臨床多發(fā)性骨髓瘤骨痛患者生活科學指南_第1頁
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文檔簡介

臨床多發(fā)性骨髓瘤骨痛患者生活科學指南、骨骼保護：為脆弱骨骼筑起"防護墻"

1.日?；顒右v究"輕、緩、穩(wěn)"

輕拿輕放：盡量避免提拿超過5kg的重物，購物時建議使用小推車。

動作輕柔：起床、坐下時記得用手支撐，轉(zhuǎn)身時要像"慢鏡頭"一樣緩緩轉(zhuǎn)動。

善用幫手：長柄取物器、浴室防滑墊、床邊扶手都是您的好伙伴。

2.運動選擇要"量力而行"

推薦項目：水中漫步（水的浮力能減輕骨骼負擔）、陽光下的悠閑散步、溫和的伸展運動。

避免項目：跑步、籃球等劇烈運動，以及需要突然發(fā)力的活動。

3.護具使用要"恰到好處"

醫(yī)生可能會根據(jù)情況建議您使用腰圍或背架，就像給脊柱穿上"防護衣"，既保護又舒適。

二、疼痛管理：讓每一天更輕松

1.藥物使用要"科學規(guī)范"

按時按量服藥，就像準時赴約一樣重要。

若藥物帶來便秘困擾，可以多吃些富含纖維的果蔬，如蘋果、燕麥等。

2.物理療法要"溫柔以待"

溫度療法：溫暖的毛巾敷在酸痛的部位，就像給骨骼一個溫柔的擁抱；急性疼痛時，冷敷可能更合適。

舒緩按摩：請家人用掌心輕輕揉按周圍肌肉，避開直接按壓疼痛點。

3.睡眠姿勢要"科學舒適"

側(cè)睡時在膝蓋間夾個蓬松的枕頭，就像抱著云朵入睡。

選擇軟硬適中的床墊，讓脊柱保持自然的曲線。

三、營養(yǎng)搭配：吃出骨骼力"

1.骨骼喜歡的營養(yǎng)三劍客

鈣質(zhì)小分隊：牛奶、奶酪、嫩豆腐、芝麻醬都是不錯的選擇。

陽光維生素：每周吃23次深海魚，每天曬會兒太陽（避開正午強光）。

優(yōu)質(zhì)蛋白：雞蛋、雞胸肉、魚肉，幫助維持肌肉力量。

2.需要節(jié)制的食物

咸菜、臘肉等高鹽食品要少吃，它們可能會悄悄"偷走"骨骼中的鈣。

酒類和咖啡要適量，小酌怡情，過量傷身。

四、心靈呵護：疼痛管理從"心"開始

疼痛日記：簡單記錄每天的疼痛變化，就像寫一本健康手賬，方便醫(yī)生為您調(diào)整方案。

放松時光：試試深呼吸練習，或者聆聽喜歡的輕音樂，讓身心都放松下來。

傾訴分享：加入病友交流群，或和心理醫(yī)生聊聊，您會發(fā)現(xiàn)很多人和您并肩同行。

五、緊急信號：這些情況要立即就醫(yī)

警報一：突然出現(xiàn)的劇烈背痛，像被閃電擊中一樣警報二：雙腿發(fā)麻、無力，甚至出現(xiàn)大小便困難警報三：異?？诳?、惡心嘔吐、昏昏欲睡

溫馨小結(jié)：美好生活小貼士

安全至上：把家里布置得更安全，動作放

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