《暗時間》讀書筆記

1、暗時間讀書筆記暗時間讀書筆記六月讀書兵團讀的第一本書暗時間己讀到81頁，這里有一 些心得感想與朋友們分享。暗時間作者劉未鵬：80后，畢業(yè)于南京大學計算機系，目 前旅居美國，是一位程序員。暗時間就是非工作時間，例如散步，打掃家里，洗菜，煮飯，洗 衣服。洗澡，上廁所，坐車，出行，喝茶，等待，等等這些不工作, 不社交的時間都是暗時間。每時每刻我們的大腦幾乎都在運作它，既然我們的大腦每時每刻 都在無意識自主性工作，我們?yōu)楹尾徊扇≈鲃有裕次覀兊男枰?編程運用它呢？。而現(xiàn)在，這木書就是教我們?nèi)绾斡幸庾R地將我們的思考聚焦在暗 時間的時空結(jié)構(gòu)里，接受輸入訊息，再將輸入的各種訊息進行篩選, 選擇有價值對我們

2、有幫助的訊息，以編碼的方式儲存在我們的大腦 里。然后再將我們己經(jīng)消化吸收的思想內(nèi)容，重新整理成精進我們 成長的有利工具。二，運用暗時間的功能就必須了解你大腦的運作方式一個人的心態(tài)會直接透過表情肢體語言呈現(xiàn)出來，你可以使用語 言功能去掩飾你的內(nèi)在意識，但是你的身體是掩飾不了的。我們愉 不愉快，你的表情，你的眼神，你的狀態(tài)會完全表露出來。你樂觀與否，你積極與否，你是否完全自信，你的每一個轉(zhuǎn)身， 邁出的步伐都會流露出你內(nèi)在的力量。這一切是因為我們的神經(jīng)細胞讓我們擁有了覺知的能力，因為覺 知會使我們有感受，有了感受便會產(chǎn)生情緒的自主反應，而情緒又 來自于我們本身作為個體存在的一種直觀的表現(xiàn)形式。這些身

3、體的表現(xiàn)往往來自于我們的無意識，無意識事實上是身體 的智慧。所謂的暗時間J就是我們無意識精微能量運行的一種空 間場域。意識是我們的信念系統(tǒng)最重要的內(nèi)容，而意識是由思想組成的一 種結(jié)構(gòu)，思想是非常精微的能量，需要我們主動去覺察它在我們生 命中產(chǎn)生的重要影響力。心是意識的活動舞臺，也是我們將經(jīng)驗轉(zhuǎn)化為意義的過程。透過 這個意義建構(gòu)我們的信念系統(tǒng)；例如人生觀，價值觀，世界觀，及 你的個人特質(zhì)，特定人格都是你信念系統(tǒng)的主要內(nèi)容。我們的大腦包含大約一百三十億個相互連結(jié)的神經(jīng)細胞，神經(jīng)細 胞間彼此相互連結(jié)，這些相互連結(jié)的細胞多過全宇宙的星星。大腦是意識的工具，沒有限制。身體內(nèi)有一億個感覺接收器，神 經(jīng)系統(tǒng)

4、內(nèi)則有十兆個神經(jīng)突觸，使得我們的心對環(huán)境的敏銳度是非 常高的，這敏銳度達到十萬倍于外在環(huán)境中，由此我們內(nèi)在接受和 吸收了大部分知識。例如我們到了一個陌生的地方，會自動產(chǎn)生警覺得反應，身體會 立即形成自我防御機制的功能。通常這個時候我們不會輕易向他人 敞開心扉，在一個完全陌生的地方或者發(fā)生危險的地方，我們的求 生意志會突然產(chǎn)生無窮的動力。這些都是來自于大腦的直接反應， 傳遞訊號到神經(jīng)系統(tǒng)，再透過感覺神經(jīng)與運動神經(jīng)做出，保護生命 的動作。三，利用暗時間處理你的情緒有時候我們會對一個人有莫名其妙的憤怒，這樣的憤怒你并不知 道因何而來，但是你就覺得情緒來勢洶洶，會有突然失控的時候。前幾天對一個朋友說話

5、口氣總是不太好，我自己一下沒有感覺到, 倒是旁邊的好朋友提醒了我，覺得我的情緒有點失控，而我卻不自 知。而后冷靜下來確實如此，我承認這樣對她確實很不禮貌。于是我 便在朋友煮晚餐，等待吃飯的過程中，進入我的暗時間去進行自我 對話，覺察我的情緒來源所在。問自己：“問自己為什么對她態(tài)度不好，原因是什么？ ”我開始啟動大腦的覺知系統(tǒng)，來捕捉那個情緒的訊息。原來是我 不喜歡她話語里總有一些掩飾，無法坦誠交流的態(tài)度出來。而我最 不喜歡的就是與一個人交談時，對方不坦誠的那份心態(tài)，這不坦誠 的心態(tài)，甚至讓我做了可能會導致我人生進入另一個低谷麻煩的人 生狀態(tài)。我生氣她為解決自己的困境，卻不顧他人的人生陷于危難，

6、對他 人的人生不負責任的態(tài)度，當她再一次岀現(xiàn)欺騙性話語的時候，我 就火冒三丈了。我意識到那個憤怒語氣，對對方可能也是一種傷害，立即使用了 圣多納釋放法進行了情緒清理。圣多納釋放法1, 我接受有情緒的自己，我接納不同而向的自己。我己經(jīng)看見 這一切情緒，現(xiàn)在我己經(jīng)不需要它了，我決定釋放這個對我無意義 的情緒，因為我不需要這個情緒成為我生命的負擔。2, 我有能力釋放掉這個負而情緒能量。3, 我已經(jīng)釋放掉這個負面情緒。我正是利用了暗時間的時空場域處理了這些情緒。我愿意為自己的選擇承擔100%的責任。因為這些情緒是我自己的，和他人無關，我必須為自己的情緒行 為負責。四，利用暗時間來思考我們身處在這樣一個

7、資訊爆炸的大時代，這些資訊就像宇宙爆炸 后的狀態(tài)。宇宙大爆炸的狀態(tài)體積無限小，密度無限大，溫度無限高，時空 曲率無限大的點，稱為奇點。所以我們最后還是要仰賴大腦去進行篩選整合我們所接收的訊息, 整合的操作方式就是讓我們的'大腦啟動我們的思考能力。例如作者說的：別人口中的故事也許只是事情的另一個方面，難 免受到他們自己觀念的影響而產(chǎn)生偏見，我們每個人都帶著有色眼 鏡看待這個世界，客觀且全面地描述一個事情極少有人能做到。別 人的故事也許只是他們的想法，你自己去親身經(jīng)歷同樣的事情也許 完全又是另一想法了。這是因為我們有認知偏差，而認知偏差形成于我們長久以來的行 為習慣，當然也包括意識信念系統(tǒng)

8、。我將意識信念系統(tǒng)，用作 者的話來說就是我們的特定思維。如果要改變我們的特定思維，使我們的認知盡量不出現(xiàn)偏差, 那么有時候我們就要打破頭腦的認知偏見，打破認知偏見的唯一途 徑就是開闊視野，打開你的心，去允許接收更多新知識，多積累知 識，以及與不同知識背景的人討論。打破偏見認知，意味著你要養(yǎng)成思考的習慣，要抱著“我可能是 錯的”覺知意識，用這樣的信念去證偽自己的對某件事的理解和猜 測。舉本書中一個例子來說明一下我們頭腦當中常常出現(xiàn)的先驗（先 前經(jīng)驗）假設，是如何在我們的生活里造成我們對一件事情的偏差認 知，形成錯誤邏輯推理的影響力。1981年，兩位心理學家Brewer和Treyens做了這么一個實驗:召集一些人，告知他們將會參加一項學術研討會計劃，實驗者先 帶領他們來到一間辦公室，讓他們稍加等候，一段時間之后，叫他 們出來，并詢問他們記得辦公室里面有哪些東西。一些人聲稱看到了書，然而實際上辦公室里面根本沒有書。所以，有時候你看見的事物并非事物本身的真相，更何況我們還 未看清楚的事