《體育課常見運動損傷的預(yù)防與處理》教學(xué)設(shè)計

《體育課常見運動損傷的預(yù)防與處理》》教學(xué)設(shè)計晉江市第一中學(xué)：黃淑春指導(dǎo)思想本課堅持學(xué)生“健康第一”指導(dǎo)思想，根據(jù)初中學(xué)生的身心發(fā)育特點，運用多種教學(xué)方法和手段教會學(xué)生一些常見的運動損傷的應(yīng)急處理方法，樹立學(xué)生預(yù)防運動損傷的意識，傳授學(xué)生科學(xué)鍛煉、安全鍛煉的注意事項，為學(xué)生增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)保駕護(hù)航。一、教材分析

體育活動中時常會出現(xiàn)一些意外傷害的事故，常見的擦傷、扭傷、拉傷、鼻出血等都時有發(fā)生，怎樣讓學(xué)生做出科學(xué)和有效地應(yīng)急處理，對傷者的健康和后續(xù)治療都有著極為重要的影響。因此，學(xué)習(xí)一些簡單的應(yīng)急知識和技能是十分必要的，另外，初級的包扎和固定知識與技能較為簡單，也適于初三學(xué)生一個課時的學(xué)習(xí)與掌握。因此教給學(xué)生一些常見運動損傷的預(yù)防和處理方法很有必要。

三、學(xué)情分析

水平四階段的學(xué)生處于青春期發(fā)育階段，生理和心理方面在這一時期都會發(fā)生顯著的變化，是天真與成熟共存的時期。此階段的孩子活潑好動，敢于冒險、樂于挑戰(zhàn)，但同時由于運動系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性、骨骼的韌性、肌肉的張力都不健全，再加上其無知無畏的性格，極易造成孩子意外損傷事故的發(fā)生。熟知與掌握一些運動損傷的處理方法注意事項對他們在今后的學(xué)習(xí)和生活中都有極大地幫助。

四、教學(xué)目標(biāo)

知識目標(biāo)：知道運動損傷的概念，了解運動中常見運動損傷

技能目標(biāo)：學(xué)會簡單的運動損傷處理方法，能夠在日常的體育活動中做好自我防護(hù)。情感目標(biāo)：增強(qiáng)學(xué)生的堅持鍛煉和自我防護(hù)的意識。

四、教法和學(xué)法：講授法、演示法、課堂互動、合作學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)

五、課的重點和難點：

重點：常見運動損傷的處理方法

難點：常見運動損傷的預(yù)防六、教學(xué)過程：

播放廣東易建聯(lián)受傷視頻，提問學(xué)生運動損傷的種類，導(dǎo)入新課。一、運動損傷的概念及種類

1、通過提問、匯總教師總結(jié)導(dǎo)入運動損傷概念及種類

2、定義：體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運動損傷。

3、種類：擦傷、拉傷、挫傷、扭傷、鼻出血、小腿痙攣、側(cè)腹疼痛、骨折等。二、常見運動損傷及處理方法：

1、擦傷：擦傷是一種常見的輕微運動損傷，是由于皮膚組織受到急劇摩擦而導(dǎo)致，表現(xiàn)為表皮組織出血或組織液滲出。

處理方法：用生理鹽水洗凈創(chuàng)面，傷口周圍用酒精或雙氧水清毒，用碘伏等涂抹傷口，也可用創(chuàng)可貼保護(hù)傷口。傷口創(chuàng)面大、污染嚴(yán)重時要注射破傷風(fēng)或抗病毒血清。教學(xué)設(shè)計：PPT展示擦傷以及處理方法，教師展示雙氧水、碘伏、創(chuàng)可貼等實物引導(dǎo)學(xué)生正確處理擦傷患處。2、鼻出血

鼻出血是指鼻部受外力撞擊，致使毛細(xì)血管破裂而出血。

處理方法：(1)、首先鎮(zhèn)靜不慌張采取坐姿，頭往前傾，同時用拇指和食指由鼻翼向鼻中隔捏緊壓迫止血。(2)、用冷水或冰水浸濕毛巾敷在鼻根處，促使血管收縮，減少流血。(3)、用紗布、消毒棉花或吸水好的紙巾堵塞出血部位。壓迫血管止血。(4)、如堵塞后出血仍然不止，或血從咽喉從嘴里出來，應(yīng)立即去醫(yī)院鼻科急診，不可怠慢。教學(xué)設(shè)計：PPT展示鼻出血概念以及處理方法。教師引導(dǎo)學(xué)生模擬鼻出血進(jìn)行正確的處理方法。3、拉傷：肌肉拉傷是肌肉和肌腱的損傷。較輕時表現(xiàn)為肌肉的過度拉伸，嚴(yán)重時可出現(xiàn)肌肉或肌踺的撕裂。處理：拉傷后要冰敷，并將拉傷的肌肉拉伸，這樣能有效解疼痛、腫脹和局部出血。48小時后，如果拉傷部位已經(jīng)消腫、則可開始熱敷，大部分情況下，經(jīng)妥善休息和治療，肌肉拉傷能完全恢復(fù)。輕至中度肌肉拉傷在幾周內(nèi)就會逐恢復(fù)，重度拉傷可能需要幾個月的時間才能痊愈。

4、挫傷(在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。處理：用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的醫(yī)療處理，避免耽誤治療。5、扭傷：當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂造成的損傷，常見于腰扭傷、關(guān)節(jié)扭傷（踝、膝、腕關(guān)節(jié)）

處理：遵循：休息、冰敷、壓迫、抬高（RICE技術(shù)）教師明確：早期處理的目的在于有效地控制過度出血。正確地使用RICE技術(shù)可以減少血管出血，幫助緩解腫脹和疼痛，有助早期愈合，縮短康復(fù)時間。

(1)、休息（Rest），立即停止運動，對損傷做出判斷

(2)、冰敷（Ice），進(jìn)行冰敷治療時，不要直接將冰塊接觸皮膚。使用毛巾或衣物包裹冰袋后再進(jìn)行冰敷。如果找不到冰塊，可以用操場水池的水龍頭連續(xù)沖水。每次冰敷時間一般掌握在15-20分鐘以內(nèi)，然后移開冰袋休息幾分鐘，使受傷處轉(zhuǎn)暖恢復(fù)到室溫。根據(jù)受傷情況，可以重復(fù)進(jìn)行多次。在受損后1-2天內(nèi)，應(yīng)該盡可能地使用冰敷。

(3)、加壓（Compression），加壓技術(shù)可以幫助限制受傷部位腫脹進(jìn)展；也可以提供受傷部位額外的支持保護(hù)。

最有效的一種是使用加壓繃帶包扎受傷部位。但需注意不能包扎過緊，以免引起局部組織壞死。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)肢體末端，比如手指、腳趾等出現(xiàn)皮膚顏色蒼白、發(fā)冷，可能是繃帶包扎過緊所造成的，需要即刻拆去，須引起重視。包扎時從受傷部位遠(yuǎn)心端開始，一層一層覆蓋往近心端包扎。加壓時可以組合使用冰袋進(jìn)行，即將繃帶包裹住冰袋加壓包扎于受傷部位。加壓的同時進(jìn)行冰敷，一舉兩得。

(4)、抬高（Elevation）

抬高，通常是抬高患肢的意思。它是一種利用重力幫助血液及組織液回流來減少受傷部位腫脹，緩解疼痛的方法。傷后的48小時內(nèi)建議全天候的抬高患肢。比如下肢受傷時，盡可能保持踝關(guān)節(jié)超過膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)超過髖關(guān)節(jié)這種階梯式的抬高方式。而上肢受傷時，可以使用托枕或者吊帶。如果無法使受傷部位高于心臟水平，至少保持與該水平一致。盡可能不要低于該水平，以免加重腫脹。

教學(xué)設(shè)計：教師PPT展示扭傷概念和處理方法、強(qiáng)調(diào)RICE處理技術(shù)。特別學(xué)習(xí)踝關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)急處理辦法。1、受傷后不要馬上活動患處，讓傷者坐下或平躺，抬高傷肢，減輕腫脹。2、不要借助外力，傷者自己活動傷肢，看看關(guān)節(jié)是否完全喪失功能，來判斷是否有骨折發(fā)生。3、慢慢脫下鞋子，看看是否有開放性傷口，是否有明顯的腫脹。一般較輕的扭傷（沒有明顯腫脹）處理：第一時間冰敷15-30分鐘（或用冷水沖也行），2小時后再冰敷一次，24小時后熱敷，以后每天熱敷一次，靜養(yǎng)一周便可痊愈。比較嚴(yán)重的扭傷（有明顯腫脹）處理：可把受傷肢體抬高冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度和疼痛。不能亂揉動，防止加大出血量。在受傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。簡單處理后應(yīng)立即將傷者送醫(yī)治療。比較嚴(yán)重的扭傷（有開放性傷口，明顯腫脹）處理：使用淡鹽水清洗傷口再進(jìn)行繃帶加壓包扎（8字包扎）。簡單處理后應(yīng)立即將傷者送往醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的醫(yī)療處理，避免耽誤治療。6、小腿痙攣：也就是我們說的小腿抽筋，是小腿肌肉不自主的強(qiáng)直收縮，多劇烈性疼痛處理方法:傷者采用坐位或臥位--拉伸，將痙攣的小腿扳向自己身體心臟的位置--輕輕按摩痙攣的部位--冰敷或者擦活絡(luò)油教學(xué)設(shè)計：教師PPT展示踝關(guān)節(jié)扭傷幾個關(guān)鍵處理步驟，像學(xué)生展示彈力繃帶、棉花、白帶等實物，播放8自包扎視頻。請學(xué)生上臺，老師示范8字包扎，學(xué)生分組探究學(xué)習(xí)8字包扎方法。老師巡視指導(dǎo)。7、跑步時側(cè)腹疼痛

這種情況在我們跑步中也是常見的處理方法：放慢跑步速度，調(diào)整呼吸節(jié)奏，輕輕按摩、伸展疼痛部位，緩解疼痛。如果是經(jīng)常性的跑步側(cè)腹疼痛，那么就要加強(qiáng)核心肌群的鍛煉，跑前做好熱身準(zhǔn)備。教學(xué)設(shè)計：教師展示PPT，說明跑步側(cè)腹疼痛現(xiàn)象以及處理方法。引導(dǎo)學(xué)生掌握真確處理的方法。8、骨折（因外力作用而使骨的完整性遭到破壞而造成的損傷?？煞譃殚_放性骨折和閉合性骨折。）處理方法：開放性骨折后要立即止血，防止傷者休克。開放性和閉合性骨折應(yīng)盡快將骨折端進(jìn)行固定，使傷處不再活動，以減輕疼痛并避免進(jìn)一步損傷。固定材料可就地取材，如木板、木棍、樹枝、雨傘或較厚的書本等，固定帶可用繃帶、腰帶、布條或背包帶等。固定要牢靠，松緊要適度，固定以后應(yīng)及時送醫(yī)院檢查和治療。教學(xué)設(shè)計：教師PPT展示骨折的相關(guān)知識，講解初步的處理方法，展示骨折的一些包扎圖片，引導(dǎo)學(xué)生掌握骨折的初步處理方法。三、發(fā)生運動損傷的原因（一）、準(zhǔn)備活動不充分或不做準(zhǔn)備活動（二）、身體素質(zhì)差、技術(shù)動作不熟練（三）、場地、器材不合格（四）、運動疲勞、心理過于興奮或緊張教學(xué)設(shè)計：教師提問學(xué)生平時遭遇運動損傷的原因。進(jìn)行點評、總結(jié)，展示圖表，說明造成運動損傷的一些重要原因，引起學(xué)生的重視。四、如何預(yù)防運動損傷（一）、運動前的預(yù)防措施1、著裝合理，根據(jù)運動項目正確配帶護(hù)具2、對于自身的運動能力要有一個客觀的評價3、檢查運動環(huán)境的安全與否。(1)場地是否有安全隱患(2)體育設(shè)施、器械是否完好無損(3)避免在污染環(huán)境和惡劣天氣中運動。ニ）、運動過程中的基本要求1、運動前熱身，運動后放松2、運動負(fù)荷要適宜3、遵循動作要領(lǐng)4、精力集中5、遵守體育課堂常規(guī)和體育比賽規(guī)則運動順口溜運動前，要牢記，準(zhǔn)備活動不可棄；仔細(xì)挑，認(rèn)真選，場地環(huán)境要滿意；運動服，運動鞋，跑步裝備要合體；運動量，自己定，適合自己有效益；莫逞強(qiáng)，出風(fēng)頭，出現(xiàn)損傷苦自己；出損傷，不要怕，正確處理沒關(guān)系；做運動，貴堅持，斷斷續(xù)續(xù)沒成效；重科學(xué)，循原則，健康身體跑出來！教學(xué)設(shè)計：教師PPT展示運動損傷的預(yù)防措施，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)相關(guān)知識，使學(xué)生懂得運動前后要做相關(guān)的準(zhǔn)備工作，避免受傷。結(jié)束語：同學(xué)們，我們進(jìn)行體育鍛煉的目的是為了鍛煉身體，提高體能，增進(jìn)健康，希望大家在今后的體育鍛煉中要樹立安全意識，做好預(yù)防措施，這樣才能更好的保護(hù)和鍛煉身體。作業(yè)：把今天這節(jié)課的知識傳授給你的小伙伴和家人吧！

1、主觀原因（1）認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。

（2）準(zhǔn)備運動不足：

A、不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷；

B、準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；

C、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)；

D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。

（3）不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。

（4）體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。

（5）組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。

2、客觀原因

（1）不良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。

（2）體育場地坑洼不平、濕滑。

（3）體育設(shè)施和運動器具存在故障等。

三、預(yù)防運動損傷的要求

1、遵守紀(jì)律，聽從指揮，穿寬松的運動服裝，衣兜里不帶任何刀、鑰匙等硬物，不隨意搬動器材。

2、在運動前要做好充分的準(zhǔn)備熱身活動，運動后要放松，運動之后不能馬上進(jìn)食或大量飲水。、著裝合理，根據(jù)運動項目正確佩戴護(hù)具。盡量選擇適合自己的活動內(nèi)容，運動中負(fù)荷要適宜，量力