“明明啥也沒(méi)干卻每天感覺(jué)好累”怎么辦？課件小學(xué)生主題班會(huì)通用版

“明明啥也沒(méi)干，卻每天感覺(jué)好累”，怎么辦？生活中我們常常聽(tīng)到一個(gè)詞——“心累”。

身心本是一體的。在身體極度疲勞的狀態(tài)下，我們的精神狀態(tài)會(huì)變得糟糕。同樣，在持續(xù)高度精神緊張的狀態(tài)下，我們也會(huì)感到身體疲憊。后一種情況，就是我們所說(shuō)的“心累”狀態(tài)，更準(zhǔn)確的表述是心理疲勞。心理疲勞也被稱(chēng)為“精神疲勞”，是指由于腦力勞動(dòng)繁重、神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張，或者長(zhǎng)時(shí)間從事單調(diào)、厭煩的工作而引起的精神倦怠現(xiàn)象。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)疲勞都是由心理因素引起的，單純由生理因素引起的疲勞比較少見(jiàn)。一方面，快節(jié)奏的生活以及競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)環(huán)境，容易造成人壓力過(guò)大、精神緊張。如家庭關(guān)系不和睦、人際關(guān)系緊張、事業(yè)遭遇挫折等，都是誘發(fā)心理疲勞的重要因素。另一方面，由于害怕在競(jìng)爭(zhēng)中失敗，所以學(xué)習(xí)、工作過(guò)度，導(dǎo)致精神緊張，也是造成心理疲勞的原因。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己有一些心理疲勞的早期表現(xiàn)時(shí)，比如心態(tài)容易崩、感到迷茫、覺(jué)得生活沒(méi)意思等，一定要重視起來(lái)并及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以免引發(fā)更為嚴(yán)重的問(wèn)題。如何緩解心理疲勞？可以嘗試以下幾個(gè)方法1.使用一些白噪音當(dāng)作背景音

下面是貓抓板ASMR時(shí)間~

絕對(duì)的安靜有時(shí)反而會(huì)使人焦慮心慌研究發(fā)現(xiàn)，白噪音不僅可以緩解焦慮、消除疲勞感還有助于提高睡眠質(zhì)量2.遇到暫時(shí)找不到答案的事，去公園或超市轉(zhuǎn)一圈

讓新鮮的人和事物走進(jìn)你的視野不僅會(huì)給你帶來(lái)積極的情緒

還能激發(fā)你的創(chuàng)造力，給你帶來(lái)新的想法和感受3.多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光會(huì)讓你分泌更多的血清素

血清素的分泌能讓你的心情快速變好同時(shí)幫助你保持專(zhuān)注和清醒。陽(yáng)光還能幫助我們補(bǔ)充維生素D進(jìn)一步做到穩(wěn)定情緒。4唱歌真的有助身心健康

唱歌時(shí)你會(huì)對(duì)歌詞、旋律都有更強(qiáng)的參與感能讓你以一種無(wú)害的方式表達(dá)出那些難以說(shuō)出口的情緒。還能讓你在一段時(shí)間內(nèi)保持有節(jié)奏的深呼吸，為大腦提供更多氧氣。5.珍惜你的“廢話(huà)

我好開(kāi)心因?yàn)槲沂菦](méi)毛病~

女御喲

研究證實(shí)，當(dāng)一個(gè)人越能夠感到快樂(lè)的情緒他就越容易說(shuō)出一些幽默的“廢話(huà)向大家傳遞自己的快樂(lè)，并會(huì)在分享的過(guò)程中感到更多的幸福6.面對(duì)自己的錯(cuò)誤時(shí)，不用急著想怎么改正

哇!太甜了!

糖好像放太多了下次記得少放點(diǎn)

每一個(gè)錯(cuò)誤都是你更好地了解自己的窗口.當(dāng)你充分意識(shí)到錯(cuò)誤背后指向的本質(zhì)問(wèn)題你會(huì)對(duì)自己有更深的理解從而更清楚自己的長(zhǎng)板和短板7.用“走路療法”治愈自己的情緒

研究發(fā)現(xiàn)

步行可以促進(jìn)大腦和身體的血液循環(huán)通過(guò)步行，體內(nèi)負(fù)責(zé)壓力的神經(jīng)能得到平靜和放松，從而減輕你的壓力每個(gè)人都有自己相處