短跑-途中跑教案

1、上海體育學(xué)院 學(xué)校體育與健身課時(shí)計(jì)劃年級(jí)人數(shù)40日期執(zhí)教曹志飛班級(jí)組班形式自然班周次課次教材內(nèi)容1. 學(xué)習(xí)短跑途中跑跑技術(shù)2. 游戲：聽(tīng)數(shù)出列接球重點(diǎn)雙臂擺動(dòng)和兩腿腿蹬與擺的配合難點(diǎn)跑的協(xié)調(diào)放松技術(shù)教學(xué)目標(biāo)1.認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)習(xí)與提高短跑中的途中跑技術(shù)，體會(huì)扒地，蹬地，擺臂及跑成直線等技術(shù)動(dòng)作。2.技能目標(biāo)：通過(guò)同學(xué)們的模仿練習(xí)，自主練習(xí)，反復(fù)練習(xí)的過(guò)程，全面提高同學(xué)們的模仿能力，協(xié)調(diào)能力。3.情感目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)合練習(xí)達(dá)到鍛煉學(xué)生的身體，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高短跑能力，為終生體育打下一定的基礎(chǔ)。課序時(shí)間教學(xué)內(nèi)容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷教與學(xué)的活動(dòng)要求與組織次數(shù)時(shí)間強(qiáng)度一：準(zhǔn)備部分21課堂常規(guī)12小1、整隊(duì)，檢查報(bào)告人

2、數(shù)2、師生問(wèn)好3、安排見(jiàn)習(xí)生4、語(yǔ)言導(dǎo)入5、精神飽滿，思想集中，認(rèn)真聽(tīng)講組織： 要求：隊(duì)伍整齊、精神飽滿、口令清晰。熱身活動(dòng)1.慢跑800米2.熱身操：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)；肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)；腰部運(yùn)動(dòng)；膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)；踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)；弓步壓腿。1153中教法：1、圍繞田徑場(chǎng)跑兩圈，2、整隊(duì)集合進(jìn)行徒手操，3、成體操隊(duì)形散開(kāi)做專項(xiàng)熱身活動(dòng)。學(xué)法：學(xué)生按老師要求模仿動(dòng)作。組織1：四路縱隊(duì)組織2：四列橫隊(duì)要求：隊(duì)伍間隔適中注意安全。游戲聽(tīng)數(shù)出列接球1010中教法：教師示范，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行游戲。學(xué)法：1、學(xué)生按規(guī)則進(jìn)行游戲，并督促學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)懲罰 ；2、學(xué)生注意力集中，積極參與其中。組織：學(xué)生前后距離一米圍成一個(gè)圈按圖中方向跑

3、動(dòng)要求：隊(duì)伍間隔適中注意安全。二：基本部分30跑的專門(mén)性練習(xí)：1、小步跑：踝關(guān)節(jié)放松，有扒地動(dòng)作；2、高抬腿跑：大腿高抬過(guò)水平，頻率較快；3、后蹬跑：上體正直或前傾，兩臂自然擺動(dòng)。擺動(dòng)腿積極前擺，送髖充分。騰空時(shí)要放松，兩腿交替頻率要快。333333大教法：教師示范，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)。教師根據(jù)學(xué)生練習(xí)情況及時(shí)指正學(xué)生動(dòng)作。學(xué)法：學(xué)生模仿一次，練習(xí)兩次。抓住老師講解要點(diǎn)，根據(jù)老師提示練習(xí)。組織：要求：動(dòng)作幅度由小到大；力量速度由小到大；注意體會(huì)動(dòng)作關(guān)鍵點(diǎn)；動(dòng)作的協(xié)調(diào)自然和放松時(shí)機(jī)的掌握。途中跑技術(shù)1、原地?cái)[臂技術(shù)練習(xí)：身體自然站立，兩眼平視，虛握拳，右腿后撤半步，虛足前掌站立，肘關(guān)節(jié)彎曲為90度

4、。擺動(dòng)時(shí)以肩為軸，前后擺動(dòng)。兩臂與身體之間的空隙較小。前擺時(shí)手的高度不超過(guò)下額，后擺較大。2、途中跑的技術(shù)練習(xí)：包括后蹬與前擺、騰空、著地與緩沖等動(dòng)作。當(dāng)身體重心移過(guò)支點(diǎn)垂直面時(shí)就進(jìn)入了蹬地腿的后蹬與擺動(dòng)腿的前擺。擺動(dòng)腿前擺動(dòng)作由大腿肌群發(fā)力開(kāi)始加速。從支撐腿蹬離地面至擺動(dòng)腿著地為騰空。當(dāng)擺動(dòng)腿的前腳掌著地的瞬間，即開(kāi)始了著地緩沖動(dòng)作。（1）40米途中跑（2）60米途中跑333588小大大教法：1、示范、講解技術(shù)要點(diǎn)要求；2、結(jié)合口令指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)；3、集中講解與個(gè)別指導(dǎo)相結(jié)合。圖解：學(xué)法：積極配合老師口令練習(xí)，有疑問(wèn)及時(shí)向老師提出。組織1：要求：1、根據(jù)老師口令把我動(dòng)作節(jié)奏；2、擺臂放松。組織2：要求：1、體會(huì)技術(shù)要領(lǐng)。2、加強(qiáng)擺臂、擺腿動(dòng)作以及上下肢的協(xié)調(diào)配合。3、練習(xí)時(shí)從中速跑開(kāi)始，到30米處加速，加速10米后進(jìn)行10米的慣性跑。4、體會(huì)慣性跑時(shí)的擺臂、擺腿技術(shù)。5、注意跑進(jìn)過(guò)程步長(zhǎng)的發(fā)揮三：結(jié)束部分101、整理與放松2、課堂小結(jié)3、歸還器材4、師生道別10小教法： 1、帶領(lǐng)學(xué)生一起做放松練習(xí)2、總結(jié)本節(jié)課情況學(xué)法：學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)講，參與評(píng)價(jià)要求：學(xué)生積極做放松練習(xí)。場(chǎng)地器材田徑場(chǎng)一片安全保障老師：做好充分熱身準(zhǔn)備，提醒學(xué)生注意安全。學(xué)生：1、要求學(xué)生上課穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋。不準(zhǔn)穿休閑裝；2、要求學(xué)生練習(xí)時(shí)要精神