附加課自我暴露

1、自我暴露又叫自我揭示，是指提出自己的情感，思想，經(jīng)驗(yàn)，隱私與來(lái)他人分享來(lái)增進(jìn)關(guān)系。自我暴露是一種人們自愿的、有意的把自己的真實(shí)情況暴露給別人的行動(dòng)，它多透露的情況是他人不可能從其它途徑獲得的。自我暴露是自愿的，有意的，真實(shí)的。自我暴露的作用：1.展示自己讓他人更了解你 2，自我暴露越深代表著關(guān)系越親密 3.自我暴露的程度代表能否信任的標(biāo)志自我展示公式圖自我暴露的程度，由淺到深，大致可以分為4個(gè)水平1.情趣愛(ài)好方面，比如飲食習(xí)慣、嗜好等2.態(tài)度，如對(duì)人的看法，對(duì)政府和時(shí)事的態(tài)度3.自我概念與個(gè)人的人際關(guān)系狀況，比如自己的自卑情緒，和家人的關(guān)系等等。4.隱私方面，比如個(gè)體的性經(jīng)驗(yàn)，個(gè)體不為社會(huì)接受

2、的一些想法和行為等等。一般情況下，關(guān)系越親密，人們的自我暴露程度就越廣泛，越深刻，但有一個(gè)例外，就是彼此沒(méi)有任何關(guān)系的人，可能達(dá)到完全的自我暴露。自我暴露的程度=廣度+深度自我暴露的層次=展示自我與興趣愛(ài)好、態(tài)度和看法、自我概念與人際關(guān)系、隱私與秘密第一層次：展示自我與興趣愛(ài)好=性格、興趣愛(ài)好、習(xí)慣、工作、經(jīng)歷、背景第二層次：態(tài)度和看法=對(duì)人或事物的態(tài)度及思想世界觀第三層次：自我概念與人際關(guān)系=個(gè)人的缺點(diǎn)與挫折、情感狀況和人際關(guān)系狀況第四層次：隱私與秘密=個(gè)體內(nèi)心世界的秘密與生活的隱私自我暴露的框架第一層次：主動(dòng)展示正面（陽(yáng)光、堅(jiān)強(qiáng)、隱忍、強(qiáng)勢(shì)的形象沒(méi)有任何情緒波動(dòng)）第二層次：誘導(dǎo)展示態(tài)度（無(wú)

3、需求、無(wú)所謂的態(tài)度）第三層次：被動(dòng)誘導(dǎo)側(cè)面展示背面（脆弱一面、孩子一面、可信任一面）第四層次：逃避以退為進(jìn)或酒醉之下展示（強(qiáng)烈的信任、伴隨強(qiáng)烈的情緒波動(dòng)）自我暴露分為四個(gè)層次去展示自己第一層次：人們的性格特征和興趣愛(ài)好方面，如性格、飲食、偏好、日常情趣、消遣活動(dòng)的選擇等屬于自我的最表面水平1.性格：開(kāi)朗、陽(yáng)光、活潑、安靜、認(rèn)真、幽默、直爽、等等（展示自己人格魅力）2.興趣愛(ài)好：對(duì)人或事物的喜好，如交友、寵物、游泳、購(gòu)物、魔術(shù)、美食、旅游等等（展示自己生活）3.習(xí)慣：個(gè)人行為習(xí)慣、做事習(xí)慣、生活習(xí)慣、工作習(xí)慣、交往習(xí)慣等等(DHV)4.工作：職業(yè)性質(zhì)、工作介紹、工作的趣事（展示DHV）5.經(jīng)歷：

4、生活經(jīng)歷、旅游經(jīng)歷、工作經(jīng)歷、成長(zhǎng)經(jīng)歷、特殊經(jīng)歷、情感經(jīng)歷等（DHV)6.背景：個(gè)人背景、家庭背景、社會(huì)背景(展示DHV)第二層次：第二層次的是我們的態(tài)度和看法，如對(duì)某一個(gè)人的看法，對(duì)時(shí)事政治的觀點(diǎn)，對(duì)某個(gè)教師的評(píng)價(jià)，對(duì)改革開(kāi)放的看法等也都屬于第二層次。人生觀：對(duì)生活的態(tài)度與看法愛(ài)情觀：對(duì)愛(ài)情的態(tài)度與看法價(jià)值觀：對(duì)物質(zhì)的態(tài)度與看法第三層次：屬于自我的第三層次的是自我的人際關(guān)系與自我概念狀況，如我們同父母的關(guān)系，自己與同學(xué)的關(guān)系狀況，或者是自己的擔(dān)心，自卑情緒等等都屬于自我的第三層次，對(duì)屬于這一層次的向題，我們有很高的自我卷入，輕易不向別人暴露。個(gè)人缺點(diǎn)：自我的缺點(diǎn)或者自卑心理，或者是不足等經(jīng)歷

5、挫折：童年、個(gè)人成長(zhǎng)、工作、情感中遇到的各種情感狀況：目前的情感狀態(tài)和問(wèn)題、單身、非單身、已婚等等人際關(guān)系狀況：與家人、同事 、朋友或弟兄的關(guān)系存在的問(wèn)題第四層次：屬于自我最深層次的，是我們通常稱為隱私的方面，如自己的某些不能為社會(huì)一般觀念所接受的經(jīng)驗(yàn)、念頭、行為等。如我們?cè)?jīng)產(chǎn)生過(guò)的偷竊念頭，沖動(dòng)或考試作 弊等等，都屬于自我最深層的方面。有關(guān)這些方面的信息，我們可能一輩子也不對(duì)任何人暴露。如果別人向我們暴露了他們的這些方面，那說(shuō)明他對(duì)你有了超乎尋常 的信任和依賴。對(duì)于別人這些方面的事情，我們應(yīng)當(dāng)從保護(hù)別人的角度考慮，不應(yīng)對(duì)其他任何人隨便提及。隱私與秘密：不為人知的秘密、不為人知的經(jīng)歷、或者曾

6、經(jīng)做過(guò)的一些事情，內(nèi)心不為人知的想法自我暴露應(yīng)注意的問(wèn)題（1) 自我暴露應(yīng)遵循對(duì)等原則當(dāng)一個(gè)人的自我暴露于對(duì)方相當(dāng)時(shí)，才能使對(duì)方產(chǎn)生好感。比對(duì)方暴露過(guò)多，則給對(duì)方以很大的威脅和壓力，對(duì)方會(huì)采取避而遠(yuǎn)之的防衛(wèi)態(tài)度。比對(duì)方暴露的過(guò)少，又顯得缺乏交流的誠(chéng)意，交不到知心朋友（2） 自我暴露應(yīng)循序漸進(jìn)自我暴露必須緩慢到相當(dāng)溫和度的程度，緩慢的足以使雙方都不感到驚訝的速度。如果過(guò)早地涉及到太多個(gè)人親密關(guān)系，反而會(huì)引起憂慮和不信任感，對(duì)方會(huì)認(rèn)為你不穩(wěn)重，不敢托付，從而拉大了雙方之間的心理距離（3） 自我暴露不可強(qiáng)求對(duì)于任何人，無(wú)論關(guān)系多么親密，人們都有不愿意暴露的領(lǐng)域。因此，我們沒(méi)有理由因?yàn)殛P(guān)系親密或者是情

7、侶、夫妻、親子關(guān)系而要求對(duì)方完全敞開(kāi)心扉，更不能任意侵犯對(duì)方所不愿意的領(lǐng)域。否則，對(duì)方會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的排斥情緒，從而導(dǎo)致對(duì)你的接納性大大降低。（4） 應(yīng)分清場(chǎng)合、對(duì)象。有的人不分場(chǎng)合，不看對(duì)象，自以為坦率，把自己的一些私事在公共場(chǎng)合公開(kāi)，結(jié)果反而讓人看輕自己，得不到應(yīng)有的尊重。一定要分場(chǎng)合、分對(duì)象，因時(shí)而異，因人而異（5） 應(yīng)充分了解對(duì)方的背景、愛(ài)好與需求、有針對(duì)性和有準(zhǔn)備性的暴露效果會(huì)更佳。（6） 自我暴露存在性別差異，一般而言，女性喜歡作更多的自我暴露，而男性相互之間的暴露則相對(duì)較少。手把手教你怎樣在談話中運(yùn)用你的虛擬角色：在好奇陷阱中 我把和女人聊天時(shí)候的談資分為三個(gè)層次第一個(gè)是淺層次對(duì)話 主要用作營(yíng)造輕松有趣的氛圍 把正向情緒和舒適度升溫第二個(gè)是中層次對(duì)話 開(kāi)始利用虛擬經(jīng)歷 展示角