心理調節(jié)課件

1、第四章 學會心理調節(jié) 增進心理健康 主講教師：虎業(yè)勤 教學目的：了解大學生常見的心理問題及其成因，掌握心理自我調適的方法；掌握大學生心理健康標準，積極預防、及時發(fā)現(xiàn)、妥善處理大學生常見的心理問題。 教學時數(shù)：講授2學時，討論2學時，課外4學時。 第四講 學會心理調節(jié) 增進心理健康第一節(jié) 心理健康的含義與標準第二節(jié) 大學生常見心理異常分析第三節(jié) 培養(yǎng)健康心理的原則與途徑 第一節(jié) 心理健康的含義與標準一、健康的內涵和具體標準 二、心理健康的含義和程度三、大學生心理健康的內容和標準 一、健康的內涵和具體標準（一）健康的內涵：世界衛(wèi)生組織（WHO）在其頒布的世界衛(wèi)生組織憲章中明確指出：“健康不僅僅是沒

2、有疾病和衰弱現(xiàn)象，而且是一種個體在身體上、精神上和社會上的完善狀態(tài)?！?（二）健康的10條具體標準：1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力，而不感到過分緊張。2、態(tài)度積極，樂于承擔責 任，不論事情大小都不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、能適應外界環(huán)境的各種變化，應變能力強。5、能夠抵抗一般性的感冒和傳染病。6、體重得當，身體均勻，站立時頭、肩、臂的位置協(xié)調。7、反應敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔、無空洞、無痛感、無出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常。 9、頭發(fā)有光澤、無頭屑。 10、肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。 （四）生理健康的途徑1. 堅持體育鍛煉。2. 按時作息。3

3、. 講究衛(wèi)生。4. 防止意外傷害。二、心理健康的含義和程度 （一）心理健康的含義心理健康是完整健康概念的組成部分。是指生活在一定社會環(huán)境中的個體，在高級神經(jīng)功能和智力正常的情況下，情緒穩(wěn)定、行為適度，具有協(xié)調關系和適應環(huán)境的能力，以及在本身及環(huán)境條件許可的范圍內所能達到的心理最佳功能狀態(tài)。 （二）心理健康的程度 （1）常態(tài) （2）不平衡狀態(tài) 簡稱偏態(tài) （3）不健康狀態(tài) 簡稱變態(tài) 其二，心理活動要達到良好的功能狀態(tài)。心理狀態(tài)是指認識、情緒、意志等心理活動在程序加工過程中所出現(xiàn)的相對穩(wěn)定的持續(xù)狀態(tài)。心理傾向的兩重性：富于理想、感情的積極傾向和好高騖遠、感情用事的消極傾向。心理特征的兩重性：個性心理

4、的顯形性與一定程度的可塑性。心理水平的兩重性：心理迅速走向成 熟，但滯后于生理的成熟。(三)大學生心理健康的標準 1、要能夠適應大學生活和社會生活 2、應具有正常的智力，協(xié)調的情緒，健全的意志 3、在個性方面應具有完整、統(tǒng)一的人格 4、大學生的心理特征還應當符合其年齡特征和性別特征5、具有良好的人際關系，樂于與人合作共事6、具有生存意識、競爭意識和創(chuàng)新意識 4、人生態(tài)度方面：對人生意義的理解，人生價值的取向，對人的本質的認識具有消極的評價。5、家庭及其它方面：在家庭關系，經(jīng)濟問題，職業(yè)選擇，業(yè)余生活，成才及發(fā)展方向等問題的困惑和苦惱。三、大學生常見的人格障礙及其調節(jié)（一）人格障礙的含義： 人格

5、障礙也稱病態(tài)人格、變化人 格，是指偏離 常態(tài)的人格。 （二)人格障礙的一般特征：A.有紊亂不定的心理特點和與人難以相處的人際關系。B.把自己遇到的一切困難都歸咎于命運和別人的錯誤，把社會和外界對自己不利的條件都看作是不應該的，對自己的缺點卻無所覺察，也不改正。 C.自我中心，認為自己對別人不負任何責任，對不道德的行為沒有罪惡感，對傷害別人的行為不后悔，對自己的一切行為都執(zhí)意偏袒與辯護。以自己的利益為中心，而不能設身處地體諒他人。 D.在任何環(huán)境是都表現(xiàn)出猜疑、仇視和偏頗的看法，難以改變病態(tài)觀念。 E.缺乏自知。當行為后果傷害他人時， 自己卻泰然自若毫無感覺。 F.一般意識清醒，無智力障礙。G.

6、幼年開始，一旦形成改變難度大. 一般認為紊亂不定的心理特征和難以相處的人際關系是各類人格障礙的突出特征。 一般認為紊亂不定的心理特征和難以相處的人際關系是各類人格障礙的突出特征。(三)人格障礙類型1.偏執(zhí)型人格障礙 2.孤僻型人格障礙 3.分裂型人格障礙 4.戲劇化型人格障礙 5.自戀型人格障礙6.反社會型人格障礙 7.邊緣型人格障礙 8.回避型人格障礙 9.依賴型人格障礙10.強迫型人格障礙 11.被動攻擊型人格障礙 第三節(jié) 培養(yǎng)健康心理的原則與途徑一培養(yǎng)健康心理的基本原則： 1協(xié)調平衡原則 2. 能動適應原則 3.身心互動原則 4相容互益原則 5遺傳和教育并重原則 6. 持久恒動原則二、增

7、進心理健康的途徑 （一）正確理解和把握心理健康的標準（二）提高心理調適能力 1.提高整體素質 2.注重心理衛(wèi)生 3.完善心理防御機制(四)人格障礙的矯正 1.反向觀念法2.習慣糾正法 3.行為禁止法 4情緒調整法 二、增進心理健康的途徑（一）正確理解和把握心理健康的標準（二）提高心理調適能力1. 提高整體素質樹立科學的人生觀。發(fā)展高層次的需要。培養(yǎng)良好的意志品質。擴大知識領域。2. 注重心理衛(wèi)生學會科學用腦。善于調節(jié)自己的心境。保持合理的生活節(jié)奏。調整自己的認知系統(tǒng)。3. 完善心理防御機制辯證分析個人處境，不要自卑，不要目光短淺，正確對待意外事件 。合理宣泄,積極咨詢。積極超脫,克服盡善盡美主

8、義 。適當轉移興奮中心。積極用行為補償。語詞暗示，合理幽默。案例1：“今天，我?guī)е粋€青年學生的純真與赤誠求救于您。我，一位出身于洞庭湖濱的農家子弟，曾經(jīng)有過天真爛漫的童年，對未來紡織過五彩的花環(huán)，而且，也曾從小學發(fā)蒙的那一天起，懷著對知識的渴求心理，在知識的百花園里漫游過。在同齡人中，自己每每以令人羨慕的姿態(tài)出現(xiàn)(當然，我對此并沒有自我陶醉、自我滿足)，多年來一直擔任班長、學校學生會的主要職務。這時，我對人生的態(tài)度是積極進取的。不過，我有一個很大的缺點，就是直爽有余，往往在師友面前直言不諱。一次，我無意中得罪了一位年長的英語老師。之后，這老師在課堂上三番五次地挖苦我，諷刺我，嚴重地挫傷了我的

9、自尊心和積極性。 從此，在我那理想的世界里，便漸漸地有了一絲陰影。我的生活開始變得懶散、隨便，學習也不那么認真了，整日沉默少言，對外界事物失去了年輕人的敏感與好奇，顯得麻木起來。我以這種態(tài)度渡過了最后一段中學生活。 我于去年走進了師專。由于年輕人對于生活的不太現(xiàn)實的企盼，我顯得更為消沉，當然，或許還不至于墮落。我生活毫無規(guī)律，對學習也似乎無所謂，甚至到現(xiàn)在，盡管我已深知如此下去的危險，但仍然不能自拔。對于自己，我完全喪失了控制能力，整日惶惶然，對某些十分簡單的事也顯得六神無主。作為一個男性公民，盡管我并不那么狹隘地以為女同學一定比我們差得多，但對于事業(yè)，無論是從心理、生理還是其它諸方面，畢竟男同胞要占優(yōu)勢。我們對于事業(yè)要有所追求。況且，請您原諒，說得自負一點，我是從尖子生走向消沉的，我還得趕上去啊! 我現(xiàn)在處于一種病態(tài)心理之中。望您，一位心理學者，能夠救救我!不勝感激?！庇懻?/p>