塑身原理與技能公共選修課教學(xué)大綱

1、塑身原理與技能公共選修課教學(xué)大綱一、教學(xué)目標(biāo)：通過本課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生了解各種塑身運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)原理；了解肥胖的原因、類型及評(píng)價(jià)并初步掌握減肥瘦身的原理和方法；掌握健身運(yùn)動(dòng)的原則和方法；初步掌握塑身運(yùn)動(dòng)處方的制定；初步了解運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué)的相關(guān)知識(shí)并學(xué)會(huì)和養(yǎng)成均衡營養(yǎng)；引導(dǎo)和培養(yǎng)學(xué)生正確的健康觀和審美觀，健全人格。二、教材選用1、 主要參考教材：1.1 運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)學(xué) 劉宏、陳永清、李濤 主編，安徽科學(xué)技術(shù)出版社（2005.1）1.2 運(yùn)動(dòng)處方理論與應(yīng)用 黃玉山 主編，廣西師范大學(xué)出版社(2005.7)2、 教材選用原則：2.1 科學(xué)健康，終身受益原則2.2 因地制宜，量力而行原則2.3 發(fā)展個(gè)性，區(qū)別對(duì)待

2、原則2.4 繼承傳統(tǒng)，適應(yīng)新潮原則三、授課對(duì)象：1.本科一至四年級(jí)學(xué)生2.研究生四、課時(shí)計(jì)劃（總計(jì)32）第一次課（1、2學(xué)時(shí)）確定教學(xué)班概述塑身課程教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方式、考核方法第二節(jié)課（3、4學(xué)時(shí)）塑身的基本原理（重點(diǎn)）第三節(jié)課（5、6學(xué)時(shí)）肥胖的原因、類型及評(píng)定（重點(diǎn)）第四節(jié)課（7、8學(xué)時(shí)）塑身減肥運(yùn)動(dòng)介紹之一：瑜珈第五節(jié)課（9、10學(xué)時(shí)）塑身減肥運(yùn)動(dòng)介紹之二：普拉提第六節(jié)課（11、12學(xué)時(shí)）塑身減肥運(yùn)動(dòng)介紹之三：胰島素減肥法第七節(jié)課（13、14學(xué)時(shí)）局部減肥之：塑臂第八節(jié)課（15、16學(xué)時(shí)）局部減肥之：塑腰第九節(jié)課（17、18學(xué)時(shí)）局部減肥之：塑腿第十節(jié)課（19、20學(xué)時(shí)）局部減肥之：豐胸

3、第十一節(jié)課（21、22學(xué)時(shí)）健身運(yùn)動(dòng)的原理、原則和注意事項(xiàng)（重點(diǎn)）第十二節(jié)課（23、24學(xué)時(shí)）健身方法之一：上、下肢練習(xí)法第十三節(jié)課（25、26學(xué)時(shí)）健身方法之三：腰背練習(xí)法第十四節(jié)課（27、28學(xué)時(shí)）運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)（重點(diǎn)）第十五節(jié)課（29、30學(xué)時(shí)）塑身運(yùn)動(dòng)處方的制定（重點(diǎn)）第十六節(jié)課（31、32）課程考試與考查五、塑身原理與技能選修課教學(xué)內(nèi)容與課次結(jié)構(gòu)對(duì)應(yīng)表序號(hào)教學(xué)內(nèi)容123456789101112131415161確定教學(xué)班2概述（教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方式、考核方法）3塑身的基本原理（重點(diǎn)）4肥胖的原因、類型及評(píng)定（重點(diǎn)）5塑身減肥運(yùn)動(dòng)介紹之一：瑜珈6塑身減肥運(yùn)動(dòng)介紹之二：普拉提7塑身減肥運(yùn)動(dòng)介紹之三：胰島素減肥法8局部減肥之：塑臂9局部減肥之：塑腰10局部減肥之：塑腿11局部減肥之：豐胸12健身運(yùn)動(dòng)的原理、原則和注意事項(xiàng)（重點(diǎn)）13健身方法之一：上、下肢練習(xí)法14健身方法之三：腰背練習(xí)法15運(yùn)動(dòng)與營養(yǎng)（重點(diǎn)）16塑身運(yùn)動(dòng)處方的制定（重點(diǎn)）17課程考試與考查六、課程考核：1 平時(shí)成績(jī)30（其中出勤10，課程作業(yè)20）2 期末考查70，考查采用制定塑身運(yùn)動(dòng)處方的形式。3 小論文評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：31 題目：根據(jù)自身特點(diǎn)，制定一份塑身運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。32 字?jǐn)?shù)在3000以上。3