大學(xué)生心理健康教育9

第九章大學(xué)生挫折應(yīng)對(duì)與壓力管理翟學(xué)聰什么是挫折？了解挫折

是一種情緒狀態(tài)，既個(gè)體在從事有目的的活動(dòng)過程中遇到障礙或干擾，使個(gè)人動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足時(shí)，所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。失敗碰釘子挫折的內(nèi)容挫折認(rèn)知挫折行為挫折情景干擾或阻礙意識(shí)行為的情景因素。是指?jìng)€(gè)體對(duì)挫折情境的態(tài)度和評(píng)價(jià)，他直接決定著個(gè)體對(duì)挫折情境的反應(yīng)。這是一種主觀的反應(yīng)，且存在個(gè)體差異是指在挫折認(rèn)知評(píng)價(jià)的基礎(chǔ)上，引起的情緒和行為反應(yīng)，如憤怒、焦慮、緊張、攻擊、退縮、逃避等。

三者間的關(guān)系

三者同時(shí)存在時(shí)，便構(gòu)成典型的心理挫折。若主體認(rèn)識(shí)不當(dāng)，及時(shí)缺少情境，只要有挫折認(rèn)知和挫折行為也構(gòu)成心理挫折。挫折的意義挫折是一種磨練1895年10月，策動(dòng)興中會(huì)在廣州起義，事泄失敗。流亡海外。1911年10月，武昌起義爆發(fā)，孫中山12月下旬從美國(guó)回國(guó)，被推舉為中華民國(guó)臨時(shí)大總統(tǒng)。為此，整整流亡16年。1933年2月，因擁護(hù)毛，被黨內(nèi)“左傾”領(lǐng)導(dǎo)人斗爭(zhēng)、撤職、下放，1933年6月，被上調(diào)到中央軍委總政治部擔(dān)任秘書長(zhǎng)，1966年“文革”開始后，失去一切職務(wù)。1973年恢復(fù)副總理職務(wù)。1976年，毛澤東提議撤銷鄧小平職務(wù)，保留黨籍。1977年7月中共十屆三中全會(huì)恢復(fù)鄧小平的黨政軍領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)。挫折是一種動(dòng)力一生顛沛流離，周游列國(guó)14年，居無定所，食無定點(diǎn)，有時(shí)被人追殺，有時(shí)挨餓，吃了上頓沒下頓，可謂歷盡磨難，不屈不撓而著《春秋》。24歲的歌德在出席舞會(huì)的途中，偶然認(rèn)識(shí)了少女夏綠蒂，一見鐘情。歌德對(duì)夏綠蒂十分傾倒，便不顧一切地表白了愛情。但夏綠蒂有未婚夫，最后他為了自己，也為了夏綠蒂，回到法蘭克福。幾個(gè)月后，他的另一個(gè)朋友葉爾查林，因?yàn)閻凵蟿e人的妻子，受不了社會(huì)輿論的指責(zé)自殺了。歌德知道這件事后，感觸很深，便用葉爾查林作原型寫了一部書信體小說《少年維特之煩惱》。挫折是一種提升楊光，著名盲人歌手，2007年央視《星光大道》年度總冠軍。波蘭乒乓球選手：帕蒂卡，出生時(shí)右臂發(fā)育不全，只有上半臂。（XN）什么是壓力？了解壓力

壓力指的是由某種具有威脅性的刺激，而引起的生理和心理反應(yīng)。它是相對(duì)的。不同的人對(duì)壓力的感知也不同。屬于社會(huì)生活的一部分，是自然的，不可避免的。壓力是一個(gè)動(dòng)力過程，需要不斷調(diào)適來保持體內(nèi)平衡。壓力的利弊取決于強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間以及個(gè)體承受能力。壓力的作用1.會(huì)引起情緒不穩(wěn)2.引起生理不適3.影響正常的生活

壓力對(duì)于我們有什么作用消極作用

1.幫助個(gè)體在緊急狀態(tài)下做出積極的反應(yīng)。2.有助于激發(fā)人的潛能，在壓力之下有更出色的表現(xiàn)3.有助于突破個(gè)人極限，實(shí)現(xiàn)個(gè)體成長(zhǎng)。積極作用大學(xué)生常見的挫折與壓力貧困問題引起的挫折與壓力學(xué)習(xí)問題引起的挫折與壓力人際關(guān)系引起的挫折與壓力求職擇業(yè)引起的挫折與壓力情感問題引發(fā)的挫折與壓力心理反應(yīng)

面對(duì)挫折和壓力時(shí)的反應(yīng)生理反應(yīng)行為反應(yīng)

在個(gè)體經(jīng)受挫折和壓力時(shí)，機(jī)體內(nèi)部會(huì)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，從而調(diào)動(dòng)機(jī)體的潛能。以應(yīng)付外界的變化。

情緒性反應(yīng)，指?jìng)€(gè)體在受到挫折或壓力時(shí)伴隨著強(qiáng)烈的緊張、焦慮、憤怒等情緒，且多為消極的行為反應(yīng)有積極的，也有消極的。消極的有：退化、幻想、逃避、攻擊以及自我傷害。積極的有：自我調(diào)整、保持冷靜、面對(duì)現(xiàn)實(shí)、審時(shí)度勢(shì)挫折的應(yīng)對(duì)方法一珍視挫折擁抱挫折挫折的應(yīng)對(duì)方法二理性分析合理歸因1、要客觀分析成敗原因，不要主管臆測(cè)；2、要先自我歸因，不要一味抱怨外界影響；3、要盡量尋找可改變因素，不要執(zhí)著與不可改變的因素。挫折合理應(yīng)對(duì)新認(rèn)識(shí)辯駁失當(dāng)應(yīng)對(duì)舊認(rèn)識(shí)舊認(rèn)識(shí)×∥挫折的應(yīng)對(duì)方法三改善情景調(diào)節(jié)目標(biāo)1、挫折情境是挫折的來源之一；（學(xué)會(huì)正確面對(duì)挫折情境）2、目標(biāo)的設(shè)定是挫折來源之二；（建立合理的目標(biāo)體系）挫折的應(yīng)對(duì)方法四尋求支持學(xué)會(huì)求助1、老師、父母2、同學(xué)、朋友3、專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)挫折的應(yīng)對(duì)方法五合理運(yùn)用挫折防御機(jī)制1、積極地（升華、補(bǔ)償、認(rèn)同、抵消、幽默）2、中性的（文飾、壓抑、投射、反向）3、消極的（幻想、否定、退化、移位）自我對(duì)本我的壓抑心理防御機(jī)制：心理防御機(jī)制，是指?jìng)€(gè)體面臨挫折或沖突的緊張情境時(shí)，在其內(nèi)部心理活動(dòng)中具有的自覺或不自覺地解脫煩惱，減輕內(nèi)心不安，以恢復(fù)心理平衡與穩(wěn)定的一種適應(yīng)性傾向。心理防衛(wèi)機(jī)制的意義，積極的意義在于能夠使主體在遭受困難與挫折后減輕或免除精神壓力，恢復(fù)心理平衡，甚至激發(fā)主體的主觀能動(dòng)性，激勵(lì)主體以頑強(qiáng)的毅力克服困難，戰(zhàn)勝挫折。消極的意義在于使主體可能因壓力的緩解而自足，或出現(xiàn)退縮甚至恐懼而導(dǎo)致心理疾病。當(dāng)你排長(zhǎng)隊(duì)準(zhǔn)備取錢，好容易終于輪到你，你剛要?jiǎng)幼?，一個(gè)年輕姑娘矯健地一閃，捷足先登了。你站在原地，無動(dòng)于衷---這是“壓抑”。(壓抑是各種防衛(wèi)機(jī)制中最基本的方法。此機(jī)制是指?jìng)€(gè)體將一些自我所不能接受或具有威脅性、痛苦的經(jīng)驗(yàn)及沖動(dòng)，在不知不覺中從個(gè)體的意識(shí)中排除抑制到潛意識(shí)里去作用。)

姑娘出來了，你剛要?jiǎng)幼鳎粋€(gè)小女孩像離弦的箭一樣搶先鉆進(jìn)蹲位，你在外面心平氣和地繼續(xù)等待，心里還是什么感覺也沒有---這是“隔離”。(所謂“隔離”是把部分的事實(shí)從意識(shí)境界中加以隔離，不讓自己意識(shí)到，以免引起精神上的不愉快。)

小女孩出來了，你剛要?jiǎng)幼?，一位老太太奪門而入，你想：“年輕人讓老人，應(yīng)該、應(yīng)該?！?--這是“合理化”。(合理化，又稱文飾作用。是個(gè)體無意識(shí)地用似乎合理的解釋來為難以接受的情感，行為，動(dòng)機(jī)辯護(hù)，以使其可以接受。)

老人出來了，你剛要?jiǎng)幼鳎粋€(gè)孕婦高喊著“對(duì)不起讓讓我”一頭扎了進(jìn)去，你咬咬牙對(duì)自己暗暗地說：“要是換了別人，早上去把她們臭罵一頓了---可是，我可不是這樣沒有涵養(yǎng)的人?！边@是“否認(rèn)”。(否認(rèn)是一種比較原始而簡(jiǎn)單的防衛(wèi)機(jī)制，其方法是借著扭曲個(gè)體在創(chuàng)傷情境下的想法、情感及感覺來逃避心理上的痛苦，或?qū)⒉挥淇斓氖录胺穸ā?，?dāng)作它根本沒有發(fā)生，來獲取心理上暫時(shí)的安慰。)

孕婦出來了，你剛要?jiǎng)幼?，一個(gè)外國(guó)女人打著手勢(shì)正要往里擠，你突然沖上去，怒不可遏地劈手兩耳光，并縱身騎到她身上一邊暴打一邊咆哮著“你還得寸進(jìn)尺了?!老娘對(duì)你們這種卑劣行徑早已經(jīng)忍無可忍了!”---這是“移情”。(移情是指原先對(duì)某些對(duì)象的情感、欲望或態(tài)度，因某種原因，(如不合社會(huì)規(guī)范或具有危險(xiǎn)性或不為自我意識(shí)所允許等)無法向其對(duì)象直接表現(xiàn)，而把它轉(zhuǎn)移到一個(gè)較安全、較為大家所接受的對(duì)象身上，以減輕自己心理上的焦慮。)

警察接到群眾舉報(bào)說你毆打外賓，于是前來干預(yù)：他們救走了外國(guó)女人，并把你帶上了警車，你想：“他們只是礙于中外邦交的‘面子’而走走過場(chǎng)、騙騙老外而已。其實(shí)，他們心里是站在我這邊的?！?------這是“投射”你被帶進(jìn)了派出所，出乎你預(yù)料的是，警察居然要對(duì)你來真格的！于是，你對(duì)問題拒不回答，一屁股躺在地上開始又哭又鬧撒潑打滾。---------這是“退行”你被家人從派出所交罰金領(lǐng)了回來，從此閉門思過，于一年后出版一本五萬言暢銷書《排隊(duì)引發(fā)的人生思考》。---------這是“升華”（升華是成熟的心理防御機(jī)制）。挫折的應(yīng)對(duì)方法六培養(yǎng)意志力壓力管理識(shí)別壓力源判斷壓力強(qiáng)度（巨石模式/碎石模式）尋找應(yīng)對(duì)壓力的方法（4A）：避免（Avoid）、改變（Alter）、適應(yīng)（Adapte），接受（Accept）尋求社會(huì)支持。放松身心。謝謝titlePictureYourtexthereYourtexthereYourtexthere素材天下網(wǎng)[PPT模板免費(fèi)下載無需注冊(cè)]●技術(shù)技能優(yōu)勢(shì)●有形資產(chǎn)優(yōu)勢(shì)●無形資產(chǎn)優(yōu)勢(shì)●人力資源優(yōu)勢(shì)●組織體系優(yōu)勢(shì)●競(jìng)爭(zhēng)能力優(yōu)勢(shì)●缺乏具有競(jìng)爭(zhēng)意義的技能技術(shù)●缺乏有競(jìng)爭(zhēng)力的有形資產(chǎn)、無形資產(chǎn)、人力資源、組織資產(chǎn)●關(guān)鍵領(lǐng)域里的競(jìng)爭(zhēng)能力正在喪失素材天下網(wǎng)[PPT模板免費(fèi)下載無需注冊(cè)]我是主標(biāo)題www.PPT模板化的某網(wǎng)站宣傳PPT這里是可愛的小標(biāo)題此處填充文此處填充文此處填充文此處填充文此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本@dandoliya作品這里是可愛的小標(biāo)題此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本這里是可愛的小標(biāo)題這里是可愛的小標(biāo)題此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本1填充文本2填充文本3填充文本4填充文本這里是可愛的小標(biāo)題這里是可愛的小標(biāo)題這里是可愛的小標(biāo)題這里是可愛的小標(biāo)題這里是可愛的小標(biāo)題這里是可愛的小標(biāo)題這里是可愛的小標(biāo)題這里是可愛的小標(biāo)題這里是可愛的小標(biāo)題這里是可愛的小標(biāo)題這里是可愛的小標(biāo)題這里是可愛的小標(biāo)題這里是可愛的小標(biāo)題這里是可愛的小標(biāo)題此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本優(yōu)勢(shì)此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充不足此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充這里是可愛的小標(biāo)題這里是可愛的小標(biāo)題1超大進(jìn)擊此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填2雙效互動(dòng)此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填3永久免費(fèi)此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填4完美支持此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填充文本此處填132這里添加文字這里添加文字這里添加文字132這里添加文字這里添加文字這里添加文字4這里添加文字12345這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字.這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字添加標(biāo)題添加標(biāo)題這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字添加標(biāo)題添加標(biāo)題這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字添加標(biāo)題添加標(biāo)題這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字添加標(biāo)題添加標(biāo)題添加標(biāo)題這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字這里添加文字AABB這里添加文字這里添加文字PleaseinsertyourowntextPleaseinsertyourowntextPleaseinsertyourowntextPleaseinsertTitlePleaseinsertsub-title123PleaseinsertyourowntextPleaseinsertyourowntextPleaseinsertyourowntext...Pleaseinsertyourowntext...Pleaseinsertyourowntext...Pleaseinsertyourowntext...PleaseinsertTitlePleaseinsertsub-titleTextTextTextTextYourowntextYourowntextYourowntextPleaseinsertTitlePleaseinsertsub-titleTextTextTextTextYourowntextYourowntextYourowntextPleaseinsertTitlePleaseinsertsub-titleTextTextTextTextTextText

TextPleaseinsertTitlePleaseinsertsub-titleTextYourowntextYourowntextYourowntextTextTextPleaseinsertTitlePleaseinsertsub-titleProductCProductBProductBProductCProductAProductAPleaseinsertTitlePleaseinsertsub-titleYourowntextAddTextPleaseinsertTitlePleaseinsertsub-titleThankyou!1234目錄添加標(biāo)題添加標(biāo)題添加標(biāo)題添加標(biāo)題1插入文本內(nèi)容2插入文本內(nèi)容3插入文本內(nèi)容4插入文本內(nèi)容插入文本或標(biāo)題1Contents插入文本或標(biāo)題2插入文本或標(biāo)題3插入文本或標(biāo)題4目錄目錄插入文本或標(biāo)題插入文本或標(biāo)題插入文本或標(biāo)題插入文本或標(biāo)題1234Contents4321此處輸入標(biāo)題此處輸入標(biāo)題此處輸入標(biāo)題此處輸入標(biāo)題Contents目錄123456插入文本插入文本插入文本插入文本插入文本插入文本目