教師心理健康教育培訓(xùn)記錄表

教師德能勤績(jī)考核表教師德能勤績(jī)考核表頁(yè)腳內(nèi)容頁(yè)腳內(nèi)容學(xué)校教師心理健康教育培訓(xùn)記錄時(shí)間主講人參加人員

2016.9.12 地點(diǎn) 二樓會(huì)議室郝宣培訓(xùn)主題教師職業(yè)倦怠的癥狀、原因、調(diào)節(jié)對(duì)策和預(yù)防一、教師職業(yè)倦怠的癥狀1、在工作中經(jīng)常會(huì)有挫折感。2、對(duì)工作毫無(wú)熱情。3、感覺工作毫無(wú)實(shí)際意義，十分無(wú)聊。4、身體健康愈下，小毛病不斷，周期性的疲倦。5、周期性的激動(dòng)、焦慮、恐懼、沮喪、甚至絕望。6、通過(guò)不良生活方式來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)。7、人際關(guān)系不融洽。8、不知道將來(lái)會(huì)怎樣，得過(guò)且過(guò)。二、教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，不是由某一件事情造成的，職業(yè)因素。（1）外在期望的重壓。教師的職業(yè)是神圣和偉大的，然而在90%（2）期望與現(xiàn)實(shí)的差距。教師一般都有較高工作環(huán)境因素。（1）教學(xué)環(huán)境。紀(jì)律問(wèn)題對(duì)教師的教育教學(xué)效率有很大（2）缺乏欣賞與支持性反饋乃是教師產(chǎn)生工作壓力和倦怠的重要因素。個(gè)人因素。個(gè)性特征在某種意義上決定著個(gè)體的行為方式。比如A型性格產(chǎn)生職業(yè)倦怠。社會(huì)因素。（1）價(jià)值取向多元化。社會(huì)的巨變，使人們的價(jià)值觀念趨向三、教師職業(yè)倦怠調(diào)節(jié)對(duì)策教師本人首先要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和駕馭壓力，化壓力為動(dòng)力。要將工作中出現(xiàn)的問(wèn)題看作生活之必然存在，把出現(xiàn)的各種問(wèn)題作為自己能力鍛煉的絕佳機(jī)會(huì)。我們?nèi)粘９ぷ饕龅接兴捎旭Y，不能憑一時(shí)的工作熱情，在一次任務(wù)中就耗盡心理、生理上的能源，以致對(duì)以后的工作產(chǎn)生倦怠，喪失激情。教師首先應(yīng)學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)、接納自己，關(guān)心自己，愛自己。其實(shí)，誰(shuí)關(guān)心自己也不如自己愛自己，應(yīng)付壓力最好的辦法就是關(guān)愛自己，保持身心健康。提升自我效能。一方面要有正確的自我認(rèn)識(shí)，要全面客觀地分析自己的實(shí)制自己，產(chǎn)生適度的情緒和行為反應(yīng)，提高自我效能感。人際關(guān)系的改進(jìn)。教師要十分明白良好人際關(guān)系對(duì)個(gè)體學(xué)習(xí)、生活和工作同時(shí)，要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)他人，遵循交往的原則，掌握交往的技能和技巧等。家庭生活的調(diào)節(jié)。要建立和睦的婚姻家庭，婚姻始終是構(gòu)成家庭的軸心，也是維持最長(zhǎng)并且最重要的心理健康的條件。良好的夫妻關(guān)系對(duì)雙方的身心健整等提高家庭生活質(zhì)量。娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)和休閑。娛樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、休閑是人生的潤(rùn)滑劑，教師要相信自己攢好革命的本錢。合理安排時(shí)間，讓自己松弛有度。每周偶爾抽空上會(huì)網(wǎng)，或聊聊天，或玩（我們很多媽媽每天的時(shí)間都老的時(shí)候才能意識(shí)到自己最對(duì)不起的人就是自己）學(xué)會(huì)自我保健，培養(yǎng)疾病防御意識(shí)。要了解一些醫(yī)學(xué)常識(shí)，防止常見病的（每半年自己體檢一次，關(guān)注自己的健康，不要等疾病到來(lái)時(shí)才想去看醫(yī)生）重視充電，提升自身素養(yǎng)。有閑暇時(shí)間，讀讀書，提升知識(shí)素養(yǎng)，拓寬視野（充分利用假期時(shí)間多讀書，帶動(dòng)孩子養(yǎng)成好習(xí)慣）不及時(shí)充電，容易被淘汰。學(xué)會(huì)微笑。微笑是世界上最美的語(yǔ)言，善于微笑也是調(diào)節(jié)心理的一種良好大家一定要嘗試。四、教師職業(yè)倦怠的恢復(fù)及預(yù)防（一）、建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)。1、完善組織支持網(wǎng)絡(luò)2、優(yōu)化家庭支持網(wǎng)絡(luò)3、拓展社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)（二）、提升自我效能。1、成功經(jīng)驗(yàn)的激勵(lì)。2、榜樣的帶動(dòng)與示范作用。3、積極言語(yǔ)的勸說(shuō)與感化。（三）、積極應(yīng)對(duì)，培養(yǎng)良好心態(tài)。1、對(duì)消極影響及時(shí)叫停。2、對(duì)逆境的理性認(rèn)知。3、增加抗逆力。4、情緒管理。（四）、保持良好的身體狀態(tài)。（四）、保持良好的身體狀態(tài)。1、適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)。2、運(yùn)動(dòng)。3、休息。綜上所述，克服職業(yè)倦怠保持良好的狀態(tài)工作和生活，最重要的還是要從主觀做起，從愛自己開始，不斷調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以一種平和、樂(lè)觀的心態(tài)應(yīng)對(duì)工作、學(xué)習(xí)和生活，一定會(huì)在工作、生活中擁有一種屬于自己的人生幸福感！學(xué)校教師心理健康教育培訓(xùn)記錄時(shí)間時(shí)間2017.3.13地點(diǎn)二樓會(huì)議室主講人郝宣參加人員培訓(xùn)主題教師心理健康的維護(hù)與自我調(diào)節(jié)教師心理健康的維護(hù)，是一項(xiàng)系統(tǒng)的社會(huì)工程，需要社會(huì)、學(xué)校與保障，形成有效的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)；在學(xué)校層面上，學(xué)校應(yīng)友好、合一、增強(qiáng)心理保健意識(shí),這是教師維護(hù)與調(diào)適自身心理健康的基礎(chǔ)與前提。二、職業(yè)態(tài)度的自我調(diào)節(jié)在教師常見的心理問(wèn)題中，職業(yè)心理問(wèn)題是最多、最嚴(yán)重的。而職2004年筆者在的教只有少數(shù)教師是把教師這一職業(yè)作為事業(yè)來(lái)做的。在這種心態(tài)之下，業(yè)態(tài)度。其次，要培養(yǎng)、改善自己對(duì)職業(yè)的態(tài)度：經(jīng)常用的方法有回的成功與快樂(lè)，讓自己逐漸地喜歡教師這一職業(yè)。找一個(gè)你最改變想法：既來(lái)之，則安之，能力先做好教師職業(yè)：三、不合理信念的自我修正人們苦惱的根源來(lái)源于三種不合理的思維觀念。心理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明：正自身不合理信念的基本方法：1思考問(wèn)題常同時(shí)與“必須、應(yīng)該、一定”等之類的詞語(yǔ)聯(lián)系在一起。2、過(guò)分概括化：這是一種以偏概全，以一當(dāng)十的不合理思維方式，3教師心理健康問(wèn)題影響教師的教育觀念，影響學(xué)生的行為。修正不合理信念，就是要樹立正確的學(xué)生觀、榮辱觀和生活觀。教師的高尚在于寬容學(xué)生的錯(cuò)誤！四、正確認(rèn)識(shí)自己，建立合理的期待正視自己，接受自己：對(duì)自己的期待不能太高，這樣容易受挫折；也不能太低，這樣不能完全發(fā)揮自己的能力；不要追求完美，不完美也是一種能力。避免沖突，減輕壓力：教師要正確定位，不與學(xué)生對(duì)立，要加強(qiáng)角色意識(shí)，樹立正確的教師觀和學(xué)生觀。五、建立良好的人際關(guān)系良好的人際關(guān)系是保持心理健康的重要條件。要建立良好的人際關(guān)系，不僅需要具有正確的認(rèn)知方式，正常的情緒反應(yīng)，良好的個(gè)性品質(zhì)和守信、寬容、尊重、熱情等交往原則，還要掌握人際交往的技巧與策略。1、掌握人際交往的技巧的策略：以主動(dòng)去激發(fā)和開啟人際交往的互動(dòng)鏈。（1）增加交往的頻率（參加集體活動(dòng)）；（2）學(xué)會(huì)聆聽的技巧：耐心聆聽；虛心聆聽：交談不是演講比賽，學(xué)會(huì)做一個(gè)很好的觀眾；會(huì)心聆聽，作出適時(shí)、適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)；（3）學(xué)會(huì)寬容。2、掌握人際吸引的技巧與策略大方、得體、灑脫，與個(gè)人的年齡、性別、個(gè)性相適應(yīng)，與環(huán)境相適應(yīng)；（2）人格吸引：要誠(chéng)懇而坦率、敬人而不自卑、不俯仰討好尊者，也不藐視落伍卑者。行為上，活而不輕佻，輕松而不懶散，謙虛而不遇腐，有禮而不怯懦；（3）學(xué)識(shí)的吸引。人際吸引的定律：（1）對(duì)等律，即人際交往的相互性；（2）接近律，即交往越多人際關(guān)系就越好；（3）黃金律：你想別人怎樣，你先怎樣；（4）鉑金律：別人想你怎樣，你就怎樣；（5）鉆石律：真心稱贊、激勵(lì)別人。3、掌握人際溝通的技巧和策略語(yǔ)言溝通技巧：逢人減歲，逢衣加價(jià)，讓人自信！非語(yǔ)言溝通技巧：通過(guò)眼神、姿態(tài)、表情、動(dòng)作、聲調(diào)等，反映人的認(rèn)知狀態(tài)和內(nèi)心體驗(yàn)的一種溝通方式。美心理學(xué)家梅拉比安曾提出一個(gè)公式：信息的全部表達(dá)式=7%語(yǔ)調(diào)+38%聲音+55%表情（上網(wǎng)聊天）六、掌握緩解壓力的方法合理作息，科學(xué)用腦：用腦適度，避免過(guò)度疲勞；合理用腦，避免過(guò)分單調(diào)；選擇最佳時(shí)間，提高大腦功效。豐富活動(dòng)，改善心境?？刂平箲]程度：合理期待，努力去做。七、正確對(duì)待挫折，提高心理承受能力挫折是人在通往目標(biāo)的道路上遇到自感不能克服的障礙時(shí)，所產(chǎn)生的沮喪、失意、焦慮、緊張、、憤懣的心理狀態(tài)，是一種主觀感受。挫折忍受力是免于行為失常的適應(yīng)能力，行為不失常、保持常態(tài)、忍受力強(qiáng)，較冷靜。影響因素：身體條件；過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)（自卑，過(guò)分保護(hù)等）；的知覺判斷（認(rèn)為很嚴(yán)重）。焦慮、緊張、內(nèi)疚、羞恥、不安、自卑等和生理反應(yīng)如面色蒼白、心跳加快、出冷汗甚至休克等。間接反應(yīng)主要表現(xiàn)是防御機(jī)制，即轉(zhuǎn)移挫折如否定失敗，退化如大哭大鬧、扔?xùn)|西等，幻想如做白日夢(mèng)等，合理化即找一個(gè)合理的理由。人在遇到挫折后，要發(fā)積極的心態(tài)去面對(duì)，去調(diào)節(jié)。主要方法有：消極情緒。一個(gè)成功的人不是不失敗，是失敗不失志！提高自我，學(xué)會(huì)分析困難：是目標(biāo)不對(duì)？方法不對(duì)？自我調(diào)節(jié)的方法：渲泄情緒，以恢復(fù)理智（找朋友或心理咨詢師傾訴、交談）；精神轉(zhuǎn)移（做運(yùn)動(dòng)、唱歌、逛街、做家務(wù)等）；自我解嘲?？傊?，我們要正確看待挫折，因?yàn)榇煺蹘Ыo人知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，挫折讓遇到挫折不要逃避，怨天尤人，勇敢面對(duì)挫折吧！八、增強(qiáng)自信心：人格的核心是自信，一個(gè)人有了自信，就有了人格的魅力，有了自信，就成功了一半。生活中增強(qiáng)自信的方法主要有：多想你會(huì)成功，不要想你會(huì)失?。簧钪性鰪?qiáng)自信的方法主要有：多想你會(huì)成功，不要想你會(huì)失敗；想成功了會(huì)怎樣，怎樣成功；集會(huì)、上大課時(shí)坐前排；多看歇后語(yǔ)、幽默、笑話等，笑口常開；自我精神訓(xùn)話：深呼吸——5—朗誦自我