2022年保護嗓子心得體會范文

1、第7頁共7頁2022年保護嗓子心得體會范文保護你的嗓子大法。(_-09-2820：38：02)轉(zhuǎn)載一名教師每天要上課三至六節(jié)課，經(jīng)常大量講話，經(jīng)年累月，很少有聲帶不損傷的。如果再加上抽煙、環(huán)境污染等因素，情況就更嚴(yán)重了。而老師的職業(yè)靠喉嚨來執(zhí)行教職，應(yīng)小心保護喉嚨，才不致造成傷害。一、養(yǎng)成良好的發(fā)音習(xí)慣保護喉嚨要多管齊下：二、改變教學(xué)方法放松肩膀、注意呼吸的狀態(tài)，以最適合自己的頻率來講話。.說話速度慢些。一方面可減輕發(fā)聲器官的運用量，另一方面給學(xué)生邊聽邊思考的機會，專家說每分鐘約_字左右最適合。.不要吼叫學(xué)生，高音量或故意大笑，則是種錯誤用法。.上課采互動方式，以學(xué)生為主，老師為輔導(dǎo)、綜合整理

2、來協(xié)助學(xué)生學(xué)習(xí)。.以輕松心情，愉快教學(xué)，運用班級經(jīng)營有效方式及良好教學(xué)技巧。.肢體動作練習(xí)、培養(yǎng)。三、發(fā)音器官的調(diào)適_多運用媒體輔助教學(xué)?；蚓毩?xí))互為運用。.說話一段時間必須休息，是個人體質(zhì)而言，通常連續(xù)說話約_分鐘，要休息幾分鐘(讓學(xué)生發(fā)言.下課時最好不說話為佳，因下課時環(huán)境較吵鬧，且學(xué)生也不易集中精神聽講。.每天讓發(fā)音器官有充分休息。四、治療方法.常吃些滋潤喉嚨的食品水果如楊桃、梨等中藥有胖大海、左手香、宋陳皮(喉痛泡_果、生雞蛋加冰糖、松柏葉泡冰糖等，每天早晨、上課時飲).上課時不時備用溫開水以潤喉，經(jīng)常以鹽水漱口。下課時因吸入多量粉筆灰塵，要力行漱口。.課堂上，有必要可使用擴音器。.避

3、免感冒，有病痛立即求治。.生活要有規(guī)律，避免熬夜，方能保持聲音的_。.運動及運動治療。.飯后腹部壓力大，呼吸作用難以運作，不宜多發(fā)音。教你一個絕招：找學(xué)校音樂老師教你正確發(fā)音的方法，講課時是用肚子運氣發(fā)音，而不是用喉嚨大力喊發(fā)音的，這樣出來聲音會控制得很好(可能隔壁教室也能聽到你講課_)，而且不會傷到聲帶(傷聲帶是剛參加工作教師的通病，嚴(yán)重的還會造成聲帶永久性失聲，得不償失)，又不那么容易得咽喉炎。你看有幾個音樂老師會傷聲帶和得咽喉炎的。還有：1、講課的藝術(shù)。不要一味給學(xué)生灌，光你自己在講，課堂效果不好而且聲帶容易疲勞。_分鐘時間里除了復(fù)習(xí)小結(jié)外還要安排一定時間提問學(xué)生，可以讓學(xué)生的腦子動起來

4、多思考問題，又可以很好的控制課堂紀(jì)律和氣氛，效果很好，同時，對于理論課多的老師，這樣做也可以讓嗓子得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?、平時要戒口，多喝多吃清涼的飲料食品，少吃辛辣的東西。建議平時用金壺春茶葉或胖大海泡茶喝，效果不錯。3、萬一真的聲帶失聲，建議你盡量少說話，每日含兩顆“清音丸”，含一個星期，效果很好，“清音丸”各大藥店有賣的；注意保暖，防止感冒，感冒也容易影響到喉嚨；平時上班時間常備一些“西瓜霜”、“金嗓子”等喉片，有空就含一顆。石斛煮水喝，中醫(yī)泰斗劉渡舟曾用此法教給宋世雄，據(jù)說效果很好.但需煮的時間長一些，并要多泡一陣，書店有賣的介紹，可細(xì)看看.無論何種原因引起的聲音嘶啞，其共同的特點都伴有聲

5、帶及周圍_的充血、腫痛，下列方法療效較佳。次，食量不限，_日后即可好轉(zhuǎn)。將白木耳洗凈泡脹，撕成條塊狀，先用開水燙過，再用涼開水漂洗，之后加醋拌吃，每日兩。把芹菜洗凈，切后，燙過加醋拌吃，每次一小盤，每日_次。將茶葉_克用開水沖一大杯濃茶水，冷卻后經(jīng)常飲入。用冷水或冰水浸濕毛巾，敷在前頸喉頭上，_分鐘左右，每日_次。將風(fēng)油精倒在潔凈的手帕上數(shù)滴，放在鼻孔上吸入，每日4-_次。取新鮮雞蛋一只，磕到飯碗里打成雞蛋液，燒一些滾燙的開水，澆到蛋液里把雞蛋沖成蛋花兒，加少許白糖和香油，趁熱喝下這就是傳說中的雞蛋茶。以下是一些日常生活上保護嗓音的妙方：一)限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電

6、話。二)使用適當(dāng)?shù)囊袅空f話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。四)說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。五)悄悄話是不正確的說話方式。六)長時間講話時，應(yīng)多喝溫開水保持咽喉濕潤。三)說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。七)盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。九)應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。八)不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。十一)適當(dāng)之運動，常保持心情愉快與放松。十)充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。十二)感冒時應(yīng)盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養(yǎng)。十三)喉糖、_果、枇杷膏或澎大海那么

7、如何保護嗓子呢。專家們提出了如下建議。1、大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。2、不要吸煙，即使是被動吸煙也應(yīng)該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風(fēng)險。3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區(qū)域高聲講話。如果感覺嗓子發(fā)干或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對于保護嗓音來說也是不利的。4、不要過多地清嗓子。因為當(dāng)您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫(yī)生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏癥等疾病在作怪。如何保護嗓子更要注意。5、當(dāng)您

8、因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，盡量不要講話。咽喉既是正常呼吸必經(jīng)之路，又是重要發(fā)聲器。所以人人都要注意保護嗓子，尤其是教員、演員、廣播員，首先要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。其次是養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣。飯前飯后要作咽部清水含漱，平時多喝茶，保持咽部清潔。抽煙、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組強而產(chǎn)生慢性炎癥。如果嗓子發(fā)生不適、刺癢、干燥或有燒灼感，可采用熱熏氣療法。方法是將口腔對著有熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現(xiàn)象消失。也可將復(fù)方安息香酊約三十毫升用沸水約五百毫升沖在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可采用菊花、金銀花或胖大海泡水當(dāng)茶喝。教師嗓子

9、保健飲品之一教師嗓子保健飲品之二教師嗓子保健飲品之三玄參_克麥冬_克胖大海2枚服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適用于慢性咽炎兼有大便干燥者。玄參沙參金銀花各_克服法：開水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適用于慢性咽炎兼有干咳煩熱者甘草_克桔梗_克金銀花_克服法。開水浸泡，課前課后，代茶頻飲。適用于慢性咽炎急性發(fā)作者，嚴(yán)重者可藥量加倍，當(dāng)湯藥煎服。除此之外，還可以有一種外用藥防治慢性咽炎的方法，就是漱口的藥。2022年保護嗓子心得體會范文（二）學(xué)唱歌如何保護嗓子唱歌后我們要謹(jǐn)記唱歌護嗓的要點，建議減少長時間講話，多喝溫白開水保持咽喉濕潤，少喝濃茶、咖啡、冷飲等。到底謹(jǐn)記唱歌護嗓的要點有哪些。過節(jié)一

10、群朋友去卡拉ok歌廳唱唱歌，是很好的休閑娛樂方式。但由于歌廳包房大多空間狹小，而且為了隔音，密閉性能都比較好，造成通風(fēng)不暢，再加上許多人在狹小的房間內(nèi)高歌，呼出大量二氧化碳及廢氣，室內(nèi)空氣很容易變得渾濁。所以，在包房中待的時間長了，經(jīng)常會感覺到頭暈、頭疼。在這種情況下，如果歌廳包房內(nèi)的通風(fēng)設(shè)施運行再不好，就極易使人陷入缺氧狀態(tài)。正常情況下，空氣中的氧氣含量為_%，這時人體的感覺是比較舒適的，隨著空氣中的含氧量降低，長期處于這種環(huán)境下的人會出現(xiàn)頭暈、四肢乏力等癥狀，影響人體健康。一、為了減少這種現(xiàn)象，經(jīng)常到歌廳唱歌的朋友應(yīng)該注意以下幾點：1、一次性待在包房的時間不要過久，要經(jīng)常出去透透氣，有呼吸

11、系統(tǒng)和過敏性疾病的人尤其要減少在室內(nèi)停留的時間。2、最好不要在包房內(nèi)吸煙，少使用氣味濃重的香水，對于某些敏感體質(zhì)的人來說，“二手香”要比“二手煙”危害還大。3、老人、兒童和孕婦等體質(zhì)較弱者應(yīng)盡量少到歌廳這種公共場所。4、人員較多的時候，應(yīng)盡量選擇大一些的房間。二、唱歌也需先“熱身”，先易后難巧飆高音很多人喜歡吃過飯后就去唱歌，但徐教授建議，唱歌最好是在用餐_小時之后，因為此時胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳時間。而唱前最好先”熱身”，先選一些易唱歌曲，唱歌要注意勞逸結(jié)合，唱幾首歌之后要休息一下喉嚨，每次唱歌最好不超過_小時。另外，唱歌時不要邊唱邊吃東西，因為唱歌時人體聲

12、門開放，此時吃東西、喝水，容易將食物嗆到氣管中，引起感染和嗆咳。而狂飆高音也會造成聲帶黏膜充血、水腫，誘發(fā)急性聲帶炎。三、護嗓驅(qū)咽痛，可從潤肺做起秋季易上火，此時的“清火”策略不僅是清熱解毒，更要注意潤肺。咽喉紅腫、疼痛是上火的標(biāo)志，可適當(dāng)吃一些藥物瀉火，食用一些養(yǎng)陰的食物或中藥材。但不要盲目瀉火，一些脾胃虛寒的人服用瀉_后會傷到胃。另外，秋季進補不當(dāng)也是導(dǎo)致咽干、咽痛等“上火”的原因之一，秋天應(yīng)該掌握清補、潤補的原則。秋天要讓自己的嗓子保持潤爽，首先要記得多喝水，保持體內(nèi)有足夠的水分。因為聲帶振動得非常快，而保持正常的水分平衡有助于讓聲帶潤滑。秋季宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨

13、、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺清燥等功能。秋季要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。好友團聚找一家ktv唱唱歌，已經(jīng)成為很多人休閑娛樂的方式之一。但唱歌過后經(jīng)常會出現(xiàn)嗓子干、嗓子疼等不適，怎么才能避免這些問題。不妨試試以下幾個方法。一、唱前先“熱身”選一些容易唱的“熱身歌”，比如節(jié)奏慢一點、音調(diào)低一點的抒情歌曲。聲嘶力竭的搖滾樂曲即使再擅長，也不宜上來就唱，最好放在后面。二、唱兩首歇一歇連續(xù)唱歌會讓嗓子不堪重負(fù)，唱兩首便停止或與他人輪唱，讓聲帶小憩。唱歌過程中要注意護嗓，掌握發(fā)聲技巧，避免用嗓過度。三、少唱高音歌曲很多人遇到超過自己發(fā)音能力、演唱難度很大的歌曲時，唱不上去也要大聲“吼”出來，這樣非常容易損傷聲帶和支配聲帶運動的肌肉，造成聲音嘶啞，還會令聲帶黏膜充血、水腫，以致血管破裂、出血，引起急性聲帶炎。因此，唱歌時要少飚高音。四、少喝冷飲，多喝白開水一曲終了，很多人會痛快地喝上一杯冷飲或冰啤酒。但聲