春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝

1、關于春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝第一張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月 春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝第二張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月目 錄 肝臟有哪些功能1 春季為什么要養(yǎng)肝2 常見的肝臟疾病3 春季養(yǎng)肝秘籍4第三張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月肝臟的主要功能代謝功能 六大功能 生膽 成汁 和的 排 泄 解毒作用 防御 功能凝血功能 調節(jié)功能第四張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月六大功能 代謝功能: 糖代謝 蛋白質代謝 脂肪代謝 維 生素代謝 激素代謝 分泌膽汁：參與食物脂肪的消化和吸收 解毒作用：代謝廢物、外來的毒物、毒素、藥物的代謝 和分解產物，均在肝臟解毒 防御功能:肝內的吞噬細胞，

2、吞噬和清除血液中的異物 凝血功能： 凝血因子調節(jié)凝血和抗凝兩個系統(tǒng)的動態(tài)平衡 調節(jié)功能：參與血容量、熱量、水和電解質的調節(jié)第五張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月為什么春季要養(yǎng)肝春季屬木，木遇春而旺。陽氣升發(fā)， 萬物生長，肝屬木喜歡綠色的食物。明代醫(yī)學家張景岳說： “春應肝而養(yǎng)生?！?春天肝氣當旺，肝主生， 所以春天養(yǎng)肝比其他時 候效果要好， 黃帝內經中說，肝，主將軍之官，謀略出焉，主疏泄春季養(yǎng)肝黃金季第六張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月第七張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月心脾肺腎肝第八張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月常見的肝臟疾病 說病肝 脂 肪 肝肥胖性脂肪肝酒

3、精性脂肪肝糖尿病脂肪肝 藥物性脂肪肝病毒性感染甲肝乙肝丙肝戊肝占 位肝囊腫血管瘤肝癌 肝硬化病毒性脂肪性酒精性藥源性第九張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月正常肝臟聲像圖第十張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月脂 肪 肝第十一張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月脂肪肝第十二張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月肝臟良性占位第十三張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月肝臟惡性占位第十四張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月肝硬化第十五張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月喝酒臉紅真的酒量大嗎 ？淺談酒精性肝損傷酒精進入體內后，10分鐘左右即可被吸收，進入血液，60-90分鐘達

4、到高峰。酒精吸收進入血液后全部輸送至肝臟，肝臟中的乙醇脫氫酶使乙醇轉化為乙醛，乙醛被乙醛脫氫酶轉化為乙酸。乙酸再被肝藥酶徹底轉化為二氧化碳和水排泄出體外。乙醛比乙醇對人體的毒性更大,它是乙醇毒性 的10倍。乙醛具有很大的肝毒性,主要是造 成肝細胞發(fā)生 變性。酒精性 肝硬化是乙醛 對肝細胞直接 作用的結果。 第十六張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月春天養(yǎng)肝護肝法則 （1） 多飲水 補充體液，促進新陳代謝，排除廢物，毒素。適量飲酒 通經、活血、化淤、使陽氣升發(fā)。飲食平衡 五味不偏蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；少吃辛辣，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。第

5、十七張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月春天養(yǎng)肝護肝法則 （2） 心情舒暢 肝喜疏惡郁，生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。要制怒，心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調。適量運動 春季戶外活動，使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健的目的。如散步、踏青、打球、打太極拳等服飾寬松 寬松衣帶，披散頭發(fā)，形體得以舒展，氣血不致淤積。肝氣血順暢，身體必然強健。第十八張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月春天養(yǎng)肝三寶典飲食+睡眠+好情緒均衡的飲食組合應該是60%70%的碳水化合物（例如米飯、面食），20%30%的蛋白質（例如肉類、豆類），10%20%的多

6、元不飽和脂肪（例如植物油）。熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能。晚上11點到凌晨3點是肝膽自我修復、新陳代謝排毒的時間情緒的不良變化，會挫傷五臟六腑，肝主疏泄、喜條達，以通為順，生氣不要超過3分鐘。第十九張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月內臟名稱排毒時間內臟名稱排毒時間大腸5:007:00腎臟17:0019:00胃臟7:009:00血液循環(huán)19:0021:00脾臟9:0011:00免疫系統(tǒng)21:0023:00心臟11:0013:00肝臟23:001:00小腸13:0015:00膽囊1:003:00膀胱15:0017:00肺臟3:005:00人體內臟排毒時間表第二十張，PPT

7、共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月養(yǎng)肝茶1、玫瑰菊花茶材料：玫瑰花六克、菊花六克制法：開水沖飲功效：疏肝解郁主治：肝氣郁結:煩躁、易怒、口苦、頭痛、眼紅、舌紅苔薄等第二十一張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月2、解郁湯材料：桑葉九克、菊花九克、北杏九克、連翹九克、甘草三克、桔梗三克、柴胡六克、白芍九克制法：四碗水煲成一碗水功效：疏肝解郁主治：肝氣犯肺：咳嗽厲害、無痰或少痰，情緒不佳。第二十二張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月3、補肝湯材料：柴胡九克、白芍九克、黨參12克、云苓12克、白術12克、炙甘草三克、薏仁15克、豬骨半斤制法：加入適量水，煮兩小時功效：疏肝健脾祛濕主治：由于春天濕氣

8、重，易令消化能力降低，使脾臟的運化功能受損，出現胃口差、全身酸痛、脹悶等癥狀。第二十三張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月4、花旗參茶材料：花旗參九克、玫瑰花九克、綠茶三克制法：加入適量水煮兩小時功效：疏肝補氣第二十四張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月飲食養(yǎng)肝肝臟愛綠色：中醫(yī)說“青色入肝經”黃豆芽、 綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、柳芽、柳絮、野菜、水果及山藥、大棗。 均衡的飲食組合應該是60%70%的碳水化合物（例如米飯、面食），20%30%的蛋白質（例如肉類、豆類），10%20%的多元不飽和脂肪（例如植物油）。 第二十五張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年

9、6月睡眠養(yǎng)肝黃帝內經中記載：“人臥血歸于肝”。在春季應夜臥早起?，F代醫(yī)學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。增加肝臟的血流量，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質的代謝，從而維持機體內環(huán)境的穩(wěn)定。青少年和中年人每天需睡8小時；60歲以上老年人7小時左右；80歲以上老年人應睡89小時；體弱多病者可適當增加睡眠時間。第二十六張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月穴位養(yǎng)肝 （一）肝臟是人體最大的化工廠，肝內所進行的生物 化學反應達500種以上。把肝這個解毒工 廠建設好、經營好，人才不會得病。 腳上有三個肝經大穴： 大敦、行間和太沖。1、

10、大敦穴：是“井”穴， “敦” 是醇厚，“井”是源頭 大敦穴是肝經的第一個穴位，它在大 腳趾內側的趾甲縫旁邊。有清肝明目 之功效，可使您頭腦 清晰，神清氣爽。第二十七張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月穴位養(yǎng)肝 （二）2、行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。 是“火”穴。瀉心火。3、太沖穴“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4厘米處， 堪稱人體第一大要穴。 功效：消肝火、散郁結。第二十八張，PPT共三十頁，創(chuàng)作于2022年6月養(yǎng)肝護肝 增甘少酸多祛濕1、肝臟喜歡綠色食物：綠色食物有益肝氣循環(huán)、代謝，能消除疲勞、舒緩肝郁?！案伍_竅于目”?？淳G色也養(yǎng)肝。2、肝臟愛吃糖：每公斤體重攝取1克糖。3、蛋白質能修復肝臟：旦白質是肝臟的“維修工”。4、維生素A可抗肝癌:男性800微克，女性750微克，不能 超過3000微克，以免損害肝臟。5、B族維生素是肝臟“加油站”：每天的攝入量1030毫克，不能超過30毫克。6、維生素E是護