人際關(guān)系與心理健康心理世界

1、人際關(guān)系是人與人之間在活動(dòng)過(guò)程中直接的心理上的關(guān)系或心理上的距離。人際關(guān)系反映了個(gè)人或群體尋求滿(mǎn)足其社會(huì)需要的心理狀態(tài)，因此，人際關(guān)系的變化一發(fā)展決定于雙方社會(huì)需要滿(mǎn)足的程度。研究表明，結(jié)婚的人或有朋友的人，他們生活得更幸福些，原因可能是他們所獲得的人際關(guān)系發(fā)生了作用。心理上的疾病往往由緊張所引起。研究表明，社會(huì)支持可減少或防止心理緊張所造成的心理傷害。有些設(shè)計(jì)精巧的研究表明，社會(huì)支持與心理健康的聯(lián)系是由于人際關(guān)系對(duì)心理健康發(fā)生了作用。在絕大多數(shù)場(chǎng)合下，社會(huì)支持和高度的自我尊重可以保有一個(gè)健康的心理世界。協(xié)調(diào)而親密的人際關(guān)系有利于身體健康，尤其是在手術(shù)后的康復(fù)階段更需要人們多關(guān)心。在人的心理衛(wèi)

2、生保健中，人際關(guān)系起著非常重要的作用。良好的人際關(guān)系可以緩解心理壓力，促進(jìn)心理健康，而不好的人際關(guān)系，卻會(huì)很容易讓人產(chǎn)生心理障礙。 為什么這樣說(shuō)呢？因?yàn)槿耸菍儆谏鐣?huì)性的動(dòng)物，人之所以成為人，就是因?yàn)槿司哂猩鐣?huì)性。而社會(huì)性就要求人要進(jìn)行交往，因此人際關(guān)系對(duì)人來(lái)說(shuō)，是非常重要的。那么人際關(guān)系是怎樣來(lái)影響人的心理健康的呢？人際關(guān)系是人健康成長(zhǎng)的基本條件。正如弗洛伊德所言，人伴隨分娩而產(chǎn)生的基本焦慮，只有依靠他人才能得到緩解，在他人的輕輕拍打、安撫下，他得到了拯救。而馬斯洛也認(rèn)為，人人都具有這樣一種基本需要：他需要?dú)w屬于一定的社會(huì)團(tuán)體，他需要得到他人的愛(ài)與尊重，這些社會(huì)需要是與吃飯穿衣等生理需要同等重

3、要的缺失性需要，它非得被滿(mǎn)足不可，否則，將使主體喪失安全感進(jìn)而影響心理健康。社會(huì)學(xué)與人類(lèi)學(xué)的研究更是肯定，群體合作具有生物保存與適應(yīng)的功能。如果沒(méi)有群體的合作，不僅是人類(lèi)，許多生物都得滅絕。馬克思也說(shuō)：人的本質(zhì)是各種社會(huì)關(guān)系的總和。沒(méi)有了社會(huì)關(guān)系，人的本質(zhì)也無(wú)從規(guī)定。 費(fèi)斯丁格的社會(huì)比較理論認(rèn)為：親和行為可成為消除不協(xié)調(diào)的一種有效工具，因?yàn)檫M(jìn)入群體，當(dāng)人們?cè)谝黄鸹?dòng)和討論時(shí)，可引入消除不協(xié)調(diào)的認(rèn)知因素，如新的消息和意見(jiàn)，從而使焦慮大大減輕。心理學(xué)家沙赫特通過(guò)實(shí)驗(yàn)證實(shí)了這一點(diǎn)。他的實(shí)驗(yàn)以女大學(xué)生為被試，將被試分成兩組。高焦慮組，被告知將接受比較厲害的電擊，盡管不會(huì)造成永久性傷害；低焦慮組，被告知

4、將接受很輕的電擊，只會(huì)產(chǎn)生發(fā)癢或震顫的不舒服感。焦慮喚起后，休息 10 分鐘，休息方式可選擇：獨(dú)處或與他人集中一起等待。實(shí)驗(yàn)結(jié)果為：高焦慮組選擇和他人一起等待的占 62.5 ，而低焦慮組的只占 33.5 。實(shí)驗(yàn)結(jié)果說(shuō)明：親和的傾向，隨焦慮的增加而增加。許多人際交往理論強(qiáng)調(diào)交往的功利價(jià)值，比如社會(huì)交換理論、得失論等。日常生活中，人們對(duì)人際交往重要性的理解，也多停留與這樣一種實(shí)用主義的水平。多個(gè)朋友多條路，是這樣一種觀點(diǎn)的最通俗的注解。但著名的心理學(xué)家羅杰斯（ Rogers,C. ）提出的人際關(guān)系哲學(xué)卻強(qiáng)調(diào)人際關(guān)系交往對(duì)個(gè)體成長(zhǎng)的意義。羅杰斯是基于自己的成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)得出這一結(jié)論的。羅杰斯出生于一個(gè)虔誠(chéng)

5、的宗教家庭，因?yàn)橹車(chē)泥従佣际钱惤掏?，所以從小羅杰斯就被父母關(guān)在家里，不讓羅杰斯與鄰居的孩子一起游戲，羅杰斯感到非常孤獨(dú)。這樣一種離群索居的童年生活使羅杰斯非?？释颜x，在別人看來(lái)非常普通的人際交往，在他看來(lái)都非常珍貴。于是后來(lái)他創(chuàng)立了自己的人際關(guān)系理論，將人際關(guān)系上升為一種哲學(xué)。他認(rèn)為，人與人的交往是可能的，人們不僅可以交流思想，而且可以分享許多隱私的情感：對(duì)未來(lái)的夢(mèng)想、內(nèi)心的感受、隱私的沖動(dòng) 人際交往不僅是可能的，而且是有益的。通過(guò)溝通，可以相互啟迪、豐富彼此人生；在友誼關(guān)系中，人們相互接納及彼此探索，可以促進(jìn)個(gè)人的成長(zhǎng)，滿(mǎn)足其自我實(shí)現(xiàn)的需求。新精神分析學(xué)家霍妮認(rèn)為：神經(jīng)癥是人際關(guān)系紊亂的

6、表現(xiàn)。人際關(guān)系的不同策略，將形成不同人格。她歸納了三種不同的人際關(guān)系策略：親近人、對(duì)抗人與回避人。如果在與人交往的過(guò)程中，你占主導(dǎo)的方式是親近，那么久而久之，你將形成依賴(lài)型人格。如果對(duì)抗成為你主要的人際關(guān)系，那么，你的人格可能是自戀型、抑或是完美型或報(bào)復(fù)型。如果你在人際關(guān)系中總是回避型，那么你就會(huì)形成逃避型人格。 一般說(shuō)來(lái)，隨著人所承擔(dān)的社會(huì)角色越多，參加的社會(huì)活動(dòng)越廣泛，人的發(fā)展就越豐富、越全面。許多大學(xué)生有這樣的體驗(yàn)，有了一份家教，找到一份兼職，很快會(huì)感到生活的一份新的意義，對(duì)自我成長(zhǎng)的一份新的要求。從更遠(yuǎn)的角度看，人一輩子不談戀愛(ài)，不結(jié)婚，不生孩子，他的發(fā)展必定是有局限的、不充分的。人際

7、關(guān)系不僅是人健康成長(zhǎng)的基本條件，同時(shí)也是治療心理障礙的一個(gè)重要資源。各種對(duì)于嚴(yán)重的精神障礙及危機(jī)的干預(yù)，雖方法不同，技術(shù)各異，但有一個(gè)共同點(diǎn)，都需要配合以支持治療。所謂支持治療，其中最重要的支持是來(lái)自周?chē)H人與朋友的關(guān)心與理解。當(dāng)你感到悲觀失意、抑郁不快時(shí)，有親人的安慰與關(guān)懷，你會(huì)感到精神的慰藉與支持，從而獲得戰(zhàn)勝困難的勇氣；相反，如果親人冷言冷語(yǔ)，也許會(huì)使你跌入失望的深淵，甚至走上輕生的絕路。人際關(guān)系對(duì)人心理健康的影響有：良好的人際關(guān)系，具有朋友多，人際關(guān)系和諧，因此人們之間可以互相關(guān)心，互相愛(ài)護(hù)，互相幫助，這樣就可以降低心理壓力，化解心理障礙，有利于心理健康。不良的人際關(guān)系則人際關(guān)系惡劣，

8、缺乏知心密友，有話不想說(shuō)，也不能說(shuō)，只有把所有的問(wèn)題都?jí)阂衷谛闹?，這樣，產(chǎn)生的問(wèn)題不能得到有效的化解，因此，很容易把心理問(wèn)題積蓄和放大起來(lái)。這樣就很容易產(chǎn)生心理障礙。從人際交往的這一方面來(lái)說(shuō)，心理健康就是注意幾個(gè)方面：一，要有幾個(gè)知心良友，以至于有什么問(wèn)題都可以有人傾斥，及時(shí)化解心理問(wèn)題；二，要學(xué)會(huì)與人交往，因?yàn)槿酥挥性谌谌雸F(tuán)體才會(huì)比較有安全感，而且也容易化解一些產(chǎn)生的心理問(wèn)題；三，與家人建立平等融洽的家庭關(guān)系，良好的家庭氛圍能讓人有一種安全感，也能化解心理問(wèn)題；四，學(xué)會(huì)去進(jìn)行心理咨詢(xún)，因?yàn)樾睦碜稍?xún)就是心理咨詢(xún)師與求助者建立的一種特殊的人際關(guān)系，這種人際關(guān)系是與其他的關(guān)系是不一樣的。人際交往八大秘笈：1、帶給別人一個(gè)個(gè)好的信息，而不是不好的消息。2、見(jiàn)到認(rèn)識(shí)的人以春風(fēng)般的笑臉相迎，對(duì)待朋友和需要你幫助的人要象夏日那樣熱情，樂(lè)善好施象秋天般的慷慨，情懷高尚如冬雪般潔凈無(wú)暇。3、交人不要過(guò)于功利性，更不能“過(guò)了河就拆橋”。4、平等交往，不懷私心，不自卑，也不自大。5、真心欣賞別人，不以自己的喜好為交往標(biāo)準(zhǔn)。6、認(rèn)真表達(dá)，說(shuō)完該說(shuō)的話，不能常常詞不達(dá)意。7、善解