克服內(nèi)疚心理的方法如何克服內(nèi)疚心理

1、第i頁克服內(nèi)疚心理的方法 如何克服內(nèi)疚心理*導(dǎo)讀：克服內(nèi)疚心理的方法，成功的人從不在內(nèi)疚上浪費 時間，他們在犯第二次錯誤之前學會思考原因，學會分析?？朔?內(nèi)疚心理的方法，你知道嗎？1成功的人從不在內(nèi)疚上浪費時間梅西也會罰丟點球，但如果他因為一次罰失而內(nèi)疚不已， 就 不可能第二次站在點球點前。2、只有上帝才應(yīng)該內(nèi)疚，因為他是萬能的你不是上帝，不必為自己的失誤承擔全部責任。 那個壞結(jié)果，可能是由你造成的，更大的可能是各種原因合力造成的，甚至是上帝的失誤。第2頁3、許多結(jié)果是不可更改的內(nèi)疚只是一種消極的解決方法， 更有效的解決方法是： 認識 錯誤，剖析錯誤，分清自己、他人或上帝的職責，不要把所有罪

2、責歸己，制定改正的方案。所謂改正，不是更改結(jié)果，而是更正 自己的思維。4、學會自我優(yōu)先它不是自私，而是不在無能為力的事情上浪費時間5、世界上多一個幸福的人，好過多一個不幸的人即使你真的應(yīng)該負責， 內(nèi)疚也沒有任何幫助。 如果無法更改壞結(jié)果，你生活得好就是對別人最大的貢獻。面對就業(yè)、住房、升學等重重壓力，我們總覺得被壓的喘不過氣。每個人的承受能力是有限的，那么我們該怎樣減壓呢?減壓都有哪些方法呢?下面和小編一起學習吧!1、飲食法第3頁飲食療法包括兩個方面。 一方面是指科學合理的飲食可以保 證考生生理健康， 為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營 養(yǎng)基礎(chǔ)。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，

3、研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作 用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率， 使我們的思 維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用， 當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C,所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜等富含維生素C的食品。另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，這可間 接地減輕考生的心理壓力。 如胡蘿卜能提高記憶力， 因為胡蘿卜 能加快大腦的新陳代謝作用，有助于記憶。香蕉含有血清素，它 對人的大腦產(chǎn)生成功意識是不可缺少的。檸檬能使人精力充沛， 提高接受能力。 海螯蝦可為大腦提供營養(yǎng)豐富的美味食品， 它含 有的多種重要脂肪酸可供應(yīng)

4、人體所需的養(yǎng)分， 能使人長時間保持 精力集中。另外，少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。如經(jīng)常咀 嚼諸如花生、腰果等食品對恢復(fù)體能、 減輕疲勞是有一定幫助的。 而過硬過于油膩的食物， 對考生來說則不是理想的食品， 因為精 神緊張必然影響第4頁腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔， 反過來會加劇考生的精神緊張。2、運動法科學地安排生活、 體力勞動與腦力勞動有機結(jié)合， 勞逸結(jié)合有助于減輕壓力， 及時消除疲勞， 同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意 力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應(yīng)該進行有益而適宜的 體育運動，以此減輕緊張度。 如在星期日時家長可與孩子進行爬 山、打球、游泳等活動。針對考前時間緊的

5、情況，考生應(yīng)學會抓 住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、 踢踢腿、 做做深呼吸等小活動。 考生在考前每日進行體育鍛煉是 必不可少的，從考生的實際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。為 什么這樣呢?因為早鍛煉雖然空氣好一點，有助于大腦充分吸收 氧氣，但是應(yīng)看到考生考前大都處于身心疲憊狀態(tài)， 這往往導(dǎo)致 早鍛煉后， 考生一上午都精神不振。 而傍晚鍛煉因有一個吃飯休 息的調(diào)試過程，卻可避免這種情況出現(xiàn)。3、轉(zhuǎn)移法有意識的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。 針對精神 長期高度緊張的狀況， 家長應(yīng)幫助考生學會自我調(diào)試， 及時放松 自己，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡、與家人朋友聊

6、 天、雙休日抽出一第5頁些時間出游， 還可以利用各種方式宣泄自己壓 抑的情緒等等?？忌€可以進行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移， 為此考生應(yīng)將文理 科交叉起來學習， 腦科學的初步研究表明文科與理科的思維活動 是由人的左右大腦分工負責的， 這樣文理交叉學習可以讓左右大 腦輪流活動， 這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度， 也可提高學習 效率。4、環(huán)境法對于考生來說， 在學校的學習氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了， 所以在家庭環(huán)境方面， 家長應(yīng)營造一個良好而寬松的生活與學習 氛圍，而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要 天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等字眼， 家長可以在 為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持， 如營造 安靜的家庭學習和休息氛圍， 為孩子安排好飲食等。 家長在考前 應(yīng)積極與孩子進行親子溝通， 如傾聽孩子的傾訴、 與孩子多聊天、 尊重孩子的意愿、 多鼓勵孩子而不能