防中暑指南趁熱收下這份防中暑指南

中暑是一種由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質(zhì)丟失過多導(dǎo)致的以中樞神經(jīng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。高溫來襲預(yù)防中暑趁“熱”收下這份防中暑指南目錄01.什么是中暑02.中暑的原因03.中暑的癥狀04.中暑的應(yīng)對05.中暑的誤區(qū)PART01什么是中暑中暑是一種由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質(zhì)丟失過多導(dǎo)致的以中樞神經(jīng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。Preventingheatstroke什么是中暑？中暑是一種由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質(zhì)丟失過多導(dǎo)致的以中樞神經(jīng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。PART02中暑的原因中暑是一種由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質(zhì)丟失過多導(dǎo)致的以中樞神經(jīng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。Preventingheatstroke為什么會發(fā)生中暑？01＞32℃02＞60%環(huán)境高溫濕度較大當(dāng)機體不能夠適應(yīng)和耐受環(huán)境高溫(＞32℃)、濕度較大(＞60％)和無風(fēng)狀態(tài)時，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量多于散發(fā)的熱量，從而發(fā)生熱量蓄積、體溫上升，進(jìn)而發(fā)生中暑。PART03中暑的癥狀中暑是一種由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質(zhì)丟失過多導(dǎo)致的以中樞神經(jīng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。Preventingheatstroke這些癥狀，都是中暑了不要以為「熱到意識模糊」只是一種對炎熱天氣的夸張調(diào)侃，你可能真的中暑了。中暑是漸進(jìn)式的。起初你可能只是覺得熱得有些不舒服，感到頭昏腦脹，但如若不采取任何措施任其發(fā)展，就有可能進(jìn)展為熱痙攣、熱衰竭，甚至死亡率高達(dá)70%～80%的熱射病。什么是中暑？中暑癥狀識別以下兩種中暑，通常在充分降溫、休息后即可恢復(fù)正常輕癥中暑有先兆中暑癥狀 面色潮紅或蒼白煩躁不安或表情淡漠·惡心嘔吐大汗淋漓、皮膚濕冷脈搏細(xì)弱、血壓下降、心率加快體溫輕度升高先兆中暑大量出汗 頭暈、眼花、無力、惡心·心慌、氣短·注意力不集中可有定向力障礙:說不出正確的時間、地點和人物體溫常常小于37.5℃以下三種中暑，建議盡快就醫(yī)中暑衰竭(熱衰竭) 大量出汗引發(fā)血容量不足、休克 起病急，先有眩暈、頭痛，突然昏倒面色蒼白，皮膚濕冷脈搏細(xì)弱、血壓降低·呼吸快而淺、神志不清常常發(fā)生于老年人及一時未能適應(yīng)高溫的人。中暑高熱(熱射病) 頭痛、頭暈、口渴等不適，同時出現(xiàn)體溫迅速升高、脈搏加 快、面部發(fā)紅、昏迷等危險表現(xiàn)·患者體溫多在40℃以上多發(fā)于在高溫環(huán)境中長時間從事體力勞動的人群，為一種可致命急癥。中暑痙攣(熱痙攣) 大量出汗 腿部甚至四肢及全身的肌肉痙攣 通?；颊唧w溫正常多見于健康的青壯年。由于出汗、飲水過多而鹽分補充不足，導(dǎo)致血中氯化鈉濃度明顯降低。什么是中暑？PART04中暑的應(yīng)對中暑是一種由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質(zhì)丟失過多導(dǎo)致的以中樞神經(jīng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。Preventingheatstroke預(yù)防最重要每天喝1.5～2升水，約等于3～4瓶550ml的瓶裝水，也可以多吃蔬果補充水分；盡量在室內(nèi)活動，使用電扇、空調(diào)降溫；出行避開高溫時間，并做好防曬；戶外工作需注意防曬，注意每小時補充2~4杯水或電解質(zhì)水（或運動飲料）；下車時切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。多喝水避開高溫環(huán)境注意車內(nèi)溫度輕度中暑及時識別和緩解如果您或您身邊的人，在高溫天里出現(xiàn)了大量出汗、頭暈無力、胸悶氣短、惡心心慌等癥狀，請做到以下3點：立即將中暑患者帶離高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)、干爽處休息；解開衣扣、領(lǐng)帶等，用扇子扇風(fēng)或電扇吹風(fēng)散熱；運動飲料是一個方便快捷的選擇，建議挑選配料表中含有鈉、鉀等元素的。轉(zhuǎn)移降溫補充水分，小口慢飲在以上應(yīng)對措施下，先兆中暑或輕癥中暑患者，通常在較短時間內(nèi)就能恢復(fù)正常。嚴(yán)重患者盡快就醫(yī)如果經(jīng)上述處理之后，患者的輕癥中暑癥狀都未能得到緩解，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣、暈厥昏迷等癥狀，就不要想著再休息一下緩一緩了，請立刻聯(lián)系送醫(yī)。中暑發(fā)生的前3小時，是治療的「黃金時段」。在等待送醫(yī)的時間里，請做到以下5點：預(yù)防最重要將腳部適當(dāng)抬高，以增加腦部血液供給。進(jìn)一步解開衣扣，松開或脫去衣服（包括內(nèi)衣），如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換衣服；同時盡量脫掉患者的鞋襪，以利于血液循環(huán)使患者平臥可用冰水或冷水進(jìn)行全身擦浴，然后用扇子扇風(fēng)或電扇吹風(fēng)以及空調(diào)降溫，加速散熱。有條件的也可用降溫毯給予降溫。當(dāng)體溫降至38攝氏度以下時，要停止一切冷敷等強降溫措施進(jìn)一步降溫如果患者仍有意識、能夠自主吞咽，可繼續(xù)喂送一些清涼飲料。但千萬不可急于補充大量水分、特別是白開水，否則會引起嘔吐腹痛、惡心等癥狀評估意識狀態(tài)若呼叫沒有反應(yīng)，呼吸、心跳停止，培訓(xùn)過的人員可立即實施心肺復(fù)蘇術(shù)繼續(xù)補水搬運病人時，應(yīng)用擔(dān)架運送，不可使患者步行，同時運送途中要注意，盡可能用冰袋敷于病人頸部、腋窩及大腿根部，積極進(jìn)行物理降溫，以保護(hù)大腦、心肺等重要臟器轉(zhuǎn)送先救命、后治病010203研究顯示，無論是何種原因、何種程度的中暑，對中暑患者進(jìn)行快速降溫，都能降低死亡率。最有效和最快速的降溫方式，是將身體浸沒在冷水中進(jìn)行冷卻向患者噴水霧，同時用風(fēng)扇向濕潤的皮膚扇風(fēng)也很有效。不要擔(dān)心患者是否會因此感冒，要記住救命原則：先救命、后治病。PART05中暑的誤區(qū)中暑是一種由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙或汗腺功能衰竭，以及水、電解質(zhì)丟失過多導(dǎo)致的以中樞神經(jīng)和（或）心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。Preventingheatstroke只要在屋里呆著，就不會中暑睡眠狀態(tài)下，人體的基礎(chǔ)代謝和體溫調(diào)節(jié)功能都會有所減緩。如果臥室封閉悶熱，更易發(fā)生中暑。浴室是家中濕度最高的地方，且沒有空調(diào)，建議洗澡不要太久，水溫也不要太高。高溫只是影響人體感受的一個條件，高濕度、低空氣流動都能給身體帶來不適。在通風(fēng)不佳、悶熱的室內(nèi)，因散熱不良，也有中暑風(fēng)險。應(yīng)盡量保持房間的溫度、濕度分別低于28°C、60%，并注意通風(fēng)。特別注意以下兩種情況：午睡洗澡太陽下山后出門，不會中暑030201在高溫且高濕的環(huán)境下跑步，不利于散熱排汗，容易發(fā)生中暑。老年群體在這種環(huán)境下乘涼，也有中暑風(fēng)險以入伏首日（7月11日）晚上七點半的杭州為例，盡管已經(jīng)日落，氣溫仍有35度左右，且濕度高達(dá)61%，體感溫度達(dá)43度是令人感到不適的程度悶熱的傍晚不建議外出，如果想運動，可以選擇涼爽點的清晨，或改為室內(nèi)（開空調(diào)）中暑只有在高溫下才會發(fā)生有些人會認(rèn)為在夏天運動劇烈些、多流點汗，減肥更高效，于是穿上爆汗服、做高溫瑜伽，在室內(nèi)運動也會特地把空調(diào)關(guān)掉，這其實是把看不見的汗液蒸汽揮發(fā)變?yōu)榭吹靡姷暮顾魈?，并不能更好減肥，而是會大大提升中暑風(fēng)險。中暑分為兩種典型中暑：身體在熱