打破學(xué)習(xí)瓶頸,走出高原反應(yīng)_第1頁
打破學(xué)習(xí)瓶頸,走出高原反應(yīng)_第2頁
打破學(xué)習(xí)瓶頸,走出高原反應(yīng)_第3頁
打破學(xué)習(xí)瓶頸,走出高原反應(yīng)_第4頁
打破學(xué)習(xí)瓶頸,走出高原反應(yīng)_第5頁
已閱讀5頁,還剩33頁未讀, 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明:本文檔由用戶提供并上傳,收益歸屬內(nèi)容提供方,若內(nèi)容存在侵權(quán),請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

1、1走出高原反走出高原反應(yīng)應(yīng)打破學(xué)習(xí)瓶頸打破學(xué)習(xí)瓶頸2高三學(xué)生在學(xué)習(xí)中普遍存在的問題高三學(xué)生在學(xué)習(xí)中普遍存在的問題 進(jìn)入高三的學(xué)生,在復(fù)習(xí)過程中存在的問題有很多種,比如上課不會聽講、不會做課堂筆記,課下不會做復(fù)習(xí)、作業(yè)拖的時(shí)間過長,盲目做題等等。高三學(xué)生的問題在高考考之前的一段時(shí)間暴露的更加明顯,在最后的一段時(shí)間,高三學(xué)生只有把這些問題及時(shí)解決掉,才能為高考掃清障礙,順利的邁入自己的理想大學(xué),實(shí)現(xiàn)自己的夢想。高三學(xué)生存在的一些問題體現(xiàn)如下:3高三學(xué)生在平時(shí)的學(xué)習(xí)或考試中也可能看見一些很容易的題目,答案就在嘴邊盤旋,但就是寫不出來,心理學(xué)家稱之為“舌尖現(xiàn)象”。舌尖現(xiàn)象舌尖現(xiàn)象4一些學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)成績

2、優(yōu)秀,考前準(zhǔn)備充分,對某些考試內(nèi)容甚至可以倒背如流,然而到了考場,特別是到了高考這樣的重要時(shí)刻,卻發(fā)揮失常,往往表現(xiàn)為緊張、慌亂,甚至記憶驟退,腦海里似乎一片空白。此即為“克拉克現(xiàn)象”??死爽F(xiàn)象克拉克現(xiàn)象5心理飽和現(xiàn)象心理飽和現(xiàn)象進(jìn)入高三,大多數(shù)學(xué)生只有一個(gè)目標(biāo)就是考大學(xué)。為了這一目標(biāo),不再參與其他活動,只是重復(fù)地進(jìn)行著大量的練習(xí),由于活動單一,結(jié)果在以后的學(xué)習(xí)中出現(xiàn)疲憊、學(xué)習(xí)效果不佳的現(xiàn)象。這就是所謂的“心理飽和現(xiàn)象”。6對結(jié)果成敗的過份關(guān)注,結(jié)果卻讓人失望。無論是平時(shí)的小考還是大考,過度的關(guān)注成績,如果考不好了自信心受挫,長期走不出失敗的陰影,這種現(xiàn)象暫且稱之為“陰影纏繞現(xiàn)象”。陰影纏繞

3、現(xiàn)象陰影纏繞現(xiàn)象7學(xué)生的思想負(fù)擔(dān)越來越重學(xué)生的思想負(fù)擔(dān)越來越重 在臨近高考的日子里,社會、家庭、學(xué)校都會向?qū)W生發(fā)出這樣的信號高考對于你至關(guān)重要,你必須考好,隨著高考的日益臨近,這一信號越來越強(qiáng),導(dǎo)致思想負(fù)擔(dān)也越來越重。為什么會出現(xiàn)這些的現(xiàn)象?為什么會出現(xiàn)這些的現(xiàn)象?8我的成就感怎么越來越小我的成就感怎么越來越小? 巨大的壓力會使大部分學(xué)生爭分奪秒地學(xué)習(xí),但也會使學(xué)生犯急躁冒進(jìn)的錯誤,往往是一個(gè)題目還沒有真正弄懂,就開始做另外一個(gè)題目,缺少必要的反思、歸納和總結(jié),缺少由題目到概念的領(lǐng)悟過程,一心鉆研所謂的高考試題而忽略了對基礎(chǔ)知識的梳理。這樣,對于自己到底掌握了多少知識沒有準(zhǔn)確的認(rèn)識,缺少真正的

4、成就感,即感覺不到自己在提高,于是陷入一種嚴(yán)重的焦慮不安的狀態(tài)之中。于是對自己越來越?jīng)]有信心,一天學(xué)下來必然是身心疲憊。為什么會出現(xiàn)這些的現(xiàn)象?為什么會出現(xiàn)這些的現(xiàn)象?9 特別是在高三下學(xué)期,學(xué)習(xí)的強(qiáng)度逐漸加大,好似箭已在弦上,時(shí)間緊張、精神緊張,千頭萬緒,尤其進(jìn)入二輪復(fù)習(xí)以后,各種測試題、模擬題滿天飛,這種題海戰(zhàn)術(shù)使不少考生夜以繼日,爭分奪秒,以犧牲休息時(shí)間來應(yīng)對,這種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)使學(xué)生的生理疲勞與心理疲勞積累到一定程度就會產(chǎn)生上述各種現(xiàn)象,這是很正常的,也是必然經(jīng)歷的階段。上述現(xiàn)象的出現(xiàn)都是“高原反應(yīng)”的直接表現(xiàn)。為什么會出現(xiàn)這些的現(xiàn)象?為什么會出現(xiàn)這些的現(xiàn)象? 這種在復(fù)習(xí)過程中出現(xiàn)的一段

5、時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)成績和復(fù)習(xí)效率停止不前,甚至學(xué)過的知識感覺模糊的現(xiàn)象,心理學(xué)上稱之為為“高原現(xiàn)象”,因?yàn)槌霈F(xiàn)在高三復(fù)習(xí)的后期,所以大家也形象地稱之為“高原反應(yīng)”。具有這種“高原反應(yīng)”的同學(xué),感覺自己再怎么使勁也上不去了,越學(xué)越糊涂,知識越來越混亂,成績越考越差。 高原反應(yīng)高原反應(yīng) 學(xué)習(xí)上出現(xiàn)“高原反應(yīng)”是一種正?,F(xiàn)象,我們不必驚慌失措。重要是不要灰心。只要仍以正常的姿態(tài)繼續(xù)努力,再高的山也有下坡的時(shí)候,到了一定程度就會有轉(zhuǎn)機(jī)的。高原反應(yīng)高原反應(yīng) 人類的認(rèn)識過程有感性認(rèn)識和理性認(rèn)識兩個(gè)階段,“高原反應(yīng)”期正是有感性向理性的一個(gè)過渡階段。 在學(xué)習(xí)上感性的認(rèn)識一般是表層、局部和不系統(tǒng)的。處于這個(gè)階段,對于

6、知識的掌握程度還很膚淺,往往是知其然而不知其所以然,沒有理性的根基。因此要跨過“高原”,就不能停留在感性階段,滿足于一般的“知道”和“會”而是要求“懂”和“通”,掌握知識的內(nèi)部結(jié)構(gòu)和規(guī)律,由純粹機(jī)械性記憶發(fā)展到理性邏輯性思考,進(jìn)而達(dá)到理解、舉一反三。如此,才能盡快在學(xué)習(xí)上有所突破,跨過“高原”。 高原反應(yīng)高原反應(yīng) 學(xué)習(xí)上的“高原現(xiàn)象”,還往往同毅力的缺乏有很大關(guān)系。稍遇挫折,無法突破,便舍而圖他,這是跨越“高原”的大忌。 人們對于知識閱歷的積累,需要一定的過程,對問題的了解和認(rèn)識的深淺是隨著知識閱歷的程度成比例提高的,這是一種量的積累過程。在學(xué)習(xí)上常會出現(xiàn)對某一問題百思不得其解,但經(jīng)過一段時(shí)間

7、的學(xué)習(xí)之后,卻豁然貫通,這實(shí)際上是學(xué)習(xí)上“量”的積累達(dá)到一定程度后向“質(zhì)”的飛躍。而在這種“量”的積累過程中,因?yàn)槭菬o形的,往往容易失去信心和興趣,甚至在情緒上產(chǎn)生大幅度的波動,所以毅力顯得尤其重要。高原反應(yīng)高原反應(yīng)高原反應(yīng)高原反應(yīng)13克服克服“高原現(xiàn)象高原現(xiàn)象”的對策的對策 通過上述分析,我們可以看出,產(chǎn)生“高原現(xiàn)象”,原因是多方面的,而主要還是各種壓力下,產(chǎn)生的一定的心理障礙。同時(shí),我們也應(yīng)看到,“高原現(xiàn)象”并不意味著學(xué)習(xí)到了極限,成績也到了極限。其實(shí),只要我們調(diào)整心態(tài),以平靜的心態(tài)來相對,采取恰當(dāng)?shù)膶Σ?,是能很快走出高原期的。那么,?yīng)采取哪些對策呢? 141、矯正認(rèn)知,正確面對壓力、矯正

8、認(rèn)知,正確面對壓力 要對事物和客觀環(huán)境等各種因素,有一個(gè)正確的認(rèn)識?,F(xiàn)代社會的競爭是普遍存在的,高考“指揮棒”的影響力還沒有完全淡化,高考“應(yīng)試”仍存在?!扒к娙f馬過獨(dú)木橋”的狀況,雖有改觀,但社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展的制約,仍不能滿足更多人上大學(xué)的希望。所以,高三學(xué)生對高考“應(yīng)試”壓力應(yīng)該有正確認(rèn)識,坦然面對。心理學(xué)研究表明,有點(diǎn)壓力并不是壞事,適度的壓力有利于激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的學(xué)習(xí)動機(jī),變壓力為動力,學(xué)習(xí)效果最好。學(xué)習(xí)沒有緊迫感,對什么都無所謂,學(xué)習(xí)成績肯定差。我們著名的石油戰(zhàn)線的楷模王進(jìn)喜說過:沒有壓力石油不可能從地下出來,人要有壓力才能更好前進(jìn)。 要正確面對壓力,應(yīng)學(xué)會解壓,這要從三方面努力。 1、用

9、積極的態(tài)度面對壓力,這是明智的做法,要把壓力變動力。 3、解壓先要解開心結(jié)。要學(xué)會取舍,學(xué)會放下包袱,輕裝上陣,這是最重要的。 2、增強(qiáng)信心,提高對壓力的承受能力,加強(qiáng)自身意志力的訓(xùn)練,培養(yǎng)勇于拼搏的精神。 17 只要自已曾經(jīng)努力過,就不要去懊悔,今年考不上,還有來年,即使考不上,也不意味著前途盡失,成才道路正在多元化。淡化“高考情結(jié)”是有益處的。這樣自然會減輕各種心理壓力。182、放松心情,合理安排學(xué)習(xí)和休息、放松心情,合理安排學(xué)習(xí)和休息在高三階段,特別迎考期間,如果長期處于緊張狀態(tài),思維就越容易產(chǎn)生“定勢”和抑制,大腦活動的能力由于緊張而下降,甚至?xí)a(chǎn)生不能記起平時(shí)已經(jīng)記住的東西,或者不能

10、回答平時(shí)能夠解答的問題。如果以這樣的心理狀態(tài)參與考試,就會影響正常的發(fā)揮。所以,要會放松心情,同時(shí),不要打破生活規(guī)律??朔朔案咴F(xiàn)象高原現(xiàn)象”的對策的對策 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,人體的生理是有一定規(guī)律的,一個(gè)月中有一段時(shí)間處于興奮期,有一段時(shí)間是平穩(wěn)期,有一段時(shí)間是情緒低落期,對每一天來說,人的情緒也有類似的變化,這就是常說的人體“生物鐘”。研究表明,人體“生物鐘”對調(diào)節(jié)人的情緒、心理、睡眠、記憶和智力有著重要作用。在高三復(fù)習(xí)迎考的日子里,“開夜車”,復(fù)習(xí)安排得雜亂無章,生活失去了往日有序的規(guī)律,打亂“生物鐘”的做法,只會加大疲勞感,會感到更大的壓力和產(chǎn)生茫然低落的情緒。所以,保持良好心情,調(diào)

11、整好合理的“生物鐘”,可以使人思維活躍,反應(yīng)敏捷,大腦興奮有序,能減少自己的心理壓力。2、放松心情,合理安排學(xué)習(xí)和休息、放松心情,合理安排學(xué)習(xí)和休息203、確立自信心,擺脫壓力、確立自信心,擺脫壓力前面我們已說過,壓力是一個(gè)客觀存在,關(guān)鍵在于學(xué)生自己怎樣正確面對壓力和自我減壓。學(xué)生應(yīng)該心無旁鶩,不要去想別的雜事,也別去憂心忡忡,也不要一兩次考試不理想而喪失斗志。正確的做法是要從壓力中擺脫出來,善于通過自我心理調(diào)節(jié),增強(qiáng)自信心,樹立“我一定能提高成績”的信念。心理學(xué)的常識告知我們,積極的自我心理暗示有助于增強(qiáng)自信,排除焦慮,減輕心理壓力??朔朔案咴F(xiàn)象高原現(xiàn)象”的對策的對策21 由于不能正確

12、對待各種壓力,又長期處于心理疲勞狀態(tài),一些學(xué)生著急,情緒不穩(wěn)定,往往愛怪這怪那,啥事都不滿意。例如:有的人嫌正常的考試過多;有的人認(rèn)為老師復(fù)習(xí)太多,解題太多;有的家長噓寒問暖,他認(rèn)為家長管得太多,天天監(jiān)視他;有的家長為了少增添孩子的壓力,盡量給孩子一定的空間,可學(xué)生卻發(fā)牢騷責(zé)怪家長對他關(guān)心不夠,等等。過多抱怨抱怨只會增加不應(yīng)有的煩躁感和壓力,只會影響復(fù)習(xí)效果。 3、確立自信心,擺脫壓力、確立自信心,擺脫壓力如何消除如何消除“高原反應(yīng)高原反應(yīng)” 有這樣一個(gè)故事:一個(gè)工人在搬運(yùn)東西時(shí),不小心將一塊手表掉在了倉庫里,大家翻遍了倉庫都沒能找到。這時(shí),一個(gè)小男孩叫大家都出去,他一個(gè)人趴在地上靜靜地聽,很

13、快就找到了手表。這個(gè)故事告訴我們:有時(shí)辦事效率低下,是因?yàn)槲覀兿萑肓怂季S定勢。思維定勢產(chǎn)生的原因是我們忽略了當(dāng)前事物的特點(diǎn),沒有具體問題具體分析。故事中那些大人們忽略了手表可以發(fā)出滴答的響聲這一特點(diǎn),而采取了找其他東西就是用眼睛去看的方法,當(dāng)然很難找到。同學(xué)們之所以會產(chǎn)生“高原反應(yīng)”,主要是忽視了自己的心理特點(diǎn)而陷入思維定勢有關(guān)。在高三后期復(fù)習(xí)時(shí),必須打破思維定勢,大膽決策,走出一條新路。231越是到高三最后階段越要放慢學(xué)習(xí)的節(jié)奏越是到高三最后階段越要放慢學(xué)習(xí)的節(jié)奏 在一般人的心目中,高三就意味著比高一、高二更緊張的學(xué)習(xí),高三就是爭分奪秒地學(xué)習(xí)的代名詞,越到最后越是要加大作業(yè)量、作業(yè)的難度,這

14、是一種思維定勢。我們不要忘記,多做題目可以提高成績,是在訓(xùn)練都有效果的前提之下,如果訓(xùn)練的效果急劇降低,甚至為負(fù)數(shù),這樣做只能適得其反。如何消除如何消除“高原反應(yīng)高原反應(yīng)”241越是到高三最后階段越要放慢學(xué)習(xí)的節(jié)奏越是到高三最后階段越要放慢學(xué)習(xí)的節(jié)奏 在高考日益臨近的這段時(shí)間里,我們采取不同于前一個(gè)階段的學(xué)習(xí)節(jié)奏,注意減輕自己的思想負(fù)擔(dān),注意給自己留下足夠時(shí)間歸納總結(jié),將零碎的知識貫穿成系統(tǒng)的知識(高考最終考查的還是學(xué)生對基礎(chǔ)知識掌握的情況),增強(qiáng)自己在學(xué)習(xí)過程中的成就感。如何消除如何消除“高原反應(yīng)高原反應(yīng)”252要求自己每天力求做成一些事情要求自己每天力求做成一些事情 傷其十指,不如斷其一指

15、。作為高三學(xué)生,應(yīng)該每天不求做很多事,但求做成一些事。學(xué)會每天放棄一些難題,選擇一些自己經(jīng)過努力就能做的題目,并且留下一點(diǎn)時(shí)間回顧一天所學(xué)的內(nèi)容,總結(jié)一下自己的收獲,就會獲得這樣的心理暗示:我每天都有收獲,我每天都在進(jìn)步。這樣,學(xué)生的信心就會越來越強(qiáng),這比任何思想工作都有效。如何消除如何消除“高原反應(yīng)高原反應(yīng)”3提醒學(xué)生看到黑點(diǎn)背后的白紙?zhí)嵝褜W(xué)生看到黑點(diǎn)背后的白紙 對于絕大部分學(xué)生來說,在高考之前已經(jīng)掌握了各學(xué)科的絕大部分知識,當(dāng)然,肯定還有一些“盲點(diǎn)”。如果我們只看到這些“盲點(diǎn)”,就好象只看到一張白紙上的黑點(diǎn),而看不到黑點(diǎn)背后的白紙,就會憂心忡忡地去參加高考。其實(shí),高考是一場選拔性的考試,每

16、門學(xué)科試卷中都有一些“把關(guān)題”,這是為考清華、北大等重點(diǎn)高校的學(xué)生而出的,所以有一些題目不會做是一件很正常的事。如果我們能夠?qū)W(xué)過的課本回顧一遍,將一學(xué)期的講義集中起來,看著這厚厚的課本、講義,我們就會感覺到我們一學(xué)期沒有虛度,我們掌握了很多知識,即看到了黑點(diǎn)之后的白紙,這樣就會滿懷信心地去參加高考。如何消除如何消除“高原反應(yīng)高原反應(yīng)”27嘗試多種減壓方法嘗試多種減壓方法 如果自我感到壓力過大,不要郁積于胸,這不利于健康,反會倍感身心疲憊,此時(shí),可對你相處較好的同學(xué)、朋友或找班主任老師,或自己的父母,把胸中的煩腦,壓力一吐為快,經(jīng)過這樣的宣泄,會緩解緊張的心理狀態(tài),減輕心理壓力。28身心疲憊,

17、不要硬撐,否則既沒有好效果,又加大壓力。有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠是一個(gè)重要的好方法。特別是心緒不寧的學(xué)生,要注意應(yīng)用睡眠這一對策。嘗試多種減壓方法嘗試多種減壓方法睡眠減壓睡眠減壓29 日本有一位長跑冠軍,當(dāng)別人向他請教成功經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候,他說:“我以前跑步,心里總想著一萬米這個(gè)大目標(biāo),所以總感到非常疲憊。后來我利用長跑途中的景物,把一萬米分成一百個(gè)一百米,心中永遠(yuǎn)想的是一百米,而不是讓人感到疲憊的一萬米,每跑完一個(gè)一百米就自我表揚(yáng)一下。這樣運(yùn)動成績大大提高?!逼鋵?shí),在學(xué)習(xí)中也是這樣,大而空的目標(biāo)會使人感到心理的疲憊,而那些具體可見的目標(biāo),則可以降低心理疲勞程度。嘗試多種減壓方法嘗

18、試多種減壓方法小目標(biāo)激勵小目標(biāo)激勵30 有一位哲人曾經(jīng)說過,要使一塊空地不長草,最好的方法是種上苗。同樣的道理,要想讓自己不陷入焦慮不安之中,就必須在高考前定期安排一些活動轉(zhuǎn)移自己的注意力,高考只是我們豐富多彩生活中的一部分,我們不應(yīng)該將它看得太重。 嘗試多種減壓方法嘗試多種減壓方法轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力 31 學(xué)生在備考過程中,一些學(xué)生復(fù)習(xí)方法不當(dāng),學(xué)習(xí)效率差,導(dǎo)致心理恐慌;一些學(xué)生缺乏高三的學(xué)習(xí)生活體驗(yàn),面臨高考前兩三個(gè)月的“高原反應(yīng)”產(chǎn)生疑惑心理,懷疑自己復(fù)習(xí)效果,甚至缺乏了考試的自信心;一些學(xué)生對于高考前的豁然開朗,他們又有點(diǎn)飄飄然,容易盲目樂觀;一些學(xué)生由于缺乏備考的經(jīng)驗(yàn),作息時(shí)間安排

19、不細(xì),或者不夠科學(xué),造成忙忙碌碌地學(xué)習(xí),還出現(xiàn)時(shí)而因?yàn)榇丝茰y試成績差,忙著抓此科,時(shí)而因?yàn)楸丝瞥煽儾?,又急忙抓彼科,厚此薄彼,時(shí)緊時(shí)松。結(jié)束語:結(jié)束語:32面對上述情形,我們首先首先要注重總結(jié)復(fù)習(xí)方法,注重研究高考,對高考的情況要了然于胸,以利于沉著應(yīng)考;其次其次要知曉后期備考中一般性的心理起伏與變化,其實(shí),在復(fù)習(xí)迎考過程中學(xué)生很容易相繼出現(xiàn)“高原反應(yīng)”和“豁然開朗”的正常現(xiàn)象,學(xué)生應(yīng)減少心理波動;結(jié)束語:結(jié)束語:33最后最后要進(jìn)行計(jì)劃性學(xué)習(xí),作好作息時(shí)間安排,制定考試目標(biāo),確定總分原則,分析自身各科優(yōu)劣,確定考試分?jǐn)?shù)戰(zhàn)略(還可以擬訂各科的每一大題的得分幅度),防止厚此失彼、忽此忽彼地備考,減少心理干擾,優(yōu)化復(fù)習(xí)效果,這樣還可以在高考中泰然處之地面對難題:如果是失分了,就容易產(chǎn)生這是預(yù)料之中的事;如果是得分了,就容易喜出望外,這樣容易放松心理地應(yīng)考。結(jié)束語:結(jié)束語:34 最后的勝利不一定屬于一直遙遙領(lǐng)先的人,而是屬于堅(jiān)持不懈、永不退縮、毫不放松的人,高三學(xué)生只有樹立了正確的目標(biāo),調(diào)整好心態(tài),并借助好的學(xué)習(xí)的方法,來贏得成功!結(jié)束語:結(jié)束語:35“我只是一個(gè)血肉做成的普通人,甚至,我比很多人還脆弱,有一段時(shí)間,我天天想著出家當(dāng)和尚。 但是,我記住一句話:一切困難都是為了幫自已變得更強(qiáng)大!” 一個(gè)人在經(jīng)歷了困苦磨難后,回過

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明,都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等,如果需要附件,請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙,網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽,若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間,僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理,對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯,并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容,請與我們聯(lián)系,我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評論

0/150

提交評論