bf0621認(rèn)知的救贖4丨如何驅(qū)散恐懼

1、橋，形成一個簡易棧道，然后，讓一個小寶寶站在橋的一邊，媽媽站在另一邊。實驗開始，媽媽拍手讓要媽媽叫，去，但在看到用過來，正常情況下，只一定很高興地挪著小步過罩著的“坑”時，就怎么都不過來了。“懸崖實驗”證明：恐懼是在里的。以前沒有誰教過，也肯定沒見過這樣的場景，但他能馬上識別出“”，遇到這個場景就堅這既是一種“探測識別”機(jī)制，決不往前走也是一種執(zhí)行程序。從這個意義上說，“恐懼”既是有用的，也是力。自帶的一種認(rèn)知能包括“情緒”在內(nèi)的很多認(rèn)知，都是人類在進(jìn)化過程中，長期的生存場景將某些認(rèn)知預(yù)裝在我們的大腦里，在我們的里的。查殺了“恐懼”的認(rèn)知“恐懼”本來是我們認(rèn)知中的一種軟件，當(dāng)這個軟件遭到篡改或

2、者發(fā)生了某種突變以后，就變成了一種不斷的破壞性程序、脫離整個認(rèn)知和情緒。當(dāng)“恐懼”越來越成為你生存的主調(diào)的時候，你應(yīng)該：你的認(rèn)知已經(jīng)了。這個時候，無論怎么提高你的配置，進(jìn)行軟硬件升級都沒用了，因為的力量太大了。1很的“另外的程序”家把這個問題已經(jīng)說得非常明白了，而且，他們還提出了各種各樣查殺法。的方比如我們上節(jié)課提到的，他承認(rèn)“人的理智在恐懼面前是多么無力”，但怎么才能夠克服這種恐懼呢？他希望給人裝上另外一個程序，這個程序有點兒像玩雜技的人系的保險帶，目的是為了告訴你怎么樣都是摔不死的。你盡管玩兒，無論的這個“另外的程序”是什么？是上帝。他從各方面論證說：不要害怕！有一種看不見的力量在時刻眷顧

3、和保護(hù)你。我們經(jīng)常說一句話，“別害怕，你有佛托著呢”。其實這都是一個意思，都是試圖在你內(nèi)心安裝一個情緒。當(dāng)然，現(xiàn)在很多人不相信這種“另外的程序”了。2的“心中賊”其實也注意到了這個東西，他把“恐懼”這種干擾人認(rèn)知的各種雜質(zhì)，稱作“心中賊”西。就是在你內(nèi)心起破壞作用的那種東“心學(xué)”講的是“如”，“修心”其實。他清楚“去山中賊易，去心中就是查殺賊難”，所以他的整個哲學(xué)和實踐就在說一個事：如何把這些去掉。的“龍場悟道”就是一次非常深切的查殺的過程：他一路被廷杖打，被貶官，被太監(jiān)追殺后假裝投江自盡，逃脫之后又差點兒被吃了遭遇了種種不幸，死的心都有。最后到了極其蠻荒的龍場，住在周圍的，除了毒蛇虎豹就是語

4、言不通的當(dāng)?shù)卦∶?，他陷入到了一種絕望。但在極度絕望當(dāng)中，他親眼看到發(fā)配到這個地方的一個人連同他的兒子和隨從，在一天之 內(nèi)，由于經(jīng)受不了這個地方的瘴癘之氣，三個人都死了，他想象死去。在這種情況下，有一天也可能這么突然躺在一口石棺里想，“如果此刻我死了會是什么樣？”用海的話說就是“面死而生”，突然面對死亡，想象已經(jīng)死了，那還有什么可怕的？于是在石頭棺材里，突然悟到了：沒有任何東西是可怕的。當(dāng)“怕無可怕”，進(jìn)入極度絕望以后，他就什么都不怕了。這時候，他突然：他不需要任何外界的東西來給打強(qiáng)心針，來支撐當(dāng)恐懼被驅(qū)散，。的內(nèi)心感到了一種強(qiáng)大的力量。據(jù)記載，當(dāng)時他從棺材里出來，面對群山狂喜大吼，悟出八個字

5、：吾性自足，何待外求一切都是具備的，什么都不求。3絕望療法講到這里就可以回答一個大家一直在問的問 題：說“恐懼”是妨礙人認(rèn)知的最大攔路虎，那么，怎么才能去掉恐懼，達(dá)到一種真正的優(yōu)化認(rèn)知呢？是：絕望療法。說，“問題不可能由導(dǎo)致這種問題的思維方式來解決”。我們的恐懼是由我們原來的認(rèn)知導(dǎo)致的，你原來的認(rèn)知是不可能驅(qū)除這個恐懼的，恐懼。告訴我們：要用行動來驅(qū)除不進(jìn)入一種極度絕望的場景，你可能永遠(yuǎn)驅(qū)除不了這種認(rèn)知，也就永遠(yuǎn)驅(qū)除不了你的那種恐懼這也從另外一個側(cè)面解釋了“知行合一”。用我們經(jīng)常說的一句話可能更好理解“絕望療法”：大不了如何如何大不了是個死。而的話說就是“先行到死”用你先行到最糟糕的情況，會發(fā)

6、現(xiàn)也不過如此，一切也就云淡風(fēng)輕了。中國古代有一個寓言：一個盲人走到一座橋上，但他不知道，一腳踏空。這個盲人反應(yīng)很，一下子抓住了一根棍子橋的欄桿，然后就一直吊在那兒。這時候旁邊有人經(jīng)過告訴他，“你下來，沒事的，你下面就是地面”，但這個盲人就是牢牢抓住那個欄桿死活不松手。撐了半個時辰，他終于撐不住了，手一滑，發(fā)現(xiàn)他的腳尖其實幾乎要觸到地面了，一下子就能安穩(wěn)地站在地上了。而且，那是一座旱橋，下面沒水。于是這個盲人就自嘲說，“早知道下面就是地，何苦在這兒吊半天呢？”這個寓言其實是在提醒一直被恐懼所困擾的 人：你所恐懼的東西很可能是一個幻覺，當(dāng)你真正是墜到那個谷底的時候，這個恐懼就自然消失了。認(rèn)知升級的

7、問題最終是一個“如何驅(qū)散恐懼”的問題，大家可以下：在生活中，當(dāng)你深陷絕境，產(chǎn)生某種極度絕望的時候，有沒有因為接觸到某種一直害怕的場景，反而覺得踏實而心生大無畏，讓的認(rèn)知變得非常通透呢？當(dāng)然，出現(xiàn)這種情況是小概率，正如杰出的人也是小概率一樣。大家還可以問一個問題：如果想讓的認(rèn)知有所升級的話，能不能制定出一個可操作的計劃，盡可能一步步驅(qū)散種其實很不靠譜的恐懼呢？內(nèi)心那用戶留言 生63 贊羅胖解讀梁寧課中的內(nèi)心邊界視角也體現(xiàn)了今天的觀點。一個個人的“內(nèi)心邊界”可以從兩個角度來理解?！皟?nèi)心邊界”內(nèi)，從“”來一個人，而邊界外，從“恐懼”來一個人。很多種情緒都是“恐懼”。“邊界”被了，感覺打不過，這就叫恐

8、懼?！斑吔纭北涣耍杏X打得過，這就叫憤怒。這中間的不同，是對力量對比的評估不同，而不是情緒本身有什么不同。邊界內(nèi)刷，注重；邊界外害怕風(fēng)險，注重成本。所以在認(rèn)知上，當(dāng)一個人過多強(qiáng)調(diào)風(fēng)險和成本時，是無法從存量的舒適區(qū)增量的恐 慌區(qū)的。別人貪婪我恐懼，別人恐懼我貪婪。 的也是強(qiáng)調(diào)要學(xué)會掌控恐懼這個認(rèn)知天敵 吧。萬事開頭難，難就難在內(nèi)心對未知的恐懼；良好的開端是的一半，因為這個開端的行動已經(jīng)打破了恐懼。0:17小同學(xué)20 贊正如所說的，我們唯一恐懼的就是恐懼本身。，我們的認(rèn)知決定了我們所看到的世界。同樣的，使我們產(chǎn)生恐懼的事物也是我們內(nèi)心的投影，卻不是真實的事物。開始 行動，就是用行動驅(qū)散我們內(nèi)心給

9、設(shè)下的恐懼的迷霧，去接觸真實的事物。未知的事物是最令人們所恐懼的，而行動則是驅(qū)使我們?nèi)チ私馕粗?:42 生14 贊這幾天的課程連貫起來看就是要有“眼力見兒”看到殘化這個“無”，能無中生有，從恐懼中生出“行”，然后知行合一。前面講的優(yōu)化和殘化像手心手背，是不相交的共生體，是 得失，是舍得。和學(xué)里面的機(jī)會成本的概念有異曲同工之妙。現(xiàn)實中，容易看到沉默成本和眼前的，而不容易看到機(jī)會成本，因為機(jī)會成本關(guān)注的是看不見的，舍掉的那部分，看到它需要智慧和勇氣，看到殘化跟看到機(jī)會成本一樣是的。需要有“眼力見兒”，需要無中生有的能力。只有看到優(yōu)化背后的殘化， 我們才有動力走出舒適區(qū)，去與恐懼作戰(zhàn)，進(jìn)入?yún)^(qū)，繼而

10、付諸行動，踏上認(rèn)知迭代升級。0:23 10 贊驅(qū)散認(rèn)知中的恐懼讓我反思了前兩年的學(xué)習(xí)生活，最初對待科研的態(tài)度是對研究的方向不了解，因此學(xué)起來很吃力，而吃力的 這種感覺又阻礙了我繼續(xù)深入學(xué)習(xí)，陷入了自誤的恐懼心理之中。而在這個過程中，最有效的 是組會報告的截止日期，需要報告的壓力會逼迫你自我邁向不知深淺的未知，而只有你對未知的了解越深，你才能真正明白這件事的難易，不要被頭腦中的恐懼捆住了嘗試的手 腳。清楚恐懼 的方法可以用一句俗話來表達(dá)，就是置之死地而后生。 一個心理學(xué)量表中常用的平分系統(tǒng)，用1-10來評價這件事情的 程度，我們已經(jīng)做過的事情往往不可能得到最難的10分，往往是我們在意識中設(shè)想的

11、能獲得10分的評價。當(dāng)你進(jìn)行恐懼的事情的同時對它的恐懼程度就會下降，恐懼源于陌 生與拒絕，當(dāng)你熟悉和接受之后，你原有的恐懼就會變成你力量的一員。0:28重整旗鼓的肆阿哥8 贊為了驅(qū)散恐懼，我開始練習(xí)倒立，那種頭腳顛 倒的感覺剛開始有點害怕，慢慢的我就喜歡上了。前幾天試了一下不靠墻的自由倒立，由于第一次練習(xí)，外加上沒有人幫助，導(dǎo)致我整個人來了一個180°的反拋摔，背部著地，摔的我眼冒金星，手肘的摔出兩個血口子。但是我完全沒有害怕，反而是注意了幾天后繼續(xù)練習(xí)， 到現(xiàn)在，我已經(jīng)能夠自由倒立6秒鐘了。這就是我對恐懼的去除。0:41莪8 贊第一個問題:我一直有入睡的問題，晚上 躺在各種天馬行空

12、的想法此起彼伏興奮的根本睡不著，而且我還無法它，想關(guān)不掉，到后來我都已經(jīng)對睡不著這件事有恐懼感了。在某天夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)了很久之后起來上廁所，然后身體里就突然有一個聲音在 說，想那么多有的沒的干什么，都已經(jīng)這么晚了還睡不著，最壞的情況也就是這樣了，沒有比這更糟的了，反正都這樣了不如一會兒回到就啥都別想直接就睡。然后我回到睡了一個可能很長時間一來睡眠質(zhì)量最好的一覺。第二個問題我認(rèn)為最 的就是一條，做 任何事情都做好最壞的打算就可以了，做什么事情之前最好最壞的打算，如果覺得能接受那就去做，最壞的 接受了，那其他結(jié)果不就像上天的恩賜一樣嘛，然后我們可以循序漸進(jìn)的來，先從沒那么恐懼的事情開始，然的最恐懼的

13、地方，去挑戰(zhàn)它，戰(zhàn)勝它，升級。0:31機(jī)械手138576015208 贊在生活中，這種感覺隨處可見，當(dāng)一件未知的事情來到我們面前時，我們的第一反應(yīng)是恐懼，我，我不了解，我不知道該怎么做，難后開始騙這個事情沒什么好搞的，搞成了也不怎么樣沒必要，在不斷地猶豫間，在自我中度日，利用手腳的勤快來自己隱瞞內(nèi)心的恐懼，多少人被這種勤快的手腳 著0:20麥口5 贊最近看了盲人旅行家的書-讓世界看見我，他小時候的一次意外，失去了大自然最寶貴的恩賜-眼睛，從此過著盲人的生活。而收到最大的鼓舞就是一位盲人克服生活中的種種，獨自了六大洲三十多個，還攀爬過非洲最乞力，難道他的心中就沒有恐懼了嘛，盲人爬山想想就恐懼嘛！

14、這個過程需要克服的不僅僅是上的，最主要的是內(nèi)心精神上的恐懼，因為這些都是被刻畫在里的。所以，當(dāng)你的心被恐懼所蒙蔽，那么縱然眼睛能視物，但我們的心是盲的，所以在恐懼面前，請把每一天都當(dāng)作生命的最后一 天來度過。9:59強(qiáng)Sean3 贊破山中賊易，去心中賊難，這心中的賊，按照的說法，恐懼就是生命力被阻礙、無法展開了，要讓生命力起來，起羅胖今天提到的：要多多學(xué)習(xí)歷史和天文學(xué)，這兩個學(xué)科有一個共同特點，就是能擴(kuò)展一個人 的坐標(biāo)系。天文幫你擴(kuò)展人生的空間坐標(biāo)系， 歷史幫你擴(kuò)展人生的時間坐標(biāo)系。一個人建立了這樣的時空感之后，至少心胸會大一點。他知道，他現(xiàn)在面對的所有困擾、煩惱、成就、歡喜，在歷史上是無數(shù)人

15、都遇到過的，在宇宙中只是一粒微不足道的塵埃。但更重要的是， 一個人建立了這樣的時空感之后，他思考問題的框架才足夠大。這樣就容易用更加超脫的眼光來的恐懼、與的恐懼握手言和。10:03正好3 贊我聽過一個故事，說美國有一名銷售員對于上 門推銷十分恐懼，他害怕被人拒絕。前輩們開導(dǎo)他，你敲門推銷，最壞的結(jié)果也就是拒絕你，沒讓你進(jìn)門，他關(guān)上門的一瞬間，你最多就是回到原點，并沒什么損失。銷售員一想，確是如此，也就漸漸放下了恐懼?？謶质强淘谖覀兝锏模?jīng)，恐懼作為一種“優(yōu)化”的能力，給我們更大的生存機(jī)會，但在現(xiàn)代，恐懼已然成為認(rèn)知升級的攔路虎，轉(zhuǎn)化為一種能力“殘化”。如何“查殺”恐懼程序？ 今天教了三種方法

16、：依賴信仰，成為比我 們大很多的東西的一部分，能極大的增強(qiáng)我們的安全感；面死而生，想到最壞的結(jié)果不過如此，也就無可畏懼了；用行動驅(qū)散恐懼，行動起來就會發(fā)現(xiàn)很多恐懼不過是我們的幻覺。在我看來，我們先要正視恐懼，知其所起，恐懼是我們的“默認(rèn)”程序，我們應(yīng)該對他有所省察；其次，在生活中要做最好的準(zhǔn)備和最壞的打算，最壞的打算就是“面死而生”，我們對于結(jié)果有所預(yù)期，就能避免他真正來臨是的措手不及；而最好的準(zhǔn)備，讓我們的行動大概率獲得好的結(jié)果，如此這般，才能更好地驅(qū)散恐懼。9:53 你2 贊凡觸低谷，必定反彈。想象曾經(jīng)有很多恐 懼，但每當(dāng)回過頭來看，發(fā)現(xiàn)很多恐懼都沒必要。突然想起一句話，“我們老的太快，

17、聰明的太遲”。可見“心無畏”的狀態(tài)有多重要。10:32王的秋天2 贊好中國有句古話叫：“置之死地而后生”，說的就是將放在糟糕到不能再糟糕處境下，你自然就有辦法的恐懼，迎刃而解。剛畢業(yè)，我怕一個人找工作，一個人去陌生的地方，工作了我怕做不好交辦的 新工作，做業(yè)務(wù)我怕和陌生打交道。路遇半生不人，我怕尷尬低頭略過等等。從身邊的同學(xué)一個一個離開，到在陌生的城市奮斗，接觸陌生人去談業(yè)務(wù)，現(xiàn)在創(chuàng)業(yè)去探索未知的未來，每一次蛻變，都是絕望的反擊，不要把期望寄托在任何人身上，也沒有人有任何義務(wù)為你負(fù)責(zé)，所以是你的事情就得你來辦，否則你就會被更大的恐懼來驅(qū)動眼前的恐懼。9:44黃藥師1 贊有時候生活的暴擊太多，當(dāng)

18、時覺得還能有比現(xiàn) 在更糟嗎？就真的出現(xiàn)了更糟糕的事。連續(xù)積累了幾件糟糕透頂?shù)氖轮?，這時候就反而就笑了。大概就是一種“向死而生”。神雕俠侶里有一段，有“向死而生”含義的，就是楊過和小被困在古墓里，最后覺得反正都是一死，于是都躺在石棺里，因為兩個人相互陪伴，便沒有了“死”的恐懼，安靜地躺下。 這是“向死”。而后來他們竟然在石棺中發(fā)現(xiàn)了古墓派與全真教的兩大秘籍，練好了之后就可以連成絕世武功，不僅能沖出古墓，也能殺掉宿敵。這是“而生”。如果不是他們有已經(jīng)做好了的準(zhǔn)備，安靜地躺在石棺里，又怎 有得到新的“武功秘籍”的機(jī)遇呢？現(xiàn)在看來，“向死”真正獲得的，是“無懼”。有了“無懼”這個，就能使獲得強(qiáng)大百倍

19、千倍的力量。10:00彩龍1 贊你所恐懼的東西可能就是一個幻覺，當(dāng)真正去做過以后就會感覺到實際沒有那么可怕。所以人不要給設(shè)限，不要讓自我性格中的膽怯來主導(dǎo)的行為，當(dāng)感覺到自己恐懼退卻的時候是有辦法去引導(dǎo)克服解決 的，難的是對的怯懦恐懼不自知且還陶醉 其中這是相當(dāng)可怕的。9:45冥想1 贊人的本能是趨利避害的，它促使 進(jìn)行自我 保護(hù)或是尋求群體幫助，每當(dāng)我們預(yù)見 即將到來，條件反射有時會造成過激反應(yīng)，所謂的“寧可我負(fù)天下人，不可天下人負(fù)我”便是較為 的表現(xiàn)，也從側(cè)面揭示其身處那個 群雄割據(jù)的 年代，內(nèi)心深處充滿了焦慮和恐懼。然而，在數(shù)度經(jīng)歷生死考驗之后，其命運發(fā)生了驚天大逆轉(zhuǎn)，一代梟雄便從絕處逢

20、生的逆境之中鳳凰涅槃。多數(shù)人很難挺過那一道道鬼門關(guān)，但是能夠戰(zhàn)勝內(nèi)心陰暗面的強(qiáng)者注定會把一切 反向擊穿。我們?nèi)粝雽崿F(xiàn)不一樣的人生，就要把注意力的焦點放在未來，拋除雜念、修正目標(biāo)、順勢而為，主動脫離安逸的舒適區(qū)，搶占思維的新邊界，喚醒 的元認(rèn) 知 ， 變 成 意 識 的 主宰者。9:42 （漢）0 贊要驅(qū)除恐懼，首先要知道具體恐懼的對象是什 么，我個人總結(jié)了一些恐懼的對象，1、害怕失去，失去親人、健康、物質(zhì)、權(quán)力、榮譽等等擁有的一切；2、害怕孤獨，被遺棄、孤立、群體排斥；3、害怕沒有意義，不被認(rèn)可等等。要驅(qū)除恐懼，就要先了解清楚后果，一 旦后果是可以接受可預(yù)見的，便可大量消除恐懼，10:23云境

21、0 贊聽了這個的幾節(jié)課，我為一直困惑的問題找到了：自從訂購這個課程開始，我就在想，我選擇這個課程的目的是什么？今天我終于明白了，我對生活中的許多事情懷恐懼的，我把恐懼的根源歸結(jié)為的無知。通過這段時間的學(xué)習(xí)，我看到一直是 處在一個閉塞混沌的認(rèn)知空間里，而我所有的情緒反應(yīng)，不過是逃避著內(nèi)心積攢下來的恐懼。隨著這個課程的進(jìn)行，我一次次糾正著自己對現(xiàn)實生活中各種事情的認(rèn)知方式和反應(yīng)能力，相信我可以在以后，不僅能懂得各種道理， 也能過好這一生。10:09Yan0 贊 恐懼是怕失業(yè)，體現(xiàn)在工作中的表現(xiàn)是謹(jǐn) 小慎微，一切都求安全，沒有打心底里喜歡自己的工作，所以成績平平。擔(dān)心失業(yè)的 是沒安全感，怕沒錢還房貸，怕沒錢生活，活脫脫活成了生活的奴隸，這是我認(rèn)知局的問題， 目前尚未 。正在嘗試做的事情是認(rèn)識自己，做，問做什么最開心，問想做什么與適合做什么，也就是目前在不斷嘗試中，通過讀書，通過參加感的活動，不斷 的認(rèn)識。9:54洛洛 (-_- )0 贊以往，面對人生中所經(jīng)歷的和挫折，我讀書學(xué)習(xí)不斷，也懂得，必須地獨自面對不確定因素帶來的恐懼，但還是有一種孤立無援地迷茫。自從遇到了，他的認(rèn)知方法論就像一支魔棒牽引著天，著了魔似的跟著課程的更新，打開認(rèn)知的維度，學(xué)習(xí)認(rèn)知的方法，每一天都碰撞出新的思想火 花。每天認(rèn)真學(xué)習(xí)、思考、體會，寫留言，我感覺到內(nèi)心正在生成一種越來越堅定的力量。認(rèn)知維度的變化帶