羽毛球在高校體育選修課中的地位及技術(shù)優(yōu)化

1、商丘師范學院 2016 屆本科畢業(yè)論文（設(shè)計）姓名：系別：體育學院專業(yè)：體育教育學號：2016 屆本科畢業(yè)論文 ( 設(shè)計)羽毛球在高校體育選修課中的地位及技術(shù)優(yōu)化指導教師：2016 年 05 月商丘師范學院 2016 屆本科畢業(yè)論文（設(shè)計）目 錄2016 屆本科畢業(yè)論文 ( 設(shè)計 )i羽毛球在高校體育選修課中的地位及技術(shù)優(yōu)化1前言2研究對象與方法：21 研究對象與方法21. 1研究對象21. 2研究方法21.2.1 文獻資料法21.2.2 問卷調(diào)查法21.2.3 實地考察法21.2.4 訪談法22、羽毛球運動價值及特點分析22.1 羽毛球運動的價值22.1.1 羽毛球運動的運動價值22.1.2

2、 羽毛球運動的健康價值32.2 羽毛球運動的特點32.2.1 應(yīng)用人群廣泛32.2.2 不受場地限制33.1 輕興趣，重訓練43.2 輕理論，重實踐43.3 場地少，見效慢43.4 課時少，內(nèi)容多44、羽毛球在高校體育課堂開展時的技術(shù)優(yōu)化54.1 手法方面的優(yōu)化措施54.1.1 正手握拍54.1.2 反手握拍54.2 發(fā)球手法的優(yōu)化54.2.1 正手發(fā)球54.2.2 正手發(fā)高遠球54.3 運動手法方面的優(yōu)化54.3.1 放網(wǎng)前球5結(jié)論6參考文獻：6致 謝7羽毛球在高校體育選修課中的地位及技術(shù)優(yōu)化調(diào)查表8商丘師范學院 2016 屆本科畢業(yè)論文（設(shè)計）羽毛球在高校體育選修課中的地位及技術(shù)優(yōu)化摘要羽

3、毛球運動在許多高校體育選修課得到開展，然而， 羽毛球運動在開展過程中仍有諸多問題存在， 技術(shù)水平不足等多方面問題都對其進一步推廣造成影響。本文在對羽毛球運動的價值與特點進行介紹的基礎(chǔ)上，對羽毛球在高校體育課堂上存在的現(xiàn)狀及問題進行研究與分析， 并根據(jù)分析結(jié)果， 給出相應(yīng)的優(yōu)化措施與對策，從而促進羽毛球運動在高校體育選修課上的順利開展與實施。關(guān)鍵詞羽毛球；體育選修課；地位；技術(shù)優(yōu)化abstractbadminton in college sports elective get carried many, however, there are still many problems badmint

4、on in carrying out the process, inadequate technical level, and other issues affecting their further promotion. based on the value and characteristics of badminton was introduced on the current situation and problems of badminton in college sports classes exist research and analysis, and the analysi

5、s results, the corresponding optimization measures and measures to promote badminton on college sports elective smooth development and implementation.key wordsbadminton；sports elective course； idea optimization ；technology optimization7前言在我國羽毛球是大家都特別喜歡的一項體育運動，越來越多的人投入到這項運動中，關(guān)于羽毛球的培訓機構(gòu)也應(yīng)運而生，還有大學的一些體育

6、公共課，體育院校的一些技術(shù)課程也有針對羽毛球的培訓。 羽毛球是一項可以全民推廣的小球運動，它可以娛樂也可以用來競賽， 得到很多人的熱衷和喜愛。 盡管現(xiàn)在的羽毛球教育方式經(jīng)過了多年的改革和創(chuàng)新在原本傳統(tǒng)的教育模式上有很大改善。但是仍然沒有擺脫傳統(tǒng)教育的禁錮，在教學過程中仍存在很多陋習。當前就如何去打破這種傳統(tǒng)，創(chuàng)新新的教學模式和教學觀念，將素質(zhì)教育和能力教育相結(jié)合， 學習新的技能并注重對基礎(chǔ)技術(shù)動作和基礎(chǔ)知識的學習至關(guān)重要，同時還要將學習的技能應(yīng)用于實際操作。要在最短的時間周期內(nèi)達到最好的教學效果。研究對象與方法：1 研究對象與方法1. 1研究對象研究的對象主要還是針對商丘師范學院的關(guān)于體育選修

7、課中的羽毛球課程的學生，并針對在羽毛球的實際練習和實戰(zhàn)中出現(xiàn)的技術(shù)問題進行探究，得出行之有效的關(guān)于羽毛球教學的寶貴經(jīng)驗和方法。1. 2研究方法1.2.1 文獻資料法通過在中國知網(wǎng)和商丘師院的圖書館查閱大量的文獻資料，從中篩選出對羽毛球教學有實際教學意義的羽毛球教學基礎(chǔ)和課程開展中的現(xiàn)狀及其優(yōu)化改革方案等有關(guān)資料。1.2.2 問卷調(diào)查法對商丘師范學院的已經(jīng)選修了羽毛球課程的大學生進行問卷調(diào)查。問卷的內(nèi)容為羽毛球在高校體育選修課中的地位及技術(shù)優(yōu)化，調(diào)查問卷一共發(fā)放了250 份，其中回收回來的有 245 份，通過篩選得出有效問卷235 份，有效率為 94%，并針對這些問卷進行分析，了解大學生選修羽毛

8、球課程的具體情況。1.2.3 實地考察法實地考察具有客觀性和真實性，就是深入到學生的羽毛球教學的過程中，通過自己的實際觀察和通過跟老師、 同學的交流之中來找出問題，以便能夠總結(jié)出更為真實有效的數(shù)據(jù)和結(jié)論。1.2.4 訪談法訪談具有典型性就是通過對教學選修羽毛球的老師或者是具有羽毛球?qū)I(yè)技能的資深人 士訪談， 還要對一些學生進行訪談，全面來了解羽毛球在選修體育課程中的地位和具體的教學的難題以及面臨的困境。2、羽毛球運動價值及特點分析2.1 羽毛球運動的價值2.1.1 羽毛球運動的運動價值羽毛球是一項典型的小球運動，它在運動的過程中對人體的各個關(guān)節(jié)的運動都起到鍛煉的作用。打羽毛球要合理的運用到手腕

9、和手臂的力量，膝關(guān)節(jié)、躁關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位也需要相互的配合。 同時在運動是還需要彎腰去撿球，跑步去接球， 這又對整個的腰部肌肉和腹部肌肉起到了很好的鍛煉。因為羽毛球運動它需要的是多關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)運動和肌肉的綜合鍛煉， 所以運動的強度還是較大的，起到的鍛煉效果也是不錯的。在運動過程中還需要運動者 保持精神的高度集中和快速的反應(yīng)，對運動者的眼睛和反應(yīng)能力同樣都起到很好鍛煉。運動價值很高。2.1.2 羽毛球運動的健康價值羽毛球可以作為平時的一種休閑娛樂項目也可以作為一個競賽項目，它需要的是參與者的全身各個機體的統(tǒng)一協(xié)調(diào)。是跑步、跳躍、揮拍、轉(zhuǎn)體等等多種動作的綜合運用和體現(xiàn)，參與者要將這些動作技巧運用到位

10、還需要將這些技巧之間相互的配合，達到全身都得到很好的鍛煉的效果。 運動的過程中全身的各個關(guān)節(jié)和肌肉都有運動，同時也加強了運動者的血液的循環(huán)， 對人的心血管和呼吸系統(tǒng)也有很好的作用。美國大學運動醫(yī)學會認為要想達到減肥 的效果需要每天堅持運動半小時以上，同時配合中低強度的有氧運動，心率的要求為一分鐘120-160 次，長期的堅持才有很好的減肥效果。根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)我們得知羽毛球的運動高強度運動心率高達一分鐘160-180 次，其中， 中強度一分鐘也有140-150 次， 達到了減肥的心率要求， 所以長期的進行羽毛球的運動對心肺功能非常有幫助，合理的運動還可以達到很好減肥功能。2.2 羽毛球運動的特點2

11、.2.1 應(yīng)用人群廣泛羽毛球運動和其他體育運動相比它的限制因素特別小，而且老少皆宜，適合全民參與，人們可以根據(jù)具體的年齡段、具體的運動場所、 具體的運動水平、 具體運動人群及運動量的大小來合理調(diào)節(jié)和具體安排?？梢詫⒂鹈蜻\動當做孩子們玩耍的游戲，也可以將羽毛球當做是父母和孩子們溝通交流的工具，不僅鍛煉了孩子們的體質(zhì)還讓孩子們理解體育和競技精神以及孩子們和父母之間的情誼。首先， 廣大青少年能夠選擇羽毛球進行練習的話，不僅能夠培養(yǎng)青少年的對運動的喜愛，而且對身體的各個關(guān)節(jié)和肌肉的鍛煉都非常好，同時也通過羽毛球運動讓他們能夠?qū)W習到一種堅韌和頑強不怕輸?shù)膬?yōu)秀品質(zhì)。與此同時， 對于身體機能逐步退化的老年

12、運動者來說，已經(jīng)不適宜做高強度的運動，羽毛球可以進行低強度的鍛煉，讓老年人也可以享受運動帶來的快樂，還鍛煉了老年人的骨骼的靈活性對老年人的心血管和神經(jīng)系統(tǒng)也有很好的增強。2.2.2 不受場地限制羽毛球運動具備隨意性。 也就是它對運動的場地沒有苛刻的要求，隨意帶上一副感覺順手的球拍以及為數(shù)不多的羽毛球，然后叫上自己的好伙伴就可以盡情的享受羽毛球運動了。羽毛球運動的場地只要是空曠平整的土地就可以，面積也不是太大。 如果有條件我們也可以將羽毛球運動搬到室內(nèi)。 通常情況下我們可以在休閑戶外活動中帶上我們的球拍和球，選擇一個比較適中的場地就可以享受羽毛球運動帶來的快樂。正規(guī)的羽毛球比賽場地， 它的大小是

13、有要求的，單雙打的時候還有一定的差異，長度都是13.40 米，寬度分別為5.18 米 和 6 米。3、羽毛球選修課開展現(xiàn)狀分析3.1 輕興趣，重訓練羽毛球運動因為其在整個的發(fā)力運動過程中，對運動員的平衡感和靈活性要求比較高，也要求運動員靈敏的反應(yīng)能力和靈活的機體協(xié)調(diào)能力。所以它非常適合東方人的嬌小體格特點。在進行羽毛球的活動時，需要球員注意球的正確走向，要保持身體的平衡，還要根據(jù)球的走向移動身體， 快速反應(yīng)。 這是一個完整的過程， 在教學的過程中我們通常會根據(jù)實際教學的需要將羽毛球從發(fā)球到接球這一個完整動作進行分解，每個動作的基礎(chǔ)練習都是必不可少的，只要將每個步驟細分，練習好基礎(chǔ)的操作技能，才

14、可能真正的學好羽毛球。要將這種快速的本能應(yīng)用到運動中就要培養(yǎng)肢體的運動習慣，這樣才可以準確的判斷和完成擊球動作。教學時理論知識固然很重要，但是不能一味的照本宣科式教學，要將運動的樂趣和運動本身結(jié)合起來。 在學習中找快樂， 在快樂中學習， 使得羽毛球教學不是枯燥的單一姿勢的重復(fù)，而是結(jié)合肢體的運動規(guī)律和運動的特點讓練習者感受到羽毛球運動的魅力。3.2 輕理論，重實踐當前， 高校的羽毛球訓練， 基本都忽略了基礎(chǔ)理論的教學和體育能力培養(yǎng)， 而是一味的注重實踐。 作為一項對技術(shù)有一定要求的運動， 因此它具備了一定的專業(yè)性， 對個人的素質(zhì)也有很高的要求， 所以一個小小的動作， 從技術(shù)上說它就是一個連續(xù)性

15、的過程。 比如擊球的動作， 需要整體的從運動員的站姿到擊球的動作過程中握拍、 揮拍等等環(huán)節(jié)去分析。 相比較現(xiàn)在的羽毛球教學，基本都是不斷的讓學員去訓練某個姿勢或者就是靠打比賽來進行指導。這樣教學最大的弊端就是容易造成動作的僵硬，不能夠很好的掌握羽毛球技術(shù)的精髓。羽毛球的學習是理論和實踐的完美融合，現(xiàn)在的羽毛球教學基本是為了教學而教學，沒有真正的培養(yǎng)好學員的自主創(chuàng)新能力，沒有激發(fā)出學員們的個性特點。要想很好的達到羽毛球教學的 效果理論和實踐是缺一不可，要根據(jù)學生的具體情況， 制定出科學的教學方案，有針對性的教學，提高羽毛球的教學水平。3.3 場地少，見效慢羽毛球運動的場地并不需要多大，人員一般多

16、為一對一對打。場地的規(guī)模也不是很大，對場地的要求也就是地線和中網(wǎng)。現(xiàn)在的羽毛球比賽項目分為男子和女子單打、男子女子雙打以及混合雙打三個大類。關(guān)于羽毛球比賽的計分制度也經(jīng)過了幾次的變革，目前采用的是21 分制，每局都有休息時間，是具備較高的觀賞性的一項體育賽制。我國高校的羽毛球課程是選修的課程，在每個學校也會經(jīng)常的主辦一些羽毛球大賽或者是幾個學校聯(lián)賽，不過，因為學校對羽毛球的場地設(shè)置是有限制的，課程安排就受到場地的制約。學校如果要發(fā)展羽毛球運動就需要投入更多的人力物力成本，要引進專業(yè)的羽毛球運動的人才，從各個方面去大力支持羽毛球的在高校的興起和發(fā)展。3.4 課時少，內(nèi)容多羽毛球的運動它強調(diào)的是整

17、體協(xié)調(diào)運動，每一個動作都需要手部、肘部、腰部、腳部等各個部位同時發(fā)力，相互配合來完成的， 為了能夠準確的做到迅速擊球，還要有足夠的反應(yīng)能力和靈活性。 羽毛球教學的核心的內(nèi)容就是要熟練的掌握各種擊球的技巧和準備擊球的動作規(guī)范， 還要學會所有的羽毛球的擊球的基礎(chǔ)理論知識。高校教學的過程中， 需要教學的內(nèi)容和信息量很大， 需要消化和吸收的知識很多，但是教學的課時卻非常的少，給教學工作帶來很大的難度。 所以這很容易造成學生在學習羽毛球的過程中所訓練的時間有限。在比賽的很多羽毛球的技能和技巧都需要大量的時間學習和練習的，有些高難度動作也是達到一定的 技術(shù)積累才能夠達成的。相反， 很多高校的教學理念和教學

18、設(shè)施都非常不足，學生在本來就不寬裕的時間里還因為場地或其他資源的短缺造成學習受限。這很難保證教學的實際效果。4、羽毛球在高校體育課堂開展時的技術(shù)優(yōu)化4.1 手法方面的優(yōu)化措施4.1.1 正手握拍正手握拍是羽毛球非常常見的握拍方式，它要求手的虎口對著拍柄窄面內(nèi)側(cè)的小棱邊，手心和球拍之間要有一定的距離，球拍的尾部和手腕部小魚際肌保持一致即可。球拍的寬的兩面對應(yīng)的是大拇指和食指。 這兩個手指是貼著球拍柄的。 其他的三個手指一起握住球拍柄， 注意的是食指和無名指不能靠在一起。握拍的時候一定要保持自然，不可僵硬， 球拍的拍面在自然的握拍狀態(tài)下基本是可地面成九十度的。通常的正手握拍都是用于正手發(fā)球或者是在

19、 右側(cè)區(qū)域區(qū)擊球和左側(cè)區(qū)的頭頂擊球。4.1.2 反手握拍反手握拍并不是用反手來拿拍，還是正手持拍， 拇指放在拍柄的寬的方向上，拍柄要微微的向外傳， 其他的三個手指一起握住球拍柄，手心和球拍之間同樣要有一定的距離。球拍的末端和小手指的根部齊平的。這樣的話可以有效的在擊球過程中發(fā)力。通常情況反手握拍主要是用來擊左側(cè)來球。正手握拍和反手握拍它們都有很多共同的特點，在技術(shù)上有很多統(tǒng)一性。 都需要保持自然靈活性，要靠手指和手腕的共同作用，發(fā)揮出最大的力量。在訓練中不能動作僵硬，握拍方法要準確，根據(jù)不同的來球和不同的場合還需要靈活的對正反握拍進行切換。4.2 發(fā)球手法的優(yōu)化4.2.1 正手發(fā)球正手發(fā)球是要

20、嚴格按照發(fā)球的標準來發(fā)球，就是用正面的拍網(wǎng)面將處于自己身體右側(cè)偏 下的球擊發(fā)到正對面的區(qū)域內(nèi)的一種發(fā)球，它需要注意的是： 開始準備階段， 身體略向右側(cè)偏移，左腳向前跨出，以右腳為重心著力點。右手握拍將球拍放到身體的右后側(cè)位置，身體和關(guān)節(jié)放松， 肘部自然， 左手的中指食指和拇指持球，靠右下側(cè)胸腹位置的前端。發(fā)球階段， 身體的重心開始從右腳向左腳移動，左手放球，右手迅速揮拍，身體向左位移。要注意的是左手放球和右手揮拍的時間。此發(fā)球的方法事宜用于各類的正手發(fā)球的動作，在單打和雙打中都使用非常頻繁。4.2.2 正手發(fā)高遠球正手發(fā)高遠球是正手握拍的，特點就是發(fā)出的球既高有又遠；當球運動到對方的地線邊緣上

21、空時，就會迅速改變自身的前進的軌跡，不在向前運動而是做落體運動，直至落地。它需要注意的是：開始準備階段，身體略向右側(cè)偏移，左腳向前跨出，身體的重心開始從右腳向左腳移動，利用這種移動積蓄力量。發(fā)球階段，發(fā)球位置在右側(cè)腰部偏下的前方，擊球動作要明顯，手腕和腰部運動要自然有力，發(fā)出的球要有力量才能保證球既高又遠。4.3 運動手法方面的優(yōu)化4.3.1 放網(wǎng)前球放網(wǎng)前球是指將對手擊發(fā)過來的處于一個比較低位的一個球，這個球距離網(wǎng)還是有點距離的時候， 利用球拍輕擊， 讓球是貼著網(wǎng)剛好落入對方的區(qū)域的一個擊球方式。放網(wǎng)前球也是分正反手的網(wǎng)前球。正手網(wǎng)前球是身體靠右側(cè)偏移，右腿彎曲，身體的支撐點放在右腳，正手握

22、拍， 即對方將球擊打到網(wǎng)前的時候，球拍一定要半舉將球拍提前搶占來球的最高落點，然后手腕向外旋轉(zhuǎn)排面跟著向后傾斜保持120 度左右的角度， 用拇指加之食指輕輕碾動，手腕一定要保持放松狀態(tài)使之對方來球在球拍上迅速減力，并且自然發(fā)生翻轉(zhuǎn)隨之以很小的角 度滾網(wǎng)而下，使之對方很難將球挑起，這樣就達到制勝的目的。4.3.2 正反手挑高球正反手挑高球就是將對方擊過來的球，再回擊到對方的后場位置，主要針對的是對方的吊球和網(wǎng)前球。挑高球也是分為正手和反手挑高球。正手挑高球是左腳在后，右腳向前跨， 身體側(cè)身向網(wǎng)，支撐點放在右腳，右手放在右后側(cè)，手腕自然伸直，球拍向后放，以肘關(guān)節(jié)為軸，曲臂內(nèi)旋，并捏緊球拍。通過手腕

23、和食指的力量來由右向左揮動球拍，將球擊打到對方的后場位置。 反手挑高球時右臂往左后拉屈肘引拍至左肩旁，支撐點放在右腳上，右腳向前跨出一步。 擊球時前臂充分內(nèi)旋， 手腕由屈至后伸閃動揮拍擊球。擊球后身體即刻還原準備姿勢。結(jié)論羽毛球運動既方便有具有很強的適用性。它具備很高的運動和健康價值。由于羽毛球的場地限制弱， 本身也比較輕便比較容易攜帶， 因此在各大高校也開設(shè)了羽毛球運動的選修課。通過上述研究分析得知， 當前高校的羽毛球運動的訓練存在很多不足和弊端，比如對訓練的缺乏個性化和差異化， 忽視了對運動的興趣和樂趣；實踐過程較多， 對基礎(chǔ)的理論知識認知不足；場地有限，資源短缺；訓練的信息量和課時之間不

24、能匹配等等。針對這些不足要對癥下藥， 合理優(yōu)化， 同時還要提高教育者的教學理念和教學方法，要求教育者不僅有很高的技 術(shù)技能， 更需要教育者有強烈的責任心和奉獻精神，將羽毛球運動逐步的向外推廣。在固有的知識儲備下還需要吸取更多的優(yōu)秀經(jīng)驗，將羽毛球的教學和學習結(jié)合在一起。真正的將羽毛球運動的優(yōu)勢發(fā)揮出來，使得更多的同學熱愛這項運動。參考文獻：1 趙皓鵬 .新鄉(xiāng)市羽毛球俱樂部賽事現(xiàn)狀調(diào)查與對策研究d.河南師范大學 20132 李明哲 .吉林省高校體育教育專業(yè)羽毛球?qū)ｍ椊虒W現(xiàn)狀調(diào)查與對策研究d.東北師范大學 20133 梁日尉 .江西省高校羽毛球運動的發(fā)展現(xiàn)狀與對策研究d.華東交通大學 20124 唐

25、樂昊 .成都市群眾性羽毛球運動的開展現(xiàn)狀及發(fā)展對策研究d.成都體育學院20125 趙承新 .北京市民終身學習體育（羽毛球）推廣條件的研究d.首都體育學院 20136 林永濤 .淺析高校羽毛球教學狀況與課程建設(shè)對策j.科教文匯 ( 上旬刊 ). 2009(08)致 謝在此次論文寫作中遇到了很多問題，每次碰到不懂的問題第一個想到的就是導師李正春老師， 他總是不厭其煩的給我一點點講解，語氣中肯性情溫和，讓我絲毫感覺不到師生之間的距離感。在這里我想向李老師誠摯的說一聲感謝，謝謝您對我的指點與幫助。同時我還要感謝我最可愛的室友和同學，我四年的兄弟姐妹們你們永遠都是那么給力。只要我有不懂的地方， 你們總能第一時間出現(xiàn)在我面前，并和我一起想辦法解決。 你們一直都是竭盡全能的幫助我，借此機會我也向你們表示我的感謝，謝謝你們