《投擲：上手持輕物擲準》（教學設(shè)計）-2022-2023學年體育與健康一年級上冊 人教版

投擲：上手持輕物擲準1.引言投擲是體育運動中常見的一個單項技能，包括擲球、扔鉛球、投擲標槍等。投擲技能強調(diào)的是手臂、肩膀、腰部等部位的協(xié)調(diào)運動，在運動中需要控制好力量和方向，達到最佳效果。因此，學好投擲技能有助于改善手臂肌肉力量、身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。本節(jié)課將以“上手持輕物擲準”為主題，主要介紹投擲技能的基本要領(lǐng)和訓(xùn)練方法，幫助學生培養(yǎng)掌握基本的投擲技能和運動技巧，提高學生的身體素質(zhì)和運動能力。2.投擲技能的基本要領(lǐng)2.1站姿站姿是投擲的基礎(chǔ)，直接影響到投擲的穩(wěn)定性和準確性。站立時，兩腳自然分開，腳趾朝前，身體保持平衡。投擲時，要根據(jù)不同的投擲方式選擇相應(yīng)的站姿，以便更好地發(fā)力和找到合適的投擲角度。2.2握法投擲時的握法也非常關(guān)鍵，不同的握法會影響到投擲的轉(zhuǎn)動力和控制力。一般來說，手掌要握住物體的中心和邊緣，用力均勻，保持平衡。2.3姿勢投擲時的身體姿勢也非常重要，要根據(jù)不同的投擲方式選擇適當?shù)淖藙?，以便更好地發(fā)力和控制。手肘應(yīng)該放松，但不要碰到身體，這樣可以減少摩擦，增加轉(zhuǎn)動力。身體要稍微傾斜，這樣可以更好地控制投擲的力量和方向。投擲時，要將目光緊盯著投擲目標，以便更好地掌握投擲的角度和方向。3.投擲技能的訓(xùn)練方法3.1練習肌肉力量投擲需要較強的肌肉力量支撐，因此，學生在學習投擲技能的同時，需要注重對手臂肌肉的鍛煉?？梢酝ㄟ^舉重、練習引體向上等方法來增強肌肉力量，提高投擲效果。3.2練習反應(yīng)能力投擲也需要較好的反應(yīng)能力，因此，需要在日常的體育鍛煉中加入一些反應(yīng)能力訓(xùn)練，例如足球接力、搶球等活動，以及一些跑動帶方向變化的活動，可以提高學生的反應(yīng)速度和對方向的掌握能力。3.3練習基本動作在學習投擲技能的過程中，學生需要不斷練習基本的動作，例如慢慢地用手掌握住物體，模擬投擲動作，逐漸增加力量和速度，直到能夠準確地掌握投擲的角度和方向。4.教學實施在教學中，需要根據(jù)學生的基本素質(zhì)和投擲技能的難易程度，設(shè)計合適的教學方案。以下是一種簡單且有效的教學實施方案，供教師參考。4.1教材內(nèi)容與教學目標4.1.1教材內(nèi)容投擲的基本要領(lǐng)投擲技能的訓(xùn)練方法實踐中的注意事項4.1.2教學目標掌握投擲的基本技能要領(lǐng)提高學生的肌肉力量和反應(yīng)能力培養(yǎng)學生的動手能力和協(xié)調(diào)能力培養(yǎng)學生的競技意識和團隊意識4.2教學方法和教學過程教學方法：講解法、示范法、操作法教學過程：第一步：講解投擲技能的基本要領(lǐng)，如站姿、握法、姿勢等。第二步：示范投擲動作，并引導(dǎo)學生模仿練習。第三步：加強投擲練習的實踐訓(xùn)練，讓學生自主練習，并通過小組競技活動加強實踐。第四步：總結(jié)反思，回顧學生的表現(xiàn)，并提出下一步的訓(xùn)練計劃。5.總結(jié)通過本文的介紹，我們可以知道，投擲技能是一項關(guān)鍵的體育運動技能，需要掌握正確的姿勢和基本要領(lǐng)，以及扎實的實踐訓(xùn)練和反應(yīng)能力練習，才能取得良好的效果。在教