實戰(zhàn)籃球投籃技巧收藏版

PAGE頁碼頁碼實戰(zhàn)籃球投籃技巧收藏版20____實戰(zhàn)籃球投籃技巧實戰(zhàn)籃球投籃技巧喜愛大家籃球的同學(xué)，大家駕馭籃球投籃技巧嗎？以下是我共享的實戰(zhàn)籃球投籃技巧，一起來看看吧！投籃動作有以下幾個技術(shù)環(huán)節(jié)：持球方法、瞄籃點、協(xié)調(diào)用力、出手角度與速度、球的旋轉(zhuǎn)、投籃弧線與入籃角。當(dāng)然了，影響投籃的緣由還有許多，在競賽中球員的身體狀況，投籃時機的選擇，球員的心里素養(yǎng)等。一、關(guān)于技術(shù)要點，主要有1：處理好手指、手腕與投籃的關(guān)系2：處理好手臂與投籃的關(guān)系3：對不同投籃點出手力度和弧度的駕馭。在籃球投籃技術(shù)動作的教學(xué)訓(xùn)練中可以合理地利用手指、手腕及手臂與投籃效果的關(guān)系指導(dǎo)投籃動作的教學(xué)訓(xùn)練;利用行為動作限制和調(diào)整效果，使投籃技術(shù)動作的教學(xué)訓(xùn)練在短時間內(nèi)獲得勝利。這種教學(xué)方法適用于各層次的籃球運動員，對于初學(xué)者來說更是可以達到事半功倍的效果。下面以原地單手投籃為例進行闡述。1、處理好手指、手腕與投籃的關(guān)系投籃時，持球手五指自然分開，特殊是食指和中指分開得要更大一些，這是球出手前手對球發(fā)生作用的最終部位，非常重要。以掌根以上部位觸球，增大手對球的接觸面積，另一手扶球。投籃手的食指和中指肯定要正對籃圈(而不肯定是肘關(guān)節(jié)正對籃圈，否則動作會非常僵硬)，籃球重心的投影點落在兩手指(食指、中指)指根之間，手腕后仰。球出手時，手腕前屈，以指端撥球，最終通過食、中指柔軟用力將球投出。應(yīng)留意三個方面的問題，對球進行有指向地限制和調(diào)整。1)投出的球是否繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)。2)投出的球是否有左右方向偏差。3)護球手也是干脆影響投籃精確與否的重要因素。2、處理好手臂與投籃的關(guān)系初學(xué)者在投籃時，通常感到無法限制球的拋物線。在高度上時高時低，在遠度上時遠時近，從而影響了投籃的精確性。很多老師在投籃的教學(xué)中，對初學(xué)者如何有指向地詳細進行投籃動作的調(diào)整缺乏足夠和有效的教學(xué)方法和手段。人們習(xí)慣將投籃拋物線分為高、中、低三種，實踐證明中等拋物線是最志向的。弧線凹凸取決于投籃的出手角度和出手速度，投籃距離和出手高度也與弧線凹凸有親密聯(lián)系。詳細地講是通過作用于球體的手和手臂來實現(xiàn)的，取決于投籃手臂與水平面夠成的`夾角大小和手指、手腕和手臂的適度用力。我們可將球飛行的拋物線看成一個合力，可將其分解成垂直向上和水平向前的兩個分力。分別由投籃手臂的上臂和前臂限制，從而有效地解決了對拋物線進行限制難的問題。在投籃時，假如投出的球的拋物線過高，就主動降低上臂的上舉幅度，減小手臂與水平面的夾角;假如投出的球的拋物線過低，則應(yīng)提高上臂的上舉幅度，加大手臂與水平面的夾角;假如投出的球的飛行距離不夠，則應(yīng)加大前臂的前伸幅度與速度;假如球的飛行距離過遠，則應(yīng)減小前臂的前伸幅度與速度。一般來講，6—7米遠距離投籃的出手角度為50°—55°，5米前后的中距離投籃出手角度為70°，中遠距離投籃出手時上臂與身體的垂直線成30°左右夾角，弧線最高點在籃圈水平面上方1.2—2米為宜。但應(yīng)留意的是，由于投籃者的身高、投籃方法(空心、碰板)、投籃距離、出手速度及其受防守干擾等的不同，投籃弧線不行能是一種模式。應(yīng)從實戰(zhàn)動身，既熟識一般規(guī)律，又要擅長區(qū)分狀況，相機處理。對于初學(xué)者，應(yīng)在練習(xí)中，剛好依據(jù)上一次所投出球的不憐憫況和老師的提示，進行有針對性的適時調(diào)整，以確保投籃動作的精確和投籃的精確。3、重新相識投籃時身體各部分的用力依次傳統(tǒng)的教學(xué)方法認為：投籃時身體各部分用力依次是由下到上。投籃時下肢蹬伸，同時依勢伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端撥球，最終通過食指、中指柔軟用力將球投出。但是，越來越多的有著豐富閱歷的老師認為：對于初學(xué)者來說，身體各部分的用力依次應(yīng)重新加以相識。用力依次應(yīng)從手指、手腕發(fā)力起先，并以前臂、上臂的發(fā)力為主，然后才是腰腹和下肢的協(xié)作用力。因為初學(xué)者對球的熟識程度低，在投籃時無法精確地支配身體的各個部位對球的出手依次施加作用。對球的正確出手起著主導(dǎo)作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明確地指出手指、手腕和手臂在投籃過程中的用力依次的先導(dǎo)位置，對于初學(xué)者能夠更加集中留意力，更加單一詳細地完成投籃動作，提高投籃效果。當(dāng)然，對于在手臂力氣差或投籃距離遠的狀況下，腰腹和下肢的主動協(xié)作也是非常重要的，它對投籃的高度、遠度有著非常顯著的補償效能。從這個角度來說，跳投就是這種補償效能的典型代表。因此，初學(xué)者在學(xué)習(xí)投籃過程中，老師應(yīng)指出用力依次是從手指、手腕起先，手臂的調(diào)整發(fā)力和腰腹、下肢的主動協(xié)作完成投籃動作的。要留意整個投籃動作的連貫、協(xié)調(diào)、快速，一揮而就，不能有上下脫節(jié)的現(xiàn)象。二、特別狀況下投籃技術(shù)動作的處理籃球競賽中的狀況千變?nèi)f化，攻守對抗愈來愈激烈，防守攻擊性和破壞性使進攻很難在無人防守的狀況下投籃。因此僅僅依靠一般正常的規(guī)范動作來保證高命中率是不大現(xiàn)實的。這須要我們在各種狀況下對投籃時的技術(shù)動作進行敏捷機動的、符合詳細狀況的、合理有效的調(diào)整，以確保投籃的精確。1、近距離投籃時。這類投籃距離籃圈較近，對球的拋物線地弧度要求很高，即距離越近弧度越高。此時投籃應(yīng)著重留意手腕的充分后仰，適當(dāng)限制前臂的前伸幅度和速度。2、遠距離或超遠距離投籃時。這類投籃距離籃圈較遠，通常在三分線外或更遠的距離進行投籃。此時投籃除要限制前臂的上舉幅度和速度外，對前臂的動作擺幅和擺速應(yīng)有最大限度地發(fā)揮，同時下肢主動協(xié)作。3、投籃遭受阻擊或封蓋時。這類投籃主要是使球避開或超越對手的阻擋。假如是近距離投籃被封蓋時，應(yīng)加大上臂的上舉幅度、速度和手腕的前屈、手指撥指用力，減小前臂的動作。假如是遠距離投籃被封蓋，則要求加大投籃動作的力氣，提高球的出手速度，并著重留意下肢、腰腹的主動協(xié)作，做到上下動作協(xié)調(diào)，連貫一樣，這是完成遠距離投籃的關(guān)鍵。在競賽中，投籃時可能出現(xiàn)的特別狀況是多種多樣的，不同的運動員處理球的方