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1、塑身原理與技能公共選修課教學(xué)大綱一、教學(xué)目標(biāo):通過本課程的學(xué)習(xí),使學(xué)生了解各種塑身運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)原理;了解肥胖的原因、類型及評(píng)價(jià)并初步掌握減肥瘦身的原理和方法;掌握健身運(yùn)動(dòng)的原則和方法;初步掌握塑身運(yùn)動(dòng)處方的制定;初步了解運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識(shí)并學(xué)會(huì)和養(yǎng)成均衡營養(yǎng);引導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生正確的健康觀和審美觀,健全人格。二、教材選用1、 主要參考教材:1.1 運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué) 劉宏、陳永清、李濤 主編,安徽科學(xué)技術(shù)出版社(2005.1)1.2 運(yùn)動(dòng)處方理論與應(yīng)用 黃玉山 主編,廣西師范大學(xué)出版社(2005.7)2、 教材選用原則:2.1 科學(xué)健康,終身受益原則2.2 因地制宜,量力而行原則2.3 發(fā)展個(gè)性,區(qū)別對(duì)待
2、原則2.4 繼承傳統(tǒng),適應(yīng)新潮原則三、授課對(duì)象:1.本科一至四年級(jí)學(xué)生2.研究生四、課時(shí)計(jì)劃(總計(jì)32)第一次課(1、2學(xué)時(shí))確定教學(xué)班概述塑身課程教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方式、考核方法第二節(jié)課(3、4學(xué)時(shí))塑身的基本原理(重點(diǎn))第三節(jié)課(5、6學(xué)時(shí))肥胖的原因、類型及評(píng)定(重點(diǎn))第四節(jié)課(7、8學(xué)時(shí))塑身減肥運(yùn)動(dòng)介紹之一:瑜珈第五節(jié)課(9、10學(xué)時(shí))塑身減肥運(yùn)動(dòng)介紹之二:普拉提第六節(jié)課(11、12學(xué)時(shí))塑身減肥運(yùn)動(dòng)介紹之三:胰島素減肥法第七節(jié)課(13、14學(xué)時(shí))局部減肥之:塑臂第八節(jié)課(15、16學(xué)時(shí))局部減肥之:塑腰第九節(jié)課(17、18學(xué)時(shí))局部減肥之:塑腿第十節(jié)課(19、20學(xué)時(shí))局部減肥之:豐胸
3、第十一節(jié)課(21、22學(xué)時(shí))健身運(yùn)動(dòng)的原理、原則和注意事項(xiàng)(重點(diǎn))第十二節(jié)課(23、24學(xué)時(shí))健身方法之一:上、下肢練習(xí)法第十三節(jié)課(25、26學(xué)時(shí))健身方法之三:腰背練習(xí)法第十四節(jié)課(27、28學(xué)時(shí))運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)(重點(diǎn))第十五節(jié)課(29、30學(xué)時(shí))塑身運(yùn)動(dòng)處方的制定(重點(diǎn))第十六節(jié)課(31、32)課程考試與考查五、塑身原理與技能選修課教學(xué)內(nèi)容與課次結(jié)構(gòu)對(duì)應(yīng)表序號(hào)教學(xué)內(nèi)容123456789101112131415161確定教學(xué)班2概述(教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方式、考核方法)3塑身的基本原理(重點(diǎn))4肥胖的原因、類型及評(píng)定(重點(diǎn))5塑身減肥運(yùn)動(dòng)介紹之一:瑜珈6塑身減肥運(yùn)動(dòng)介紹之二:普拉提7塑身減肥運(yùn)動(dòng)介紹之三:胰島素減肥法8局部減肥之:塑臂9局部減肥之:塑腰10局部減肥之:塑腿11局部減肥之:豐胸12健身運(yùn)動(dòng)的原理、原則和注意事項(xiàng)(重點(diǎn))13健身方法之一:上、下肢練習(xí)法14健身方法之三:腰背練習(xí)法15運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)(重點(diǎn))16塑身運(yùn)動(dòng)處方的制定(重點(diǎn))17課程考試與考查六、課程考核:1 平時(shí)成績(jī)30(其中出勤10,課程作業(yè)20)2 期末考查70,考查采用制定塑身運(yùn)動(dòng)處方的形式。3 小論文評(píng)分標(biāo)準(zhǔn):31 題目:根據(jù)自身特點(diǎn),制定一份塑身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。32 字?jǐn)?shù)在3000以上。3
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