人教版《道德與法治》七級(jí)下冊(cè)-4.2-情緒的管理-學(xué)案

1、4.2 情緒的管理 學(xué)案【教學(xué)目標(biāo)】1. 知識(shí)目標(biāo)：認(rèn)識(shí)情緒的感染性，明白情緒需要調(diào)控的道理，知道一些管理和調(diào)節(jié)情緒的方法。2. 能力目標(biāo)：逐步掌握一些管理和調(diào)節(jié)情緒的方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，理智地管理和調(diào)節(jié) 自己的情緒。3. 情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：學(xué)會(huì)管理和調(diào)節(jié)情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)；尊重他人、關(guān)注 他人的感受，學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)情緒并能撫慰他人?！窘虒W(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)】重點(diǎn)：人與人之間的情緒會(huì)相互感染。難點(diǎn)：合理調(diào)節(jié)情緒?！緦?dǎo)學(xué)過程】故事導(dǎo)入有一個(gè)男孩有著很壞的脾氣，于是他的父親就給了他一袋釘子；并且告訴他，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時(shí)候就 釘一根釘子在后院的圍籬上。第一天，這個(gè)男孩

2、釘下了37 根釘子。慢慢地每天釘下的數(shù)量減少了。他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些。終于有一天這個(gè)男孩再也不會(huì)失去耐性亂發(fā)脾氣，他將這件事告訴他的父親，父親告訴他，從現(xiàn)在開 始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時(shí)候，就拔出一根釘子。一天天地過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于 把所有釘子都拔出來了。父親握著他的手來到后院說： “你做得很好，我的好孩子。但是看看那些圍籬上的洞，這些圍籬將永遠(yuǎn) 不能恢復(fù)到從前。你生氣的時(shí)候說的話將像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說 了多少次對(duì)不起，那個(gè)傷口將永遠(yuǎn)存在。話語的傷痛就像真實(shí)的傷痛一樣令人無法承受。 這個(gè)故事告訴我們，情緒是可以管

3、理和控制的。管理情緒不僅要求我們用合理的方式表達(dá)情緒，而且 也要求我們掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。 現(xiàn)在我們就一起學(xué)習(xí)和探究 ?情緒的管理? ，掌握管理和調(diào)節(jié)情緒的方法。自主學(xué)習(xí) 發(fā)現(xiàn)問題【新知先學(xué)】一、情緒的表達(dá) 為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？(1) 人與人之間的情緒會(huì) 。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì) 周圍的人。(2) 情緒的表達(dá)不僅與自己的 有關(guān)，而且關(guān)乎 。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以 的方式表達(dá)出來。二、情緒的調(diào)節(jié)1. 為什么要正確對(duì)待自己的情緒感受？(1) 保持 的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。(2) 的負(fù)

4、面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但 地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，那么可能危害我們的 。2. 學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒的意義(1) 學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更 好地 ，成為情緒的 。(2) 運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人 情緒，使他們保持 的心境。3. 調(diào)節(jié)情緒的方法主要有哪些？(1) 。(2) 轉(zhuǎn)移注意。(3) 合理宣泄。(4) 。4. 憤怒管理的方法與技能有哪些？(1) 與 交流。(2) 。(3) 運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)榈谋磉_(dá)方式。(4) 尋找一種適合自己 憤怒的活動(dòng)形式。(5) 寫一封信。5. 撫慰他人的方法和技能有哪些？

5、(1) 為他做些 的事。(2) 做一個(gè) 的聽眾。(3) ，向他表示理解。(4) 幫助他 。小題反應(yīng)】快來檢測(cè)學(xué)習(xí)效果，判斷以下觀點(diǎn)的正誤吧！()1. 人與人之間的情緒會(huì)相互感染，所以我們?cè)诒磉_(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受。()2. 正面的情緒感受一定有益于人的身心健康，負(fù)面的情緒感受一定有害于人的身心健康。()3. 情緒是無法調(diào)節(jié)的，我們要學(xué)會(huì)順其自然。()4. 七年級(jí)學(xué)生小樂說：“喜怒無常是一個(gè)人善于調(diào)控情緒的表現(xiàn)。()5. 學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，既有利于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，還可以幫助他人改善情緒。要點(diǎn)探究 解決問題探究一 正確表達(dá)自己的情緒期末考試成績(jī)公布后， 小丹考得不好， 想到回家要挨父母的批

6、評(píng)， 她心里很難過。 同桌小陽考得不錯(cuò)， 他不禁喜形于色，對(duì)小丹說： “這下可不為成績(jī)擔(dān)憂了，和父母談條件，讓他們帶我去旅游。 然后，他興 高采烈地出去了。有人說： “喜、怒、哀、懼是個(gè)人的事情，何必管周圍的人，想哭就哭，想笑就笑。 (1) 喜、怒、哀、懼只是個(gè)人的事情，與他人無關(guān)嗎？為什么？(2) 我們?cè)诒磉_(dá)自己的情緒時(shí)要注意哪些問題？微提醒外表上看，情緒似乎只是個(gè)人情感，其實(shí)不然。人的感情具有感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響 到周圍的人。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。如果我們能夠在生活中對(duì)別人 的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情感，那么，我們的喜悅會(huì)加倍

7、，痛苦將減少，我們之間 的感情也將更加深厚。探究二 正確對(duì)待自己的各種情緒感受 小閻畢業(yè)后進(jìn)了一家公司做文案籌劃，性格內(nèi)向的他不知道怎么與同事、領(lǐng)導(dǎo)溝通。他拼命告訴自己 要學(xué)會(huì)忍耐，少說多做，可漸漸地，他與朋友、家人在一起時(shí)的話也越來越少。他不想起床，不想吃飯， 感覺活著沒意思，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭后來，他被診斷出患上抑郁癥?！叭坛鰞?nèi)傷本是一種調(diào)侃，但小閻過度壓抑的忍耐卻真的“炸傷了自己。(1) 小閻太能“忍了，結(jié)果“忍出內(nèi)傷。這說明了什么？(2) 有人說“忍也是一種控制不良情緒的方式，你怎樣看待這種方式？(3) 一味求“忍，反而不利于身心健康。由此可見，合理調(diào)節(jié)情緒有什么重要意義？(4) 小

8、閻可以通過哪些方法來調(diào)節(jié)自己的情緒？微提醒 對(duì)情緒的管理要防止走入“壓抑的誤區(qū)。有不少人對(duì)于生氣、憤怒、難過等所謂的“負(fù)面情緒， 習(xí)慣以“意志力壓抑下去，以為它會(huì)慢慢自然消失。其實(shí)絕非如此，情緒的能量不去處理，它就會(huì)累積、 轉(zhuǎn)化，并會(huì)在你意想不到的狀態(tài)下爆發(fā)出來。因此，情緒管理并不是一味地壓抑，而是需要疏導(dǎo)與化解。課內(nèi)探究 課外拓展【課堂小結(jié)】為什么委合理表達(dá)情緒情緒會(huì)相 互感染情緒表達(dá)關(guān) 乎健康和人 際交往怎樣合理表達(dá)情緒怎樣正確對(duì)待自 己的情緒感受合理調(diào)節(jié)悄緒的 意義調(diào)節(jié) 悄緒 的方 法改變認(rèn)知評(píng)價(jià)彳轉(zhuǎn)移注意 I合理宜莊放松訓(xùn)練【課外拓展】一個(gè)小女孩趴在窗臺(tái)上，看窗外的人正在埋葬她心愛的小

9、狗，不禁淚流滿面，悲慟不已。她的外祖父 見狀，連忙引她到另一個(gè)窗口，讓她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的愁云為之一掃，心空頓時(shí)明朗。老 人托起外孫女的下巴說：“孩子，你開錯(cuò)了窗戶。啟示：翻開不同的窗，就會(huì)看到不同的風(fēng)景。假設(shè)要遠(yuǎn)離憂郁，就不要翻開憂郁的窗。樂觀積極的人總是 讓我們羨慕，他們不是沒有負(fù)面情緒，而是不會(huì)被情緒左右。參考答案【新知先學(xué)】一、相互感染 影響 身心健康 人際交往 恰當(dāng)二、 1. 積極 適度 持續(xù) 身心健康2. 適應(yīng)環(huán)境 主人 改善 積極樂觀3. 改變認(rèn)知評(píng)價(jià)放松訓(xùn)練4. 信賴的長者 自我提醒 排解5. 體貼 耐心 設(shè)身處地 轉(zhuǎn)移注意【小題反應(yīng)】1. V 2. X 3. X

10、4. X 5. V【要點(diǎn)探究】探究一(1) 不是。因?yàn)椋喝伺c人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒有語言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng) 作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。(2) 要學(xué)會(huì)在適宜的場(chǎng)合、以合理的方式表達(dá)自己的情緒。表達(dá)情緒時(shí)要照顧周圍的人的感受，不能違 背道德，更要遵守法律的規(guī)定，不能損害他人和集體的合法權(quán)益。探究二(1) 該喜那么喜，該悲那么悲，正所謂“喜怒有常、喜怒有度。我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受。 情緒需要調(diào)控，對(duì)任何人都一樣，我們要及時(shí)排解不良情緒。持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，可能危害我們 的身心健康。(2) “忍作為調(diào)控情緒的一種方式，它是通過改變認(rèn)知評(píng)價(jià)來調(diào)節(jié)自己的情緒。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀 態(tài)，可能危害我們的身心健康，在其他方面也可能會(huì)產(chǎn)生一些不良影響，因此“忍要做到有“度，要 適可而止，要及時(shí)