青年人記憶力減退的原因及預(yù)防方法

1、青年人記憶力減退的原因有哪些東西不記得放在哪了，工作中總是丟三落四 現(xiàn)代生活中，呀, 忘了 ”這句話已經(jīng)頻繁地成為年輕人的口頭禪。越來越多的年輕人也開 始像老年人一樣 忘性大”記憶力減退怎么辦？造成記憶力減退的原因 有哪些呢？長期吸煙喝酒我們知道吸煙容易誘發(fā)肺癌，而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方 面，吸煙、喝酒也會對其造成不良影響。其中，長期吸煙的人，其記憶 力衰退隨年齡增長會比其他人表現(xiàn)得明顯。研究表明，吸煙會增加老年人患癡呆癥的幾率。這是因?yàn)槲鼰煏斐裳塥M窄、 大腦供氧量不足等 情況出現(xiàn)，進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。另外，對于具有嗜酒 的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時(shí)，很可能是慢

2、性酒精中的前兆。睡眠不好經(jīng)常缺乏失眠，失眠質(zhì)量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質(zhì)量 如何，對記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下，大腦得不到有效休息，記 憶能夠受損，就常常忘記事情。另外，患神經(jīng)衰弱之所以出現(xiàn)健忘情況， 多于失眠障礙、注意力分散等因素有關(guān)。I過于依賴電腦電腦極大的方便了我們的生活、 工作以及學(xué)習(xí)。但平時(shí)多于電腦過 度依賴，是現(xiàn)時(shí)不少20、30歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的原因。 依賴電腦完成計(jì)算任務(wù)、記錄事情等等，都會減少日常腦力勞動(dòng)，進(jìn)而大腦功 能會慢慢變?nèi)?。身邊病變患有心理或身體上的某些疾病， 也會成為記憶力衰退的原因。 比如 患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動(dòng)脈硬化等，容易伴有

3、記憶力衰 退情況出現(xiàn)。這些疾病會對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。有效防止年輕人記憶力減退的十種方法一、多聽音樂幫助記憶保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學(xué)和心理學(xué)為依據(jù)，對一些樂曲 進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章， 能夠消除 大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂， 并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。 學(xué)習(xí)結(jié) 束之后，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動(dòng)中清醒過來。二、背誦經(jīng)典提高記憶我們知道，人常常在看書和學(xué)習(xí)中甚至是休閑時(shí)會經(jīng)常背誦一些 名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識 嗎？那可是鍛

4、煉記憶力的 硬功夫”呀。馬克思青年時(shí)就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅(jiān)持 10至20分鐘的背誦， 也能增進(jìn)記憶力。三、身心運(yùn)用記憶效率高科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法， 特別在人在學(xué)習(xí) 中通過自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識記憶時(shí)，記憶的效率高效 果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不 知不覺地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶 通道”參加記憶，這樣使自己的記憶 痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。四、奇思怪想強(qiáng)記憶我們在學(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對一些數(shù)字、 年代不易記住。如果你善 于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法， 是聯(lián)想法的具體化。你可以將

5、樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁 子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫 樁子”把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外 語的記憶。五、多咀嚼能增記憶力科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。 有人認(rèn)為, 其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙 就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)， 經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。六、女人嘮叨助長記性嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運(yùn)用中也是重復(fù)說某一個(gè)事情某一個(gè)人，經(jīng)常地重復(fù)當(dāng)然必須加

6、深嘮叨 人對某一事或某一個(gè)的關(guān)注和記憶。 專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與 人言語交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺 的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。七、巧妙飲食助記憶攝取適量的健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是 維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也 是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中 缺乏記憶信息傳遞員乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點(diǎn)上述食物，便可 極大地改善你的記憶力。八、多愛玩耍的人記憶力強(qiáng)人的軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。 特別是那些愛玩愛活動(dòng)的人們興趣廣泛， 涉獵眾多，知識面廣，記憶 也強(qiáng)?？?/p>

7、學(xué)證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等活動(dòng)項(xiàng)目都能在 不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目， 增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo)，鞏固 記憶。九、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退般情況而言，身體健康，愛好體育運(yùn)動(dòng)和熱愛生活的人，精力充沛，學(xué)習(xí)力強(qiáng)記憶力當(dāng)然也強(qiáng)，人們在鍛煉身體時(shí)可以促進(jìn)大腦自 我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦 組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項(xiàng)研究表明，要保持大腦活躍， 只需經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。一周鍛煉三到四次的在校兒童， 在10歲或11歲時(shí)考試 成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣 于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣， 鍛煉能 增強(qiáng)智力。最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細(xì)胞這種說法。 相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實(shí)際上能促進(jìn)新腦細(xì)胞的增長。 在老鼠身上， 鍛煉引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn) 得