五年級上冊心理健康課件-做情緒的主人 全國通用(共22張PPT)

1、做情緒的主人你演我猜 認識情緒 請同學們從神秘盒中抽出情緒卡片，并利用面部表情和適當?shù)氖謩荨幼鞅硌莩鰜?，讓大家猜猜是什么情緒。情緒的基本類型：喜怒哀懼消極情緒積極情緒你演我猜 認識情緒你了解自己的情緒嗎？你在什么樣的情況下會有何種情緒呢？你還知道哪些積極情緒，哪些消極情緒？你演我猜 認識情緒你演我猜 認識情緒積極情緒消極情緒開心 愉快 歡樂 甜蜜 激動 痛快 歡欣鼓舞興高采烈憤怒 生氣 傷心 悲痛 嫉妒 不安 緊張 害怕 著急 又氣又惱你演我猜 認識情緒 歷史上有個著名的醫(yī)師，他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)，其中一只放在離狼籠子不遠的地方，而另一只小羊放在比較安靜的地方。想一想：兩只小羊的最后命運是怎

2、樣的呢？大家一起來聽個小故事 那只靠近狼的羊由于經(jīng)?？謶?，所以逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另外一只沒有狼恐嚇的羊，卻健康地生存下來了。為什么兩只羊每天被同樣地喂養(yǎng)，但是最后的結(jié)果卻不同呢？情緒影響生活 喜怒哀懼等都是我們面對一些事情會有的正常表現(xiàn)。同學們，你們希望自己永遠被煩惱牽絆還是活得幸?？鞓罚磕銈兿Ｍ约褐赡鄣男闹幸恢背錆M悲傷還是洋溢快樂呢？發(fā)揮一下想象，說一說你會是什么情緒？情緒劇場 合作探究就快考試了，一進考場就覺得 。同學不小心踩到了你，但是對方很拽不向你道歉反而罵你。放學回到家，我想看電視，媽媽卻讓我去寫作業(yè)。天冷了，媽媽給你買了一件漂亮的羽絨服 討論以下問題：一、以上情節(jié)

3、中大家覺得哪種情緒更好？二、積極情緒和消極情緒對大家的日常生活有怎 樣的影響？可以結(jié)合一下平時的例子，說說你們在開心的時候表現(xiàn)是怎樣的？不開心的時候又是怎樣的？當情緒好的時候，我 當情緒不好的時候，我 積極的情緒會讓我們變得更樂觀，做事更有效率，但是消極的情緒卻讓我們的心情不舒暢，影響我們做事的效率，甚至會持續(xù)讓我們出錯。 積極情緒很重要，我們應(yīng)該怎樣做情緒的主人，擁有好的心情？（大家平時在不開心、生氣、害怕的時候會做些什么調(diào)節(jié)自己心情的？）調(diào)節(jié)情緒的方法：情感轉(zhuǎn)移法情感宣泄法換位思考法寫心理日記心理放松操情感轉(zhuǎn)移法 可以做自己喜歡的事。例如看看電視，聽聽歌，看看書，吃東西，睡一下覺等。也可以

4、到外邊走一走。散散步步，深呼吸一下，當你看到比較空曠的環(huán)境時，心也會變得平靜的。情感宣泄法 感到難過時可以大哭一場，心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當?shù)爻龀鰵?；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。可以去做做運動，跑幾圈，打打球，這樣就沒力氣憤怒和悲傷了。換位思考法 學著想開點，從另一個角度來看待問題。將心比心，多為他人著想。 當然了，你也可以用假設(shè)后果的方式，在心中告訴自己你這樣做的后果會怎樣，然后讓自己漸漸平靜下來。寫心理日記在日記中記下自己的喜怒哀樂心理放松操 閉眼什么都不要想,先深呼吸一口氣,慢慢地往外吐氣,連續(xù)多次身心都可放松.綜合實踐 放飛心情 不管是哪種方法，適合自己的才是最重要的，在生活中我們難免遇到不愉快的事，學會做情緒的主人，讓自己擁有陽光般的心情。1、請你寫出你自己最近比較心煩的一件或兩件事。2、請你為自己選擇一種冶療的方案，如果自己找不到,可以向好朋友求助。沮喪時，我引吭高歌。悲傷時，我開懷大笑。病痛時，我加倍工作?？謶謺r，我勇往直前。自卑時，我換上新裝。不安時，我提高嗓聲。窮困潦倒時，我想