情緒的管理 統(tǒng)編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

4.2情緒的管理PART

01情

緒

表

達(dá)快樂可以“傳染”感動(dòng)可以“傳染”

悲傷可以“傳染”即使沒有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。人與人之間的情緒會(huì)相互感染②情緒的表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)。古語(yǔ)說：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。男子開玩笑，笑死鄰居林黛玉憂思成疾《午夜兇鈴》嚇?biāo)腊巳四凶虞o導(dǎo)孩子作業(yè)，氣到住院為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒？①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周圍的人。②情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。會(huì)感染影響健康關(guān)乎人際恰當(dāng)方式情景一：英語(yǔ)考試中，楊紅得了99分，她高興極了，盡管上課鈴已經(jīng)響了，她還是大聲嚷起來(lái)，而同桌小雨先是默默地坐著，接著就趴在桌上哭泣……她的試卷上寫著59分。

1.快樂可以傳染，傳播正能量，是否就可以肆無(wú)忌憚地表達(dá)？2.情景一和視頻中的情緒表達(dá)有什么不恰當(dāng)?shù)牡胤?？探究與分享如何表達(dá)自己的情緒？何為恰當(dāng)①②在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受③不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。PART

02情

緒

調(diào)

節(jié)為什么調(diào)節(jié)情緒？（意義/作用）①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春更生活加美好。人逢喜事精神爽，今天爸爸生日，今晚有蛋糕吃，太幸福了！積極的心態(tài)②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。好害怕，一會(huì)兒老師要提問，得趕緊背呀！負(fù)面情緒為什么調(diào)節(jié)情緒？（意義/作用）易錯(cuò)提醒：不能說“負(fù)面情緒”都是壞事，適度的負(fù)面情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。所謂“急中生智”。背：為什么要學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒？P40①保持積極的心態(tài)，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。③學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。課堂筆記（重點(diǎn)）當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí)，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去。如：聊天、聽音樂、打球、看電影、散步，下棋、換換環(huán)境等。轉(zhuǎn)移注意法通過簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或通過別的方式宣泄出來(lái)。如：向他人傾訴﹑劇烈運(yùn)動(dòng)﹑適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)、打沙包等。合理宣泄法P40

筆記:

合理調(diào)節(jié)情緒的作用？①學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境②有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人③可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境“路怒族”隨著城市車輛的增多，因駕車引發(fā)的情緒沖突也越來(lái)越多，情緒失控的路怒癥發(fā)作者會(huì)襲擊他人或其它汽車以泄憤。癥狀一：開車“罵人”成常態(tài)。癥狀二：駕車時(shí)情緒容易失控，遇到一點(diǎn)堵車或碰擦就有動(dòng)手的沖動(dòng)。癥狀三：喜歡跟人“頂?！薄０Y狀四：開車時(shí)和不開車時(shí)脾氣、情緒像兩個(gè)人。調(diào)節(jié)憤怒情緒與長(zhǎng)者交流寫一封信活動(dòng)排解自我提醒合理表達(dá)憤怒管理的方法（P40-P41方法與技能）應(yīng)用訓(xùn)練自從新冠肺炎疫情發(fā)生以來(lái)，位于保定的小麗同學(xué)本來(lái)一切正常，但是她每天都要測(cè)量5次以上的體溫，整體都處于焦慮狀態(tài)官豬管理專家表示，長(zhǎng)其的不良情狀態(tài)將產(chǎn)生很多健康隱康，如心血管疾質(zhì)腸道疾質(zhì)其至屬丘等，如果不及時(shí)有及的請(qǐng)路管理，會(huì)對(duì)家庭生活、工作和土交產(chǎn)生巨大的不良響。我們要掌握一些實(shí)用技巧，以便有效管理自己的情緒問題：分析材料，說說小麗的這種狀態(tài)會(huì)對(duì)她產(chǎn)生什么影響?小麗應(yīng)該怎么辦?請(qǐng)你給她提出幾點(diǎn)調(diào)節(jié)情緒的方法。小麗可通過改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意力、合理宣泄、放松訓(xùn)練來(lái)調(diào)節(jié)情緒。情緒影響小麗的身心健康。應(yīng)用訓(xùn)練運(yùn)用上述方法調(diào)節(jié)情緒有什么作用?①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健