《體育課常見運動損傷的預防與處理》教學設計

《體育課常見運動損傷的預防與處理》》教學設計晉江市第一中學：黃淑春指導思想本課堅持學生“健康第一”指導思想，根據(jù)初中學生的身心發(fā)育特點，運用多種教學方法和手段教會學生一些常見的運動損傷的應急處理方法，樹立學生預防運動損傷的意識，傳授學生科學鍛煉、安全鍛煉的注意事項，為學生增進健康、增強體質保駕護航。一、教材分析

體育活動中時常會出現(xiàn)一些意外傷害的事故，常見的擦傷、扭傷、拉傷、鼻出血等都時有發(fā)生，怎樣讓學生做出科學和有效地應急處理，對傷者的健康和后續(xù)治療都有著極為重要的影響。因此，學習一些簡單的應急知識和技能是十分必要的，另外，初級的包扎和固定知識與技能較為簡單，也適于初三學生一個課時的學習與掌握。因此教給學生一些常見運動損傷的預防和處理方法很有必要。

三、學情分析

水平四階段的學生處于青春期發(fā)育階段，生理和心理方面在這一時期都會發(fā)生顯著的變化，是天真與成熟共存的時期。此階段的孩子活潑好動，敢于冒險、樂于挑戰(zhàn)，但同時由于運動系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，關節(jié)的穩(wěn)定性、骨骼的韌性、肌肉的張力都不健全，再加上其無知無畏的性格，極易造成孩子意外損傷事故的發(fā)生。熟知與掌握一些運動損傷的處理方法注意事項對他們在今后的學習和生活中都有極大地幫助。

四、教學目標

知識目標：知道運動損傷的概念，了解運動中常見運動損傷

技能目標：學會簡單的運動損傷處理方法，能夠在日常的體育活動中做好自我防護。情感目標：增強學生的堅持鍛煉和自我防護的意識。

四、教法和學法：講授法、演示法、課堂互動、合作學習、探究學習

五、課的重點和難點：

重點：常見運動損傷的處理方法

難點：常見運動損傷的預防六、教學過程：

播放廣東易建聯(lián)受傷視頻，提問學生運動損傷的種類，導入新課。一、運動損傷的概念及種類

1、通過提問、匯總教師總結導入運動損傷概念及種類

2、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。

3、種類：擦傷、拉傷、挫傷、扭傷、鼻出血、小腿痙攣、側腹疼痛、骨折等。二、常見運動損傷及處理方法：

1、擦傷：擦傷是一種常見的輕微運動損傷，是由于皮膚組織受到急劇摩擦而導致，表現(xiàn)為表皮組織出血或組織液滲出。

處理方法：用生理鹽水洗凈創(chuàng)面，傷口周圍用酒精或雙氧水清毒，用碘伏等涂抹傷口，也可用創(chuàng)可貼保護傷口。傷口創(chuàng)面大、污染嚴重時要注射破傷風或抗病毒血清。教學設計：PPT展示擦傷以及處理方法，教師展示雙氧水、碘伏、創(chuàng)可貼等實物引導學生正確處理擦傷患處。2、鼻出血

鼻出血是指鼻部受外力撞擊，致使毛細血管破裂而出血。

處理方法：(1)、首先鎮(zhèn)靜不慌張采取坐姿，頭往前傾，同時用拇指和食指由鼻翼向鼻中隔捏緊壓迫止血。(2)、用冷水或冰水浸濕毛巾敷在鼻根處，促使血管收縮，減少流血。(3)、用紗布、消毒棉花或吸水好的紙巾堵塞出血部位。壓迫血管止血。(4)、如堵塞后出血仍然不止，或血從咽喉從嘴里出來，應立即去醫(yī)院鼻科急診，不可怠慢。教學設計：PPT展示鼻出血概念以及處理方法。教師引導學生模擬鼻出血進行正確的處理方法。3、拉傷：肌肉拉傷是肌肉和肌腱的損傷。較輕時表現(xiàn)為肌肉的過度拉伸，嚴重時可出現(xiàn)肌肉或肌踺的撕裂。處理：拉傷后要冰敷，并將拉傷的肌肉拉伸，這樣能有效解疼痛、腫脹和局部出血。48小時后，如果拉傷部位已經(jīng)消腫、則可開始熱敷，大部分情況下，經(jīng)妥善休息和治療，肌肉拉傷能完全恢復。輕至中度肌肉拉傷在幾周內就會逐恢復，重度拉傷可能需要幾個月的時間才能痊愈。

4、挫傷(在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。處理：用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應立即將傷者送往醫(yī)院進行進一步的醫(yī)療處理，避免耽誤治療。5、扭傷：當關節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂造成的損傷，常見于腰扭傷、關節(jié)扭傷（踝、膝、腕關節(jié)）

處理：遵循：休息、冰敷、壓迫、抬高（RICE技術）教師明確：早期處理的目的在于有效地控制過度出血。正確地使用RICE技術可以減少血管出血，幫助緩解腫脹和疼痛，有助早期愈合，縮短康復時間。

(1)、休息（Rest），立即停止運動，對損傷做出判斷

(2)、冰敷（Ice），進行冰敷治療時，不要直接將冰塊接觸皮膚。使用毛巾或衣物包裹冰袋后再進行冰敷。如果找不到冰塊，可以用操場水池的水龍頭連續(xù)沖水。每次冰敷時間一般掌握在15-20分鐘以內，然后移開冰袋休息幾分鐘，使受傷處轉暖恢復到室溫。根據(jù)受傷情況，可以重復進行多次。在受損后1-2天內，應該盡可能地使用冰敷。

(3)、加壓（Compression），加壓技術可以幫助限制受傷部位腫脹進展；也可以提供受傷部位額外的支持保護。

最有效的一種是使用加壓繃帶包扎受傷部位。但需注意不能包扎過緊，以免引起局部組織壞死。當你發(fā)現(xiàn)肢體末端，比如手指、腳趾等出現(xiàn)皮膚顏色蒼白、發(fā)冷，可能是繃帶包扎過緊所造成的，需要即刻拆去，須引起重視。包扎時從受傷部位遠心端開始，一層一層覆蓋往近心端包扎。加壓時可以組合使用冰袋進行，即將繃帶包裹住冰袋加壓包扎于受傷部位。加壓的同時進行冰敷，一舉兩得。

(4)、抬高（Elevation）

抬高，通常是抬高患肢的意思。它是一種利用重力幫助血液及組織液回流來減少受傷部位腫脹，緩解疼痛的方法。傷后的48小時內建議全天候的抬高患肢。比如下肢受傷時，盡可能保持踝關節(jié)超過膝關節(jié)，膝關節(jié)超過髖關節(jié)這種階梯式的抬高方式。而上肢受傷時，可以使用托枕或者吊帶。如果無法使受傷部位高于心臟水平，至少保持與該水平一致。盡可能不要低于該水平，以免加重腫脹。

教學設計：教師PPT展示扭傷概念和處理方法、強調RICE處理技術。特別學習踝關節(jié)扭傷應急處理辦法。1、受傷后不要馬上活動患處，讓傷者坐下或平躺，抬高傷肢，減輕腫脹。2、不要借助外力，傷者自己活動傷肢，看看關節(jié)是否完全喪失功能，來判斷是否有骨折發(fā)生。3、慢慢脫下鞋子，看看是否有開放性傷口，是否有明顯的腫脹。一般較輕的扭傷（沒有明顯腫脹）處理：第一時間冰敷15-30分鐘（或用冷水沖也行），2小時后再冰敷一次，24小時后熱敷，以后每天熱敷一次，靜養(yǎng)一周便可痊愈。比較嚴重的扭傷（有明顯腫脹）處理：可把受傷肢體抬高冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。不能亂揉動，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應立即將傷者送醫(yī)治療。比較嚴重的扭傷（有開放性傷口，明顯腫脹）處理：使用淡鹽水清洗傷口再進行繃帶加壓包扎（8字包扎）。簡單處理后應立即將傷者送往醫(yī)院進行進一步的醫(yī)療處理，避免耽誤治療。6、小腿痙攣：也就是我們說的小腿抽筋，是小腿肌肉不自主的強直收縮，多劇烈性疼痛處理方法:傷者采用坐位或臥位--拉伸，將痙攣的小腿扳向自己身體心臟的位置--輕輕按摩痙攣的部位--冰敷或者擦活絡油教學設計：教師PPT展示踝關節(jié)扭傷幾個關鍵處理步驟，像學生展示彈力繃帶、棉花、白帶等實物，播放8自包扎視頻。請學生上臺，老師示范8字包扎，學生分組探究學習8字包扎方法。老師巡視指導。7、跑步時側腹疼痛

這種情況在我們跑步中也是常見的處理方法：放慢跑步速度，調整呼吸節(jié)奏，輕輕按摩、伸展疼痛部位，緩解疼痛。如果是經(jīng)常性的跑步側腹疼痛，那么就要加強核心肌群的鍛煉，跑前做好熱身準備。教學設計：教師展示PPT，說明跑步側腹疼痛現(xiàn)象以及處理方法。引導學生掌握真確處理的方法。8、骨折（因外力作用而使骨的完整性遭到破壞而造成的損傷?？煞譃殚_放性骨折和閉合性骨折。）處理方法：開放性骨折后要立即止血，防止傷者休克。開放性和閉合性骨折應盡快將骨折端進行固定，使傷處不再活動，以減輕疼痛并避免進一步損傷。固定材料可就地取材，如木板、木棍、樹枝、雨傘或較厚的書本等，固定帶可用繃帶、腰帶、布條或背包帶等。固定要牢靠，松緊要適度，固定以后應及時送醫(yī)院檢查和治療。教學設計：教師PPT展示骨折的相關知識，講解初步的處理方法，展示骨折的一些包扎圖片，引導學生掌握骨折的初步處理方法。三、發(fā)生運動損傷的原因（一）、準備活動不充分或不做準備活動（二）、身體素質差、技術動作不熟練（三）、場地、器材不合格（四）、運動疲勞、心理過于興奮或緊張教學設計：教師提問學生平時遭遇運動損傷的原因。進行點評、總結，展示圖表，說明造成運動損傷的一些重要原因，引起學生的重視。四、如何預防運動損傷（一）、運動前的預防措施1、著裝合理，根據(jù)運動項目正確配帶護具2、對于自身的運動能力要有一個客觀的評價3、檢查運動環(huán)境的安全與否。(1)場地是否有安全隱患(2)體育設施、器械是否完好無損(3)避免在污染環(huán)境和惡劣天氣中運動。ニ）、運動過程中的基本要求1、運動前熱身，運動后放松2、運動負荷要適宜3、遵循動作要領4、精力集中5、遵守體育課堂常規(guī)和體育比賽規(guī)則運動順口溜運動前，要牢記，準備活動不可棄；仔細挑，認真選，場地環(huán)境要滿意；運動服，運動鞋，跑步裝備要合體；運動量，自己定，適合自己有效益；莫逞強，出風頭，出現(xiàn)損傷苦自己；出損傷，不要怕，正確處理沒關系；做運動，貴堅持，斷斷續(xù)續(xù)沒成效；重科學，循原則，健康身體跑出來！教學設計：教師PPT展示運動損傷的預防措施，引導學生學習相關知識，使學生懂得運動前后要做相關的準備工作，避免受傷。結束語：同學們，我們進行體育鍛煉的目的是為了鍛煉身體，提高體能，增進健康，希望大家在今后的體育鍛煉中要樹立安全意識，做好預防措施，這樣才能更好的保護和鍛煉身體。作業(yè)：把今天這節(jié)課的知識傳授給你的小伙伴和家人吧！

1、主觀原因（1）認識不足，措施不當。對運動損傷預防的重要性認識不足，未能積極地采取有效的預防措施，易導致運動損傷的發(fā)生。

（2）準備運動不足：

A、不做準備活動就進行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平；

C、準備活動的內容不得當；

D、過量的準備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。

（3）不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。

（4）體育基礎差、身體素質弱，或動作要領掌握不正確，一時不能適應體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

（5）組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

2、客觀原因

（1）不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。

（2）體育場地坑洼不平、濕滑。

（3）體育設施和運動器具存在故障等。

三、預防運動損傷的要求

1、遵守紀律，聽從指揮，穿寬松的運動服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動器材。

2、在運動前要做好充分的準備熱身活動，運動后要放松，運動之后不能馬上進食或大量飲水。、著裝合理，根據(jù)運動項目正確佩戴護具。盡量選擇適合自己的活動內容，運動中負荷要適宜，量力