初中田徑業(yè)訓(xùn)隊簡案6

1、跳 躍(一) 概述初中跳躍教材包括：跳高、跳遠和發(fā)展跳躍能力的多種練習(xí)。教材按螺旋式排列，初一跳高，初二跳遠，初三跳高或跳遠。田徑運動競技跳躍項目有跳高、跳遠、撐竿跳高和三級跳遠。由于年齡、場地、器材設(shè)備的原因，初中只學(xué)習(xí)跳高和跳遠。并且主要學(xué)習(xí)跨越式跳高和蹲踞式跳遠技術(shù)，其他姿勢的跳高和跳遠，部分有條件的同學(xué)在掌握已學(xué)過的跳躍基本技術(shù)的基礎(chǔ)上，也可選擇學(xué)習(xí)其他跳躍技術(shù)。(二) 跳躍教材的分析和教學(xué)建議1.教材分析學(xué)習(xí)跳躍基本動作，應(yīng)掌握跳躍基本原理，學(xué)習(xí)跨越式跳高、蹲踞式跳遠技術(shù)，并通過多種多樣的發(fā)展跳躍能力的練習(xí)，發(fā)展彈跳力，使下肢肌肉富有彈性；培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、積極進取的優(yōu)良品質(zhì)；戰(zhàn)勝

2、自我，體驗成功的樂趣，獲得自尊和自信，促進身心健康發(fā)展。跳躍動作源于生活，與日常生活密切相關(guān)，如跳過不很寬的水溝，越過不太高的籬笆等，以促進社會適應(yīng)能力的發(fā)展。2.發(fā)展跳躍能力的練習(xí)通過多種多樣的簡單跳躍練習(xí)，能發(fā)展腿部肌肉力量、爆發(fā)力和肌肉耐力，提高彈跳力。發(fā)展跳躍能力的練習(xí)有：蹲跳起、單腳跳、跨步跳、蛙跳、弓箭步交換跳、跳臺階、連續(xù)跨步跳躍箱蓋或其他較低障礙物、縱跳等。3.跨越式跳高跨越式跳高的完整技術(shù)包括：助跑、起跳、騰空過桿、落地幾個環(huán)節(jié)組成。教師應(yīng)抓住重點、難點，合理分配學(xué)時，掌握進度，使學(xué)生體驗完整的動作。(1) 動作方法直線助跑后邁步起跳，兩臂和擺動腿快速擺動配合，起跳腿充分蹬伸

3、；過桿后擺動腿先著地，屈膝緩沖。(2) 動作要點助跑動作輕松、自然、有彈性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，軀干伸展充分。(3) 教學(xué)建議 學(xué)生自愿結(jié)合56人為一小組，選擇發(fā)展跳躍能力的練習(xí)23項，自定組數(shù)和次數(shù)，如：立定三級跳遠練習(xí)，3組×46次。鍛煉3至5個單元后，比較彈跳能力的發(fā)展變化。 由學(xué)生在跳高練習(xí)中體會技術(shù)的關(guān)鍵，依據(jù)獲得的經(jīng)驗，討論助跑與起跳的結(jié)合技術(shù)，尋找最適合自己的練習(xí)方法。 自定高度目標，自己與自己比，經(jīng)過刻苦鍛煉，取得成功，增加自信。個矮體胖的學(xué)生需要全體同學(xué)的鼓勵和幫助，調(diào)整情緒，以最大的努力和勇氣向高度挑戰(zhàn)。 同學(xué)們自己組織跳高比賽，切磋

4、技術(shù)，增加友誼。4.蹲踞式跳遠(1) 動作方法助跑速度快，節(jié)奏穩(wěn)定，踏板前達到最快速度；起跳腳上板快，兩臂和擺腿配合擺動快，起跳腿蹬伸起跳快。騰空中蹲踞平穩(wěn)好，落地時兩腿前伸，落入沙坑屈膝緩沖，安全落地。(2) 動作要點助跑快速、步點準確、重心平穩(wěn)、上板積極、起跳充分，空中身體姿勢平衡，落地安全。(3) 教學(xué)建議 以小組練習(xí)為主，選擇發(fā)展跳躍能力的練習(xí)34種，自定計劃，鍛煉后作小結(jié)。 體驗簡單的確定助跑距離方法，用走步法或反跑法試一試，經(jīng)過調(diào)整后能大致跑準步點。 自定跳遠成績目標，與同組同學(xué)比一比，誰跳得遠?誰的進步最大。(4) 易犯錯誤與糾正方法易犯錯誤：助跑起點不準確；起跳不充分；上體前傾不夠；臀部坐回沙坑。糾正方法：初步確定助跑