激勵與溝通_自我激勵的100種方法

第頁 臨終實驗 許多年前，當我和心理治療專家蒂菲絲布蘭登一起工作的時候，她向我介紹了她的“臨終實驗”。 她讓我盡可能逼真地想像我臨終時的情形：我躺在床上近乎奄奄一息，用心靈邀請那些對我很重要的人，一個接一個地和他們道別，大聲說出我想傾訴的話語。 當我傾訴之時，我發(fā)現(xiàn)我的聲音開始哽咽，淚水涌上眼眶，一種失落感襲上心頭。我并不是在悲嘆我的生活，而是在為失去的愛感到惋惜。這個實驗以虛擬的方式讓我體會到了愛與心靈的交流。 從那一刻起我突然明白了什么是生命中重要的，但卻失去的東西。例如，對孩子們的那種奇妙的情感雖然蘊藏在內心深處，然而卻疏于表達。 當實驗接近尾聲時，我已經(jīng)無法控制自己的情緒，大哭起來。但是當我平靜下來，一件神奇的事情發(fā)生了。我突然明白什么事情對我來說最重要，什么人是對我有價值的人。于是我理解了喬治 巴頓將軍曾經(jīng)說過的那句話，“死亡遠比生活要刺激得多?！?從那天起，我發(fā)誓決不失去任何機會，再也不把話埋在心底。我珍惜每一分鐘的時光，就好像自己馬上就要死去。“臨終實驗”改變了我與他人之間的關系，因為我領悟了其中的精髓：我們不必真的等到臨死之前再去做想做的事情，我們隨時都可以創(chuàng)造自己想要的生活。 幾年之后，當我的母親在圖森的一家醫(yī)院中奄奄一息的時候，我沖到她的床邊，握著她的手，一遍遍重復著我有多愛她，而她也是多么的愛我們。最后，當她離開人世之時，我悲痛欲絕。幾天之后，我才發(fā)現(xiàn)，母親留給我的所有寶貴的東西都已經(jīng)溶入我的生命，作為一種愛的精神而永存。 第頁 一年半之前，我父親還在世的時候，我就開始給他寄信，寫詩，贊美他對我的生活所做的奉獻。在他生命的最后幾個月里，由于受到慢性病的折磨，會見親友也受到了限制。然而，令我感到欣慰的是，他可以讀我寫的那些信和詩。一次，當他收到我在父親節(jié)寄給他的詩之后，打電話告訴我，“嗨，我覺得自己是個挺不錯的父親?！?詩人威廉 布萊克告誡我們不要給自己的心靈上鎖。他說：“當心靈被鎖在巖洞中，愛之花將在地獄中生根發(fā)芽?！?假裝自己不會死去，會妨礙對生活的享受。就像如果籃球運動員認為比賽會無休止地進行下去，那么他的斗志就會松懈下來，而整場球賽便會變得索然無味。沒有結局，便不是比賽；沒有意識到死亡，便不會明白生命有多么珍貴。 然而我們中的許多人（包括我自己）都不自覺地把生命當作一場沒有結局的游戲。我們 總是計劃在某一天我們要干一件什么大事。我們把人生夢想置于浩瀚大海中的一座小島之上，丹尼斯 韋特利稱之為“某天島”。我們發(fā)現(xiàn)自己總是在講，“某一天，我會做這個”，“某一天，我會做那個”。不要等到真的快死的時候才去面對死亡。事實上，清晰地想像一下自己的臨終時刻會創(chuàng)造出一種相反的感覺重生的感覺降臨了而這種無畏的精神恰恰是自我激勵的第一步。詩人阿娜伊絲 尼恩在她的日記中寫道：“真正地活著的人，是不怕死的?！闭绨筒?狄倫在歌中所唱的那樣：“人們不是在忙著降生，就是在忙著死亡?！?第頁 保持饑餓 當我和阿諾德 施瓦辛格在亞利桑納州德克郡的雙樹飯店共進午餐之時，他還沒那么出名，飯店中沒人能認出他是誰。 當時他正在城里為他和杰夫 布利茨、莎麗 菲爾德合作的新片保持饑餓做宣傳，那部影片票房表現(xiàn)平平。當時我是“德克郡公民體育專欄”的撰稿人，我的任務是通過對阿諾德一整天的一對一采訪為我們的星期日特刊撰寫一篇人物專訪。 我對他一無所知，更不知道他將來會成為一個大明星。當時上司讓我用一整天的時間和他呆在一起，這是工作任務，我不得不接受。至今我仍然清楚地記得，當時我的態(tài)度很不以為然。那天最令人難忘的事情發(fā)生在共進午餐,我一邊吃一邊采訪筆錄。突然，我問道：“現(xiàn)在你既然已經(jīng)完成了塑身計劃，接下來打算做什么呢？” 他以極其平靜的語氣，就像在講述一個平淡無奇的旅行計劃一樣告訴我：“我要作好萊塢票房冠軍?！?我驚呆了，懷疑他是否是在開玩笑。因為，當時他的體型根本不像我們現(xiàn)在看到的那么健美和修長，他整個人就像吹起來一樣，壯得像座小山。 他在第一部電影中并未顯露出什么才華。相反，他的奧地利口音以及笨拙而魯莽的舉止使觀眾大倒胃口。然而為了不失禮節(jié)，我盡量裝得像他一樣平靜，繼續(xù)問道：“那么，您計劃如何成為好萊塢最耀眼的明星呢？” “就像我做塑身運動一樣，”他解釋道，“在頭腦中勾畫一個成功的自我，然后像他一樣生活，就像夢想已經(jīng)成真?！?這些話聽起來是如此的簡單，簡單得就像廢話。然而，我還是把它們記在了本子上，并且銘記至今。 我永遠都不會忘記，我聽到施瓦辛格在他的第二部影片終結者獲得票房冠軍時的震驚。難道他有超自然的能力，或者是一切盡在計劃之中？ 幾年之后，我把施瓦辛格的秘訣作為一種自我激勵的方法用于我的研習班。我引導學員在頭腦中去“創(chuàng)造”一個成功的自我畫面，而不是等著去“接受”一個畫面 換句話說，你要做自己未來的創(chuàng)造者。 要生活在自我激勵的狀態(tài)中，關鍵就是當你每天早晨醒來時，都要有所“求”，你要求的那個東西就是你還沒有達到的那個目標，正是你對它的“饑渴感”令你不斷進步。你馬上就可以創(chuàng)作這副自我畫像，而且越早越好。你可以不斷修改它，但是在你的生活中無時無刻 不需要它。保持饑餓”，實現(xiàn)理想中的自我，看一看這樣做會對你自我激勵的能力有何幫助。 給自己講一個真實的謊言 我記得女兒瑪吉曾經(jīng)參加過學校舉行的一個詩歌朗誦比賽，全班每個同學都要寫一首“謊言詩”，來歌頌自己有多么偉大。 他們可以在詩中運用任何不切實際的詞藻把自己描繪得非常偉大。當我坐在聽眾席上聽著這些“謊言詩”的時候，突然發(fā)現(xiàn)它與施瓦辛格的“創(chuàng)造自我”有異曲同工之妙。孩子們用“說謊”的方式在描繪著心中的夢想。 學校通過讓孩子們“說謊”去勾畫成功的自我。這種做法無疑是激勵孩子們奮進的高招，許多人不知道自己能成為怎樣的人。學校采用了這種“讓潛意識說話”的方法解決了這個難題。 如果你不知道自己的潛力在哪個方面，那么就用幻想的方式去發(fā)掘它 吧。當你給自己的未來編故事的時候，你的潛意識可不知道你是在幻想，它將幫你找到心中最渴望的形象。 現(xiàn)在，你馬上就可以為自己的未來繪制藍圖了。如果你不能描述它，那么就更不可能實現(xiàn)它。在真正成功之前假裝我們已經(jīng)成功吧！因為謊言最終會變成現(xiàn)實！ 第頁 盯著大獎 許多人從來沒能真正地做到集中精力。我們時常覺得心煩意亂，這是因為我們想的事情太多，腦海中同時出現(xiàn)的東西太多。橄欖球“超級杯”賽前，道格拉斯牛仔隊的教練吉米 約翰遜說了下面一段有趣的話來激勵他的隊員們： “我告訴他們，如果我在房間里放一個寬四寸厚兩寸的木板，每個人都能從上面走過去。但是，如果這個木板是架在兩棟 層高的樓之間，那么只有很少一部分人能從上面穩(wěn)穩(wěn)當當?shù)刈哌^去而不掉下來，因為他們老想著別掉下去。集中注意力才是取勝的關鍵。注意力更加集中的球隊就是今天比賽的贏家。” 第頁 約翰遜教導隊員們不要被觀眾、媒體，或失敗的可能性所干擾，而是要集中精力去打比賽，就像是平時訓練一樣。 牛仔隊最終贏得了這場比賽。這個故事的寓意相當深刻。我們當中的許多人不懂得生活，是因為他們總是被那些可能出現(xiàn)的壞情況所困擾。他們不是把注意力放在那個“寬四寸厚兩寸的木板”上，而總是在想著掉下去的問題。那些本應該集中在目標上的精力被恐懼與憂慮分散掉了。反之，如果你集中精力于你真正想得到的東西，你就會夢想成真。如果你集中精力去把自己塑造成一個快樂的、積極的人，你一定會成為這樣的人。 第頁 功夫下在平時 你對自己的要求越嚴格，生活對你的要求就越低。正如他們在影片海豹特遣隊中所說的那樣，和平時期流的汗越多，戰(zhàn)爭時期流的血越少。 我童年時期的朋友瑞特是第一個在實踐中向我證明這條真理的人。那時我們在同一個少年壘球俱樂部打球。對方投球手的速度太快了，我們根本就招架不住。 我們變得害怕比賽，因為比賽對我們來說就意味著丟臉。 終于有一天，瑞特想了一個好主意。 他說：“如果比賽中他們投過來的球比平常訓練時慢的話” “問題就在這兒，”我禁不住插嘴道，我們沒有那么快的投球手，所以每次都被他們打的那么慘。唉，那球就像一個時速公里的阿司匹林藥片一樣朝我們射來。” “我知道我們沒有那么快的投手，”瑞特回答說。但是，如果不是壘球呢？” 我不禁感到困惑：“什么意思？” 這時，瑞特從口袋中掏出了一個上面有小洞洞的訓練用高爾夫球?！叭ツ脗€球棒來，”瑞特說。 我拿著壘球棒和瑞特一起來到他家附近的球場。瑞特站在投手的位置上，但比通常近了三英尺。他奮力把那個小高爾夫球朝我扔過來?！肮≡趺礃?？這比比賽中任何球速都快！”瑞特歡呼道，來吧！快來練吧！” 這種古怪的小球不僅僅具有令人難以置信的速度，而且它拐彎和反彈的角度也相當?shù)筱@。沒有哪個少年隊的壘球投手在比賽中能投出這樣的球。 經(jīng)過這樣的訓練，再次比賽時，對方的投手仿佛是在用慢動作投球，我們很輕易地贏了比賽。 瑞特教會我的道理讓我終生難忘。每當我對即將發(fā)生的事情感到害怕時，我就想辦法去做一件更難或者是更可怕的事情。一旦我把這件更難的事情做成功了，那么實際要發(fā)生的事情對我來說就沒什么大不了的了。 著名的拳擊手阿里就曾用這種方法來選擇他的賽前陪練。不管他的陪練在整體技術水平上是否比實際比賽中的對手強，但是每個陪練都在某個方面比阿里的對手強。當阿里在訓練中把這些陪練們統(tǒng)統(tǒng)打敗時，那個實際比賽中的對手對他來說就變成小菜一碟了。 你可以通過“設計”一場更大的戰(zhàn)役來迎接實際生活中面臨的挑戰(zhàn)。如果你不得不面對一個你害怕面對的人，并在他的面前“表演”，那么請試著找一個你更害怕面對的人，先在他的面前“排練”幾次。如果你碰到一件非常棘手的事情，感到無從下手，那么不妨先挑一件更難的事情去做?？纯此侨绾渭钅闳ビ印皩嶋H”的挑戰(zhàn)。第頁 簡化你的生活 人們曾經(jīng)問世界著名橄欖球教練溫思 倫巴迪，為什么他所率領的擁有眾多球星的綠灣包裝者隊在世界錦標賽中運用如此簡單的戰(zhàn)術。他回答說：混亂會導致進攻力的削弱?！?簡化生活的方法之一是通過創(chuàng)造性地規(guī)劃自己的生活，剔除或減少那些對既定目標無益的活動。 另一個行之有效的方法是任務組合，通過它可以使你一箭雙雕。 例如，當我做當天計劃時注意到，今天必須去買菜，因為家里已經(jīng)沒什么吃的了。而我的另一個目標是批閱女兒斯蒂芬妮的讀書報告，而且我還意識到，必須多花點時間和孩子們在一起。然而，我本來是打算在一整天的工作之后回到家里徹底放松的。 “每天比前一天更簡單、更充實”，在這一強有力的原則的指引下，我們應該縱覽所有任務和目標，盡量通過合理組合做到統(tǒng)籌兼顧（創(chuàng)造其實就是完成意想不到的組合，音樂如此，建筑如此，任何事物，包括你過的每一天，都是如此）。 稍作思考之后我發(fā)現(xiàn)，可以把“購物”與“和孩子們共同干點什么”結合起來。顯而易見，那就是和孩子們一起去購物。 這時，我又想起我們常去的那個食品超市里還有一個熟食店，那里有桌子和椅子。于是，我就讓孩子們推著購物車去買吃的東西，而我則坐在熟食店的椅子上批閱女兒斯蒂芬妮的讀書報告。孩子們能看到我坐的地方，不時地跑過來告訴我他們挑了些什么東西。一個小時之后，和孩子們共度時光”、批閱讀書報告”和“購物”三件事情被同時完成了。 在開發(fā)智力一書中，瑪麗蓮 福斯 薩萬特也提倡某種類似于簡化生活的原則，比如說，她建議我們把整個周末要做的各種雞毛蒜皮的小事情列一個完整的清單，然后在一次行動中集中地把它們全部解決掉。打一場利落的閃電戰(zhàn)。換句話說，就是把所有的小任務融合在一起，當作一個任務來完成，那么整個周末剩下的時間就可以完全自由支配和任意創(chuàng)造。 鮑勃 寇瑟爾，無限溝通公司的總裁，我在以后的章節(jié)中還會提到他。鮑勃有我一生中所見到的最簡單的時間管理模式：就在當時當?shù)匕咽虑榻鉀Q掉不要把任何不必要的事情留給你的未來?，F(xiàn)在就做，那么未來就永遠是廣闊而開放的。不論何時何地觀察鮑勃的行動，對于我來說都是人生經(jīng)驗的積累。 工作的時候，我會坐在他的辦公室里，注意他提到的人名，因為有時他提到的某人或者他的公司是我潛在的客戶，將來，我也許會在那些公司開辦培訓班。 于是我會這樣問鮑勃：“你要不要記一個紙條，以便以后和他聯(lián)系一下，說我要和他談一談。” “記一個紙條？”他反問道，看我的眼神就像是見到了一個怪物。 于是接下來，在我能再次開口說話之前，看到鮑勃在椅子上轉來轉去，給那人打了電話，兩分鐘之內，他就做了一個計劃，安排好了我和那位潛在客戶的會談。然后，他放下電話問道：好了，接下來做什么？” 我告訴他我已經(jīng)準備好了他負責的客戶服務團隊的培訓報告。我把報告交給他。 “你可以過一會兒再看報告，看完后還給我?！?“等一下?！彼f著，已經(jīng)開始聚精會神地閱讀報告。大約過了 分鐘，在這 分鐘的時間內，他在看報告的同時把感興趣的內容大聲地讀出來，他及時消化了我給他的報告，并對計劃進行了討論和推敲。 鮑勃的這種時間管理方式同其他方式不同。能把它叫做什么呢？就姑且把它稱為：即時處理每一件事情吧。這種方式讓鮑勃的生活變得簡單、有效。鮑勃是一個有進取精神的成功的，而正像溫斯 倫巴迪所說：混亂會導致進攻力的削弱?！?大多數(shù)人不愿意把自己當作有創(chuàng)新精神的人，這是因為他們把創(chuàng)新同復雜性聯(lián)系在一起。但是實際上，創(chuàng)新就是簡單化。 米開朗基羅說，他的巨作大衛(wèi)像是他在大理石采石場上，從一塊巨大、粗糙的巖石中“看”到的，而他的工作僅僅是把不必要的部分去除，于是他就得到了他的作品。簡化我們混亂而狂躁的生活，也同樣是去除多余部分的一種過程。 我所經(jīng)歷的最能顯示簡化之神奇功效的事情發(fā)生，當時我受雇于美國國會議員候選人吉姆 寇伯，為其在亞利桑那州第五區(qū)的競選制作電視和廣播宣傳片。 在那次競選活動中，我親眼見證了集中目標、決心和簡化是如何結合在一起創(chuàng)造了一個輝煌的戰(zhàn)果。根據(jù)以前的政治生涯，寇伯僅有的幾率贏得競選。因為，他的對手是一位頗受選民喜愛的在職議員，而在相當長的一段時期內，所有的在職議員幾乎沒有被挑戰(zhàn)者打敗的紀錄。另外，寇伯是一個共和黨人，而亞利桑那州第五區(qū)在很大程度上是屬于民主黨的勢力范圍。并且對于寇伯來說，還有致命的一點：他以前曾經(jīng)想打敗同一個對手吉姆 麥卡努迪，但是失敗了。而選民們都從各種媒體報道熟識這種情況。 寇伯自己制定了競選方向：一個永不知疲倦的競選者。他渾身散發(fā)著一種使命感，而我們都能從他那里獲得動力。 寇伯的政治顧問喬 舒梅特是我見過的最精明的人之一。他讓我們把注意力集中于統(tǒng)一的競選策略之上，也就是說，宣傳和媒體要強勢而簡單。 盡管我們的對手做了大概不同的廣告，競選花樣層出不窮，我們卻最終決定從頭至尾堅持一個主題，從第一個廣告到最后一個廣告，我們基本上是不停地一遍一遍地播放同一個廣告。我們明白雖然這個區(qū)基本上是民主黨區(qū)，但是，民意測驗顯示，從哲學角度上講，該區(qū)是更加趨向于保守的。而寇伯自己就是一個保守派。因此他的政見比對手更加符合選民的口味，盡管選民當時還未清楚地了解到這一點。我們的宣傳口號簡單明了，始終如一：誰更能代表您的利益？”，而在選舉之夜臨近之時，我們迅速地獲得了更高的支持率。那一夜，寇伯扭轉乾坤，最終競選成功。我從中得到了一個啟示：你所擁有的武器越簡單，就越有力?？懿谀且挂晕⑷醯膬?yōu)勢成功當選之后直到現(xiàn)在還是國會議員。即使在十幾年后，那場極限獲勝也仍然為人們所津津樂道。他的政壇之路同樣是穩(wěn)健而簡單的，即使這種做法不再流行。當你混亂的時候，很難做到自我激勵。簡化你的生活，就會讓你的人生找到焦點。而這將使人生不斷地凝聚動力和激情。 第頁 尋找丟失的黃金 當我高興的時候，我在別人身上看到幸福；當我悲天憫人之時，我在其他人身上也能看到同情心；當我充滿力量和希望的時候，我會看到周圍的一切生機勃勃。 當我生氣的時候，我發(fā)現(xiàn)其他的人往往毫無道理地亂發(fā)脾氣；當我沮喪的時候，我發(fā)現(xiàn)人們的眼中充滿了憂郁；當我疲勞的時候，我覺得整個世界乏味而毫無吸引力。 我就是我所看到的！ 如果我開車進入鳳凰城，抱怨道：“這地方真是擁擠不堪、烏煙瘴氣、亂七八糟！”實際上，這恰恰反映了當時我的心態(tài)：擁擠不堪、烏煙瘴氣、亂七八糟。如果當時的我充滿了動力、希望和幸福的感覺，進入同樣的鳳凰城，我就會輕松地說道：“嘿！這真是一個充滿活力、欣欣向榮的大都市?。　蔽掖藭r所表達的同樣不是鳳凰城而是我自己的內心世界。 自我激勵往往受挫于我們選擇怎樣的方式去理解人生的各種境遇。這是因為我們理解人生各種境遇的出發(fā)點不是環(huán)境本身，而是我們自己。 實際上在任何環(huán)境中，我們都能找到黃金或者是糟粕。而我們找的是什么，我們就能夠找到什么。自我激勵的最佳起點就在于我們選擇去尋找什么，就在于我們怎樣去理解我們周圍的一切。我們能在任何地方找到機會。 柯林 威爾森說道：“當我在清晨睜開雙眼，我所面對的并不是一個世界，而是上百萬個充滿了可能性的世界的集合。”所有的一切永遠取決于我們自己。我們今天想要看到怎樣的世界呢？機會是人生的黃金，是所有快樂的源泉。而機會往往青睞那些善于發(fā)現(xiàn)它們的人。因此如果你選擇去發(fā)現(xiàn)機會的話，屬于你的人生黃金就會成倍的增加。全面了解自己，把握自我激勵的關鍵 你乘坐大型飛機的時候，是否曾經(jīng)潛入駕駛艙？那里，一個巨大的擋風板下，羅列著各種讓人眼花繚亂的按鈕、控制桿、刻度盤和開關。 假設當你乘坐飛機的時候，無意中聽到機長問他的助手：“喬，提醒我一下，這一組按鈕是干什么用的，我忘了。” 如果我聽到機長這么說，一定認為這真是一次糟糕透頂?shù)娘w行。但是，我們中的大多數(shù)人正像那個不知道設備和儀表功能的機長，駕駛著人生這架航班。我們并沒有從從容容地去 認知我們自己的“按鈕”在哪里，它們的作用是什么。 那么，從現(xiàn)在開始，對自己做出承諾：全力以赴，找出控制你自己的人生關鍵，按下屬于你的“按鈕”。把所有能帶給你活力和熱情的事物都記錄下來，做成筆記。這就是你的“控制面板”，上面的這些“按鈕”全權控制著你的整個自我激勵系統(tǒng)。 也就是說，激勵并不一定都必須是偶然的。你不必長時間“苦苦守候”在收音機旁，直到猛然聽到能夠激勵你，帶給你全身心震撼的那首歌。也就是說，你能夠控制你聽的歌。 如果有某些歌曲總能夠激勵你，那么就把它們制成磁帶或者是放在你的車內隨時去聽。把你所有的磁帶和全部整理一遍，并制作一張獨一無二的屬于你自己的“最能激勵自我的金唱盤 你同樣可以利用電影。 你有多少次被電影感動準備去闖一翻新天地？只要發(fā)生這種情況，就把電影的名字記下來，寫在一個特別的記事簿上，你可以把它命名為“正確的按鈕”。半年或者一年以后，你可以再租一次這部電影看，重新感受一下當初的震撼。而大部分能激勵我們的電影，在第二次看的時候，會帶給我們更多的靈感和激勵。 實際上，你現(xiàn)在對環(huán)境的控制程度要比你能夠做到的低得多。你可以開始有計劃、有意識的讓自己一步步地更加有目標和充滿活力。去了解自己的“控制面板”，學會如何操作自己的“人生按鈕”，你越是熟識怎樣去操作，你就越容易做到自我激勵。 創(chuàng)造紀錄 并不是我們做了什么而是我們沒有做讓我們感到疲憊。也就是說，我們未完成的任務是讓我們疲憊不堪的罪魁禍首。 前不久，我給一家公共用品公司的職員做報告。在中間休息的時候，一個看起來 多歲的矮小的男人向我走來。 “我的問題是，”他開口說道，我似乎永遠不能完成任何事情。我總是不斷地開始去做 這樣那樣的工程，但是我從來沒有完成過什么。我總是在任何一件事情沒有完成前，轉而去作其他的事情?！?接著，他問我是否能給他一些警句，來改變他的“信任系統(tǒng)”。這確實是一種“信任”問題。他不“信任”自己是一個好的“完成者”，所以他沒有完成任何事情。但是他希望從我這里可以得到治病的靈丹妙藥可以反復提醒自己的“警句”，作為他不斷重復的咒語，給自己洗腦，改變自己。 我問他：“你認為警句真的是你所需要的嗎？如果你必須去學習使用電腦的話，難道你躺在床上不斷地重復我知道怎樣使用電腦，我是一個精通電腦的人，我是電腦奇才諸如 此類的話，你就能夠學會電腦了嗎？” 他承認或許那樣做真的對學會使用電腦沒有什么幫助。 我接著說：“改變你的信任系統(tǒng)的最佳途徑就是改變事實。事實要比那些虛假的言辭更容易讓我們信服。要讓你相信自己是一個好的完成者，你就必須開始創(chuàng)造一個完成事情和任務的紀錄?！彼邮芰宋业慕ㄗh，并投注了極大的熱情。他買了一個筆記本，在第一頁的頂端寫下：我完成的事情”。每一天，他都會為自己制定一些小的目標并且去實現(xiàn)它們。如果在以前，電話鈴聲突然響起，他會馬上放下沒有打掃完的門廳，去接電話。而現(xiàn)在他就會堅持打掃完畢，而暫且不理會突然響起的電話鈴聲，因為這樣他就可以把打掃門廳這件事情記錄那個記事本上了。他在那個記事本上記下的事情越多，他就越相信自己是一個“完成者”。并且他還有一個筆記本來證明這個事實。 這樣做重新建立起的自信要比不斷地重復某些字句持久得多。他也許能夠整晚不斷地重復著：“我是一個很棒的完成者”，但是他的潛意識會清楚地告訴他：“不，你不是一個完成者?！蹦敲淳屯Ｖ鼓切o謂的擔心，開始創(chuàng)造一個記錄來證明你可以激勵自我去完成任何你想做的事情。 迎接生命中的意外 雖然大多數(shù)人不認為自己是有創(chuàng)造力的個體，但是事實上所有的人都是。人們說：“我的姐姐是有創(chuàng)造力的，因為她畫畫，”或者說：“我的父親是有創(chuàng)造力的，因為他唱歌并且作 曲?！钡俏覀兒雎粤耸虑榈年P鍵我們都是有創(chuàng)造力的。 我們不認為我們自己是有創(chuàng)造力的原因之一是，我們總是把“有創(chuàng)造力”和“原創(chuàng)”聯(lián)系在一起。但是兩者毫不相干，事實上，創(chuàng)造力和“意外”密不可分。 做到有創(chuàng)造力并不需要做到“原創(chuàng)”，事實上，在一些時候，沒有一個人可以做到真正意義上的原創(chuàng)。就連莫扎特也曾經(jīng)說自己在一生之中沒有創(chuàng)作過一曲原創(chuàng)的旋律。他認為自己所有的作品都是對傳統(tǒng)民族音樂的重新組合。 再來說一說“貓王”。當他第一次登上舞臺的時候，人們認為他的音樂與表演是完全的原創(chuàng)，事實并非如此。他只是第一個用激情演唱的白人歌手，而他對歌曲的演繹通常來源于對美國黑人音樂節(jié)奏以及藍調歌手演唱風格的直接復制?！柏埻酢闭f他的整個音樂風格來源于對小理查德、杰克 威爾森、詹姆斯 布朗以及各種類型的福音歌手的重新組合。 雖然“貓王”的音樂不是原創(chuàng)的，但他是有創(chuàng)造力的，因為他讓所有的人感到意外。如果你認為自己天生就是有創(chuàng)造力的個體，那么你就能夠成為一個有創(chuàng)新精神的人。接著當你愿意把自己當作一個有創(chuàng)新能力的人，你就能夠開始在做每一件事情的時候培養(yǎng)自己的創(chuàng)造力；當生活把一個個挑戰(zhàn)擲于你面前，你就能夠開始創(chuàng)造出各種各樣的令人意外的解決方法。找到你開啟人生的萬能鑰匙 我曾經(jīng)有這樣一個想法：除了我之外，所有其他的人都能夠在人生的某一個階段找到能夠指引自己人生的書籍。但是，因為一些原因這些書籍被他們遺忘了。 我的這種感覺有一點點像詩人瑟塞爾 瓦伊霍在詩中寫到的那樣：“啊，當我出生的那一天，上帝生病了。” 我在多歲的時候，還在為自己是一個悲觀主義者，找不到人生的目標而苦苦掙扎。我把煩惱告訴了一個朋友，邁克 凱勒布魯博士，他向我推薦了一本書。直到那之前我都不認為會有一本書，指引我找到人生的意義 那本書就是拿破侖 希爾的一生的財富。當時這本書已經(jīng)在我的書架上塵封多年。我當時并不信任人生勵志和自助的書籍，認為它們都是為那些軟弱和容易受騙的人準備的。最終我被說服讀那本書的原因是書名中的“財富”二字。我想財富對于我的生活來說應該是一種快樂，或許它就是讓我快樂、消除煩惱的必須。 實際上，那本書對我產(chǎn)生的影響遠遠不于提高了我的掙錢能力（按照書中的規(guī)則我的收入也確實在不到一年的時間內翻了一番）。拿破侖希爾在書中的建議點燃了我的生命之火，改變了我的整個人生。 我很快獲得了一種能力，后來我知道那就是自我激勵的能力。讀了一生的財富之后，我讀了所有拿破侖 希爾寫的書。我也開始買關于自我激勵、人生勵志的有聲讀物在汽車上邊開車邊聽，在每天睡覺前我也會聽。在那個階段，所有在學校以及從家人和朋友那里獲得的東西都被我摒棄在外。在沒有完全理解其精華的時候，我致力于徹底的重建思維模式。我不放過每一次思考，最終用樂觀主義的和充滿活力的人生觀替代了原有的憤世嫉俗、悲觀被動的人生傾向。 那么，什么是通向財富的鑰匙呢？ 拿破侖 希爾說道：通向財富的鑰匙就是幫助你完全掌握你的思想所必需的自我約束。請記住，你能夠完全掌握的惟一的東西就是自己的思維方式，這一點是至關重要的?！?完全控制我的思想對于我來說也許是一生的冒險，但是當我開始這項冒險的時候，我興奮不已。也許拿破侖 希爾的書不是屬于你的人生密鑰，但是我向你保證，如果你不斷尋找的話，就最終可以找到隱藏著你的人生密鑰的書籍。那本書也許是：厄克哈特 圖勒的現(xiàn)在的量、特雷西 高斯的最后一句話的力、柯林威爾森的作法自斃者的堡壘，或者是納撒尼爾布蘭登的自尊六要則。所有以上我提到的書都幫助我超越自我，讓我在人生的階梯上積極地攀升。屬于你的人生密鑰也許就在你自己所選擇的心靈書之中。如果你開始尋找它的話，就能夠找到，因為它正在那里等待著你。 第頁把汽車當成一座移動的圖書館 人生勵志的最佳時機之一就是開車的時間。 我們沒有任何理由把開車的時間用于沮喪或者不安，而不用于人生勵志。有那么多相關的 和磁帶可以利用，讓你在開車的同時教育自我，激勵自我。 如果我們在開車的時候只是簡單聽一聽說唱音樂，或者是用來抱怨交通的話，我們就是在破壞我們自己的心理結構。更甚至于，如果我們在這段時間內聽多了街頭巷尾的所謂“新聞”，我們對生活的看法就會被扭曲。因為現(xiàn)在的新聞節(jié)目有這樣的導向：讓聽眾震驚或者悲哀。所以往往是整個國家最粗俗野蠻和最恐怖的故事被挖掘了出來。 我曾經(jīng)為一家日報社工作，所以對此有切身的體驗。我曾經(jīng)目睹沒有謀殺和強奸的報道放在案頭會產(chǎn)生多么大的恐慌。編輯們會遍查網(wǎng)上新聞搜尋發(fā)生在其他州的足以上頭條的惡性事件。如果沒有溺斃的事件，雖然極不情愿，也要勉勉強強登上一個差一點溺斃的事件。 這樣做并不是因為他們出了什么問題，也沒有違背倫理道德。這種做法滿足了人們對壞消息的胃口，它提供給了人們想要的東西，所以在這種意義上來說，這種做法是一種服務。 但是如果在汽車中收聽新聞的平常人相信所有這些壞消息都是對生活真實和公正的反映，那么這些惡性新聞就起到了最大的破壞作用。真實的世界并非他們所描述的那樣，那是為了吸引聽眾和讀者，經(jīng)過人為地挑選和添油加醋而成。那是一種人造的恐怖，因為驚慌失措的人是被固定的人群，而廣告商喜歡新聞造成的這種效果。 媒體千方百計地夸大事實讓人們感到恐慌 這樣我們就會不停地關注。比如說，如果 一架飛機失事了，我們在一周之內都會看到失事的調查進展，殘骸的搜尋，以及遇難者的家屬們在麥克風前痛哭流涕。一周以后，會播放找到的黑匣子所紀錄的失事前飛行員說的最后一句話，接著整個事件就會持續(xù)生溫，鬧得沸沸揚揚。 而當我們被航空事故報道重重包圍之際，航空安全卻比以前任何時候都要好。數(shù)據(jù)表明百萬架次的航班安全地起飛與降落。因為航空安全技術不斷提高，每年的航空死亡率都在不斷地下降。但是這會是新聞嗎？不會。我要到各地講座，因此深知那些所謂“新聞”對人們的精神壓迫。一個小小的氣流紊亂就足以讓大家睜大雙眼、緊握座位扶手驚恐萬狀。被那些壞消息所束縛給我們帶來了很大的精神壓力。 如果開車的時候創(chuàng)造更多精神層面的選擇，我們就能夠在兩個重要的方面有突破：知識和動力?，F(xiàn)在有成千上百種有聲讀物，內容涉及人生勵志、網(wǎng)絡應用、健康、目標制定以及其他對我們有益的，如果想要不斷地成長就必須去關注方方面面。 愛默生曾經(jīng)說道：“我們成為我們整天所想的那樣。（”我第一次聽到這句話，是在多年以前，而當時恰恰是正一邊開車一邊聽厄爾南丁格爾的有聲節(jié)目?。┤绻覀儼炎约旱乃枷雭G給某種偶然性，或者是丟給八卦電臺的話，那么我們就在很大程度上放棄了對自己思想的控制。 現(xiàn)在人們的開車時間不斷增加。據(jù)統(tǒng)計如果人們在 個月內的開車時間都聽關于教育和人生勵志的有聲書籍的話，就相當于在大學上一個學期。大多數(shù)的圖書館都有大批的有聲書籍，而且所有最好和最新的有聲書籍在網(wǎng)絡書店都能夠買得到。 凡是人生勵志的節(jié)目都是積極有效的嗎？不是。也許有一些對你來說根本沒有作用。這就是為什么在網(wǎng)絡書店買有聲書籍之前要先看一看讀者的書評。 開著車，聽成功學大師們的有聲書籍，多次給了我人生的啟迪，讓我能夠充滿激情的生活、充滿激情的工作。 在漫長的記憶之中，可能會有一瞬間對我說是最重要的。一天我正邊開車邊聽威尼 戴耶爾的經(jīng)典有聲系列書籍選擇你自己的輝煌。戴耶爾在書中諄諄教誨人們不要把幸福建立在追求物欲的基礎之上，在長篇大論的結尾處，戴耶爾說道：“沒有通向幸福的道路。幸福就是一條道路?！?這種觀點在那一瞬間融入了我的思想，以后就再也沒有離開。它對于我來說并不是一種“原創(chuàng)的”思想，但是戴耶爾溫和的表述方式，舒緩的語調，充滿了平靜的喜悅，在某種層面上改變了我，而沒有一種充滿智慧的古代典籍能帶給我同樣程度的轉變。這就是通過有聲書籍學習的神奇力量之一：它能夠引發(fā)一對一的絕對的個人體驗。 第頁 明確規(guī)劃你的工作 我們中的一些人認為我們做不到自強不息，是因為我們現(xiàn)在太沮喪了，或者是太生氣，或者是因為某些解決不了的難題而過于煩惱。 但是，拿破侖 希爾卻堅稱此時正是我們領悟人生真諦的絕佳時機：“有一個掌握悲痛和失望的不可戰(zhàn)勝的規(guī)律，那就是通過明確規(guī)劃你的工作來轉化這些感情的挫折。這一準則是不可替代的?！?一旦得知我們想要做怎樣的人，“明確地規(guī)劃你的工作”就是我們應該采取的下一步行動。帶著清晰明確的計劃去做，就能夠激發(fā)出目標帶來的能量。否則，我們就會因為意識上的虧空造成的混亂而痛苦不堪。我們就會缺乏目標，不知道要何去何從。 很久以前，我是一家“時間管理”培訓公司的講師，培訓商業(yè)人士怎樣最大限度的優(yōu)化利用工作時間。我們的指導思想就是：一個小時的計劃時間可以節(jié)省 個小時的工作時間。 但是，我們中的大多數(shù)人并不清楚自己可以用這一個小時來計劃。而是忙于清理昨天剩下的問題（而造成這種遺留恰恰是因為我們缺少計劃）。人們不明白用于計劃的一個小時對于自己來說是最有收獲的一個小時。而我們卻下意識地徘徊在工作間應付著一個個的危機（而這些危機恰恰也是因為沒有計劃而造成的）。 一場有計劃的會議比一個沒有計劃的自由論壇節(jié)省三分之二的時間。而精心計劃的一天的效率將倍于沒有計劃的一天。 我的朋友科克 尼爾森管理著市電臺龐大的銷售隊伍。他發(fā)現(xiàn)“明確規(guī)劃工作”這一捷徑之前，一直業(yè)績平平，而現(xiàn)在他每周都要都要花上兩個小時的時間提前在電腦上制定出一周明確的計劃。 他說：“這樣做讓我的整個世界發(fā)生了變化。不僅是我的工作效率提高了倍，而且這樣有明確計劃的一周是屬于我自己的一周。這樣的工作是屬于我自己的工作。這樣的生活是屬于我自己的生活?！?第頁 學會用兩只手運球 如果你當過孩子們的籃球教練或者是做過相關的工作，就會發(fā)現(xiàn)大部分孩子都只用固定的一只手運球 這一側的手臂就是一個人的主手臂。 當你注意到一個孩子這么做的話，你就會把他叫下場對他說：“比利，如果你每次都用這一只手運球的話，對方就很容易防守。你就沒有更多的選擇。你也需要用另一只手運球，這樣的話，對方就永遠不會知道你將會選擇從哪一邊突破。” 這時，比利也許會說：我做不到?！倍銜χ鴨査耗阏f你做不到是什么意思 比利會用另一只手非主手運球給你看，而球會到處亂跑。因此比利認為，他“做不到”。 你會向比利解釋，如果他愿意練習的話另一只手也能夠熟練地運球。只要多加訓練就可以。這只是一種習慣。經(jīng)過足夠的訓練，比利會發(fā)現(xiàn)你的話是正確的。 同樣的原則也適用于重新調整我們占主導地位的思維方式。如果占主導地位的思維方式是悲觀主義的話，我們所要做的只是“用另一只手運球”，也就是說，練習一次次的用樂觀主義的觀點去思考問題，直至它成為一種自然。 如果有人問我（這是指在我讀拿破侖 希爾的書，找到人生勵志的道路之前的情況）為什么我不能更有人生目標，并且更加樂觀。我會這樣說：“我不能那樣做，因為我不是那樣的人。我不知道該怎么做?！钡歉_的原因應該是：我沒有那樣做?！?思考就像是運球。從一方面來說，我可以不斷地用悲觀主義的方式思考，建立起一種悲觀的思考習慣（這一過程只不過是一次又一次的用悲觀主義“運球”）。而另一方面，我也可以用樂觀主義的方式去思考一次一個樂觀的想法逐漸養(yǎng)成樂觀的思考習慣。人生勵志，自強不息，不過是看你對想要去做的事情能夠控制多少。 據(jù)我所知，一個人每天最多能產(chǎn)生個想法。我并不能保證這個數(shù)據(jù)的準確性，特別是我知道一些人一天看起來最多會產(chǎn)生個或者個的想法。但是，如果我們一天真的有個想法的話，那么你不難看出，我們要改變悲觀主義的思考習慣就需要足夠的耐心。 如果只是一兩次積極樂觀的思考并不能改變整個思考習慣。如果你是一個悲觀主義者的話，你的生物鐘就嚴重地偏離樂觀的軌道。但是當新的方式出現(xiàn)以后，舊的就不會長久。作為一個曾經(jīng)的悲觀主義者，我能夠告訴你這種轉變確實發(fā)生了，雖然緩慢，但是確實發(fā)生了。你一定可以改變。只要做到一次一個樂觀想法。 第頁 如果你能夠用一只手運球的話， 你一定也能夠用另一只手運球。 讓懶惰引爆潛能 亨利 福特曾經(jīng)對他的同事說沒有他們干不了的工作，如果他們愿意把工作分割成小塊來做的話。 把工作分割成小塊來做，要特別注意在完成開頭的那一小塊的時候放慢速度，也就是說要慢慢地輕松地去做。因為關鍵并不在于你做得有多快而在于你正在做。 大多數(shù)最艱難的任務之所以難于完成，就是因為，成為高手，把整個任務一下子搞定的想法往往讓我們過于困窘而產(chǎn)生不了動力。 讓你輕松產(chǎn)生動力的捷徑就是把自己當作整個地球上最懶惰的人。（這對于我來說是小菜一碟也就是說，如果你認同自己用一種緩慢而懶惰的方式去完成某件事情，你就不會為開始行動而感到擔心和恐懼。事實上，如果你像參加一出緩慢的輕喜劇，像涓涓溪水流入工作之中，你甚至可以從中找到樂趣。 你開始的時候越是緩慢，而實際上恰恰會越迅速地完成，這并不矛盾。 因為如果你一開始就想竭盡全力，非常辛苦地去做事情的話，你必然最清楚你根本就不想去做這件事。換句話說，你對自己又快又猛地去做某件事情的預期并不樂觀。因此你總是在找種種理由逃避。 而緩慢地開始做某件事情的想法是一種輕松的想法。因為輕松，所以開始采取行動，因此最終會完成。 當你慢慢地開始一項計劃的時候，行動的速度不需要刻意追求就會加快。就像是你內在的韻律會讓你和你所做的事情協(xié)調起來。你將會驚喜地看到，你的意識會在短時間內停止控 制你的行動，而潛在的自我會讓能力成為唾手可得的東西。 從從容容，以“懶惰”開始。很快你就會達到一種緩慢但是持久的境界。就像保羅 麥卡迪尼的“紅色玫瑰高速公路”專輯中，那首充滿了催眠效果的歌曲嗅，惰情的炸藥。你體內存在著潛能。你不必狂熱地想點燃它。就像點燃一根火柴，開始必須滑動才能點燃。所以就讓懶情引爆你的潛能吧！ 選擇快樂的朋友 從不支持你改變生活的朋友身邊禮貌地走開。 確實有這樣一些朋友存在著。當你每每有什么改變的時候，他們就會又嫉妒又害怕。他們會把你的上進當作自己做不到的罪魁禍首。他們會在不知不覺中，讓你變回老樣子。要小心謹防這一類朋友和家人。他們自己并不知道他們在做什么。 和你在一起的人會通過各種方法改變你的生活。如果你和那些憤世嫉俗的人在一起的話，他們會將你拉倒在他們身邊。如果你和支持你快樂和成功的人交好的話，你就會更快地獲得幸福和成功。 每天我們都會有很多機會選擇和怎樣的人交往，和怎樣的人交談。不要只是被吸引到咖啡機旁說三道四，加入消極的謠言散播之中，這是城市生活的惟一游戲。它會消耗你的能量扼殺你自己的樂觀精神。我們都十分清楚誰能讓我們積極向上，誰又能讓我們消極落后。確實應該精心選擇我們要把時間花在什么人身上。 安德魯 威爾在神奇的自愈力一書中建議人們：“列一個單子，寫出那些和他們在一起能夠讓你感覺更加鮮活、快樂和樂觀的朋友或者熟人。從其中選出一個人，在這個星期當中要和他或者她度過一段時光?！?當你和一個憤世嫉俗的人交談的時候，潛力將會消失。某種宿命論的淡淡的沮喪控制著整個談話。在這樣的交談當中既沒有創(chuàng)新的想法也沒有創(chuàng)新的幽默。 卡爾文 柯立芝總統(tǒng)說：“憤世嫉俗不創(chuàng)造任何東西?！?而從另一方面講，對人生的樂觀與熱情是有感染力的。和一個樂觀的人交談，會讓我們打開眼界看到更多的人生潛力?，F(xiàn)代歐洲思想家基爾克果曾經(jīng)說道：“如果讓我許愿能得到任何東西的話，我不會希望得到財富和力量， 而是希望得到生活的激情，希望自己永遠能看到潛力和可能性，年輕而充滿激情。快樂也許會令人失望，但是潛力不會?！?學會扮演一個角色 你的未來會如何不取決于你的個性，事實上甚至連你的個性本身也并不取決于你的個性。在你的體內并沒有決定你將會如何的遺傳密碼。也就是說，你就是決定你自己的思想者，你如何去做，決定了你能成為哪種人。 我們可以從星際歷險記中李奧納多尼莫的以下近似觀點，來理解這個問題：“史波克對我產(chǎn)生了極大的影響。在 年時，我第一次扮演史波克，當時觀眾并不認同我的演出，而現(xiàn)在我和這一角色的相似性是當時的我無法相比的。我指的并不是外貌的相似，而是思維的過程。也就是說，我扮演這一角色使我學到了很多理智和富于邏輯性的思維方式，重新塑造了我的人生?！?通過扮演你想成為的角色，你將獲得活力和靈感。 幾年前我參加了一個表演課程，因為我想這個課程可以幫我解決嚴重的舞臺恐懼癥。而事實上我從中學到的東西遠遠超過了我的初衷。通過參加這一課程，我明白了對于我來說情感是可以應用的工具不是惡魔的力量，也就是說，我可以使用自己的情感并且任意地改變它們。 雖然我無數(shù)次的獲知，有意識的思維控制著我們的情感，而且我們所擁有的感覺完全來自于我們如何去思考，但是我從沒有真正把這個原則當真，因為它總是不能然人感覺到其真實性。 對于我來說，情感更像是一種全能的力量，它能戰(zhàn)勝思維，摧毀美好的一天或者破壞 一段真誠的友誼。 對于我的表現(xiàn)障礙，我曾經(jīng)進行了長期的斗爭，在這一過程中我才真正體會到我的思想可以完全控制自己的情感。我發(fā)現(xiàn)我可以讓自己充滿干勁兒，如果我像一個充滿干勁兒的人那樣思維和行動；我也可以令自己沮喪，如果我像一個沮喪的人那樣思維和行動。通過練習，對于我來說“表演”和“是”之間細微的聯(lián)系消除了。毫無疑問我選擇了一個極棒的表演課老師茱蒂羅林斯。 我們熱愛那些偉大的演員，是因為他們看起來就像是他們所扮演的角色。而所謂失敗的演員之所以失敗正是因為他們不能“是”他們所扮演的角色，因而不能令我們相信其所扮演角色的真實性。我們對這樣的演員不屑一顧，把他們的表演稱作蹩腳的演出。然而在不知不覺中，我們錯失了實現(xiàn)人生理想的機會，沒有過自己想過的生活。但是，實際上成為自己想做的人并不需要真實的場景，需要的只是反復的演練而已。 靜 思 長時間的、自己一個人、靜靜地坐著、保持絕對的孤獨與徹底的放松。不要開電視也不要聽音樂，就只有你自己一個人同你在一起。捕捉將要發(fā)生的事情。感知你的感覺歸于沉默。自知力開始顯現(xiàn)，你和自己之間開始達到一種更加美好、溫柔、舒適的關系。 靜靜坐著，讓你真實的夢想帶給你萌動的線索與靈感的火花。在當今這樣一個信息豐富、互動、文明的社會中，你不是活在自己的夢想中就是活在他人的夢想中。而且除非你給頁予自身完成夢想所需的時間和空間，否則你不過是在用人生中美好的東西去幫助他人實現(xiàn)夢想。 帕斯卡曾經(jīng)說：“人的所有煩惱都來自于：人們不能在任意長度的時間內，一個人獨處靜坐?！?注意這里他沒有說人的“某些”煩惱而是說人的“所有”煩惱。 有時在講座中，會有人問我：“為什么我總是在洗澡時想出最棒的主意呢？” 一般我會這樣反問他：“在一天當中你還有什么時間是自己一個人，沒有任何的注意力不集中？” 如果他誠實的話，答案是“沒有”。 最好的想法總是在我們洗澡也就是我們惟一完全獨處的時候產(chǎn)生。那時沒有電視、電影、廣播、家庭、交通問題、吵鬧的寵物等等那些轉移我們的注意力，阻礙我們同自己的思想交流的事物。 第頁 柏拉圖曾經(jīng)說：“思考是精神的自我對話?！?人們擔心如果自己在任意一段時間內單獨一人就會死于無聊或者恐懼。另一些人變得如此的沉迷于娛樂以至于如果讓他們獨自一人的話，他們將認為自己是待在一個被剝奪一切感官的大桶中。 但是事實上，我們所經(jīng)歷的惟一真正意義上的激勵，就是來源于我們自身的自我激勵。而如果保持獨自一人的狀態(tài)，并且這種過程足夠長的話，自我激勵的靈感就會源源不斷的出現(xiàn) 。 真正理解世界的最好方法就是讓自身跳脫于世界之外。從外界吸收過多混亂不堪的東西，就會生成超自然的平均信息量也就是指那種在煩躁與憂慮之間反復改變的心緒。如果你永遠的忙忙碌碌，總是離不開你的手機，整日在外面的世界中，沒有時間去反思的話，毫無疑問你會處于永遠混亂的思想境地。 解決這個問題的方法簡單、無痛，過程也并不復雜。 第頁 卡夫卡曾經(jīng)說道：“你不用離開你的房間，保持坐在桌邊的狀態(tài)傾聽，甚至不要傾聽；只