《學(xué)會調(diào)控情緒》

第六課做情緒的主人學(xué)會調(diào)控情緒這么難?。?！月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任他支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。一、情緒是可以調(diào)適的三國時期,吳國的青年軍事家周瑜具有大將之氣,年僅24歲就率領(lǐng)吳軍破曹,取得赤壁之戰(zhàn)的輝煌勝利。然而,他的氣量相當(dāng)狹窄,總想高人一籌,對才能勝過自己的諸葛亮始終耿耿于懷,屢次設(shè)計暗害。但偏偏事與愿違,害人不成反害已。在諸葛亮的三氣之下,3次金瘡破裂,終于含恨而死.“既生瑜，何生亮”以史為鑒:周瑜被氣死,你能從中得到什么啟示?假如你是老奶奶的鄰居，你會對她說些什么呢？幫一幫：老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店從老奶奶前后情緒的變化，你有什么看法？

同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。

喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能驚慌失措。喜怒有度：這些球迷為什么會在自己身上涂滿了色彩標(biāo)志

?關(guān)心熱愛足球，對足球有著深厚感情和極大的興趣。他們在每場比賽中都情緒高漲，十分投入。用各種方式表現(xiàn)個性情緒。相反，有些人對足球不感興趣，再盛大的比賽也不能激發(fā)他們的熱情。

興趣不同，人們的情緒感受也不會相同。

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)適的。感悟二、排解不良情緒李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里。

李偉的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明中學(xué)生的情緒有什么特點？不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差

多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀(jì)、違法的事情。所以，我們更應(yīng)該對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。在適當(dāng)?shù)膱龊吓c時間發(fā)泄不良的情緒。放聲大笑激烈運動合理發(fā)泄法哭大聲叫喊睡覺找人傾訴寫日記吃東西運動聽音樂合理情緒宣泄的方式破壞東西喝酒網(wǎng)絡(luò)游戲吵架打架斗毆吸煙不合理情緒宣泄的方式遇到煩惱的事暫時拋開，選擇一件自己平時愛做的事。如:聽音樂、看書、踢球、玩游戲機，也可以約上幾個知己散散步，談?wù)勑摹Ｗ⒁饬D(zhuǎn)移法如：自我暗示；自我激勵；心理換位。理智控制法改變自己對這個事情的想法和評價。

不要只看壞的一面，也要看光明的一面，尤其要提醒自己不要忘記自己在其他方面取得的成就；也可以想想有境況不如自己的人，或把自己目前的處境和過去比較一番。找到造成消情緒的根源，考慮今后怎樣避免發(fā)生類似的問題；

常用方法飲食營養(yǎng)均衡培養(yǎng)健康生活習(xí)慣：睡眠充足有規(guī)律娛樂活動，體育運動輕松有益，適當(dāng)參加三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人小辯論：喜怒哀樂雖然是個人情感，但還是應(yīng)該考慮周圍人的感受。

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喜怒哀樂是個人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。

中午，期中考試成績發(fā)下來了，張亮考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強考得很不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時候，我借給你們看?！睆埩谅牭竭@話，一聲不響地走出教室