骨質(zhì)疏松癥病人的健康宣教

1、骨質(zhì)疏松癥是老年人常見病，嚴(yán)重影響老年人生活質(zhì)量，其最大的危害是導(dǎo)致骨折。骨質(zhì)疏松癥的主要癥狀：骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的危險因素：嚴(yán)重骨質(zhì)疏松要實行藥物治療：臨床常口服鈣片，維生素D促進(jìn)骨生成，根據(jù)癥狀采取相應(yīng)的臨床治療保持健康飲食：1.保證充分的鈣攝入：每天飲食供給800mg鈣，更年期后的婦女和老人，每天攝入鈣應(yīng)更高些，以1000mg1500mg為宜。含鈣豐富的食物有牛奶、魚類、蝦蟹、青菜、乳制品等。多喝骨頭湯，多選用含維生素D豐富食物，如沙丁魚、鮭魚、青魚、牛奶、雞蛋等，也可添加魚肝油等含維生素D的制劑。2.適量攝入磷：保證每天從食物中攝人1250rag磷，但不應(yīng)過高。大量磷可引起實驗性骨質(zhì)疏松癥

2、。應(yīng)注意有些食物加工時添加多種含磷添加劑，在食用時應(yīng)考慮到此因素影響。因內(nèi)臟含磷量比鈣高20-50倍,忌用高磷酸鹽添加劑、動物內(nèi)臟等。3.注意維生素D供給：日光被稱為陽光維生素。適量曬太陽或是做日光浴，通常不會引起維生素D缺乏，同時可以增強(qiáng)鈣吸收。如果日曬較少人群，應(yīng)注意供給含維生素D豐富食物。4.飲食調(diào)配控制飲食結(jié)構(gòu)，大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物,健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例,保持人體弱堿性環(huán)境可預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松。保持健康的生活方式1.保持健康良好的生活方式和飲食習(xí)慣，堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，多從事戶外活動，

3、適當(dāng)?shù)娜展庹丈?，獲取足量的維生素D，同時對骨骼肌保持足夠的機(jī)械性刺激。保持正確的姿勢，不經(jīng)常采取跪坐的姿勢。2.各種意外。盡量避免外傷和各種不安全隱患的發(fā)生。尤其是退休后女性在進(jìn)行鍛煉時要循序漸進(jìn)，不要做過強(qiáng)過大的運(yùn)動。年齡較小的，身體狀況較好的可以做些負(fù)荷行運(yùn)動，如：體操、排球、拉力器、啞鈴、握力棒等；年齡較大的、身體狀況較差或已患有骨質(zhì)疏松癥患者就要選擇太極拳、散步、跳舞等活動。3.成良好的生活習(xí)慣。戒除煙酒、少飲咖啡，避免過食較咸的食物，避免菠菜與豆腐、牛奶同食，以免影響鈣的吸收。骨質(zhì)疏松癥是骨骼發(fā)育、成長、衰老的基本規(guī)律，但受生活方式、營養(yǎng)狀態(tài)、物理因素、醫(yī)療保障、激素調(diào)控等方面的影響，若能及早加強(qiáng)自我保健，積極進(jìn)行科學(xué)干預(yù)，骨質(zhì)疏松癥是可能延緩和預(yù)防的。有意識地改變不良生活方式