徒手力量訓(xùn)練

徒手力量訓(xùn)練讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖力量徒手訓(xùn)練計(jì)劃健身技術(shù)指導(dǎo)階段健身房身體終點(diǎn)運(yùn)動(dòng)員起點(diǎn)體操阿爾力量丹尼謬誤練習(xí)本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要這是一本指導(dǎo)你如何變得強(qiáng)壯、如何保持強(qiáng)健體魄的自重健身書籍。在本書中，阿爾·卡瓦德羅和丹尼·卡瓦德羅兄弟提供了一套精簡(jiǎn)而有效的16周訓(xùn)練計(jì)劃，幫助自重健身愛(ài)好者成就非凡的力量。該計(jì)劃由易到難分為4個(gè)訓(xùn)練階段，搭配精美彩圖講解了自重健身最為核心的35種技術(shù)動(dòng)作，并提供了科學(xué)的進(jìn)階指導(dǎo)及評(píng)估方法。無(wú)論健身新手還是達(dá)人，都能找到提升自身水平的方案。此外，本書還包含了獨(dú)具特色的“保持強(qiáng)壯”指導(dǎo)內(nèi)容?？ㄍ叩铝_兄弟介紹了更富挑戰(zhàn)性的單人練習(xí)、伙伴式練習(xí)及錦上添花的訓(xùn)練計(jì)劃，并從技術(shù)、營(yíng)養(yǎng)和心態(tài)等多角度解答了健身愛(ài)好者最常見(jiàn)的疑問(wèn)及最關(guān)心的問(wèn)題，幫助健身者不斷錘煉力量、超越自身極限，在變強(qiáng)之路上走得更遠(yuǎn)。讀書筆記讀書筆記已讀健身書籍?dāng)?shù)十冊(cè)，其實(shí)就一個(gè)道理“持之以恒，循序漸進(jìn)”。這本書的訓(xùn)練項(xiàng)目遞進(jìn)日程配合囚徒健身的循序漸進(jìn)動(dòng)作和次數(shù)組數(shù)一起來(lái)的話，效果更佳更佳更佳，。簡(jiǎn)單、直接、實(shí)用，很好很適合實(shí)操的書，看完后沒(méi)忍住去買了實(shí)體書。和囚徒健身有些類似，訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)新手應(yīng)該有效，進(jìn)階的就不懂了，作者本身也是街頭健身達(dá)人。這本書帶給我更多的不是知識(shí)和訓(xùn)練的方法，更多的是對(duì)生活的領(lǐng)悟自己對(duì)健身的思考，好好生活，活在當(dāng)下，即刻行動(dòng)，不斷突破，才是這本書帶給我的真正有意義的東西?？赐昵敉浇∩砗瓦@本書之后，覺(jué)得那些高難度的大神動(dòng)作并非與我們遙不可及，一是自信，二是循序漸進(jìn)，一磚一瓦，靜下心來(lái)，同時(shí)也要躊躇滿志。作者是囚徒健身的模特，說(shuō)實(shí)話，內(nèi)容和囚徒健身系列大同小異；其次，我個(gè)人認(rèn)為也是切身體會(huì)，器械訓(xùn)練并沒(méi)有那么不堪，自重訓(xùn)練也沒(méi)有那么完美；本書的最后一部分，可讀可不讀！。非常簡(jiǎn)單易懂的訓(xùn)練安排加上基本沒(méi)有場(chǎng)地的限制和針對(duì)不同階段提供的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作和計(jì)劃值得推薦給喜歡運(yùn)動(dòng)健身提升自我的小伙伴們[拳頭]。目錄分析引言建造你的新家熱身階段一打地基階段二砌墻第一章變得強(qiáng)壯階段四安裝玻璃幕墻階段三澆筑鋼筋混凝土第一章變得強(qiáng)壯引言終點(diǎn)即起點(diǎn)向阿爾發(fā)問(wèn)丹尼的“要”和“不要”錦上添花的練習(xí)錦上添花的訓(xùn)練計(jì)劃伙伴式練習(xí)010302040506第二章保持強(qiáng)壯引言活在當(dāng)下沉沒(méi)成本謬誤無(wú)須多言，去做吧！第三章額外獎(jiǎng)勵(lì)內(nèi)在的力量體操運(yùn)動(dòng)員式身體打造屬于你的“健身房”深蹲進(jìn)行中練就6塊腹肌的6個(gè)秘訣12345第三章額外獎(jiǎng)勵(lì)我在這里步行！有史以來(lái)最好的激勵(lì)法治愈力第三章額外獎(jiǎng)勵(lì)作者介紹同名作者介紹這是《徒手力量訓(xùn)練》的讀書筆記