養(yǎng)生生活的小常識大全doc資料

1、養(yǎng)生生活的小常識大 全精品文檔 收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員刪除 養(yǎng)生生活的小常識大全 導(dǎo)語：今天給大家盤點的日常養(yǎng)生小常識吧，對你養(yǎng)生保健非 常有幫助哦。 節(jié)日莫亂給腸子洗澡 吃喝是節(jié)日不變的主題，但往往是飽了口福，累了胃腸。因 此假期一過，不少人就開始了清腸計劃。 近來醫(yī)學(xué)研究表明，不提倡健康人清腸。清腸即要排便，但 排便是一個漸進的過程，講究先來后到，代謝早、積累時間長的垃 圾會先排出體外。因此，只要每天能正常排便，就不存在垃圾在腸 道內(nèi)長時間停留的問題。同時，有害和有益細菌在腸道內(nèi)和平共 處，達到一個平衡狀態(tài)。若沒有這些細菌，消化、分解就無法進。 過度清腸，反而會打破平衡，引起很多

2、消化道疾病。因此，無論是 節(jié)食，喝水還是喝清腸類保健品，都不科學(xué)。 短時間內(nèi)飲水過量，血濃度會不斷稀釋，全身細胞的氧交換 也會受限，腦細胞一旦缺氧，大腦反應(yīng)就會遲鈍。此外，清腸類保 健品往往是苦寒之物，長期食用會進一步刺激腸道，降低腸道蠕動 功能，加劇便秘，引發(fā)口臭，導(dǎo)致貧血等。其實，要想給胃腸道減 負，應(yīng)該從調(diào)節(jié)生活習(xí)慣入手、多運動、飲食清淡。 吃出來的抑郁 抑郁是困擾現(xiàn)代人的一大心病?？墒?，有誰知道抑郁可能是 自己吃出束的！近來研究發(fā)現(xiàn)，吃了過多的油 I I 炸食物，可能是導(dǎo)致 抑郁的主要精品文檔 收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員刪除 原因之一。 西班牙納瓦拉大學(xué)的研究所 2 2 萬余名未

3、曾患過抑郁癥的志愿 者進行了長達 6 6 年的跟蹤研究。結(jié)果發(fā) I I 現(xiàn)，吃含大量反式脂肪的 油炸食品的人，患上抑郁癥的比例比沒有吃的人高出 48%48%攝入越 多的反式脂肪，病癥越嚴重。而且，抑郁癥不但讓人沮喪，還與許 多慢性病相關(guān)，如風濕、心血管疾病、糖尿病、哮喘和肥胖等。此 外，研究還發(fā)現(xiàn)，食用橄欖油可降低患抑郁癥的幾率。 寒冬時節(jié)當心凍出來的牙病 冬季之所以牙齒出問題的幾率高，主要因為寒冷所致的免疫 系統(tǒng)相對薄弱。再加上氣候干燥，大量的病原體游離在空氣中，容 易誘發(fā)牙病。此外，接觸到冷空氣的牙齒，還容易引起牙周炎、牙 齦出血等。如果再遇到冷 I I 熱交替，牙痛的發(fā)生率更會大大提高。

4、 因此，冬李應(yīng)該做到以下幾點：避免冷熱刺激，預(yù)防因干 燥和細菌感染而誘發(fā)牙周炎，牙齦出血等病。牙齒對溫度比較敏 感，通常低于1010C或高于 5050C，牙體就會 I I 有反應(yīng)，能導(dǎo)致牙髓病 變，所以最好用溫熱水漱口 ；從室外進屋. .由于溫度反差大，不要馬 上喝過燙過熱的水，以免出現(xiàn)過敏癥狀?？茖W(xué)選用牙膏。如交替 使用含氟和 1 1 抗過敏的牙膏，能降低牙齒敏感的幾率，還可以預(yù)防 齲齒。 冬季老人要少喝茶 大多數(shù)老年人都喜歡喝茶，尤其入冬以后，許多老年人都茶 不離手。但也有老人發(fā)現(xiàn)，喝熱茶并不能越喝越暖，反而有時會手 腳冰涼。這是怎么一回事呢？ 精品文檔 收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員刪

5、除 美國健康保健協(xié)會的羅伯森教授研究發(fā)現(xiàn)，鐵元素參與人體 的體溫調(diào)節(jié)，老年人在寒冷環(huán)境中調(diào)節(jié)體溫或保持體溫的能力，與 每天從飲食中攝取的鐵元素量密切相關(guān)。而茶屬于堿性物質(zhì)，進入 人體后參與消耗體內(nèi)鐵元素，因此，大量喝茶會導(dǎo)致鐵的流失，使 人在冬季更容易受涼。 從中醫(yī)角度來講，不管是茉莉、菊花等花茶，還是龍井、碧 螺春等綠茶都屬寒涼，攝入人體后會帶走體內(nèi)的部分熱量，從而導(dǎo) 致體溫下降，并使老人因受寒導(dǎo)致各種疾病的入侵。所以專家建 議，老人冬季要少喝茶，如果一定要喝，可適當喝些紅茶。紅茶性 溫，可祛寒暖胃，并有助老人消化，在喝花茶、綠茶時，可以放幾 顆紅棗，幾片生姜，抵消寒性。此外，老年朋友可以適

6、當攝入含鐵 豐富的食物，如黑木耳、海帶、紫菜、豆制品和豬肝、瘦肉、蛋類 等。降壓藥和柚子是一對冤家 有些要忌與柚子一起吃 柚子味美爽口、提神開胃，不少人都愛吃。但專家提醒，高 血壓病患者服完降壓藥后不要馬上吃柚子或飲用柚子汁，否則，會 產(chǎn)生血壓驟降等嚴重不良反應(yīng)。 究其原因. .由于袖子含有一種生物活性成分，此成分能與很多 藥物在腸道內(nèi)結(jié)合，促使藥物迅速進入血 I I 液，使血液濃度迅速升 高，這等于加大了藥量，還會影響肝臟解毒，增加藥物的毒副作 用。此外，柚子本身也有降血脈的功效，如果與降壓藥同服，會使 降壓的效果增加幾倍到幾十倍，這就等于加大了藥量，使血壓驟 降，引起頭暈、惡心，因此二種東

7、西同服會比較危險。 莫讓小兒的扁桃體過早下崗 精品文檔 收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員刪除 扁桃體是人體的重要免疫器官 5 5 歲以下的小兒切除扁桃體， 要慎之又慎。只有兩種情況下，才建議切除：一是有反復(fù)發(fā)作的扁 桃體炎，二是扁桃體過度肥大。反復(fù)發(fā)作的扁桃體炎有個標準： 1 1 年發(fā)作 7 7 次以上; ;連續(xù) 2 2 年每年發(fā)作 5 5 次以上; ;連續(xù) 3 3 年每年發(fā)作 3 3 次以上。由于扁桃體發(fā)炎很可能繼發(fā)其他疾病，因此符合上述兩種 情況要手術(shù)切除。6 6 歲以上的兒童，扁桃體的免疫功能會逐漸被其 他器官所取代，如果每次感冒扁桃體都會發(fā)炎，繼發(fā)心肌炎、腎炎 等疾病的風險較大，或扁桃

8、體發(fā)炎致呼吸道受阻情況較嚴重的，最 好還是切除。 謹防冷風吹出頸椎病 天氣一冷，除了特別容易感冒外，有些人背和脖子也開始疼 痛。原來，冷風也會吹出頸椎病。 長期從事辦公室工作的人可能因為姿勢不當造成頸椎勞損。 值得注意的是，頸椎病與受寒及潮濕等因素刺激有直接關(guān)系。冬日 氣溫降低，很多頸椎病患者會病情加重，帶出現(xiàn)頸部不適、肌肉酸 痛，甚至頭暈的現(xiàn)象。因此，冬天一定要做好頸部保暖，防止頸椎 病的發(fā)生或加重。冬季為頸椎保暖。 可以圍上厚的長圍巾，一方面 避免頸部受寒，減少頊椎病的發(fā)生幾率，另一方面也能去除頸部疲 勞，避免頭頸部血管因受寒而收縮，造成腦部血液循環(huán)減慢和頭 暈、頭痛等癥狀。吸煙導(dǎo)致中風提

9、前 1010 年發(fā)作 加拿大渥太華大學(xué)安德魯派普博士研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者發(fā)生中 風的危險是非吸煙者的 3 3 倍. .而且中風發(fā)作危險比非吸煙者早 10 10 年，科學(xué)家調(diào)查了 950950 名中風患者. .結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其中吸煙患者 700 700 名，平均年齡只有 5858 歲，不精品文檔 收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請聯(lián)系管理員刪除 吸煙患者 250250 名，半均年齡超過 6767 歲 以上。另外。吸煙者發(fā)生血管栓塞性中風危險增加 2 2 倍，血管破裂 性中風增加 1414 倍研究還發(fā)現(xiàn)，小中風吸煙患者發(fā)生中風的危險會增 加 1010倍。這些患者如果繼續(xù)吸煙，中風危險還會更大。研究人員表 示，吸煙者戒

10、煙之后一年半至兩年，其中風危險可降低至非吸煙者 中風發(fā)病率水平。 戒酒過猛可能導(dǎo)致心臟病 喝酒過度有害身體，戒酒過猛也同樣會損害身體。德國醫(yī)學(xué) 專家最新研究顯示，戒酒過猛有可能導(dǎo)致心臟病。 長期酗酒會造成心肌的直接損傷和自主神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，產(chǎn) 生心率變慢、血壓下降等。如果戒酒過猛，酒精對于自主神經(jīng)系統(tǒng) 的抑制作用就會突然停止、減弱或消失。此時，戒酒的人如同戒煙 和戒毒的人一樣都會面臨戒斷綜合征，即自主神經(jīng)系統(tǒng)需要重新調(diào) 節(jié)平衡，被抑制的交感神經(jīng)會突然活躍，造成心跳加快、心律失 常、血壓升高等應(yīng)激反應(yīng)，嚴重者尤其是合并有心腦血管疾病的人 會由于心臟疾病導(dǎo)致死亡。因此，不論是長期飲酒還是間斷性飲灑 的人都不要戒酒過猛，要逐漸