中學(xué)生的心理健康教育(潼南)課件

中學(xué)生的

心理健康教育西南大學(xué)心理學(xué)院陳小異博士、副教授一、心理健康與成功人生

二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)三、心理健康的影響因素四、學(xué)校心理健康教育的任務(wù)與途徑五、心理健康教育策略

一、心理健康與成功人生（一）健康與心理健康健康是人生最為可貴的。（蘇格拉底）“如果沒(méi)有健康，智慧就難以表現(xiàn)，文化就無(wú)從施展，力量就不能戰(zhàn)斗，財(cái)富就會(huì)變成廢物，知識(shí)也無(wú)法利用?！保ê绽死锾兀敖】凳侨说牡谝粰?quán)利”（馬克思）傳統(tǒng)的觀念中，對(duì)于健康的認(rèn)識(shí)往往局限于身體沒(méi)有疾病、生理機(jī)能正常，被定義為“一個(gè)有機(jī)體或有機(jī)體的部分處于安寧的狀態(tài)，其特征是機(jī)體有著正常的功能，即沒(méi)有疾病或生理機(jī)能失調(diào)現(xiàn)象”。它著眼于健康最基本的屬性——生理健康，易于理解和接受，故在較長(zhǎng)的歷史時(shí)期在被專家學(xué)者和平常百姓普遍認(rèn)可。

隨著社會(huì)的發(fā)展、生產(chǎn)力水平的提高、醫(yī)學(xué)的發(fā)展，人類以生物機(jī)體完好為基本要求的需要逐漸得以滿足，加上對(duì)心理、社會(huì)等其他領(lǐng)域的不斷深入接觸和復(fù)雜化，健康概念的范疇逐漸從醫(yī)學(xué)定義的框架中拓寬。當(dāng)進(jìn)入20世紀(jì)40年代后，健康的觀念逐漸地由生物醫(yī)學(xué)模式走向生物—心理—社會(huì)模式的“立體健康觀”。成功=知識(shí)和智力方面因素（30%）+

非智力因素（70%）非智力因素：愉快的心情，正確應(yīng)對(duì)挫折，進(jìn)步的愿望，對(duì)理想的執(zhí)著追求，堅(jiān)定的自信心，平靜的心境與心態(tài)。

目前的中小學(xué)生多為獨(dú)生子女，生長(zhǎng)在獨(dú)特的環(huán)境中，他們很容易在學(xué)習(xí)、生活等方面產(chǎn)生各種心理問(wèn)題，這些心理問(wèn)題如果處理不好就會(huì)成為他們健康成長(zhǎng)的障礙。因此學(xué)校應(yīng)積極宣傳、普及心理健康知識(shí)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)自身，了解心理健康的重要意義，促使其樹(shù)立起心理保健意識(shí)；要讓老師和學(xué)生了解常見(jiàn)心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因及主要表現(xiàn)，并以科學(xué)的態(tài)度對(duì)待各種心理問(wèn)題；還要傳授心理調(diào)適的方法，使學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)適，有效消除心理困惑，自覺(jué)培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)和艱苦奮斗的精神，提高承受和應(yīng)對(duì)挫折的能力，以及社會(huì)生活的適應(yīng)能力。馬斯洛和密特爾曼的標(biāo)準(zhǔn)（20世紀(jì)50年代）

（1）是否有充分的安全感；（2）是否對(duì)自己有充分的了解，并能恰當(dāng)評(píng)價(jià)自己的能力；（3）自己的生活理想和目標(biāo)能否切合實(shí)際；（4）能否與周圍的環(huán)境保持良好的接觸；（5）能否保持人格的完整與和諧；（6）能否具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力；（7）能否保持適當(dāng)和良好的人際關(guān)系；（8）能否適度表達(dá)和控制自己的情緒；（9）能否在集體允許的前提下，有限度地發(fā)揮自己的個(gè)性；（10）能否在社會(huì)的范圍內(nèi)，適度地滿足個(gè)人的基本需要。杰何達(dá)(M.Jahoda)的標(biāo)準(zhǔn)（1）對(duì)自己的態(tài)度；（2）成長(zhǎng)、發(fā)展或自我實(shí)現(xiàn)的方式及程度；（3）主要心理機(jī)能的整合程度；（4）自主性或?qū)τ诟鞣N社會(huì)影響的獨(dú)立程度；（5）對(duì)現(xiàn)實(shí)知覺(jué)的適當(dāng)性；（6）對(duì)環(huán)境的控制能力。斯柯特（1968）的十條標(biāo)準(zhǔn)（1）

（1）一般適應(yīng)能力：適應(yīng)性、靈活性，把握環(huán)境的能力，適應(yīng)和應(yīng)付變化多端的世界的能力，闡明并完成目的的能力。成功的行為，順利改變行為的能力。（2）自我滿足的能力：生殖欲望（獲得性感高潮的能力），適度滿足個(gè)人需要，對(duì)日常生活感到樂(lè)趣，行為的自然性，放松片刻的感覺(jué)。（3）人際間各種角色的扮演：完成個(gè)人社會(huì)角色，行為與角色一致，社會(huì)關(guān)系適應(yīng)，行為受社會(huì)的贊同，與他人相處的能力，參與社會(huì)活動(dòng)，利用切合實(shí)際的幫助，托付他人，社會(huì)責(zé)任，穩(wěn)定的職業(yè)，工作和愛(ài)的能力。（4）智慧能力：知覺(jué)的準(zhǔn)確性，心理功能的有效性，認(rèn)知的適當(dāng)、機(jī)制、合理性，接觸現(xiàn)實(shí)，解決問(wèn)題的能力、智力，對(duì)人類經(jīng)驗(yàn)的廣泛了解和深刻理解。（5）對(duì)他人的積極態(tài)度：利他主義，關(guān)心他人，信任、喜歡他人，待人熱情，與人親密的能力，情感移入。張厚粲的三條標(biāo)準(zhǔn)心理活動(dòng)與外部環(huán)境是否具有同一性。心理過(guò)程是否具有完整性和協(xié)調(diào)性。個(gè)性心理特征是否具有相對(duì)的穩(wěn)定性。（二）中小學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.林崇德的觀點(diǎn)（1）學(xué)習(xí)方面的心理健康：，包括個(gè)體應(yīng)該是學(xué)習(xí)的主體，能從學(xué)習(xí)中獲得滿足并增進(jìn)體腦的發(fā)展，在學(xué)習(xí)中保持與現(xiàn)實(shí)環(huán)境的接觸，排除不必要的情緒體驗(yàn)，形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。（2）人際關(guān)系的心理健康：包括能夠了解學(xué)生間彼此的權(quán)利和義務(wù)，客觀地了解他人，并尊重和關(guān)心他人的需要，對(duì)別人既能誠(chéng)心贊美又能善意客觀批評(píng)，同學(xué)之間能夠積極地溝通，保持自身人格的完整性。（3）自我方面的心理健康：包括個(gè)體要善于正確評(píng)價(jià)自我，也能通過(guò)別人來(lái)認(rèn)識(shí)、反思自我，能夠正確地歸因，具有適度的自制力，根據(jù)自身實(shí)際情況確立自己的抱負(fù)水平，不斷地?cái)U(kuò)展自己的生活經(jīng)驗(yàn)。三、心理健康的影響因素研究發(fā)現(xiàn)（李晶等，2004；張西凡等，2003），遺傳因素對(duì)初中生心理健康狀況影響占13.24%，初中學(xué)生的心理健康水平與母親的心理健康水平及內(nèi)外向性格相關(guān)顯著，而與父親的個(gè)性、心理健康水平相關(guān)不顯著。母親的心理健康水平越高，孩子的心理健康水平越高；母親內(nèi)向性格越強(qiáng)孩子的心理健康水平越低。遺傳因素在精神疾病的產(chǎn)生中起重要作用，同卵雙生子一方得了精神分裂癥另一方得此癥的概率為40-50%，而異卵雙生子共同患精神分裂癥的概率只有10%。在精神分裂癥患者的一級(jí)血親中，人格特征、心理素質(zhì)常出現(xiàn)偏差（上海第一醫(yī)學(xué)院，1985），精神病患病率高于常人，而且血緣關(guān)系越近患病率越高（紀(jì)明等，1964）。研究表明，精神分裂癥、情感障礙、兒童孤獨(dú)癥、神經(jīng)性厭食、兒童多動(dòng)癥、驚恐障礙等精神疾病具有一定遺傳性。（一）遺傳對(duì)心理健康的影響（二）教育對(duì)心理健康的影響1.教師的問(wèn)題行為可能導(dǎo)致學(xué)生的心理健康問(wèn)題2.家長(zhǎng)的教育態(tài)度和家庭教養(yǎng)方式的影響3.父母與教師及學(xué)校關(guān)系的影響（三）家庭背景對(duì)心理健康的影響1.獨(dú)生子女家庭2.非常態(tài)家庭的影響3.父母文化、職業(yè)的影響（四）社會(huì)文化對(duì)心理健康的影響1.高消費(fèi)與貧困的影響2.社會(huì)風(fēng)氣的影響3.社區(qū)文化和群體交往的影響4.社會(huì)生活現(xiàn)代化的影響四、學(xué)校心理健康教育的任務(wù)與途徑《讓父母遠(yuǎn)離困惑》（王極盛）中學(xué)生的心理健康問(wèn)題有：強(qiáng)迫（33.2%），偏執(zhí)（24.8%），敵對(duì)、不友好（23.1%），人際關(guān)系過(guò)敏（31.4%），抑郁（32.6%），不同程度的焦慮（28.6%），學(xué)習(xí)壓力(36.6%)，適應(yīng)不良(34.6%)，情緒(35.7%)，心理不平衡(33.4%)?？傏厔?shì)是高中生比初中生問(wèn)題偏多，女生的心理問(wèn)題比男生多，她們有更多的強(qiáng)迫現(xiàn)象，人際關(guān)系更加過(guò)敏，更抑郁、焦慮，感到更多的學(xué)習(xí)壓力，情緒更不穩(wěn)定。

“中小學(xué)生心理素質(zhì)建構(gòu)與培養(yǎng)研究”（沃建中）心理基本健康%異常心理問(wèn)題傾向%嚴(yán)重心理行為問(wèn)題%中度以上心理行為問(wèn)題小學(xué)生79.416.44.2人際關(guān)系、情緒狀態(tài)、自我控制、動(dòng)機(jī)、自我概念和對(duì)自己學(xué)習(xí)能力的評(píng)價(jià)中學(xué)生82.914.22.9自我控制、情緒狀態(tài)、對(duì)自己學(xué)習(xí)能力的評(píng)價(jià)、自我概念、人際關(guān)系和動(dòng)機(jī)高中生82.714.82.5北京、河南、重慶、浙江、新疆等地區(qū)（16472名中小學(xué)生）小學(xué)生主要存在“孤獨(dú)”、“考試焦慮”、“敵對(duì)”等情緒問(wèn)題；初中生和高中生的突出問(wèn)題是師生關(guān)系和親子關(guān)系差，并存在“交往焦慮”、“過(guò)敏性”、“考試焦慮”、“敵對(duì)”等嚴(yán)重的情緒問(wèn)題。表明中小學(xué)生總體上心理健康狀況良好，但也存在比較多的問(wèn)題。

教育部《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)生心理健康教育的若干意見(jiàn)》對(duì)中小學(xué)心理健康教育提出了明確的要求，學(xué)校心理健康教育應(yīng)該圍繞學(xué)校的培養(yǎng)目標(biāo)，充分發(fā)揮心理健康教育工作者的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性，優(yōu)化學(xué)校的心理社會(huì)環(huán)境，培養(yǎng)學(xué)生的良好心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力，防止學(xué)生的種種心理問(wèn)題，促進(jìn)身心健康發(fā)展。中小學(xué)心理健康教育的目標(biāo)①較高的認(rèn)知能力通過(guò)培養(yǎng)和訓(xùn)練，注重開(kāi)發(fā)其心理潛能，矯正學(xué)生不良認(rèn)知，使學(xué)生能夠了解認(rèn)知發(fā)展的一般規(guī)律、特點(diǎn)及自身特點(diǎn)，通過(guò)各種訓(xùn)練，幫助學(xué)生克服自身的不良認(rèn)知，能有效調(diào)控認(rèn)知。中小學(xué)心理健康教育的目標(biāo)③健全意志力通過(guò)培養(yǎng)和訓(xùn)練，使學(xué)生自覺(jué)的確立行為目的，努力克服困難，提高行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力。能夠正確有效地應(yīng)對(duì)挫折，提高挫折耐受力，避免形成認(rèn)知偏差，具有果斷、持久、堅(jiān)強(qiáng)的意志品格。中小學(xué)心理健康教育的目標(biāo)④正確的自我觀念

通過(guò)培養(yǎng)和訓(xùn)練，使學(xué)生具有健全、統(tǒng)一的個(gè)性，能在現(xiàn)實(shí)中客觀認(rèn)識(shí)自己，悅納自己，對(duì)自己的生活、學(xué)習(xí)現(xiàn)狀和未來(lái)有較好的滿意感和成就感，以積極向上的人生觀來(lái)統(tǒng)整個(gè)性，使自己的愿望、目標(biāo)和行為協(xié)調(diào)一致，強(qiáng)化學(xué)生的自我教育能力，糾正不良個(gè)性品質(zhì)而完善個(gè)性，形成良好性格。中小學(xué)心理健康教育的目標(biāo)⑤良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和科學(xué)的學(xué)習(xí)態(tài)度、方法和策略。

通過(guò)培養(yǎng)和訓(xùn)練，使學(xué)生能夠有學(xué)習(xí)的愿望、專注的能力和學(xué)習(xí)的技巧，善于調(diào)節(jié)考試前的心理狀態(tài)，合理地安排學(xué)習(xí)時(shí)間和休息時(shí)間，并且有效地發(fā)展自己的業(yè)余興趣和愛(ài)好，為自己今后可能從事某些專業(yè)培養(yǎng)興趣，奠定一定的基礎(chǔ)。中小學(xué)心理健康教育的目標(biāo)⑥和諧人際關(guān)系調(diào)節(jié)能力。通過(guò)培養(yǎng)和訓(xùn)練，使學(xué)生能夠樂(lè)于與人交往，寬以待人，樂(lè)于助人，能客觀公正地評(píng)價(jià)自己和別人，借鑒他人的優(yōu)點(diǎn)來(lái)彌補(bǔ)自己的缺陷或短處，交往過(guò)程中保持積極的態(tài)度，學(xué)會(huì)在復(fù)雜的人際關(guān)系中保護(hù)和發(fā)展自己的觀點(diǎn)和行為能力，具有人際交往技術(shù)，減少人際沖突，促進(jìn)人際和諧，能利用人際關(guān)系來(lái)有效地促進(jìn)自我發(fā)展。（二）學(xué)校心理健康教育的途徑學(xué)生心理健康教育的實(shí)施可以通過(guò)學(xué)校、家庭、社區(qū)三條途徑來(lái)實(shí)施，學(xué)校是主導(dǎo)，以學(xué)校為中心，通過(guò)對(duì)家庭教育的指導(dǎo)，協(xié)調(diào)社區(qū)（社會(huì)）的各種有利資源，充分發(fā)揮各種醫(yī)療、咨詢和教育機(jī)構(gòu)的作用，相互支持和協(xié)作，共同實(shí)施好心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。學(xué)校心理健康教育的具體途徑1.對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面的集體教育（1）心理健康教育課程化（2）在學(xué)科教學(xué)中融合心理健康教育（3）日常教育教學(xué)活動(dòng)的各個(gè)環(huán)節(jié)中滲透心理健康教育學(xué)校心理健康教育的具體途徑2.個(gè)別學(xué)生的心理輔導(dǎo)和干預(yù)對(duì)于這部分學(xué)生進(jìn)行的個(gè)別心理輔導(dǎo)和干預(yù)，是學(xué)校心理健康教育的有效輔助途徑。心理輔導(dǎo)和干預(yù)主要有兩種類型。發(fā)展性——著眼于學(xué)生的良好發(fā)展，主要依據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異，通過(guò)有針對(duì)性地個(gè)別心理輔導(dǎo)來(lái)實(shí)現(xiàn)。補(bǔ)救性——著眼于解決個(gè)體已經(jīng)出現(xiàn)的心理問(wèn)題或預(yù)防可能出現(xiàn)的重大心理問(wèn)題。主要針對(duì)在學(xué)習(xí)和生活中已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題的學(xué)生，運(yùn)用心理健康的原理和方法，運(yùn)用學(xué)校心理咨詢和心理輔導(dǎo)手段，對(duì)相關(guān)心理問(wèn)題進(jìn)行診治，幫助學(xué)生解除心理困惑，恢復(fù)正常生活和學(xué)習(xí)。學(xué)校心理咨詢和輔導(dǎo)有小組（團(tuán)體）和個(gè)人兩種形式，前者把具有同樣性質(zhì)或問(wèn)題的學(xué)生組成一個(gè)小組（團(tuán)體），通過(guò)互助自助的方式改善心理狀況；后者則以面談、電話、網(wǎng)絡(luò)交流或書信等方式實(shí)施。學(xué)校心理健康教育的具體途徑3．優(yōu)化健康的心理環(huán)境，建立“學(xué)?！彝ァ鐣?huì)心理健康”教育網(wǎng)絡(luò)創(chuàng)建積極嚴(yán)肅的校園風(fēng)氣引導(dǎo)學(xué)生，使其心理發(fā)展符合社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)；培育豐富高雅的校園文化熏陶學(xué)生，在大環(huán)境中受到潛移默化影響；建立和諧師生關(guān)系使學(xué)生親近教育者，使教師的影響能促進(jìn)學(xué)生的轉(zhuǎn)變；形成團(tuán)結(jié)、友愛(ài)的生生關(guān)系，促進(jìn)良性的人際交流技能和情感、意志形成；建立良好的課堂心理氣氛使學(xué)生樂(lè)學(xué)好學(xué)，減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)；安排科學(xué)合理的課程讓學(xué)生更多地得到成功體會(huì)增強(qiáng)自信心；協(xié)調(diào)好“學(xué)校—家庭—社會(huì)心理健康”教育網(wǎng)絡(luò)，多渠道、多角度形成統(tǒng)一的多方面影響，推動(dòng)學(xué)生問(wèn)題行為和觀念的轉(zhuǎn)變，促進(jìn)心理健康。五、心理健康教育策略

心理咨詢和治療是一項(xiàng)很專業(yè)化的工作，對(duì)咨詢者有很高的專業(yè)要求。但是，作為教師，不僅是一個(gè)知識(shí)傳授者，而且應(yīng)該是一個(gè)學(xué)生心理的保健者。所以，學(xué)習(xí)一些心理咨詢和治療的基本知識(shí)，有助于提高自己工作的科學(xué)性和實(shí)效性，有利于學(xué)生的心理健康教育。（一）認(rèn)知疏導(dǎo)策略

（一）認(rèn)知對(duì)心理健康的影響ABC理論(Ellis)A代表誘發(fā)事件(activatingevents)B代表個(gè)體對(duì)這一事件的看法、解釋及評(píng)價(jià)即信念（beliefs）C代表繼這一事件后，個(gè)體的情緒反應(yīng)和行為結(jié)果（consequences）一般情況下，人們都認(rèn)為是外部誘發(fā)事件A直接引起了情緒和行為反應(yīng)的結(jié)果C。但ABC理論認(rèn)為A并不是引起C的直接原因。繼A發(fā)生之后，個(gè)體會(huì)對(duì)A產(chǎn)生某種看法，做出某種解釋和評(píng)價(jià)，從而產(chǎn)生關(guān)于A的某些觀念即B。雖然這一過(guò)程因自動(dòng)化而不經(jīng)常為人所意識(shí)到，但正是由這個(gè)過(guò)程所產(chǎn)生的B，才是引起情緒和行為反應(yīng)的直接原因。換句話說(shuō)，抑郁、焦慮、沮喪等情緒結(jié)果C并不是由所發(fā)生的事件A直接引起的，而是由非理性信念B導(dǎo)致的。通過(guò)與患者交談，找出其情緒困擾和行為不適應(yīng)的具體表現(xiàn)（C），以及與這些反應(yīng)相對(duì)應(yīng)的誘發(fā)事件（A），并對(duì)兩者之間的不合理信念（B）進(jìn)行分析。在這種分析的基礎(chǔ)上，通過(guò)理性分析和認(rèn)知疏導(dǎo)，改變患者的非理性觀念，以幫助他們解決情緒和行為上的問(wèn)題。（二）理性認(rèn)知疏導(dǎo)策略J.貝克（JudithBeck，2001）總結(jié)出了12種常見(jiàn)的非理性思維：非此即彼（又稱黑白分明、極端化或?qū)α⒎指钚运季S），災(zāi)難化（認(rèn)命），無(wú)端否定，情緒推理，貼標(biāo)簽，最大化/最小化，精神過(guò)濾（選擇性注意），度人之心，以偏概全，個(gè)性化，“應(yīng)該”和“必須”陳述（“命令式”思維），管狀視野。歸納為三種思維方式的缺陷:第一，片面化。只看到事物的一個(gè)方面，而且往往是消極的一面。例如，只看到挫折帶來(lái)的困難，而看不到挫折對(duì)人的意志力鍛煉作用的積極面。第二，極端化。把消極面的影響作用極端夸大。例如，認(rèn)為高考是人生的重大關(guān)頭，如果高考失敗，一生就完了。第三，固定化。認(rèn)為事物是一層不變的，會(huì)繼續(xù)按照當(dāng)前的趨勢(shì)發(fā)展下去。例如，認(rèn)為最近三次考試成績(jī)都下降，因此自己會(huì)繼續(xù)降下去，并導(dǎo)致高考失敗和人生的失敗?？床坏接绊懯挛锏脑蚴呛芏嗟?，只要其中的一些因素（包括偶然的隨機(jī)因素）發(fā)生變化，事物就會(huì)發(fā)生變化。理性認(rèn)知疏導(dǎo)具體步驟是：首先，結(jié)合實(shí)例和證據(jù)，揭示出對(duì)方的“非理性思維”的不合理性，必要時(shí)還需要和對(duì)方進(jìn)行“辯論”，使對(duì)方意識(shí)到自己不合理的自動(dòng)化的思維方式；其次，結(jié)合對(duì)方的具體困擾或心理問(wèn)題，幫助對(duì)方分析和確立正確的思維方式；最后，給對(duì)方布置“課后作業(yè)”，即要求對(duì)方此后遇到同樣困擾或心理問(wèn)題的時(shí)候，不僅要矯正自己的思維方式，而且要記錄下來(lái)自己分析其中的“非理性思維”成分，不斷自我糾正，指導(dǎo)最后的成功。(當(dāng)然，在這整個(gè)過(guò)程中，每一個(gè)階段都要和老師交流，接受老師的疏導(dǎo)和幫助。)(二)、情感調(diào)節(jié)策略1.焦慮焦慮大多是因?yàn)樵庥龅酵{或內(nèi)心的沖突而引起的一種緊張、恐懼和焦躁不安的心理狀態(tài)。對(duì)于學(xué)生的焦慮輔導(dǎo)，家庭和學(xué)校要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)寬松的外部環(huán)境，減少學(xué)生目前所面臨的各種壓力，解決中小學(xué)生的情緒焦慮問(wèn)題。同時(shí)，采用一些直接方法，在短期內(nèi)減少個(gè)體的痛苦體驗(yàn)和不安心境，降低焦慮水平以恢復(fù)情緒平衡，主要方法有：(1)支持性心理輔助中小學(xué)生情緒焦慮的重要原因是過(guò)于擔(dān)心已經(jīng)發(fā)生事情的危害和將要發(fā)生事情的不利。家長(zhǎng)和教師可從情緒上提供保證、支持和鼓勵(lì)，消除或減少他們的擔(dān)憂，增強(qiáng)他們的自信心和勇氣，從而降低焦慮水平。(2)．認(rèn)知性心理調(diào)整教師引導(dǎo)學(xué)生客觀準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)面臨的問(wèn)題，全面分析自己和周圍環(huán)境中的資源，不但要看到事物的不利方面，也要充分認(rèn)識(shí)有利的方面，提高認(rèn)識(shí)，全面分析，降低焦慮水平。3．放松主要通過(guò)心理暗示、主觀想象、肌肉放松等手段達(dá)到身體的放松，從而緩解焦慮情緒。另外，體育活動(dòng)、文娛活動(dòng)、培養(yǎng)興趣等，也可以降低焦慮情緒，所以家長(zhǎng)和教師在抓學(xué)習(xí)的同時(shí)，也有必要讓青少年參加豐富多彩的課外活動(dòng)，既可以提高學(xué)習(xí)效率，也有利于身心的健康。

4．建立良好的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)良好的人際關(guān)系可以在學(xué)生面臨應(yīng)激事件時(shí)提供心理支持、安慰、幫助和信息，有效地避免不良情緒的產(chǎn)生和惡化。同時(shí)。同伴之間的溝通、了解和對(duì)比，可以讓學(xué)生了解到自己遇到的麻煩并不是自己個(gè)人“專利”，別人也也會(huì)遇到，從而減少不良情緒的強(qiáng)度。5．培養(yǎng)積極向上的人格有針對(duì)性地培養(yǎng)學(xué)生的自主性人格，保持積極、樂(lè)觀、幽默的心態(tài)，可以減少不良情緒的產(chǎn)生，降低不利事件的危害。

2.社交恐懼恐懼是意識(shí)到危險(xiǎn)或面臨某些危險(xiǎn)時(shí)產(chǎn)生的一種強(qiáng)烈的不愉快情緒。中小學(xué)生中存在普遍的是社交恐懼癥，可從以下幾方面輔導(dǎo)和教育。（1）家長(zhǎng)和教師創(chuàng)造條件和機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)參與集體活動(dòng)，增加交往機(jī)會(huì)。（2）社交活動(dòng)可以先在熟悉的環(huán)境中進(jìn)行，如家中或教室里，然后慢慢擴(kuò)展到其他陌生的環(huán)境。社交對(duì)象也按照先熟悉、后陌生的順序。交往的人數(shù)可以按照個(gè)體恐懼的強(qiáng)度安排，先人少、后人多，或先人多、后人少。（3）交往活動(dòng)最初盡量安排在需要較高的注意力或體力的活動(dòng)中進(jìn)行，如體育活動(dòng)等，這樣可以避免個(gè)體過(guò)于關(guān)注他人。（4）交往初期，可以安排較多熟悉的人，然后慢慢減少熟人。降低自我關(guān)注強(qiáng)度，多注意交往的內(nèi)容和活動(dòng)，并避免完美主義，保持平常心。（5）提高社會(huì)認(rèn)知水平，培養(yǎng)社交技能。3.自卑自卑是自我評(píng)價(jià)偏低所帶來(lái)的以慚愧、羞怯、不安、內(nèi)疚、灰心、悲觀、失望等表現(xiàn)為主的情緒體驗(yàn)。自卑感形成的原因主要有：現(xiàn)實(shí)中存在令人不滿意的因素，自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)偏差，自我期望過(guò)高，個(gè)體的失敗和挫折經(jīng)驗(yàn)以及家長(zhǎng)和教師的不適當(dāng)教育方式等。教師和家長(zhǎng)要配合起來(lái)輔導(dǎo)學(xué)生，提出符合學(xué)生實(shí)際的期望和要求；對(duì)學(xué)生的失敗和缺點(diǎn)要耐心地鼓勵(lì)、支持和幫助，而不是一味地批評(píng)和打擊；要引導(dǎo)學(xué)生正確客觀地評(píng)價(jià)自己，既看到自己的不足，更要看到自己的長(zhǎng)處；引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整對(duì)自己的期望，使之符合自己的實(shí)際情況；為學(xué)生創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)其成就感和自信心，鼓勵(lì)其勇敢地參與集體活動(dòng)，大膽表現(xiàn)自己。(三)、行為矯正策略行為矯正的方法很多，如系統(tǒng)脫敏療法、行為協(xié)議法、行為塑造法、厭惡療法、生物反饋療法、滿灌療法、思維阻斷法、認(rèn)知行為療法等。行為契約法是通過(guò)和被治療者簽訂并履行契約的方法幫助他改變不良行為的治療方法。在團(tuán)體或個(gè)體治療中都經(jīng)常用到契約。研究表明，行為契約策略對(duì)學(xué)生的作用更明顯，常被用來(lái)糾正學(xué)生的不良行為和習(xí)慣。運(yùn)用行為契約法的時(shí)候，教師或家長(zhǎng)和學(xué)生雙方同意，以提條件、定協(xié)議的形式，最好書面形式明確規(guī)定學(xué)生做出某些行為之后，教師或家長(zhǎng)就滿足學(xué)生的什么條件。合同有效期:2006年4月3日至4月16日我們同意做出下列事情：如果；趙欣每天完成數(shù)學(xué)課布置的20道算術(shù)題——那么：趙正琪將允許趙欣在做完題后看五分鐘卡通連環(huán)畫獎(jiǎng)勵(lì)：如果趙欣的作業(yè)成績(jī)得c，將另外追加一分鐘看連環(huán)畫如果趙欣的作業(yè)成績(jī)得B，將另外追加兩分鐘看連環(huán)畫如果趙欣的作業(yè)成績(jī)得A，將另外追加三分鐘看連環(huán)畫懲罰:如果趙欣的作業(yè)得D或F，那么趙欣必須在休息時(shí)間里改正他所有的錯(cuò)題。簽字:(趙欣)（趙正琪）實(shí)施行為協(xié)議法應(yīng)該注意：（1）采取漸進(jìn)策略，即對(duì)要求改變的行為劃分階段，循序漸進(jìn)，逐步消除舊習(xí)。（2）獎(jiǎng)懲及時(shí)，不能借故拖延。及時(shí)的懲罰可以避免問(wèn)題成堆后再處罰而增加改正難度，而及時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)可以強(qiáng)化學(xué)生改進(jìn)錯(cuò)誤行為的動(dòng)力。（3）外部褒獎(jiǎng)次數(shù)由密集變稀疏，逐步鼓勵(lì)自我獎(jiǎng)勵(lì)。（4）強(qiáng)化成績(jī)而非鼓勵(lì)順從，重在促進(jìn)學(xué)生的進(jìn)步，而不以是否聽(tīng)話給予獎(jiǎng)勵(lì)。（5）注意協(xié)議雙方的公平性和條款的明確、具體性，不能以教育者或長(zhǎng)者的身份提出不公平的偏激意見(jiàn)，或強(qiáng)迫學(xué)生服從非協(xié)議條款，雙方都應(yīng)注意共同履行協(xié)議的誠(chéng)意。（6）避免消極強(qiáng)化的詞語(yǔ)，如不許、不準(zhǔn)、禁止等，多用鼓勵(lì)性的正面語(yǔ)言給與獎(jiǎng)勵(lì)。(四)、自我教育策略1.積極自我暗示暗示是一種被主觀意愿肯定了的假設(shè)，不一定有根據(jù)。自我暗示是自己把某種觀念暗示給自己，使其在情感、情緒或行為中表現(xiàn)出來(lái)，對(duì)自己的心理活動(dòng)產(chǎn)生重要影響。心理暗示作用巨大，既能影響人的心理和行為，又能影響人的生理機(jī)能。積極的暗示可增進(jìn)和改善身心機(jī)能，而消極的暗示會(huì)擾亂身心活動(dòng)。因此，對(duì)中小學(xué)生的心理健康教育過(guò)程中，除了教師給學(xué)生以積極暗示外，還要培養(yǎng)積極的自我暗示意識(shí)。積極的自我暗示訓(xùn)練就是與過(guò)去消極的習(xí)慣化自動(dòng)化思維進(jìn)行較量?？朔凹刀市睦怼钡淖晕野凳居?xùn)練步驟第一階段，感受自己的內(nèi)部語(yǔ)言，發(fā)現(xiàn)自己對(duì)事、人、物的自動(dòng)化思維，分析過(guò)去的思維習(xí)慣，為形成新的自動(dòng)化思維做準(zhǔn)備。例如，發(fā)現(xiàn)自己在課堂上，每當(dāng)同桌積極發(fā)言并受到老師表?yè)P(yáng)的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得老師偏愛(ài)她。第二階段，在內(nèi)心深處給自己積極的自我暗示，例如，對(duì)自己說(shuō)，“如果我堅(jiān)持像她那樣積極發(fā)言，也會(huì)受到老師的表?yè)P(yáng)；我不比她差，她能夠做到的我也能夠做到”。同時(shí)還要努力戰(zhàn)勝自己，真正做到積極發(fā)言，并且不斷鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去。第三階段，進(jìn)行自我強(qiáng)化，自我表?yè)P(yáng)。一般來(lái)說(shuō)，只要堅(jiān)持下去，必定會(huì)覺(jué)得老師對(duì)自己開(kāi)始“關(guān)注”了，沒(méi)有過(guò)去那樣忽視了。這個(gè)時(shí)候的自我強(qiáng)化非常重要，一定要表?yè)P(yáng)自己做得對(duì)、做得好，只要繼續(xù)堅(jiān)持下去，就同樣會(huì)受到老師的“偏愛(ài)”。第四階段，形成新的更健康的自動(dòng)化思維：經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我暗示之后，在課堂上，每當(dāng)同桌積極發(fā)言并受到老師表?yè)P(yáng)的時(shí)候，自動(dòng)地就會(huì)覺(jué)得“是她的積極態(tài)度導(dǎo)致了老師對(duì)她的表?yè)P(yáng)”。此時(shí)，無(wú)意識(shí)之中，“嫉妒心理”已經(jīng)逐步淡漠了。2.合理宣泄

所謂宣泄是指將產(chǎn)生情緒后在體內(nèi)形成的一些能量用有效的方法將其釋放而恢復(fù)心理的平衡。合理的宣泄是平衡心身的重要方法，如果情緒得不到合理的宣泄，會(huì)積壓于心身，使身心處于緊張狀態(tài)而產(chǎn)生疾病。宣泄包括身體的宣泄和心理的宣泄。前者如笑、哭、與人傾述、劇烈運(yùn)動(dòng)、各種活動(dòng)等。后者表現(xiàn)為對(duì)引起情緒的認(rèn)知態(tài)度的改變，通過(guò)與他人的討論或自我反省調(diào)整引起不良情緒的認(rèn)知過(guò)程或不合理的觀念，在改變觀念后來(lái)改善情緒、平衡心理。身體的宣泄比較容易，但它只是解決了表面問(wèn)題，心理的宣泄比較困難，但只有改變了認(rèn)知后才能從本質(zhì)上調(diào)節(jié)個(gè)體的情緒，減少不當(dāng)情緒的表現(xiàn)。3.挫折教育

挫折是個(gè)體在從事有目的活動(dòng)過(guò)程中，遇到難以克服的障礙或干擾，致使個(gè)人動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，個(gè)人需要不能得以滿足時(shí)的狀態(tài)。當(dāng)前中小學(xué)生中普遍存在著一種“蛋殼心態(tài)”，即個(gè)性十足，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，但又經(jīng)不起任何挫折和外界干擾的脆弱心理。對(duì)挫折的不良心理反應(yīng)：（1）攻擊。如罵人、打人、毀壞東西，甚至自怨自責(zé)，自殺。（2）逃避。表現(xiàn)在逃避到另一現(xiàn)實(shí)中力求從其他事物中尋找解脫或逃向幻想世界以擺脫現(xiàn)實(shí)。（3）退化。即挫折后表現(xiàn)出一種與自己的年齡、身份不相稱的幼稚行為，甚至退回到兒童時(shí)期，如哭哭啼啼，不吃飯、不起床，不愿上學(xué)，撒嬌等。（4）嫉妒。遇到挫折時(shí)不是剖析自己的不足，而是妒忌成功者。（5）冷漠。遭到挫折后對(duì)挫折情境漠不關(guān)心，無(wú)動(dòng)于衷，是在多次努力都不能改變現(xiàn)狀的情境下而采取的一種消極的自我防御措施。中小學(xué)生的挫折教育措施1.正確認(rèn)識(shí)挫折通過(guò)各種有效的途徑和方式，使學(xué)生明白，人生不會(huì)一帆風(fēng)順，每一個(gè)人都會(huì)面臨挫折。人總是在戰(zhàn)勝挫折的過(guò)程中得到鍛煉和成長(zhǎng)，應(yīng)當(dāng)把挫折看作是人生的一筆寶貴財(cái)富。要在面對(duì)挫折的過(guò)程中學(xué)習(xí)戰(zhàn)勝挫折