現(xiàn)代生活與身心健康論文

1、現(xiàn)代生活與身心健康論文現(xiàn)代生活與身心健康- 自我剖析與感想關鍵詞：大學生 身體健康 心理健康 什么是健康？世界衛(wèi)生組織對它的定義是“不但沒有身體的缺陷和疾病， 還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應能力” 。這表明除了要講求生理衛(wèi)生， 還必須注重心理衛(wèi)生，這樣才能增強心身適應能力。進入21 世紀以后，科技迅猛發(fā)展，現(xiàn)代生活、工作節(jié)奏急劇加快，給當代大學生的身心帶來了巨大的沖 擊和震蕩，產(chǎn)生了前所未有的壓力，主要反映在個體衣食住行、學習生活、待 人接物和社會交往等方面。下面談談我自身的一些簡單情況：一、自己目前的身體狀況及存在的主要問題作為一名女學生，我的身體狀況不是很好，可以總結為以下幾個方面：

2、 不良的生活方式和有害的健康行為已成為當今危害人們健康、導致疾病和死亡 的主要原因。世界衛(wèi)生組織曾對發(fā)達國家進行調查，惡性腫瘤、心腦血管病、 意外死亡以及環(huán)境污染所致疾病等都與人們?yōu)E用酒精、藥物、過度飲食、缺乏 體育鍛煉等不良生活方式和行為有關。大學生生活在一個集體，有一部分大學 生缺乏科學的飲食方法，個別學生長期不吃早餐；另一部分學生片面聽信廣告， 營養(yǎng)結構失調；還有一部分經(jīng)?？v欲進食、節(jié)食、偏食，造成消化功能紊亂， 影響身體的正常發(fā)育。(1) 不合理飲食 我經(jīng)常不吃早餐，其主要原因是起床晚了之后，上課時間來不及。還有就 是節(jié)假日，經(jīng)常起來之后早過了吃早餐的時間，就不去吃，一直等到午餐時間

3、一起吃。我還容易暴飲暴食，一段時間不想吃飯就一天只吃一頓；有時候總是 整天都感覺很餓，就不停的吃。自己不喜歡吃主食，總是把零食當主食吃。不 規(guī)律的飲食習慣，導致了我有很嚴重的胃病，體質不好，容易生病。(2) 睡眠不規(guī)律 由于我們住集體宿舍，干擾大，晚上睡覺的時間不統(tǒng)一，睡眠時間和睡眠 深度得不到保證。我總是晚上睡不著，一定得到十二點以后才能慢慢入睡，早 上起不來，長期這樣的睡眠導致我晚上失眠，且睡著后多夢，白天上課沒精神。 我認為睡眠是保證大學生身體健康的先決條件之一，因為如果睡眠不足就會出 現(xiàn)煩躁、易怒、食欲減退、體重減輕、生長發(fā)育緩慢的后果，還會引起睡眠困 難、不易入睡、夜間易醒等?？茖W的

4、生活模式有利于大學生身體健康，也有利 于提高大學生的學習工作效率。(3) 缺少體育鍛煉 體育鍛煉是增強體質的基本手段，在戶縣校區(qū)的時候，由于開設有體育課， 我選修的是羽毛球，可以進行全身的鍛煉，除了上體育課之外，經(jīng)常約同學一 塊去操場答羽毛球，回了老校區(qū)之后，每天都得在本部與南區(qū)之間來回走動， 專門的練習時間很少，不過，我每天上課堅持和舍友從南區(qū)走到本部，下課再 走回來，我認為這也是一種鍛煉的途徑。二、目前自己的心理狀況及存在的主要問題 隨著社會的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏正在日益加快，競爭越來越強烈， 人際關系也變得越來越復雜；由于科學技術的飛速進步，知識爆炸性地增加， 迫使人們不斷地進行知識

5、更新；“人類進入了情緒負重年代”，人們的觀念意 識、情感態(tài)度復雜嬗變。作為一名大學生，對此很深有感受。我自認為目前的 心里狀況還算良好，首先，我作為一名學生干部，我性格活潑開朗，樂于與人 交往，不會自閉，也不愛經(jīng)常宅在宿舍，在假期喜歡和同學出去逛街，一起聊 天，一起吃飯。我從初中開始住校，有著和好的適應能力和自力能力，遇到一 些挫折或不如意時，我會自我調節(jié)，或者是找一兩個好朋友傾訴傾訴。我有著 比較好的自制能力，在學習的時候學習，在該玩的時候會好好玩，因此，我的 學習成績良好，不會因為成績問題而感到自卑。我在大二結束時開始談戀愛， 雖然過程中有很多矛盾和爭吵，我會感到沮喪和不高興，但是這種情緒

6、通常不 會超過兩天，我不高興的時候不會選擇獨處，而是喜歡去熱鬧的地方，那樣我 就可以暫時忘記煩惱。但我也有一些心理問題， 隨著竟爭的加劇、生活節(jié)奏的加速， 尤其到了現(xiàn)在， 馬上步入大四的門檻，使我產(chǎn)生了時間的緊迫感和壓力感，就業(yè)的壓力，我專 業(yè)的一些問題，讓我產(chǎn)生了無所適從的焦慮感。三、對未來的規(guī)劃 一個不能靠自己的能力改變命運的人，是不幸的，也是可憐的，因為這些 人沒有把命運掌握在自己的手中，反而成為命運的奴隸。而人的一生中究竟有 多少個春秋，有多少事是值得回憶和紀念的。生命就像一張白紙，等待著我們 去描繪，去譜寫。作為當代大學生，我試著為自己做一份有用的未來職業(yè)和生 活規(guī)劃書，將自己的未來

7、好好的設計一下，有了目標，才會有動力。本人所學的專業(yè)為計算機軟件，現(xiàn)在的科技發(fā)展尤為的迅速，雖然社會對 技術人才的需求量很大，但是企業(yè)缺的都是一些技能很好的技術人員，并不是 我們現(xiàn)在這種，什么知識都懂一點，也僅僅就是那么一點，不精通，動手能力 差，因此，要成為一個有用的技術人才，只有認真學習并拓寬自己的知識面才 能掌握其專業(yè)知識。人生未來規(guī)劃：1、我 19歲到 23 歲學業(yè)有成期：充分利用校園環(huán)境及條件優(yōu)勢，認真學好 專業(yè)知識，培養(yǎng)學習、工作、生活能力，全面提高個人綜合素質，并作為就業(yè) 準備。2、23歲到 26歲，熟悉適應期：利用 3 年左右的時間，經(jīng)過不斷的嘗試努 力，初步找到合適自身發(fā)展的

8、工作環(huán)境、崗位。3.23 到26歲期間我會尋找我的另一半， 在工作穩(wěn)定后， 有了良好的經(jīng)濟收 入，會考慮自己的婚姻問題，爭取在 27 歲結婚。4.27 歲到 30 歲，努力做好自己的本職工作，在工作中不斷的積累經(jīng)驗，在 自己的工作崗位做貢獻，和丈夫兩個人買房一起還房貸。5. 如果能力夠好，在 IT 行業(yè)的薪資很高，這 36歲之前能把房貸還完，有 一個真正意義上我自己的家。6.40 歲之后辭職，自己開一個小店，花店或者茶館，每天自己經(jīng)營著，有 時間的出去和朋友旅游，逛街，健身。四、目前的困惑 隨著我國高等教育體制的改革，大學生已經(jīng)走上自主擇業(yè)的道路，這一 方面給大學生帶來更對的擇業(yè)機會和更大的自

9、由度，另一方面也各大學生帶來 極大的挑戰(zhàn)與壓力。隨著我國高等教育的大眾化，大學畢業(yè)生人數(shù)逐年增加， 對有些專業(yè)需求甚至已經(jīng)飽和。 人才市場競爭日趨激烈。 據(jù)統(tǒng)計數(shù)字顯示， 2012 年，全國有 260 萬大學本科畢業(yè)生。面對如此嚴峻的就業(yè)形勢，許多學長和學 姐在擇業(yè)過程中出現(xiàn)主觀愿望與客觀實際、理想與現(xiàn)實的脫節(jié)。我對此種現(xiàn)象 感到困惑，并且對以后自己的就業(yè)也有著不明所以的顧慮和焦慮感。還有名校 效應的影響，學位的要求等，到底是考研好還是就業(yè)好，都讓我有很多的疑慮 和困惑。五、課程感想 學完現(xiàn)代生活與身心健康這門課程，讓我受益匪淺。面對現(xiàn)代生活的方式 和節(jié)奏，我們無力改變，但我們可以調節(jié)自己。我

10、了解到了身體健康是我們進 行一切社會活動的基礎，而心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度 的情感、和諧的人際關系、良好的人格品質、堅強的意志和成熟的心理行為等。 心理鍵康與一個人的成就、貢獻、成才關系重大。心理健康是大學生成才的基 礎： 1、心理健康可以促進大學生全面發(fā)展健康的心理品質是大學生全面發(fā)展的 基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活 動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展， 是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面 發(fā)展的實現(xiàn)。 2、心理健康可以使我們克服依賴心理增強獨立性。我們經(jīng)過努力 的

11、拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活 天地。我們必須從靠父母轉向靠自己。學習完這門課程之后我認為作為一名當代大學生，我們要努力要提高個人 心理素質 , 不斷強化抗挫能力不斷提高自己的認知能力。高度的認知能力 , 有助 于提高對事物認識、 理解、 評價和預測的公正客觀性 , 這也是樹立科學價值 觀的必有之路，可以從以下幾個方面著手：第一，培養(yǎng)良好的人格品質。良好的人格品質首先應該正確認識自我，培 養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高對挫折的承受能 力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應付方法，化 消極因素為積極因素。挫折承受能力

12、的高低與個人的思想境界、對挫折的主觀 判斷、挫折體驗等有關。提高挫折承受能力應努力提高自身的思想境界，樹立 科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經(jīng)驗。第二，養(yǎng)成科學的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學研究所 證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結合、科學用腦、堅持體育鍛煉、 講究衛(wèi)生等?，F(xiàn)在我們的學習負擔較重，心理壓力較大，為了長期保持學習的 效率，必須科學地安排好每天的學習、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。學會科學 用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思 維、記億能力減退。第三，加強自我心理調節(jié)。自我調節(jié)心理健康的核心內容包括調整認識結 構、情緒狀態(tài)

13、，鍛煉意志品質，改善適應能力等。大學生處于青年期階段，從 心理發(fā)展的意義上說，這個階段是人生的多事之秋。這是因為，經(jīng)驗的缺乏和 知識的幼稚決定了這個時期人的心理發(fā)展的某些方面落后于生理機能的成長速 度。因而，在其發(fā)展過程中難免會發(fā)生許多尷尬、困惑、煩惱和苦悶。另一方 面，我國正處在建立社會主義市場經(jīng)濟和實現(xiàn)社會主義現(xiàn)代化戰(zhàn)略目標的關鍵 時期。社會情況正在發(fā)生復雜和深刻的變化，社會競爭日趨激烈，生活節(jié)奏日 益加快，科學技術急劇發(fā)展。這種情況也會在早晚要進入社會的青年學生中引 發(fā)這樣或那樣的心理矛盾和心理沖突，例如交友失敗、失戀等。這些心理問題 如果總是揮之不去，日積月累，就有可能成為心理障礙而影

14、響學習和生活。讓 學生正視現(xiàn)實，學會自我調節(jié)，保持同現(xiàn)實的良好接觸。進行自我調節(jié)，充分 發(fā)揮主觀能動性去改造環(huán)境，努力實現(xiàn)自己的理想目標。所以學習過程中我們 應學會自我心理調適，做到心理健康： 1、保持濃厚的學習興趣和求知欲望。學習是大學生的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺地躍入浩瀚的知識海洋里邀 游, 拼命地吸取新知識，發(fā)展多方面的能力，以提高自身素質，更好地適應社會 發(fā)展的需要。 2、保持樂觀的情緒和良好的心境，我們應保持積極樂觀的情緒、 愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，當遇到悲傷和憂愁的事情要學會自 我調節(jié)，適度地表達和控制情緒，做到勝不驕、敗不餒、喜不狂、憂不絕。3、保持和諧的人

15、際關系樂于交往心理健康的學生樂于與他人交往 , 在交往中能用 理解、寬容、友誼、信任和尊重的態(tài)度與人和睦相處。通過人際交往，使他們 能夠認識大學生的社會責任，培養(yǎng)遵守紀律和社會道德規(guī)范的習慣。增強心理 適應能力，能與他人同心協(xié)力、合作共事，與集體保持協(xié)調的關系4、保持良好的環(huán)境適應能力。 第四，積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩 的業(yè)余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發(fā)展提供了課堂以 外的活動機會。大學生應培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活 動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。通過社會交往才能實現(xiàn) 思想交流和信息資料共享。發(fā)展社會交往可以不斷地豐富和激活人們的內心世 界，有利于心理保健。學習是一項艱苦的腦力勞動，在學習過程中會遇到許多困難和挫折，所以 我們要取得優(yōu)秀的學習成績，掌握更多的科學文化知識，沒有意志，沒有不屈 不撓的向上精神是不可能的。健康的心理