運動損傷的預防和

1、運動損傷的預防和處理運動損傷的預防和處理 思考：思考：1、為什么會出現(xiàn)運動損傷？、為什么會出現(xiàn)運動損傷？2、怎樣預防運動損傷、怎樣預防運動損傷3、我們常見的運動損傷有、我們常見的運動損傷有哪些，該怎樣處理？哪些，該怎樣處理？（一）運動損傷的原因與預防（一）運動損傷的原因與預防l 1、運動損傷的原因、運動損傷的原因l（1）思想上不重視。）思想上不重視。 l（2）準備活動沒做好。）準備活動沒做好。l （3）技術錯誤。）技術錯誤。 l（4）組織方法不當。）組織方法不當。 l（5）練習者身心狀況不佳。）練習者身心狀況不佳。 l（6）場地設備的缺點）場地設備的缺點l（7）運動粗野或違反規(guī)則。）運動粗野或

2、違反規(guī)則。 （一）運動損傷的原因與預防（一）運動損傷的原因與預防l2、運動損傷的預防、運動損傷的預防l（1）加強安全教育，使師生在思想上引起足夠的重視。）加強安全教育，使師生在思想上引起足夠的重視。l （2）充分做好準備活動，使學生身心做好參加體育鍛煉的準備。）充分做好準備活動，使學生身心做好參加體育鍛煉的準備。l （3）合理組織教學、訓練和比賽，加強安全措施的落實。）合理組織教學、訓練和比賽，加強安全措施的落實。l （4）加強保護與自我保護，提高人人注意安全、關心安全的意）加強保護與自我保護，提高人人注意安全、關心安全的意識。識。l （5）提高身體、技術訓練水平，全面發(fā)展各種身體素質，掌握）

3、提高身體、技術訓練水平，全面發(fā)展各種身體素質，掌握正確的運動技術。正確的運動技術。l （6）加強醫(yī)務監(jiān)督，掌握學生的健康狀況，在體育活動中區(qū)別）加強醫(yī)務監(jiān)督，掌握學生的健康狀況，在體育活動中區(qū)別對待。對待。1、常見的運動損傷、常見的運動損傷閉合性損傷：閉合性損傷： 踝關節(jié)扭傷踝關節(jié)扭傷 肌肉拉傷肌肉拉傷 韌帶拉傷韌帶拉傷 骨折骨折 肌肉痙攣肌肉痙攣(抽筋）抽筋） 開放性損傷：開放性損傷： 擦傷擦傷 裂傷裂傷 切傷切傷 刺傷刺傷2、常見的運動損傷處理、常見的運動損傷處理踝關節(jié)扭傷踝關節(jié)扭傷 是體育運動中最常見的一種關節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、足球、是體育運動中最常見的一種關節(jié)韌帶損傷。多發(fā)與籃球、

4、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。原因原因 踝關節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿踝關節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平等。勢不當，地面不平等。處理處理 停止鍛煉，立即冷敷，加壓包扎，抬高傷肢并休息，停止鍛煉，立即冷敷，加壓包扎，抬高傷肢并休息，24-36小時后需小時后需熱敷熱敷2、常見的運動損傷處理、常見的運動損傷處理l 2、肌肉損傷、肌肉損傷l 在內外力的作用下，使肌肉過度縮短或拉長所引起的肌肉損傷，在內外力的作用下，使肌肉過度縮短或拉長所引起的肌肉損傷，在體育活動中發(fā)生率較高，約占各種損傷在體育活

5、動中發(fā)生率較高，約占各種損傷 25。l 原因：準備活動不充分，身體訓練水平不夠，身體狀況不佳原因：準備活動不充分，身體訓練水平不夠，身體狀況不佳（如疲勞等）；動作不正確，場地不良等。在肌肉突然猛烈地收（如疲勞等）；動作不正確，場地不良等。在肌肉突然猛烈地收縮，超過了他的負擔能力，或突然被動地拉長，超過了它的伸展縮，超過了他的負擔能力，或突然被動地拉長，超過了它的伸展性時，在斷裂間可觸知一凹陷橫溝，重者當時就出現(xiàn)腫脹和淤斑。性時，在斷裂間可觸知一凹陷橫溝，重者當時就出現(xiàn)腫脹和淤斑。不能獨立站立和進行肢體活動。不能獨立站立和進行肢體活動。l處理：輕微的肌肉拉傷，在傷后處理：輕微的肌肉拉傷，在傷后2

6、4小時之內，給予冷敷，局部小時之內，給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，服用止痛藥。加壓包扎，并抬高患肢，服用止痛藥。24小時以后，可以改為小時以后，可以改為熱敷，可做遠端關節(jié)的醫(yī)療體操及患肢的功能康復活動。熱敷，可做遠端關節(jié)的醫(yī)療體操及患肢的功能康復活動。l 對肌肉完全撕裂傷員的處理，除按上述方法處理外，應將患肢對肌肉完全撕裂傷員的處理，除按上述方法處理外，應將患肢抬高并固定，局部可纏上繃帶加壓。抬高并固定，局部可纏上繃帶加壓。2、常見的運動損傷處理、常見的運動損傷處理l3、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）、擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥 水即可自愈。水即可自愈。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。 冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度 抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，抑制神經的感覺