運(yùn)動(dòng)防護(hù)和基本體育知識(shí)(課件)-2021-2022學(xué)年體育六年級(jí)上冊(cè)公開課

運(yùn)動(dòng)防護(hù)及體育健康常識(shí)如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷（1）合理選擇鍛煉內(nèi)容，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；（2）做好準(zhǔn)備活動(dòng)；（3）加強(qiáng)易傷部位的鍛煉，堅(jiān)持對(duì)容易受傷部位的鍛煉，提高其機(jī)能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一種積極手段；（4）選擇安全衛(wèi)生的運(yùn)動(dòng)環(huán)境；（包括著裝）（5）了解和學(xué)習(xí)一些運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因和基本的預(yù)防知識(shí)，強(qiáng)化預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)。從主觀上積極避免；（6）加強(qiáng)自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督。及時(shí)調(diào)整自己的鍛煉計(jì)劃；（7）每次運(yùn)動(dòng)鍛煉后的拉伸。二、運(yùn)動(dòng)防護(hù)的具體措施

遵循PRICE原則（挫傷，拉傷，扭傷）：

1、P（protection)保護(hù)，立即停止運(yùn)動(dòng)，保護(hù)好受傷部位，盡可能不要移動(dòng)受傷部位；2、R（rest）休息；3、I（ice）冰敷，24-48小時(shí)內(nèi)采用冰敷；（48小時(shí)之后，受傷處緩和后才能采用熱敷）4、C（compression)加壓，加壓包扎，可以減輕內(nèi)部出血及淤血現(xiàn)象。固定作用；5、E（Elevation）抬高，坐臥時(shí)將患肢抬高，高于心臟。促進(jìn)靜脈回流，減輕內(nèi)出血、淤血及腫脹。常見的運(yùn)動(dòng)損傷營養(yǎng)素水食物纖維糖脂肪蛋白質(zhì)維生素?zé)o機(jī)鹽體育鍛煉是積極的生活方式合理的營養(yǎng)是身體健康的基礎(chǔ)充足的睡眠有利于生長發(fā)育拒絕吸煙、喝酒、沉迷網(wǎng)絡(luò)，珍愛生命IIIIIIIV養(yǎng)成健康的生活方式健康的生活方式“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”體育鍛煉的注意事項(xiàng)1.注意運(yùn)動(dòng)時(shí)前中后期的補(bǔ)水（少量多次）2.運(yùn)動(dòng)時(shí)要監(jiān)控自己的體溫和心率3.中學(xué)生體能特點(diǎn)消耗的快恢復(fù)的也快，要采用間接性訓(xùn)練4.運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備，以靜態(tài)的拉伸為主課后練習(xí)1、小學(xué)生每天要不少于1小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間

（

）2、體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前所進(jìn)行的一系列的身體活動(dòng)可稱為整理活動(dòng)。（

）3、在進(jìn)行體育活動(dòng)前，應(yīng)先進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。（

）4、運(yùn)動(dòng)完出大汗之后需要飲用大量的水。（

）5、運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)時(shí)，踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)A、立即熱敷按摩B、立即冷敷按摩C、立即冷敷6、鍛煉后怎樣預(yù)防肌肉酸痛

A、藥物治療多B、坐下休息C、不于理睬D、做整理運(yùn)動(dòng)7、下面哪些是人體需要的營養(yǎng)

A蛋白質(zhì)和脂肪B糖和維生素C無機(jī)鹽和水D以上都是8、青春期的年齡段大約在

A10~20歲B15-20歲C6~12歲D18--25歲√×√×CDDA課后練習(xí)（體育常識(shí)）1、跑步比賽結(jié)束后應(yīng)該馬上選擇坐下休息。（

）2、剛吃飯可以參加激烈的運(yùn)動(dòng)。（

）3、挫傷后24小時(shí)內(nèi)可采用休息冷敷和抬高患肢的處理方法。（

）4、每周鍛煉3~4次是較適宜的運(yùn)動(dòng)頻度。（

）5、眩暈耳鳴、經(jīng)常感冒是亞健康的典型表現(xiàn)之一。（

）6、體育健身必須持續(xù)系統(tǒng)地進(jìn)行，使之成為作息制度和日常生活中不可缺少的內(nèi)容。

（

）7、持續(xù)鍛煉法要求負(fù)荷強(qiáng)度較低、時(shí)間較長、無間斷地連續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。（

）8、田徑比賽中用高度和遠(yuǎn)度計(jì)算成績的項(xiàng)目稱為田賽；用時(shí)間計(jì)算成績的項(xiàng)目稱為徑賽（

）9、下列哪項(xiàng)是青春期生長發(fā)育的最大特點(diǎn)

A、神經(jīng)發(fā)育成熟B、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)穩(wěn)定C、生殖系統(tǒng)迅速發(fā)育D、體格形成×√×√√√√√課后練習(xí)（體育常識(shí)）1、在校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)中參加800米比賽的同學(xué)跑完后，老師不允許他們立即坐下來，而是要求他們饒操場(chǎng)走幾圈這是因?yàn)椤?/p>

A能讓他們迅速恢復(fù)體力B能讓他們從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)平穩(wěn)過度到安靜狀態(tài)，以免意外發(fā)生2、上體育課教師總是首先做準(zhǔn)備活動(dòng)這是因?yàn)椤?/p>

A充分活動(dòng)各關(guān)節(jié)以免受傷B提高學(xué)生上課興趣3、奧運(yùn)會(huì)比賽每幾年舉辦一次。

A1B2C3D44、下面那些項(xiàng)目不適合小學(xué)生練習(xí)。

A打籃球B舉重C跑步5、