2022年小學生田徑興趣小組活動計劃

1、2022年小學生田徑興趣小組活動計劃小學生田徑興趣小組活動計劃田徑運動既是競技項目，又是鍛煉身體的手段，田徑運動是廣大群眾進行體育鍛煉的主要項目之一。作為學校工作計劃的一部分，在全面實施合格加特長的素質教育時代，我校成立了田徑隊，對喜愛田徑項目的學生進行特長培養(yǎng)。一、學生情況分析田徑是競技項目中的大項，光喜歡不行，還要具備一定的身體素質及相應的訓練條件。在所培訓的學生中有老隊員也有新隊員，_年級不等。但是他們都具有一定的興趣及田徑方面的特長。目標分析：在田徑項目中，競技比賽是衡量訓練的目標標準，在去年的田徑運動會上，我校的運動員全部是參加田徑隊的學生，取得了較好的成績，本次爭取進入區(qū)前_名，并

2、能使新隊員參加比賽，取得好的成績。采取的措施：1、田徑訓練科學制定計劃，適合現(xiàn)階段青少年的生長發(fā)育，注意訓練中的調節(jié)放松，注意多樣化，引起學生學習訓練興趣。1、田徑訓練不能一味一把抓應提倡分層次訓練，因人而異，做到有的放矢。2、對參訓隊員的心理方面嚴格把關，注重培養(yǎng)心理素質，能經受比賽的考驗。附訓練表：第一周：一、速度訓練競走，_米_5；中長跑，_米_米_米_2；短跑、投擲、跳躍，_米_米_米_米_4二、耐力訓練跳躍、投擲、短跑，操場跑20_米；競走、中長，操場跑_米。三、力量訓練競走、中長（仰臥折體_15立臥撐_20縱跳_40后蹬跑_30）_10短跑、投擲、跳躍，（臥推3060KG，深蹲起3

3、060KG）_5_10第二周：調整訓練1、接力跑2、推小車比賽3、小足球比賽二、強度訓練上坡跑_10（中長、跳躍、投擲、短跑）；上坡走（競走）三、柔韌性訓練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉髖；中長、短跑、投擲、跳躍，前壓腿，側壓腿、處擺腿、壓肩第三周：一、素質訓練競走、中長、短跑（縱跳、跳臺階）_10；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）_10及跳、投的專項練習二、專項訓練短跑，_米_米_4中長，_米_米_3；競走，20_米_米_2；跳躍，節(jié)奏踏板跳；投擲，拉皮筋外投三、放松訓練短跑、投擲、跳躍，放松跑20_米；中長跑，放松跑_米；競走，放松走_米第四周：一、耐力訓練越野跑_米；跳躍、投擲，專項訓練二

4、、短跑、投擲、跳躍（負重半蹲起、俯臥撐）_10；競走、中長（仰臥折體、立臥撐、縱跳）_5跳臺階_10三、調整訓練1、籃球賽第五周：一、速度訓練競走，_米_5；中長跑，_米_米_米_米_2；短跑，_米_米_米_4跳躍、投擲，_米_米_米_3二、放松訓練競走，放松走_米；中長跑，放松跑_米；跳躍、投擲、短跑，放松跑20_米三、耐力訓練競走，勻加速走_米；中長跑，勻加速跑_米；跳躍、投擲、短跑，勻加速跑_米第六周：一、強度訓練跳躍、投擲，_米_米_5；短跑，_米_米_米_米_2；中長跑，_米_米_米_米_米_1；競走，_米_米_2二、跳躍、投擲，專項技術練習；短跑，輔助練習；中長，放松跑_米；競走，

5、放松走_米三、力量訓練跳躍、投擲、短跑，負重半蹲起（3060KG）_10臥推（3060KG）_10；中長、競走，（仰臥折體_15立臥撐_15后蹬跑_30）_10跳臺階_10第七周：一、勻加速訓練跳躍、投擲、短跑，勻加速跑20_米；中長跑，勻加速跑_米；競走，勻加速走_米二、對訓練的各項專項進行階段測驗三、強度訓練競走，_米_6；中長跑，_米_米_米_2；短跑、跳躍、投擲，30_米_米_米_米_1第八周：一、耐力訓練競走，勻加速走_米；中長跑，勻加速跑_米；短跑，跳躍、投擲，勻加速跑_米二、放松訓練競走，彎腰大步幅翹腳尖走，扶物轉髖；中長跑、短跑，大步幅后蹬走，原地擺臂；跳躍、投擲，上幾步起跳；

6、投擲，持球墻投三、力量訓練競走，中長跑、（仰臥折體_15縱跳_40立臥撐_15）_10跳臺階_10；跳躍、投擲、短跑，扛杠鈴半蹲起3060KG_10第九周：一、調整訓練小足球對抗賽二、速度訓練競走，_米_米_2：中長跑、短跑，_米_米_米_2；跳躍、投擲，_米_米_2三、放松訓練競走，放松走_米：中長跑，短跑，放松跑_米：跳躍、投擲，專項訓練第十周：一、力量訓練競走，中長跑（握小啞鈴原地擺臂）_10跑臺階_10：跳躍短跑，縱跳_40_10高抬腿_分_10：投擲（臥推3060KG）_15小學生田徑興趣小組活動計劃二、調整訓練1、小籃球賽2、推小車比賽三、耐力訓練競走，勻加速走_米；中長跑，勻加速

7、跑_米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑_米（余外做專項練習）第十一周：一、柔韌性訓練競走，扶墻轉髖，外擺腿；中長跑，短跑，連續(xù)蹬擺高抬腿；跳躍，彈跳練習，背拱練習；投擲，滑步蹬擺練拉肩練習二、強度訓練競走，_米_米_2；中長跑，（_米_米_米_米_米_米）_1；短跑，_米_米_米_1；跳躍、投擲，（_米_米_米）_3三、耐力訓練競走，勻加速走_米；中長跑，勻加速跑_米；短跑、投擲、跳躍，勻加速跑_米第十二周：一、跳躍、投擲，_米_米_5；短跑，_米_米_米_2；中長跑，_米_米_米_米_1；競走，_米_米_2二、放松訓練競走放松走_米；中長跑，放松跑_米；短跑、投擲、跳躍，放松跑_米三、調整訓練各專項綜合小比賽（游戲）第十三周：一、專項素質訓練甩臂大步幅翹腳尖走；后蹬跑；高抬腿踩擺設物跑；五步或十步起跳；助跑滑步投擲。二、速度訓練競走，_米_5；中長跑，_米_米_米_2；跳躍、投擲，快速進行專項練習。三、力量訓練（仰臥折體_15立臥撐_15縱跳_40）_10；（臥推3060KG）_5_5；深蹲起