七年級體育 耐久跑教學(xué)設(shè)計1 人教新課標(biāo)版

七年級體育耐久跑教學(xué)設(shè)計1人教新課標(biāo)版課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、教學(xué)內(nèi)容分析哈嘍，同學(xué)們！今天咱們來聊聊耐久跑。耐久跑，顧名思義，就是考驗我們耐力和持久力的跑步。這節(jié)課，我們要結(jié)合人教新課標(biāo)版七年級體育教材，學(xué)習(xí)耐久跑的基本技巧和訓(xùn)練方法。咱們從呼吸、節(jié)奏、步伐等方面入手，一步步提升跑步能力。這節(jié)課，咱們要學(xué)的可是課本上的“耐久跑訓(xùn)練”章節(jié)哦！別小看這一章節(jié)，它可是提升我們身體素質(zhì)的重要環(huán)節(jié)呢！準(zhǔn)備好了嗎？咱們這就出發(fā)！???♂????♀???二、核心素養(yǎng)目標(biāo)1.培養(yǎng)學(xué)生堅韌不拔的意志品質(zhì)，增強(qiáng)面對挑戰(zhàn)時的耐力和毅力。

2.提升學(xué)生的團(tuán)隊協(xié)作意識，通過集體訓(xùn)練增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。

3.增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動技能，學(xué)會科學(xué)合理的耐久跑訓(xùn)練方法，提高運(yùn)動效果。

4.培養(yǎng)學(xué)生健康的生活習(xí)慣，樹立正確的運(yùn)動觀念，促進(jìn)身心健康發(fā)展。三、教學(xué)難點與重點1.教學(xué)重點：

-重點一：耐久跑的呼吸節(jié)奏掌握。學(xué)生需要學(xué)會在跑步過程中保持均勻的呼吸，避免呼吸急促導(dǎo)致體力下降。

-重點二：耐久跑的步伐和步頻的調(diào)整。學(xué)生需要理解并實踐如何通過調(diào)整步伐和步頻來提高耐力。

-重點三：耐久跑的心理調(diào)節(jié)。重點在于幫助學(xué)生克服疲勞感，保持積極的心態(tài)完成訓(xùn)練。

2.教學(xué)難點：

-難點一：長時間跑步的耐力訓(xùn)練。對于部分學(xué)生來說，長時間跑步可能難以堅持，需要教師引導(dǎo)他們逐步增加訓(xùn)練時間。

-難點二：呼吸與步伐的協(xié)調(diào)。學(xué)生在跑步時往往難以同時協(xié)調(diào)呼吸和步伐，需要通過實踐和示范來幫助學(xué)生掌握。

-難點三：心理承受能力的培養(yǎng)。面對疲勞和挑戰(zhàn)時，學(xué)生的心理承受能力可能不足，需要教師通過心理輔導(dǎo)和鼓勵來提升。四、教學(xué)資源-軟硬件資源：體育場地、跑道、計時器、音響設(shè)備

-課程平臺：學(xué)校體育教學(xué)管理系統(tǒng)

-信息化資源：耐久跑訓(xùn)練視頻、在線體育教學(xué)平臺

-教學(xué)手段：多媒體課件、實物教具（如跑步姿勢模型）、體育訓(xùn)練軟件五、教學(xué)過程設(shè)計一、導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對耐久跑的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場提問：“同學(xué)們，你們有沒有參加過耐久跑比賽或者跑步鍛煉？你們覺得耐久跑難不難？”

展示一些耐久跑比賽的精彩瞬間或者學(xué)生進(jìn)行跑步鍛煉的照片，讓學(xué)生初步感受耐久跑的魅力或挑戰(zhàn)。

簡短介紹耐久跑的基本概念和重要性，如提高心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志等，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

二、耐久跑基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解耐久跑的基本概念、組成部分和原理。

過程：

講解耐久跑的定義，包括其主要組成元素或結(jié)構(gòu)，如跑步姿勢、呼吸節(jié)奏、步伐調(diào)整等。

詳細(xì)介紹耐久跑的組成部分或功能，使用圖表或示意圖幫助學(xué)生理解，如跑步時的能量消耗、心率控制等。

三、耐久跑案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解耐久跑的特性和重要性。

過程：

選擇幾個典型的耐久跑案例進(jìn)行分析，如馬拉松比賽、校園長跑活動等。

詳細(xì)介紹每個案例的背景、特點和意義，讓學(xué)生全面了解耐久跑的多樣性或復(fù)雜性。

引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對實際生活或?qū)W習(xí)的影響，以及如何應(yīng)用耐久跑鍛煉身體和提高運(yùn)動能力。

四、學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個與耐久跑相關(guān)的主題進(jìn)行深入討論，如“如何提高耐久跑成績”、“耐久跑中的呼吸技巧”等。

小組內(nèi)討論該主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

五、課堂展示與點評（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時加深全班對耐久跑的認(rèn)識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的現(xiàn)狀、挑戰(zhàn)及解決方案。

其他學(xué)生和教師對展示內(nèi)容進(jìn)行提問和點評，促進(jìn)互動交流。

教師總結(jié)各組的亮點和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

六、課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)耐久跑的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括耐久跑的基本概念、組成部分、案例分析等。

強(qiáng)調(diào)耐久跑在現(xiàn)實生活或?qū)W習(xí)中的價值和作用，鼓勵學(xué)生進(jìn)一步探索和應(yīng)用耐久跑鍛煉身體和提高運(yùn)動能力。

七、布置課后作業(yè)（5分鐘）

目標(biāo)：鞏固學(xué)習(xí)效果，培養(yǎng)學(xué)生獨立思考和解決問題的能力。

過程：

布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于耐久跑的短文或報告，內(nèi)容可以包括個人耐久跑的經(jīng)歷、對耐久跑技巧的理解、對未來參加耐久跑比賽的期望等。

提醒學(xué)生注意作業(yè)的字?jǐn)?shù)和格式要求，并鼓勵他們積極完成作業(yè)，以加深對耐久跑的理解。六、教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-耐久跑的歷史與發(fā)展：介紹耐久跑的歷史背景、發(fā)展歷程以及在不同國家和地區(qū)的普及情況。

-耐久跑的醫(yī)學(xué)研究：探討耐久跑對心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等身體系統(tǒng)的影響，以及相關(guān)的醫(yī)學(xué)研究成果。

-耐久跑的訓(xùn)練方法：介紹不同類型的耐久跑訓(xùn)練方法，如間歇訓(xùn)練、持續(xù)訓(xùn)練、節(jié)奏訓(xùn)練等，以及每種訓(xùn)練方法的適用場景和注意事項。

-耐久跑的賽事介紹：介紹國內(nèi)外知名的耐久跑賽事，如馬拉松、半程馬拉松、越野跑等，以及賽事的規(guī)則、特點和歷史。

2.拓展建議：

-學(xué)生可以通過閱讀相關(guān)的書籍、雜志或在線文章，了解更多關(guān)于耐久跑的知識。

-建議學(xué)生關(guān)注體育新聞或體育節(jié)目，了解耐久跑的最新動態(tài)和發(fā)展趨勢。

-學(xué)生可以參與學(xué)校的體育俱樂部或社團(tuán)，與其他同學(xué)一起進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，互相學(xué)習(xí)、交流經(jīng)驗。

-鼓勵學(xué)生參加耐久跑比賽，通過實踐提高自己的耐力和比賽技巧。

-學(xué)生可以嘗試不同類型的耐久跑訓(xùn)練，如山地跑、公路跑等，以適應(yīng)不同的環(huán)境和挑戰(zhàn)。

-建議學(xué)生記錄自己的訓(xùn)練日志，記錄每次訓(xùn)練的時間、距離、心率等數(shù)據(jù)，以便于分析自己的訓(xùn)練效果和調(diào)整訓(xùn)練計劃。

-學(xué)生可以學(xué)習(xí)專業(yè)的跑步技巧，如正確的跑步姿勢、呼吸技巧、步伐調(diào)整等，以提高跑步效率。

-鼓勵學(xué)生進(jìn)行交叉訓(xùn)練，如瑜伽、游泳等，以增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

-學(xué)生可以參加線上耐久跑挑戰(zhàn)，與其他地區(qū)的跑者進(jìn)行交流，分享自己的訓(xùn)練心得和比賽經(jīng)驗。

-建議學(xué)生定期進(jìn)行體檢，確保身體狀況適合進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練，并在必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的建議。七、課后作業(yè)1.實踐作業(yè)：

-任務(wù)：記錄一次個人耐久跑的訓(xùn)練過程，包括跑步路線、時間、距離、心率變化等。

-目的：通過實際記錄，幫助學(xué)生了解自己的耐久跑能力，并為后續(xù)的訓(xùn)練提供數(shù)據(jù)支持。

-作業(yè)示例：小明在周末進(jìn)行了一次5公里的耐久跑訓(xùn)練，記錄如下：

-跑步路線：學(xué)校操場

-時間：1小時10分鐘

-距離：5公里

-心率變化：起跑時心率100次/分鐘，5公里結(jié)束時心率140次/分鐘

2.思考作業(yè)：

-任務(wù)：分析耐久跑訓(xùn)練中呼吸節(jié)奏的重要性，并舉例說明如何在跑步中調(diào)整呼吸。

-目的：引導(dǎo)學(xué)生思考呼吸對耐久跑的影響，并學(xué)會在實際跑步中調(diào)整呼吸。

-作業(yè)示例：耐久跑訓(xùn)練中，保持均勻的呼吸節(jié)奏可以幫助身體更有效地利用氧氣，減少疲勞。例如，可以采用“兩步吸氣，兩步呼氣”的呼吸模式。

3.應(yīng)用作業(yè)：

-任務(wù)：設(shè)計一個為期四周的耐久跑訓(xùn)練計劃，包括每周的訓(xùn)練內(nèi)容、強(qiáng)度和時間安排。

-目的：通過設(shè)計訓(xùn)練計劃，讓學(xué)生學(xué)會如何根據(jù)自己的實際情況制定合理的訓(xùn)練方案。

-作業(yè)示例：

-第一周：慢跑3公里，每周兩次。

-第二周：慢跑4公里，每周三次。

-第三周：慢跑5公里，每周四次。

-第四周：慢跑6公里，每周五次。

4.創(chuàng)意作業(yè)：

-任務(wù)：繪制一幅耐久跑的漫畫或插畫，展示跑步過程中的各種技巧和注意事項。

-目的：通過藝術(shù)創(chuàng)作，讓學(xué)生以更直觀的方式理解和記憶耐久跑的相關(guān)知識。

-作業(yè)示例：學(xué)生小華繪制了一幅漫畫，展示了跑步時的正確姿勢、呼吸技巧和步伐調(diào)整。

5.反思作業(yè)：

-任務(wù)：撰寫一篇關(guān)于耐久跑訓(xùn)練的心得體會，分享自己在訓(xùn)練過程中的收獲和感悟。

-目的：鼓勵學(xué)生反思訓(xùn)練過程，總結(jié)經(jīng)驗，為未來的訓(xùn)練提供指導(dǎo)。

-作業(yè)示例：通過這次耐久跑訓(xùn)練，我意識到堅持和毅力的重要性。在訓(xùn)練過程中，我學(xué)會了如何調(diào)整呼吸和步伐，這讓我在跑步時感覺更加輕松。我將繼續(xù)努力，提高自己的耐力和跑步技巧。八、教學(xué)評價與反饋1.課堂表現(xiàn)：

-學(xué)生在課堂上的參與度較高，能夠積極回答問題，提出自己的見解。

-通過觀察學(xué)生的跑步姿勢和呼吸節(jié)奏，可以看出大部分學(xué)生已經(jīng)初步掌握了耐久跑的基本技巧。

-學(xué)生在訓(xùn)練過程中能夠遵守紀(jì)律，保持隊形，展現(xiàn)出良好的團(tuán)隊合作精神。

2.小組討論成果展示：

-各小組在討論環(huán)節(jié)表現(xiàn)活躍，能夠圍繞耐久跑的相關(guān)話題進(jìn)行深入探討。

-學(xué)生們能夠提出具有創(chuàng)新性的想法和建議，如如何通過調(diào)整飲食和休息來提高耐力等。

-小組代表在展示討論成果時，表達(dá)清晰，邏輯性強(qiáng)，贏得了全班同學(xué)的認(rèn)可。

3.隨堂測試：

-通過隨堂測試，檢驗學(xué)生對耐久跑基礎(chǔ)知識、訓(xùn)練方法和心理調(diào)節(jié)等內(nèi)容的掌握程度。

-學(xué)生在測試中能夠正確回答問題，顯示出對課堂知識的吸收和運(yùn)用能力。

-測試結(jié)果反映出學(xué)生對耐久跑的理解程度，為后續(xù)教學(xué)提供了參考依據(jù)。

4.個別輔導(dǎo)：

-對于部分基礎(chǔ)較差的學(xué)生，進(jìn)行了個別輔導(dǎo)，幫助他們克服學(xué)習(xí)困難。

-通過一對一的輔導(dǎo)，教師針對學(xué)生的具體情況，制定了個性化的學(xué)習(xí)計劃，提高了他們的學(xué)習(xí)效率。

-個別輔導(dǎo)過程中，學(xué)生表現(xiàn)出積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，愿意接受指導(dǎo)，不斷進(jìn)步。

5.教師評價與反饋：

-針對學(xué)生課堂表現(xiàn)和隨堂測試結(jié)果，教師給出了以下評價與反饋：

-對課堂表現(xiàn)積極的學(xué)生給予