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文檔簡介

1、一年級跳繩社團活動活動方案一、跳繩活動實施內容1、跳繩活動工程包括：單搖、雙搖、編花繩、繩中繩跳等 2、學生品德培養(yǎng)。3、學業(yè)促進。4、宣傳與促進跳繩活動的開展?；顒拥碾A段安訓練階段任務內容運動負荷開始階段積極發(fā)動，組成興趣小組單搖、雙搖的根底練習中等根底，專項把戲訓練r l a人/亠訓練階段強化化樣技術化樣創(chuàng)編及練習中等漸大提高階段階段性調整提高綜合中等偏大排三、興趣小組要求及具體作息時間，場地安排1、訓練要求 師生必須嚴格遵守活動時間和活動內容。 教師關注全體學生的活動。 教師應進行科學引導，及時總結并做好記錄 活動中注意平安，積極預防運動損傷的發(fā)生2、訓練時間安排周四下午課外活動時間。3

2、、場地器材安排訓練場地定在學校操場。器材方面：跳繩由學生自備四、興趣小組達成目標通過近一個學期的課余訓練，擬成以下目標:1、單搖每人單繩快速跳平均150次/分2、把戲跳 每個成員至少能表演把戲跳 2種以上3、集體工程需求編排新穎，配合默契、協調。4、讓每一個成員都熱愛跳繩，并把跳繩作為自己日常的一種鍛煉身體的常 手段。跳繩社團具體課時安排課次內容練習方法1單跳/ 、 J四列橫隊、每人一根，以單繩飛跳為主。2單跳/ 、 J正面接力、跑跳形式進行。3單腳跳、四列橫隊、每人一根四列橫隊、每人一根， 左、右腳互換跳假設干組。4單腳跳、以組為單位、比賽進行。5花式跳跳單繩的根底上，參加單腳跳。6雙人跳

3、兩人一組，一人帶一個，雙腳單跳。 配合默契、比賽。7雙人跳 單腳跳熱身。 兩人一組同上。8交叉跳單腳跳根底上參加交叉跳。9雙跳 兩人一組同上。 另一人沿一旁、雙人一起跳。10雙跳 單繩跳熱身。 雙人一起跳課次內容練習方法11單雙跳 單跳熱身。 單跳時穿插雙跳。12跳長繩穿八 字分假設干組，10人一組。穿八字跳長繩。13跳長繩穿八字分假設干組，10人一組。穿八字跳長繩。一 個接 一個跳。14跳長繩穿插跳分假設干組，10人一組。相互面對面穿插跳，一個接一個。15跳長繩穿插 跳同上16集體跳繩分假設干組，兩人搖繩六人在里面一起跳。17跑跳繩同上18友誼比賽單跳、雙跳、反跳比賽。19集合游戲方法：分4組，對面放四個球。起點人跑跳 繩過 去，換球運回。下個人運球換

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