中醫(yī)養(yǎng)生之精髓課件

1、之精髓 1 之精髓 1 目錄contents1234現(xiàn)狀I(lǐng)nsert Header Topic Here養(yǎng)生概念I(lǐng)nsert Header Topic Here養(yǎng)生發(fā)展史Insert Header Topic Here四季養(yǎng)生之精髓Insert Header Topic Here2 目錄1234現(xiàn)狀養(yǎng)生概念養(yǎng)生發(fā)展史四季養(yǎng)生之精髓2 現(xiàn)狀1 現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，據(jù)調(diào)查我國有9億人處于亞健康狀態(tài)。別以為你年輕，亞健康只存在老年人群中，如果你真這么認為，那你就大錯特錯了。下面我們來說說為什么你的思想是錯誤的。 華醫(yī)學(xué)會曾對33個城市的33萬各階層人士做了一次隨機調(diào)查，結(jié)論是：我國亞健康人數(shù)約占

2、全國人口的70，其中沿海城市高于內(nèi)地城市，腦力勞動者高于體力勞動者，中年人高于青年人。而高級知識分子、企業(yè)管理者的亞健康發(fā)生率高達70以上。3 現(xiàn)狀1 現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，據(jù)調(diào)查我國有9以前是三十五歲的知識分子處于亞健康狀態(tài)下居多，慢慢地趨于年輕化，很多年輕人提前加入了亞健康大軍。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，18歲至45歲之間的人更容易進入亞健康狀態(tài)，這個年齡段的人基本上都有一個共同特點，那就是壓力大。為什么這么說呢，18歲的孩子正面臨升學(xué)考試，剛進入職場的菜鳥和工作許久的人需要商務(wù)應(yīng)酬、企業(yè)經(jīng)營、人際交往、職業(yè)競爭等社會活動。那么這些人長期處于緊張的狀態(tài)下，如果不懂得怎么排解壓力、緩解壓力。就會導(dǎo)致這

3、些人提前進入亞健康行列。據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全球約有35%的人處于非健康狀態(tài)。那這35%是什么樣的人呢？什么樣的人容易進入亞健康狀態(tài)呢？下面我們來一一作答。據(jù)調(diào)查顯示高達75%的中年男性都提前進入了亞健康狀態(tài)。職業(yè)男性亞健康狀態(tài)所占比例更高，七成以上存在記憶力差、健忘、精力不夠集中等情況；八成左右存在機體免疫力下降；近九成存在睡眠障礙尤其是40歲左右的職業(yè)男性，肥胖、超重、脂肪肝、前列腺疾病、性功能障礙、性傳播疾病等，發(fā)病數(shù)字快速增加。4以前是三十五歲的知識分子處于亞健康狀態(tài)下居多，慢慢地趨于年輕亞健康癥狀與自測5亞健康癥狀與自測501020304飲食不合理當攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏都可能導(dǎo)致機

4、體失調(diào)。睡眠不足夜生活的興起，越來越多的人打亂了自身生物鐘。情緒影響受到本身、外界的影響，情緒不穩(wěn)定，影響身心健康。壓力過大特別是白領(lǐng)人群，缺乏運動，體力透支。亞健康原因6 01020304飲食不合理當攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏都可能導(dǎo)致2養(yǎng)生概念 “養(yǎng)生”一詞最早出自春秋戰(zhàn)國時期的管子一書中，其含義是保養(yǎng)生命，追求延年益壽。 養(yǎng)生，又名攝生、道生、保生等，保養(yǎng)身體之謂。換言之，養(yǎng)生是指根據(jù)生命發(fā)展的規(guī)律，采取保養(yǎng)身體，減少疾病，增進健康，延年益壽等措施而進行的一種健身益壽的活動。養(yǎng)生內(nèi)容廣泛，方法眾多，而以調(diào)飲食、慎起居、適寒溫、和息怒為其基本養(yǎng)生觀點。7 2養(yǎng)生概念 “養(yǎng)生”一詞最早出自春秋戰(zhàn)

5、國時期的 中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo)，遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律，對人體進行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力。 精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神，調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法，從而達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。8 中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強延年益壽管子一書中已經(jīng)提到，養(yǎng)生的 目的就是延年益壽，通過養(yǎng)生來捋順生命規(guī)律，并達到延年益壽的目的。延緩衰老俗話說，漂亮是由內(nèi)而外散發(fā)的，堅持養(yǎng)生可以延緩衰老

6、，內(nèi)好了，外自然就好了，也省去了很多麻煩，比如買昂貴的化妝品。提高生活品質(zhì)身體好了，身心愉悅了，你的狀態(tài)就不一樣了，生活品質(zhì)自然就提高了。保養(yǎng)身體養(yǎng)生的第四個好處就是保養(yǎng)身體，就是通過養(yǎng)生來保持身體的健康狀態(tài)。預(yù)防疾病既然說養(yǎng)生可以使我們的身體保持在健康的狀態(tài)，那就減少了很多疾病的侵入，也就是說通過養(yǎng)生，可以將疾病扼殺在搖籃里。比如說感冒，如果我們堅持養(yǎng)生，那么在感冒侵襲之前，我們的身體就已經(jīng)成功抵抗了 。123456三省何為三省，此三省不是三個省城，而是指省時省力省時，是通過保養(yǎng)，使我們的身體保持在健康的狀態(tài)，這就減少了去醫(yī)院的麻煩、時間、金錢。為什么要養(yǎng)生9 延年益壽管子一書中已經(jīng)提到，養(yǎng)

7、生的 目的就是延年益壽，通中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的形成和發(fā)展經(jīng)歷了漫長的歲月，養(yǎng)生是養(yǎng)生專家，學(xué)者，廣大人民群眾針對如何預(yù)防疾病不斷的改良加進而形成的一種辯證方法。公元前二十一世紀的夏代，也就是第一個奴隸制王朝建立之前。這個時期，為了生存和發(fā)展，我們的祖先在和大自然搏斗的過程中，逐漸認識了自然界，通過自己的勞動，獵物、采摘，存火種，照明，可以正常在世界上生存了。由于火種的發(fā)明與研制，祖先們由最初生吃獵物到用火燒熟使用，減少了疾病的概率。也因為火種的發(fā)現(xiàn)與使用，天冷的時候，人們學(xué)會了烤火，減少了關(guān)節(jié)炎，骨痛的折磨。3發(fā)展史10 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的形成和發(fā)展經(jīng)歷了漫長的歲月，養(yǎng)生是養(yǎng)生專家，學(xué)者養(yǎng)生之發(fā)展史先秦時期

8、，經(jīng)過了朝代更新，技術(shù)也得到了一定程度的發(fā)展，這個時期金屬物得到了發(fā)展，金屬物件的使用極大地減少了細菌的滋生，得到了更進一步的養(yǎng)生功效。先秦時期，人們的思想也不斷地進步，先后出現(xiàn)了周易和道家的養(yǎng)生思想，心神寧靜的思想被很多人所認可，這一思想對養(yǎng)生之道有一定的輔助作用。漢唐時期，秦統(tǒng)一中國，標志著封建制代替了奴隸制。漢唐兩代都出現(xiàn)了繁榮的景象，開辟了絲綢之路，促進了中外文化交流，對養(yǎng)生也產(chǎn)生了積極影響。11 養(yǎng)生之發(fā)展史先秦時期，經(jīng)過了朝代更新，技術(shù)也得到了一定程度的養(yǎng)生之發(fā)展史宋元時期，在思想上倡導(dǎo)理學(xué)，又出現(xiàn)新學(xué)哲學(xué)流派，他們既有爭論，又有滲透，對養(yǎng)生有一定的積極影響。此外科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，為

9、醫(yī)療保健取得成績提供了有利條件。活字印刷術(shù)的發(fā)明和使用，對醫(yī)學(xué)的著作和傳播提供了方便。這個時期，許多著名的養(yǎng)生家和醫(yī)學(xué)家總結(jié)出了很多新經(jīng)驗和新看法，對養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。在任何國家，追求長壽是每個人的權(quán)利。隨著科技的發(fā)展和經(jīng)濟水平的提高，日新月異的現(xiàn)代化生活讓很大一部分人提前拽進了亞健康行列。我們的養(yǎng)生之道也不斷地發(fā)展與進步，僅僅貼近人們的生活，促使人們走向健康新生活。12 養(yǎng)生之發(fā)展史宋元時期，在思想上倡導(dǎo)理學(xué)，又出現(xiàn)新學(xué)哲學(xué)流派，4四季養(yǎng)生 精髓循天時之變，一年四季，自然規(guī)律表現(xiàn)為春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，春生、夏長、秋收、冬藏的發(fā)展規(guī)律。從中醫(yī)學(xué)傳統(tǒng)的理論來看，季節(jié)不同，對人

10、體各方面的影響也明顯不同。四季養(yǎng)生強調(diào)人必須遵循天時變化，飲食與起居，來適應(yīng)四時的變化，達到保元氣、避免病邪侵害、健康長壽的目的。黃帝內(nèi)經(jīng)明確提出“五臟應(yīng)四時，各有收應(yīng)”，具體說就是“心者，生之本為陽中之太陽，通于夏氣；肺者，氣之本為陽中之太陰，通于秋氣；腎者為陰中之少陰，通于冬氣；肝者，罷極之本為陽中之少陽，通于春氣?！边@段話的意思就是說五臟各有對應(yīng)的季節(jié)，肝對應(yīng)春天，心對應(yīng)夏天，肺對應(yīng)秋天，腎對應(yīng)冬天。所以，根據(jù)季節(jié)的不同，每一個臟器的養(yǎng)生調(diào)理側(cè)重點也應(yīng)該有所不同。13 4四季養(yǎng)生 精髓循天時之變，一年四季，自然規(guī)律表現(xiàn)春季養(yǎng)生春生，早睡早起精神好，春季是養(yǎng)肝的好季節(jié)。為什么這么說呢，黃帝

11、內(nèi)經(jīng)說：“東方生風，風生木，木生酸，酸生肝?！币馑际钦f春天對應(yīng)的是肝臟，那么，春天養(yǎng)生就應(yīng)該以養(yǎng)肝為主。春季萬物萌生，欣欣向榮，是陽氣初生且逐漸轉(zhuǎn)旺的時節(jié)。在五行上春季屬于“木”，此季多風。春季人體皮膚逐漸舒展，人體循環(huán)系統(tǒng)功能開始加強，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌增加，各器官負擔加重，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一種鎮(zhèn)定催眠的作用，這個時期人們?nèi)菀桌Ь耄簿褪钦f無論睡多少，都會覺得睡不夠，這就是民間說的“春困”。但是睡覺不利于陽氣升發(fā)，因此，應(yīng)當控制睡眠時間，早睡早起，到戶外活動鍛煉，使春困消除。春季里要保持心情愉快、這樣人體的肝氣就會調(diào)和暢達，使周身氣血和暢、五臟和平。14 春季養(yǎng)生春生，早睡早起

12、精神好，春季是養(yǎng)肝的好季節(jié)。為什么這么夏季養(yǎng)生夏長，晚睡早起多運動。為什么這么說呢，黃帝內(nèi)經(jīng)說：“南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心?！币馑季褪钦f夏季對應(yīng)的是心，夏天養(yǎng)生就應(yīng)該以養(yǎng)心為主。夏季萬物繁茂秀美，陽氣旺盛，是生育萬物、長養(yǎng)萬物的季節(jié)。在五行上夏季屬“火”，因此，氣候炎熱，陽氣旺盛，流汗多，身體容易虛。所以往往精神不振，注意力難以集中。年老體弱者更覺得無精打采，懶散貪睡。所以夏季要注意夜晚入睡，早早起床，可適當做一些戶外運動，同時也要避免烈日下暴曬，以防大汗淋漓而中暑。15 夏季養(yǎng)生夏長，晚睡早起多運動。為什么這么說呢，黃帝內(nèi)經(jīng)說秋季養(yǎng)生秋收，早睡早起斂神氣。為什么這么說呢，黃帝內(nèi)經(jīng)說：

13、“西方生燥，燥生金，金生辛，辛生肺。”意思是說秋季對應(yīng)的是肺，秋天養(yǎng)生就應(yīng)該以養(yǎng)肺為主。秋季，西風颯颯，燥氣當令，自然景象因萬物成熟而平定收斂，是陽氣漸退，陰氣漸長，的季節(jié)。所以秋季起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整，早睡早起可以養(yǎng)肺，使肺部舒展。切記不要長時間處于睡眠總，因為長時間睡眠會使腦血管血流變慢，容易形成血酸，因此，適當早起可以預(yù)防腦血栓之類的疾病。心情要保持安寧，收斂神氣，而不是神思外馳。只有這樣才能適應(yīng)秋季的氣候特點，才能保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。16 秋季養(yǎng)生秋收，早睡早起斂神氣。為什么這么說呢，黃帝內(nèi)經(jīng)說冬季養(yǎng)生冬藏，早睡晚起保陽氣。為什么這么說呢，黃帝內(nèi)經(jīng)說：“北方生寒，寒生水

14、，水生咸，咸生腎。”意思是說冬季對應(yīng)的是腎，冬天養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主。冬日北風凜冽，天寒地凍，草木凋零，陽氣內(nèi)藏，是萬物蟄藏的時令。人體陽氣藏起來了，陰精充盛，正是人體養(yǎng)藏的最好時機。所以冬季要順應(yīng)冬季晝短夜長的規(guī)律，保證充足的睡眠時間，以利于陽氣潛藏，陰精積蓄。待日出而作，以避寒就暖，使人體陰平陽秘。在一年四季當中，冬季就相當于一天中的夜晚，應(yīng)該多休息一些。17 冬季養(yǎng)生冬藏，早睡晚起保陽氣。為什么這么說呢，黃帝內(nèi)經(jīng)說結(jié)束語養(yǎng)生是為了延年益壽，預(yù)防疾病等，不管你是少年少女，還是叔叔阿姨，養(yǎng)生都與你們息息相關(guān)。慶奉德特此奉上健康養(yǎng)生的小知識與方法。愿每個人都有一個健康的好身體，開啟健康新生活。18 結(jié)束語養(yǎng)生是為了延年益壽，預(yù)防疾病等，不管你是少年少女，還是19寫在最后成功的基礎(chǔ)在于好的學(xué)習(xí)習(xí)慣The foundation of success lies in