣的動作，最后豎叉長度最遠的小組獲得“柔韌大咖”稱號，最先完成任務的小組獲得“奔跑少年”稱號。要求：安全有序參與一、集合放松二、頒獎：“奔跑少年”、“柔韌大咖”三、師生總結、鼓勵評價四、師生道別五、教師專門回收器材組織：成四列橫隊集合ÖÖ

17、4;ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ教法：聽教師的口令集體進行練習要求：隊列整齊，精神飽滿，：注意力集中，反應迅速，動作幅度較大。見習生必須隨堂聽課并參加力所能及的活動。組織：成四列橫隊集

18、合ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ教法：教師講解游戲規(guī)則，然后學生按教師的規(guī)則進行。要求：反應迅速，注意安全。2、 組織：圓圈隊形教法：教師邊講解并找學

19、生進行體驗和示范，學生跟著教師的教學思路進行觀察和思考。要求：示范的學生動作安全到位。其余學生認真觀察和思考。一、組織：兩路縱隊ÖÖ ÖÖÖÖ ÖÖÖÖ ÖÖ ÖÖÖÖ ÖÖ ÖÖÖÖ ÖÖ二、組織：四列橫對 ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ

20、14;ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ3、 組織（“豎叉接龍”游戲）：6路縱隊1 2 3 4 5 6Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö

21、 Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö ÖÖ Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö  教法：集合整隊，頒發(fā)獎狀，鼓勵學生，關注學生心理狀態(tài)，對每一位學生提出課后希望。要求：學生以正確的心態(tài)參與頒獎儀式，給與獲獎同

22、學征程的掌聲。組織：成6路縱隊1 2 3 4 5 6Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö ÖÖ Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö