塑身原理與技能公共選修課教學大綱

1、塑身原理與技能公共選修課教學大綱一、教學目標：通過本課程的學習，使學生了解各種塑身運動的本質原理；了解肥胖的原因、類型及評價并初步掌握減肥瘦身的原理和方法；掌握健身運動的原則和方法；初步掌握塑身運動處方的制定；初步了解運動營養(yǎng)學的相關知識并學會和養(yǎng)成均衡營養(yǎng)；引導和培養(yǎng)學生正確的健康觀和審美觀，健全人格。二、教材選用1、 主要參考教材：1.1 運動營養(yǎng)學 劉宏、陳永清、李濤 主編，安徽科學技術出版社（2005.1）1.2 運動處方理論與應用 黃玉山 主編，廣西師范大學出版社(2005.7)2、 教材選用原則：2.1 科學健康，終身受益原則2.2 因地制宜，量力而行原則2.3 發(fā)展個性，區(qū)別對待

2、原則2.4 繼承傳統(tǒng)，適應新潮原則三、授課對象：1.本科一至四年級學生2.研究生四、課時計劃（總計32）第一次課（1、2學時）確定教學班概述塑身課程教學內(nèi)容、教學方式、考核方法第二節(jié)課（3、4學時）塑身的基本原理（重點）第三節(jié)課（5、6學時）肥胖的原因、類型及評定（重點）第四節(jié)課（7、8學時）塑身減肥運動介紹之一：瑜珈第五節(jié)課（9、10學時）塑身減肥運動介紹之二：普拉提第六節(jié)課（11、12學時）塑身減肥運動介紹之三：胰島素減肥法第七節(jié)課（13、14學時）局部減肥之：塑臂第八節(jié)課（15、16學時）局部減肥之：塑腰第九節(jié)課（17、18學時）局部減肥之：塑腿第十節(jié)課（19、20學時）局部減肥之：豐胸

3、第十一節(jié)課（21、22學時）健身運動的原理、原則和注意事項（重點）第十二節(jié)課（23、24學時）健身方法之一：上、下肢練習法第十三節(jié)課（25、26學時）健身方法之三：腰背練習法第十四節(jié)課（27、28學時）運動與營養(yǎng)（重點）第十五節(jié)課（29、30學時）塑身運動處方的制定（重點）第十六節(jié)課（31、32）課程考試與考查五、塑身原理與技能選修課教學內(nèi)容與課次結構對應表序號教學內(nèi)容123456789101112131415161確定教學班2概述（教學內(nèi)容、教學方式、考核方法）3塑身的基本原理（重點）4肥胖的原因、類型及評定（重點）5塑身減肥運動介紹之一：瑜珈6塑身減肥運動介紹之二：普拉提7塑身減肥運動介紹之三：胰島素減肥法8局部減肥之：塑臂9局部減肥之：塑腰10局部減肥之：塑腿11局部減肥之：豐胸12健身運動的原理、原則和注意事項（重點）13健身方法之一：上、下肢練習法14健身方法之三：腰背練習法15運動與營養(yǎng)（重點）16塑身運動處方的制定（重點）17課程考試與考查六、課程考核：1 平時成績30（其中出勤10，課程作業(yè)20）2 期末考查70，考查采用制定塑身運動處方的形式。3 小論文評分標準：31 題目：根據(jù)自身特點，制定一份塑身運動計劃。32 字數(shù)在3000以上。3