體育鍛煉與健康主題班會

1、-教育精選可編輯體育鍛煉與健康-關于提高大學生體質健康的主題班會教案【教育目標】通過本課教學，使學生體會到，怎樣加強體育鍛煉,正確認識到 體育鍛煉與自身身體素質的提高的密切關系， 以良好的體質度過充實 而美好大學生活。【問題生成】怎樣使大學生正確認識到體育鍛煉與自身身體素質的提高的密切關 系的關系?怎樣加強體育鍛煉?【互動探究】一、提高認識，重視平日的體育課 體育課是體育教學的基本組織形式， 主要使學生掌握體育與保健 基礎知識，基本技術、技能，實現(xiàn)學生思想品德教育，提高運動技術 水平。體育課是學校生活的一項合理規(guī)定， 是根據學生健康和學習的 需要而安排的。學生正在長身體、長知識，大腦發(fā)育還不完

2、全，學習 效率有一定的界限， 超過了界限就會產生頭昏、 注意力不集中等現(xiàn)象。 所以，在學習記憶活動時，應該增加一些適當時間的體育課，以鍛煉 同學們的身體，增強同學們的體質。二、德、智、體三育關系 德、智、體全面發(fā)展并不意味是簡單的組合，而是三者相互依存， 相互滲透，相輔相成地貫穿于教育的全過程。德育是政治方向，是靈魂；智是知識力量，是中心，是關鍵；體育是基礎，是德育和智育的保證。如果把學校比做生產人才的特殊工廠，那么，德育搞不好要出 危險品。智育搞不好要出次品，體育搞不好要出廢品。-教育精選可編輯三、體育活動對學習的作用 無論在中小學還是在大學，我們都要注重培養(yǎng)學生團結協(xié)作精 神，讓班級形成一

3、個富有凝聚力的班集體。 而體育活動能磨練學生刻 苦頑強的意志，勇敢堅毅的性格，誘發(fā)美的情感，激發(fā)愛國熱情，遵 守紀律，團結合作的集體主義精神和勇于拼搏、勇往直前的品格。四、左腦右腦榮獲1981年度美國醫(yī)學、 生物學獎的斯佩里博士做過一個有名 的實驗；切斷患者位于左右腦連接部的腦梁，然后擋住其左視野，在 其右視野放上畫或圖形給患者看， 患者可以使用語言說明圖形或畫上 的東西是什么?？墒牵绻谧笠曇帮@示數據字、文字、實物，哪怕 是讀法很簡單，他也不能用語言說出它們的名稱?？茖W實驗結果表明，右視野同左腦相連，左視野同右腦相連。同 樣的理論， 右手同左腦相連， 左手同右腦相連。 因為語言中樞在左腦，

4、 所以左腦主要完成語言的、 邏輯的、分析的、代數的思考認識和行為。 而右腦則主要負責直觀的、綜合的幾何的、繪圖的思考認識和行為。令人遺憾的是，在現(xiàn)實生活中，95%以上的人僅僅使用自己一半 的大腦，即左腦（5%用右腦）。這一方面是由于人體自然生理屬性。 如人主要通過右手使用各種工具， 左腦每天都受不同程度的刺激， 加 上語言中樞、邏輯分析、數字處理、記憶等，都由左腦處理，所造成 人體的大腦左腦滿負荷運作。 另一方面是由于傳統(tǒng)應試教育和 “填鴨 式”死記硬背的學習方法加重了左腦負擔，人們一向把讀書、寫字、 計算的能力當作智力的全部， 整個教育機器為之而運轉， 幾乎所有的 家長為之而全力以赴，而這只

5、不過是刺激和訓練了大腦的左半球罷 了。傳統(tǒng)-教育精選可編輯教育培養(yǎng)了一大批只會循規(guī)蹈矩，缺乏應變能力，創(chuàng)造力的 左腦型人群， 而對右腦型孩子往往不重視。 右腦型的孩子的大腦右半 球發(fā)展較早、較強。他們愛好音樂、雙手靈巧和喜歡幻想，但往往因 為讀、寫、算的能力不如其它孩子，被教師、家長視為“笨蛋”而吃盡苦頭，遭盡白眼。現(xiàn)代人的大腦兩半球的不均 衡，對于智力是一種巨大的損失。如果我們對兩半球中的“弱者”予 以刺激，鼓勵他們去同強得那一半積極配合， 將會大大提高我們大腦 的總能力。人們以為，一個半球+一個半球=1個半球的腦能力， 但是 他們錯了。實驗結果表明，大腦并不按照常規(guī)數學的模式進行工作。 當

6、一個半球“加”到另一個半球上時，大腦的總能力將是原來的五倍。 也就是“1+1=5”。如果你在日常工作和生活中， 對某件困惑已久的事情突然有所感 悟，或者突然豁然開朗，其實這都是右腦潛能發(fā)揮作用的結果。右腦能夠把頭腦中那些被認為毫無關系的情報信息聯(lián)結、 聯(lián)系起 來，這實際上就是現(xiàn)代社會強烈要求的創(chuàng)新能力或者說創(chuàng)造力想聰明，鍛煉你的四肢吧 大量的人體生理學和運動醫(yī)學研究成果表明，智慧在于運動。五、運動戰(zhàn)勝大腦氧饑餓伏案工作時間較長,四肢,特別是下肢幾沒有活動,使得腿部肌肉收 縮強度不夠,不利于把下靜脈中的血液泵回到心臟中.心臟得不到足夠 血液回流，則不利于把下肢靜脈中的血液泵回到心臟中。 心臟得不

7、到 足夠的血液回流， 則不能正常向大腦供血供氧。 大腦重量雖僅占全身 體重的1/50，但其耗氧量卻占全身的1/4，所以腦細胞必須不間斷地 從血液中獲得氧，否則它就要受”-教育精選可編輯氧饑餓”之苦,而累及智力功能。 腦流血圖研究表明，一般的智力活動腦血流量需求增加8%，邏輯推理時增加10%，數學思維、 記憶搜索和抽象思維時增加12%。緩解” 氧饑餓”的有效方法是加強四肢運動， 最好是進行5分鐘以上的慢跑。六、運動克服大腦”信息饑餓” 人的智力更大程度上取決于腦細胞之間建立的復雜聯(lián)系。 美國加 州大學研究人員新近發(fā)現(xiàn)， 人的腦細胞在一生中的大部分時期都不會 絕對停止生長。即使到了老年，只要堅持適

8、當的體育運動，智力功能 仍然可保持較高水平。人體在運動時， 四肢肌肉的收縮作為外周性刺激， 通過神經反饋 給腦組織，成為一種信息源，不七、運動手指可以強身健腦嗎？ 運動兩條腿，有原始人類的遺痕；運動兩只手，將是人類步入高 度智力社會的階梯?？茖W研究發(fā)現(xiàn)， “一個大拇指在大腦所占的運動 區(qū)，相當于一條大腿的十倍” 。前蘇聯(lián)現(xiàn)代教育家M.M.科爾佐娃教授 認為，大腦語言區(qū)的成熟受來自手指刺激的影響，并建議在嬰兒67個月時開始進行“手指訓練” ，做屈伸活動，然后逐步從手指活動 玩具，過渡到用手指活動進行游戲等待。 日本醫(yī)學博士首騰龍在對手 指、腦的關系上作了多年研究之后也認為： 手指的活動可用于課堂

9、也 可用于課外、課間，它不受場地、器材、時間、空間和氣候的影響， 具有較高的觀賞性。孩子們的小手揮舞起來，其速度和靈巧，真是可 愛無比。八、旋轉運動能強身健腦嗎？所謂旋轉跑就是身體在跑進中邊跑放置旋轉。 在跑步時， 由于身 體的-教育精選可編輯旋轉加上頭部的轉動， 人體產生了適當的離心力作用， 克服了習 慣性重力的感覺， 使身體各部分器官， 血液循環(huán)系統(tǒng)隨著人體的旋轉 發(fā)生橫向擴張， 這就改善了全身血液循環(huán)和腦部的供氧功能， 使前庭 器官得到了鍛煉， 因而促進并增強了大腦的思維和記憶能力， 提高了 人體的平衡能力，有效地防治眩暈，起著強身健腦的作用。旋轉跑實 際上就是向前跑、 側身跑與后腿跑幾種運動的綜合。 練習前最好先練 原地旋轉，由慢到快，由少到多，向左、右轉，兩個方向都要練習幾 次。每次活動前，還可采用變速跑、側身跑、后腿跑作為熱身練習的 內容?！就卣寡由臁矿w育與健康是息息相關的，作為當代大學生我應該在日常的學習 中加強體育鍛